Zdá sa, že známi ľudia majú všetko a svet, v ktorom žijeme, nás povzbudzuje, aby sme chceli to, čo majú celebrity, od slávy a očarujúceho životného štýlu po hory peňazí. Celebrity sú však tiež ľudia a nie je vždy zdravé porovnávať sa s tým, ako pôsobia navonok, alebo si veľmi závidia svoju cestu. Ak máte problém závidieť známym ľuďom, zvládnite tieto rušivé a bolestivé správanie tým, že sa naučíte viac o závisti a o tom, čo pre vás táto závisť znamená.
Kroky
Časť 1 z 3: Úprava perspektívy
Krok 1. Uznajte, že každý musí prekonať výzvy
Napriek tomu, že sa zdá, že celebrity majú pred sebou veľa skvelých vecí, je pravdepodobné, že dochádza k vážnym zápasom, o ktorých v časopisoch alebo televíznych rozhovoroch nepočujete. Skúste sa pozrieť na celkový obraz a uznajte, že časť príbehu o živote celebrít získavate iba z mediálnych zobrazení. Celkový pohľad môže pomôcť skrotiť časť vašej závisti.
- Ako celebrita by mohol mať človek výsadu peňazí, úžasného oblečenia a pozornosti, ale celebrity sa musia starať aj o veci, ktoré vy nie. Celebrity sa napríklad musia starať o ochranu svojho majetku, prenasledovanie paparazzmi a udržiavanie si podoby.
- Celebrity tiež pravdepodobne riešia niektoré z tých istých vecí, ktoré robíte, napríklad depresiu, osamelosť a neistotu. Skúste si pripomenúť, že bez ohľadu na to, ako je kto bohatý alebo slávny, je stále človekom a stále má ľudské problémy.
Krok 2. Cvičte vďačnosť
Namiesto neustáleho porovnávania sa s celebritou, ktorú zbožňujete, sa snažte kultivovať vďačnosť za to, čo vo svojom živote máte. Dobrou praxou je urobiť si zoznam vďačnosti každý deň alebo raz týždenne. Môžete začať v malom, napríklad tak, že si vypíšete základné potreby, za ktoré ste vďační, a potom postupom času do zoznamu pridáte konkrétnejšie veci. Niektoré veci, ktoré sa môžu zobraziť v zozname, zahŕňajú:
- Vaši blízki a priatelia.
- Strecha nad hlavou.
- Jedlo na jedenie.
- Nádherný západ slnka
- Nejaký voľný čas na koníček.
Krok 3. Pochváľte sa ľuďom
Kompliment ostatným môže tiež pomôcť znížiť vaše pocity závisti. Ak závidíte známym osobnostiam, ktorým sa od ľudí okolo nich dostáva veľa pozitívnej pozornosti, pokúste sa šíriť pozitivitu na ľudí okolo seba. Malé komplimenty vašim priateľom a rodine môžu znamenať svet rozdielov, pre nich aj pre vás. Ocení vašu pozitivitu a môžete sa potľapkať po pleci za malé kroky, aby bol svet okolo vás lepším miestom.
- Môžete napríklad pochváliť svoju matku za vynikajúce varenie, povedať svojej najlepšej priateľke, že jej vlasy vyzerajú krásne, alebo zablahoželať spolužiakovi alebo spolupracovníkovi k úžasnej prezentácii.
- Pretože mnoho známych osobností je na sociálnych médiách, ako sú Twitter a Facebook, môžete dokonca zvážiť kompliment celebrite, ktorej závidíte. Ak vám napríklad trochu závidia krásne šaty, ktoré mala celebrita na červenom koberci, pokúste sa jej pochváliť, ako krásne vyzerá. Pri tom si pripomeňte, že táto celebrita je osoba s emóciami rovnako ako vy a váš kompliment pravdepodobne skutočne ocení.
Krok 4. Načerpajte inšpiráciu zo závisti
Celebrity, ktorým závidíte, majú pravdepodobne veľa silných stránok. Môžete sa zamerať na tieto aspekty ich osobnosti a života, aby ste inšpirovali svoje vlastné. Ak napríklad existuje spevák, ktorého módu obdivujete, využite to ako motiváciu na nájdenie vlastného zmyslu pre štýl. Alebo ak cítite závisť, pretože herečka premenila svoje telo na úlohu v akčnom filme, spustite vlastný fitness program akčných hviezd.
Len nech je to rozumné. Vzhľad k ľuďom nemá chybu. Všetci potrebujeme vzory. Vzhliadanie k ľuďom je stará metóda, ktorá vychádza z vzhliadnutia k ľuďom vo vašom kmeni s dobrými schopnosťami prežitia, ako sú talentovaní lovci. Trochu môže byť zdravé a inšpiratívne, vyhýbajte sa tomu, aby ste to prehnali. Zdravý život môže mať skôr obdiv k známym osobnostiam ako závisť
Časť 2 z 3: Naučte sa akceptovať, kto ste
Krok 1. Zaujmite voči sebe nesúhlasiaci postoj
Často sa objaví závisť, pretože máme pocit, že nie sme dosť dobrí. Niekto iný je lepší ako my alebo má niečo, čo chceme. Naučiť sa akceptovať seba a prestať sa súdiť za to, kto ste, bude mať veľký vplyv na závisť, ktorú voči známym osobnostiam cítite. Nehodnotenie sa líši od sebaúcty. Neodsudzovanie znamená prijať sa taký, aký ste.
- Nie vždy ste mohli ovládať svoju minulosť, ale môžete prijať to, ako vás to formovalo, a prevziať zodpovednosť za svoj život teraz.
- Ak je to pre vás skutočne ťažké, zvážte návštevu terapeuta, ktorý vám môže pomôcť s učením sa prijímať a milovať seba.
Krok 2. Vyhnite sa porovnávaniu s celebritami
Žijeme v kultúre, ktorá nás povzbudzuje vzhliadať k známym osobnostiam a porovnávať sa s nimi, ale to nie je zdravé. Mnoho časopisov zobrazuje celebrity takým spôsobom, že pokúsiť sa o rovnaký fyzický vzhľad by bolo takmer nemožné a možno dokonca nebezpečné.
- Napríklad modelky pre módne časopisy majú často podváhu, čo je nezdravé. Tieto modely sú však zobrazené ako očarujúce a krásne.
- Je tiež dôležité mať na pamäti, že väčšina obrázkov v časopisoch je upravená tak, aby modelky a celebrity vyzerali tenšie a krajšie. Pomocou počítačových programov môže niekto zmeniť priemernú fotografiu celebrity na bezchybnú pleť, dokonalú postavu presýpacích hodín a výrazné modré oči.
Krok 3. Nájdite iné spôsoby, ako žiť zmysluplný život
Celebrity môžeme veľmi milovať kvôli dedičstvu, ktoré si budujú. Na dobrých hercov a hudobníkov sa bude pamätať pre ich talent a diela dlho po ich smrti. Má zmysel závidieť tomu, čo títo ľudia urobili, ale mali by ste sa zamerať na seba a pokúsiť sa nájsť vlastnú cestu k šťastiu a tvorivosti.
Ak máte vášeň, ako je hranie na gitare alebo navrhovanie oblečenia, zamerajte sa skôr na rozvíjanie svojich schopností než na porovnávanie sa s ostatnými
Časť 3 z 3: Zamyslenie sa nad svojou závisťou
Krok 1. Odhaľte svoj typ závisti
Uctievanie celebrít je bežným zážitkom pre mnoho ľudí. Čo závidíte celebrite? Akonáhle budete vedieť, čo vám závidí, budete lepšie vybavení to riešiť. Zamyslite sa nad týmito príkladmi:
- Telesný vzhľad. Majú „dokonalé“telo, ktoré by ste chceli, aby ste mali?
- Životný štýl. Závidíte im extravagantný životný štýl?
- Peniaze. Závidíte im množstvo peňazí, ktoré majú?
- Sláva. Prajete si, aby ste boli takí známi ako oni?
Krok 2. Ponorte sa do závisti
Závisť vám môže o sebe skutočne veľa ukázať. Je to okno do toho, čo v živote chcete a možno aj toho, čoho sa bojíte. Reflektovanie na závisť vám môže poskytnúť nadhľad a sebapoznanie.
- Opýtajte sa sami seba, čo vám chce závisť povedať, či by vám to mohlo niečo povedať. Súvisí závisť s niečím vo vás, čo chcete rozvíjať?
- Samozrejme, možno budete chcieť mať po ruke terapeuta alebo dobrého priateľa, ktorý vám pomôže tieto veci zvládnuť, než aby ste ich riešili sami.
Krok 3. Pracujte na probléme
Výber cieľa spojeného so závisťou môže byť zdravý spôsob, ako sa s ním vyrovnať a zlepšiť v ňom niečo o sebe. Pokúste sa vykopať jadro problému a dopracovať sa k cieľu.
Napríklad, ak je to konkrétny druh celebrít, ktorému závidíte, pozrite sa na zlepšenie svojho telesného obrazu prostredníctvom terapie alebo podpornej skupiny pre ľudí s problémami imidžu tela. Ak sú to peniaze, položte si otázku, koľko peňazí by vám urobilo radosť a prečo
Krok 4. Zamyslite sa nad tým, aká deštruktívna môže byť závisť
Škodí vám porovnávanie sa s celebritami? Cítite sa neadekvátne alebo nešťastne? Skúste si vytvoriť zoznam spôsobov, ako by bol váš život bez tejto toxickej závisti lepší.
- Cítili by ste sa lepšie, keby ste prestali cítiť toľko závisti?
- Mali by ste viac času na priateľov a zábavné aktivity bez závisti, ktorá by vám viedla život?
Krok 5. Pamätajte si čas, kedy vám boli závidení
Môže byť užitočné zvážiť druhú stranu mince. Závidieť nie je vždy zábavná pozícia, pretože môže voči vám vytvárať veľa negativity. Osoba, ktorá vám závidí, si môže veci o vás buď idealizovať alebo démonizovať, pričom vás nevidí takú, aká v skutočnosti ste. Pamätanie si, aký je to pocit závisti, vám môže pomôcť ďalej si uvedomiť deštruktívnu povahu toho, čo robíte.
