Rozhodnutie, či mať deti alebo nie, môže byť za najlepších okolností ťažká voľba. Depresia môže rozhodnutie ešte viac skomplikovať. Môžete sa obávať prenosu choroby na dieťa, oslabujúcej popôrodnej depresie alebo neschopnosti uspokojiť emocionálne potreby vášho dieťaťa. Aj keď sa mnoho ľudí s depresiou stáva vynikajúcim rodičom, existuje niekoľko ďalších faktorov, ktoré by ste pri rozhodovaní mali vziať do úvahy. Starostlivo zvážte potenciálne riziká a odmeny, ktoré vám prinesie dieťa, a premýšľajte o krokoch, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali zdraví, ak sa rozhodnete pre rodičovstvo.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zváženie rizík depresie a tehotenstva
Krok 1. Zvážte svoju osobnú a rodinnú anamnézu duševných chorôb
Depresia má silnú genetickú zložku. Niekto, ktorého rodičia alebo súrodenci mali depresiu, má dvojnásobné až trojnásobné priemerné riziko, že sa sám ochorie. Riziko sa ešte výraznejšie zvyšuje u ľudí, ktorých blízki príbuzní mali viacnásobné depresívne obdobia. Hoci depresia nie je vždy prenášaná z rodičov na deti, uvedomte si, že sa stáva často.
Toto riziko sa týka iba biologických detí. Adoptované deti nie sú ohrozené „chytením“depresie od rodiča, aj keď môžu trpieť, pretože spojenie s rodičom, ktorý prežíva depresiu, môže byť narušené alebo môže modelovať správanie depresívneho rodiča
ODBORNÁ TIP
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo poradcom
Neexistujú dva rovnaké prípady depresie. Váš lekár alebo odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť zhodnotiť, či je pre vás vhodné mať deti.
Aj keď vám lekár môže povedať o vašom riziku prenosu depresie na dieťa, to, čo je v súčasnej dobe známe, je založené len na niekoľkých genetických znakoch a ako presne môže byť depresia geneticky prenášaná, je do značnej miery neznáme. Lekár vám môže tiež poradiť, či môžete bezpečne užívať lieky počas tehotenstva, a odporučí vás poradcovi, aby vám poskytol emocionálnu podporu
Krok 3. Uvedomte si účinky antidepresív na deti v maternici
Akékoľvek lieky, ktoré užívate počas tehotenstva, majú vplyv aj na nenarodené dieťa. Je známe, že mnohé antidepresíva poškodzujú vyvíjajúce sa deti tým, že spôsobujú vrodené chyby, nízku pôrodnú hmotnosť, poškodenie pľúc a dokonca potraty.
Niektoré ženy sa rozhodnú prestať užívať svoje antidepresíva, keď sa rozhodnú mať dieťa. Zamyslite sa nad tým, či by ste dokázali vydržať deväť mesiacov bez liekov, ktoré zvyknete užívať
Krok 4. Získajte informácie o riziku popôrodnej depresie
Popôrodná depresia je vážnou a bežnou formou depresie, s ktorou sa po pôrode stretne viac ako 10% čerstvých mamičiek. U žien, ktoré majú v minulosti depresiu, je obzvlášť pravdepodobné, že sa u nich vyvinie popôrodná depresia.
- Popôrodná depresia môže v týždňoch alebo mesiacoch po pôrode spôsobiť pocity zúfalstva, hnevu alebo prázdnoty. Mnoho matiek s popôrodnou depresiou sa cíti neschopných spojiť sa so svojim dieťaťom alebo zápasí s vtieravými myšlienkami na ublíženie sebe alebo dieťaťu.
- Bez liečby môže popôrodná depresia pretrvávať roky po pôrode.
- Štúdie zistili, že terapia môže byť v porovnaní s liekmi lepšou liečbou.
Krok 5. Pochopte emocionálne nároky na výchovu dieťaťa
Batoľatá a batoľatá potrebujú veľa pozornosti a lásky, aby sa rozvíjali sociálne a emocionálne. Depresívni rodičia majú niekedy problém poskytnúť svojim deťom potrebnú náklonnosť a disciplínu. Položte si otázku, či sa cítite pripravená postarať sa o dieťa emocionálne, nielen fyzicky.
Deti, ktorých rodičia emocionálne chýbajú, môžu mať oneskorený vývoj alebo problémy so správaním
Krok 6. Vedzte, že môžete žiť naplnený život bez toho, aby ste mali deti
Štúdie zistili, že neexistuje žiadny významný rozdiel v šťastí medzi staršími dospelými s deťmi a tými, ktorí sú bez detí. Rozhodnutie zostať bez dieťaťa zo zdravotných alebo osobných dôvodov vás neosudí na nezmyselný alebo osamelý život.
- Niektoré kultúry a rodiny prikladajú veľký význam narodeniu dieťaťa. Ak sa cítite pod tlakom, nezabúdajte, že to, čo funguje na jedného človeka, nemusí fungovať na iného. Existuje mnoho dobrých dôvodov mať deti, ale robiť to len preto, aby ste urobili niekoho iného šťastným, nie je jedným z nich.
- Ak nemáte deti, neznamená to, že ste sebecký. Niekedy je nemať deti zodpovednou voľbou. Priateľstvo, kariéra, dobrovoľnícka práca a kreatívna práca sú zmysluplné spôsoby, akými môžu ľudia bez detí prispievať k svetu.
- Nedávna štúdia v skutočnosti zistila, že rodičia majú väčšiu pravdepodobnosť depresie ako ich náprotivky bez detí. Zistilo sa, že ľudia bez detí sú šťastnejší ako ktorákoľvek iná skupina, vrátane prázdnych hniezdičov.
Metóda 2 zo 4: Pochopenie účinkov depresie na rodičovstvo
Krok 1. Vedzte, že depresia otca môže postihnúť aj deti
Mnoho výskumov sa zameriava na vplyv depresívnej matky na jej deti. Otcova depresia však ovplyvňuje aj psychickú pohodu dieťaťa. Na rozdiel od depresívnych matiek, ktoré môžu mať problém s vytváraním puto s deťmi, majú muži tendenciu potláčať svoje emócie a namiesto toho konajú v hneve.
- V dôsledku života s jedným alebo oboma rodičmi, ktorí trpia depresiou, sa u detí v tomto prostredí pravdepodobne vyvinie úzkosť alebo depresia. Okrem toho majú tieto deti tiež problém so socializáciou v škole, dosahujú zlé výsledky v akademickej sfére a je väčšia pravdepodobnosť, že sa budú venovať rizikovým aktivitám.
- Preto aj keď ste žena, ktorá plánuje počatie dieťaťa, duševné zdravie vášho partnera je rovnako nápomocné v zdravom vývoji vašich detí.
Krok 2. Zvážte stabilitu vzťahu medzi vami a vašim partnerom
Výskum ukázal, že dokonca aj keď je otec v depresii, podporujúci manželský partner alebo partner môže zmierniť negatívne dôsledky jeho stavu. To znamená, že keď sa otec cíti vypočutý a podporovaný svojou depresiou, je menej pravdepodobné, že bude mať negatívny vplyv na jeho deti.
- Ak ste muž trpiaci depresiou, je nevyhnutné, aby ste vy a váš partner pracovali na zdraví vášho vzťahu, aby ste pôsobili proti tomu, ako depresia ovplyvňuje vaše deti.
- Ak cítite, že vás partner emocionálne podporuje, je to skvelé. Ak to však neurobíte, môže byť prospešné navštíviť párovú terapiu predtým, ako sa rozhodnete mať deti.
Krok 3. Naučte sa, ako sa vyrovnať s partnerom v depresii
Pretože emocionálna stabilita v rodičovskom vzťahu je zásadná pre výchovu zdravých detí, je dôležité, aby sa partneri v depresii naučili rozpoznať príznaky nadchádzajúcej depresívnej epizódy a podľa toho plánovať.
- Ak si všimnete, že je váš partner podráždenejší, utiahnutejší, smutnejší alebo si robí poznámky o samovražde, ihneď vyhľadajte odbornú pomoc, aby ste minimalizovali dopady na vaše manželstvo alebo partnerstvo a na akékoľvek deti v domácnosti. Zavolajte lekára alebo terapeuta svojho partnera a požiadajte o podporu rodinu a priateľov, ktorí vám pomôžu tieto epizódy zvládnuť.
- Vytvorte si plán pre prípad, že by jeden alebo obaja rodičia boli náchylní na depresívne epizódy, aby sa znížili účinky, ktoré by to mohlo mať na vaše deti. Zapíšte si spúšťače a najlepší druh akcie, ktorú môžete urobiť, aby ste sa s nimi vyrovnali alebo sa im vyhli.
- Okrem toho, že si uvedomíte, kedy sa váš partner cíti depresívne, budete sa musieť starať aj o seba, aby ste mohli pokračovať v rodičovstve, keď váš partner nie je schopný. Cvičte pravidelné zvládanie stresu s hlbokým dýchaním alebo meditáciou. Veľa odpočívajte a konzumujte zdravú a výživnú stravu. Vedenie celkového zdravého životného štýlu môže mať pozitívny vplyv na každého vo vašej domácnosti, dokonca aj na depresívneho človeka.
Metóda 3 zo 4: Váženie potenciálnych výhod
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, či by ste ľutovali, že ste nikdy nemali deti
Niektorí ľudia chcú mať deti tak veľmi, že v skutočnosti riskujú, že zostanú v depresii, ak zostanú bezdetní. Ak chcete deti a myslíte si, že by ste boli nešťastní, keby ste nikdy žiadne nemali, založenie rodiny môže byť pre vás tou správnou voľbou.
- Ak máte zo zdravotných dôvodov obavy z toho, že budete mať biologické deti, zvážte adopciu, pri ktorej nehrozí žiadne riziko prenosu depresívnych génov.
- Na druhej strane pri tomto rozhodnutí myslite aj na želania svojho partnera. Možno ste v depresii, ale váš partner je napriek tomu hlboko odhodlaný mať deti. Ste ochotní zvládnuť depresiu a rodičovstvo, aby ste urobili partnera šťastným? Alebo je váš partner ochotný prevziať viac bremena rodičovstva, keď ste v depresii?
Krok 2. Vedzte, že depresia niektorých ľudí klesá, keď majú deti
Niektorí rodičia uvádzajú, že majú menej depresívnych epizód alebo ľahšie zvládajú depresiu po narodení svojich detí. Uprednostnenie fyzických a emocionálnych potrieb detí pomáha niektorým rodičom menej sa sústrediť na vlastnú náladu. Iní zažívajú novoobjavený zmysel pre účel a radosť z výchovy svojich detí. Vaša bezstarostná a hravá stránka sa môže ľahšie prejaviť, keď ste okolo detí.
Každý reaguje na narodenie dieťaťa inak. Nie je dobré mať dieťa v nádeji, že vaša depresia zmizne. Ak však naozaj chcete deti, vedzte, že keď ich budete mať, nemusí to vašu depresiu ešte zhoršiť
Krok 3. Pochopte, že za ideálnych okolností sa nenarodia a nevychovávajú žiadne deti
Dokonalí rodičia neexistujú a dokonalá výchova tiež neexistuje. Každý sa v detstve stretáva s problémami jedného alebo druhého druhu, ako sú finančné ťažkosti, choroba v rodine alebo osobné problémy so školou alebo priateľmi. Aj keď nie je pre dieťa ideálne mať rodiča s depresiou, vedzte, že ani žiadna iná okolnosť, do ktorej by ste dieťa mohli priviesť, by nebola úplne ideálna.
Krok 4. Uvedomte si, že depresívne gény môžu mať tiež svoje výhody
Rovnaké gény, ktoré sú spojené s stavmi, ako sú depresia, úzkosť a závislosť, môžu tiež poskytovať výhody, ako je zvýšené emocionálne povedomie a lepšia pamäť. Poruchy nálady tiež korelujú s väčším tvorivým prejavom. Deti s týmito génmi, ktoré vyrastajú v stabilných a zdravých domovoch, môžu tieto výhody zažiť bez toho, aby sa u nich objavili problémy s duševným zdravím.
Metóda 4 zo 4: Zostať zdravý
Krok 1. Poraďte sa so svojím lekárom o vypracovaní plánu
Ak máte teraz depresiu alebo ste ju mali v minulosti, je dôležité, aby ste si pred otehotnením urobili zdravotný plán. Na zdravé tehotenstvo možno budete musieť urobiť špeciálne opatrenia. Váš lekár vás môže odporučiť poradcovi alebo vám poradí o zmenách životného štýlu, ktoré by ste mali urobiť skôr, ako sa pokúsite počať dieťa.
Krok 2. Porozprávajte sa so svojim partnerom
Ak máte depresiu, uistite sa, že ste so svojim partnerom na tej istej stránke o tom, ako môže vaše zdravie ovplyvniť plány na narodenie dieťaťa. Buďte k nim úprimní, pokiaľ ide o vaše potreby a starosti. Podporujúci a oddaný partner môže znamenať veľký rozdiel v tom, že vám pomôže vychovávať dobre upravené, emocionálne zdravé deti.
- Ak máte v ktoromkoľvek bode pocit, že sa vraciate do depresie, dajte o tom svojmu partnerovi ihneď vedieť. Môžu vám pomôcť získať potrebnú podporu.
- Ak ste slobodný, identifikujte niektorých rodinných príslušníkov alebo blízkych priateľov, na ktorých sa môžete obrátiť o emocionálnu podporu a každodennú pomoc. Ak je to pre vás finančne možné, zvážte najatie pomoci v domácnosti počas tehotenstva, aby ste znížili úroveň stresu.
Krok 3. Poznáte varovné príznaky relapsu
Depresia môže byť záludná, keď sa vráti. Ak sa cítite smutní alebo unavení častejšie ako obvykle, lámete si hlavu s blízkymi ľuďmi alebo už vás nebavia vaše obľúbené činnosti, môže to byť červená vlajka. Ak vaše príznaky trvajú viac ako týždeň alebo dva, navštívte lekára alebo poradcu.
Krok 4. Dobre si premyslite, či budete počas tehotenstva užívať lieky
Antidepresíva predstavujú množstvo vážnych zdravotných rizík pre deti v maternici. Neliečená depresia a úzkosť môžu byť však nebezpečné aj pre zdravie nenarodeného dieťaťa, ako aj pre vaše zdravie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najbezpečnejšej voľbe pre vás a vaše dieťa.
Niektoré antidepresíva môžu v neskoršom živote spôsobiť vrodené chyby, potraty a kognitívne problémy. Neliečené problémy duševného zdravia však môžu tiež spôsobiť potraty, ako aj nízku pôrodnú hmotnosť, predčasný pôrod a celoživotné zmeny v štruktúre mozgu dieťaťa
Krok 5. Navštívte poradcu pred, počas a po tehotenstve
Narodenie dieťaťa môže byť náročnou úpravou aj pre rodičov, ktorí sú v dobrom zdravotnom stave. Pre rodičov s depresiou je výzva ešte väčšia. Poradca alebo terapeut vám môže pomôcť vyrovnať sa s intenzívnymi emóciami a hormonálnymi výkyvmi tehotenstva a pôrodu.
