Nosová kongescia je spôsobená tým, keď niečo dráždi a zapaľuje nosové tkanivá, vrátane infekcií (ako je nádcha, chrípka alebo zápal prínosových dutín), alergií a iných dráždivých látok (napríklad dymu) alebo chronických stavov, ako je nealergická rinitída. Podľa pokynov vydaných Svetovou zdravotníckou organizáciou je najlepším prístupom k liečbe preťaženia dutín na zmiernenie symptómov použitie kombinácie rôznych liečebných stratégií, lekárskych a nelekárskych.
Kroky
Metóda 1 z 2: Použitie domácich prostriedkov
Krok 1. Použite paru
Naplňte jednu štvrtinu hrnca vodou. Vodu varte na sporáku jednu alebo dve minúty, alebo kým sa prudko nesparuje. Potom hrniec vyberte z tepla a položte na žiaruvzdornú podložku na stôl. Na hlavu si prehoďte veľký čistý bavlnený uterák a potom hlavu položte na parný hrniec. Zatvorte oči a držte tvár najmenej 12 palcov od vody, aby ste sa nespálili. Päťkrát sa nadýchnite nosom a von ústami. Potom zredukujte nádychy a výdychy na dve časti. Vykonajte to 10 minút alebo tak dlho, kým sa voda stále parí. Pokúste sa vysmrkať počas a po ošetrení.
- Držte všetky deti mimo hrnca, kým varí a kým sa varí. Pokúste sa urobiť naparovaciu kúru, keď v okolí nie sú žiadne deti.
- Túto techniku môžete používať často, až každé dve hodiny. Paru môžete robiť každé dve hodiny alebo tak často, ako sa vám páči. Skúste si dať tvár nad paru vychádzajúcu z horúceho čaju alebo misky polievky, keď ste v práci alebo vonku.
- Do naparenej vody môžete tiež pridať bylinky a esenciálne oleje (jednu až dve kvapky). Mäta alebo mäta pieporná, tymian, šalvia, oregano, levanduľa, olej z čajovníka a olej z čiernej levandule majú buď antibakteriálne, protiplesňové alebo antiseptické vlastnosti.
Krok 2. Urobte si horúcu sprchu
Dlhá horúca sprcha funguje veľmi podobne ako vyššie popísané parné procedúry. Horúca voda zo sprchy vytvára teplý a vlhký vzduch, ktorý je užitočný pri odstraňovaní upchatých nosových priechodov a uvoľňovaní sínusového tlaku. Skúste smrkať prirodzene. Teplo a para pomôžu zvlhčiť a skvapalniť sekréty v dutinách, aby sa lepšie uľahčila ich evakuácia.
Podobný priaznivý účinok dosiahnete aj tak, že si na tvár priložíte teplý obklad, ktorý vám pomôže otvoriť nosné cesty a zmierniť tlak, ktorý môžete pociťovať vo svojich dutinách. Zahrejte vlhkú žinku v mikrovlnnej rúre dve až tri minúty. Vždy dávajte pozor, aby ste sa nespálili
Krok 3. Zavlažte nos
Zmiešajte osem uncí teplej vody s 1/2 čajovej lyžičky soli. Pomocou žiarovkovej striekačky zakúpenej v lekárni si zavlažte nosné dierky týmto domácim výplachom fyziologického roztoku, ktorý pomôže uvoľniť a skvapalniť nosové sekréty a zmierniť upchatie. Skúste urobiť dva vstreky do každej nosnej dierky.
Použite vodu, ktorá je destilovaná, sterilná alebo už prevarená a vychladená. Po každom použití nástroj vždy opláchnite a pred ďalším použitím nechajte uschnúť na vzduchu
Krok 4. Skúste neti hrniec
Hrniec neti je miniatúrne zariadenie v tvare čajovej kanvice, ktoré sa stalo obľúbeným a získalo si podporu lekárskej komunity ako spôsob čistenia dutín. Hrniec neti funguje tak, že jednu nosnú dierku zaplaví teplou vodou a druhou von. „Čajník“jednoducho naplníte teplou vodou a zakloníte hlavu, aby sa voda mohla naliať do pravej nosnej dierky a odtekať do ľavej. Potom urobte druhú stranu.
- Je dôležité, aby ste používali vodu destilovanú, sterilnú alebo už prevarenú a vychladnutú. Hrniec neti vždy opláchnite po každom použití.
- Prostredníctvom siete neti boli hlásené niektoré zriedkavé amébové infekcie. Tomu sa dá vyhnúť použitím vody, ktorá spĺňa vyššie uvedené kritériá.
Krok 5. Použite zvlhčovač
Aby ste pomohli zlepšiť zdravie dutín, umiestnite do spálne na spánok zvlhčovač. Zvlhčovač produkuje paru a vlhký vzduch, ktorý pomôže vyčistiť nosové cesty.
- Keď sú vaše nosné cesty zablokované, musíte sa zamerať na to, aby vaše nosné cesty a dutiny boli vlhké. Aj keď si veľa ľudí myslí, že ak vám tečie z nosa, suchý vzduch je trik, suchý vzduch iba viac dráždi membrány vo vašom nosovom priechode.
- Zvlhčovače sú obzvlášť dobré v zime, pretože vzduch vo väčšine domov je vďaka ústrednému kúreniu veľmi suchý.
- Dokonca aj umiestnenie fľaše s horúcou vodou blízko ucha môže mať podobný účinok a môže pomôcť vytiahnuť ušné tekutiny.
Krok 6. Pite tekutiny
Uistite sa, že pijete veľa vody (najmenej 8 plných pohárov denne), pretože to redne váš hlien a môže pomôcť predchádzať upchatiu dutín a tým zmierniť tlak.
- Riedený hlien oveľa častejšie odteká. Kedykoľvek pocítite začiatky sínusového tlaku, urobte sústredené úsilie, aby ste zostali hydratovaní.
- Užitočný môže byť aj teplý čaj, pretože má podobný účinok ako para a teplo umožní výtok z nosa.
Krok 7. Jedzte niečo pikantné
Pálivá salsa, paprika, horúce krídla, chren a ďalšie korenené jedlá môžu prúdiť vašimi nosnými sekrétmi, a tým pomôcť zmierniť tlak vo vašich dutinách. Nos sa najlepšie vyfukuje, keď sú sekréty vlhké a tekuté. Preto sú prostriedky, ktoré to generujú, účinné.
Pre milovníkov sushi vyskúšajte wasabi. Pikantná poleva dočasne uvoľní tlak dutín a pomôže vyčistiť dutiny
Krok 8. Skúste akupresúru alebo manuálnu masáž
Miernym tlakom vyvíjajte ukazovák a stredné prsty a krúživými pohybmi prechádzajte cez čelo (čelný sínus) a mostík nosa a za oči (orbitálny sínus), ako aj pod oči (maxilárny sínus). Vykonajte to niekoľko minút a potom ihneď vysmrkajte. Aj keď niektoré štúdie podporujú používanie akupresúry na preťaženie dutín, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, či je účinná.
Pri masáži môžete tiež použiť olej, ako je rozmarín alebo mäta pieporná, ktorý vám môže otvoriť sínusové cesty. Nedovoľte, aby sa vám olej dostal do očí. Pred vyskúšaním aromaterapie sa najskôr poraďte so svojim lekárom
Krok 9. Cvičenie
Cvičenie je prírodný dekongestant. Ak si zvýšite srdcový tep natoľko, aby ste sa zapotili, môže vám to pomôcť vyčistiť nosové sekréty. Ak môžete vykonávať nejaké aeróbne cvičenia, ako napríklad beh alebo cyklistiku, dokonca aj 15 minút, môže sa vám uľaviť. Ak však máte horúčku, cvičeniu by ste sa mali vyhnúť.
Môžete dokonca skúsiť mierne cvičenie, napríklad ísť na rýchlu prechádzku
Krok 10. Držte hlavu zdvihnutú
Keď idete v noci spať, položte si pod hlavu pár vankúšov, aby boli zvýšené. To uľahčí dýchanie a zabráni vytváraniu sínusového tlaku.
Metóda 2 z 2: Užívanie liekov
Krok 1. Použite nosový sprej so steroidmi
Intranazálne steroidy, ako je flutikazón (Flonase) a triamcinolón (Nasacort), ktoré sú v súčasnej dobe dostupné bez lekárskeho predpisu, pôsobia tak, že zmierňujú zápal v nose. Nosový steroidný sprej má výhodu v tom, že nemá žiadne závažné vedľajšie účinky, ako sú tie, ktoré spôsobuje mnoho perorálnych dekongestív a antihistaminík, ako je ospalosť a sucho v ústach. Všimnite si však, že steroidom trvá niekoľko dní, kým sa naplno rozvinie; to znamená, že nezažijete okamžitú úľavu.
- Ak používate Flonase, typická dávka je jeden vstrek do nosovej dierky dvakrát denne.
- Na lekársky predpis sú k dispozícii aj ďalšie nazálne steroidy, ako napríklad mometason furoát (Nasonex).
- Medzi potenciálne vedľajšie účinky patrí porucha trávenia, nevoľnosť a bolesti hlavy.
- Nové usmernenia naznačujú, že intranazálne steroidy by mali byť prvou líniou liečby preťaženia dutín.
Krok 2. Vezmite antihistaminiká
Niektorí ľudia považujú antihistaminiká za užitočné, najmä pri dlhšie trvajúcich výskytoch infekcií dutín, pretože môžu zmierniť upchatie nosa. Orálne antihistaminiká zahŕňajú difenhydramín (Benadryl), cetirizín (Zyrtec) a Loratadín (Claritin). Všimnite si však, že niektoré staršie antihistaminiká môžu mať vážne vedľajšie účinky na dutiny, vrátane vysušenia slizníc nosového tkaniva a zahustenia sekrétov a môžu tiež spôsobiť ospalosť.
- Vezmite 25 miligramov Benadrylu každých osem hodín podľa potreby na preťaženie. Tento liek môže byť ťažko tolerovaný kvôli vedľajším účinkom ospalosti a „zahmlenia“.
- Užívajte 10 mg Zyrtecu raz denne. Môžu to užívať aj deti staršie ako šesť rokov, v dávkach 5-10 mg denne, v závislosti od hmotnosti. Prečítajte si pokyny. Tento liek môže spôsobiť ospalosť.
- Užívajte 10 mg Claritinu raz denne. Antihistaminiká druhej generácie, ako je táto, majú oveľa lepší profil vedľajších účinkov a je menej pravdepodobné, že spôsobia ospalosť.
- Môžete tiež vyskúšať antihistaminový nosový sprej na predpis, ako je azelastín (Astelin, Astepro) alebo olopatadín hydrochlorid (Patanase).
Krok 3. Použite dekongestíva
Použitie voľne predajného dekongestíva alebo liekov môže pomôcť zmierniť tlak vo vašich dutinách odblokovaním nosných priechodov. Môžete ich dostať vo forme nosových sprejov alebo ako orálny liek a dajú sa kúpiť vo väčšine lekární. Pred použitím akýchkoľvek nosových dekongestívnych sprejov alebo perorálnych dekongestív sa poraďte so svojim lekárom a vždy sa riaďte pokynmi na štítku.
- Nosové dekongestívne spreje by ste nemali používať naraz dlhšie ako 3 dni. Dlhodobejšie používanie je spojené s „rebound“opuchom nosných priechodov. Orálne dekongestíva, ako napríklad pilulky Sudafed alebo Bronkaid, sa však môžu používať až dva týždne bez dohľadu lekára.
- Zatiaľ čo opuch „odrazu“je u perorálnych dekongestív menej častý, u niektorých ľudí dochádza k búšeniu srdca alebo zvýšeniu krvného tlaku.
- Vyhnite sa nosovým sprejom obsahujúcim zinok. Súvisia s trvalou stratou čuchu (aj keď je to zriedkavé).
