Vnútorné opaľovanie je spôsob, ako sa opaľovať bez vonkajšieho slnečného žiarenia. Podľa Indoor Tanning Association asociácia každoročne navštívi kryté opaľovacie zariadenie približne 10 percent Američanov. Vnútorné opaľovacie zariadenia, ako sú opaľovacie kabíny a postele, vyžarujú ultrafialové (UV) lúče. Slnko prirodzene vyžaruje 3 druhy ultrafialových lúčov, ktorými sú UV-A, UV-B a UV-C. Lúče UV-C sú najkratšie a nepôsobia ako promótory opálenia, dosahujú pokožku len povrchovo, zatiaľ čo lúče UV-A sú najdlhšie s nižším výkonom, ale môžu ísť hlboko do pokožky a podporovať opálenie. Na ochranu pokožky opaľovacie zariadenie vyžaruje iba UV-A a UV-B lúče. Prílišné vystavovanie sa ultrafialovým lúčom, či už prostredníctvom opaľovacích zariadení v interiéri, alebo prirodzene na slnku, však môže byť pre vašu pokožku škodlivé. Použite tieto tipy na dobré opálenie v interiéri a ochranu pokožky.
Kroky
Krok 1. Pochopte, ako fungujú soláriá v interiéri
Prirodzené slnko v letných mesiacoch na poludnie vyžaruje 95 percent UV-A a 5 percent UV-B lúčov. Väčšina izbových solárií tiež vyžaruje 95 percent lúčov UV-A a 5 percent UV-B, podobne ako letné slnko.
Pochopte, ako vnútorné opaľovacie zariadenie opaľuje vašu pokožku. Epiderma pokožky alebo horná vrstva obsahuje melanocyty, čo sú bunky, ktoré pri stimulácii ultrafialovým svetlom produkujú melanín. Keď sedíte pod soláriom alebo v soláriu, žiarovky stimulujú melanocyty k produkcii melanínu, ktorý sa na pokožke javí ako tmavý pigment. Melanín produkuje vaše telo ako spôsob, ako vás chrániť pred ďalším slnečným žiarením. Čím dlhšie je pôsobenie ultrafialových lúčov opaľovacieho zariadenia, tým viac melanínu je stimulovaných
Krok 2. Určite svoj typ pokožky
Väčšina profesionálov v opaľovacích zariadeniach vám môže pomôcť určiť typ vašej pokožky. Typy pokožky sa pohybujú od typu 1, čo je veľmi svetlá pokožka, ktorá sa okamžite spáli, až po typ 5, čo je tmavá pokožka, ktorá sa ľahko opaľuje. Váš typ pokožky vám pomôže určiť, ako dlho a ako často sa opaľovať v interiéri.
Krok 3. Nastavte si plán opaľovania odporúčaný pre váš typ pokožky
Profesionáli v oblasti opaľovania v interiéri odporučia plán opaľovania s použitím prírastkových expozičných časov. Tieto expozičné časy by mali vychádzať z vášho typu pokožky a pomôžu vašej pokožke vyvinúť si opálenie postupne bez spálenia. Pre väčšinu typov pokožky bude potrebných niekoľko opaľovaní v interiéri, aby vaša pokožka oxidovala melanín a mala za následok tmavšiu pokožku.
- Začnite pomaly a postupne zvyšujte expozíciu opaľovaním v interiéri. Niektoré vnútorné opaľovacie zariadenia začínajú s novými zákazníkmi 5-minútovými opaľovaním a postupne sa zvyšujú na 12-minútové (alebo dlhšie) sedenia. Pretože sa vnútorné opaľovacie žiarovky líšia silou a výkonom ultrafialového žiarenia, neexistuje žiadny vzorec na porovnanie expozičných časov v interiéri a exteriéri. Obráťte sa na personál zariadenia, ktorý vám pomôže určiť optimálne expozičné časy.
- Medzi opaľovaním počkajte najmenej 48 hodín, aby ste predišli poškodeniu pokožky. Denné vystavenie UV žiareniu môže spôsobiť poškodenie pokožky. Ak však budete medzi jednotlivými opaľovaním čakať príliš dlho, vaše opálenie môže začať blednúť. Väčšina profesionálov na opaľovanie v interiéri odporúča 3 opaľovania v interiéri týždenne, kým sa nevytvorí opálenie, a potom 2 týždne potom, aby sa opálenie udržalo. Predpisy amerického úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) zakazujú viac ako 1 opaľovanie v interiéri za jeden deň.
- Vyhnite sa preexponovaniu. Ak vás pokožka pri opaľovaní začne štípať, zistíte, či ste sa príliš vystavili UV žiareniu. Prestaňte sa opaľovať, akonáhle ucítite na koži akékoľvek pocity pichania alebo pichania.
Krok 4. Pripravte svoju pokožku na opaľovanie v interiéri
- Pred prvým opaľovaním v interiéri denne odlupujte pokožku 1 týždeň. Pomocou telového pufu s jemným mydlom vyčistite pokožku krúživými pohybmi. Môžete tiež použiť komerčnú exfoliačnú súpravu, ktorá je k dispozícii vo väčšine kozmetických predajní a drogérií. Pri odlupovaní odstraňujete odumretú pokožku a vytvárate hladký povrch na opaľovanie.
- Naneste vnútorné opaľovacie mlieko. Pleťové vody navrhnuté špeciálne na opaľovanie v interiéri maximalizujú vaše opaľovacie úsilie. Pleťové mlieko nanášajte krúživými pohybmi po celom tele, aby bolo krytie rovnomerné. Nepoužívajte vonkajšie opaľovacie mlieka, ktoré môžu poškodiť vnútorné soláriá.
Krok 5. Zistite, čo si obliecť počas opaľovania
To, aké oblečenie počas opaľovania nosíte, je osobnou preferenciou. Niektorí ľudia radšej nosia plavky alebo spodnú bielizeň, zatiaľ čo iní sa rozhodnú nenosiť. Poraďte sa s odborníkmi vo vašom soláriu, aby ste zistili, či existujú nejaké požiadavky na oblečenie na používanie solária.
- Pred opaľovaním odstráňte všetky šperky. Ak nosíte hodinky alebo iný šperk, budú vám biele škvrny, kde vám šperky priliehali k pokožke. Pre rovnomerné opálenie odstráňte pred opaľovaním všetky šperky.
- Pred opaľovaním si vyberte okuliare a kontaktné šošovky. Teplo generované z solária môže poškodiť kontaktné šošovky a okuliare.
Krok 6. Chráňte svoje oči pred UV lúčmi
Americký FDA vyžaduje ochranu očí pri používaní vnútorného opaľovacieho zariadenia. Väčšina vnútorných opaľovacích zariadení poskytuje ochranu očí zadarmo a všetky vyžadujú, aby zákazníci počas opaľovania používali ochranu očí. Vyhnite sa pozeraniu ultrafialových lúčov z opaľovacieho zariadenia. Opakované vystavenie vnútornému ultrafialovému žiareniu môže spôsobiť nočnú slepotu, vredy sietnice a slepotu.
Krok 7. Pri opaľovaní sa vyhýbajte kozmetike a parfumom
Mnoho kozmetických prípravkov a parfumov obsahuje zložky, vďaka ktorým ste citliví na svetlo. Tieto fotosenzitívne zložky môžu mať za následok vyrážky, svrbenie, pocity pálenia alebo nerovnomerné opálenie. Pred opaľovaním umyte všetku kozmetiku a parfumy.
Krok 8. Pri opaľovaní vykonajte malé úpravy polohy tela
Neležte úplne nehybne na soláriu, ale mierne pohnite rukami a nohami, aby ste maximalizovali expozíciu všetkým častiam tela.
Pri ležaní si neopierajte bradu o hruď. Výsledkom bude biela škvrna pod krkom, pretože brada blokovala ultrafialové lúče. Pre rovnomerné opálenie položte hlavu dozadu a nechajte pôsobiť všetky časti tváre a krku
Krok 9. Zvlhčite po opaľovaní v interiéri
Pokožka, ktorá je zvlhčená, si ponechá opálenie dlhšie ako suchá pokožka. Telové mlieko naneste bezprostredne po každom opaľovaní v miestnosti a zvlhčite po každej sprche alebo kúpeli.
Vyberte si pleťovú vodu podľa typu pokožky. Vyberte si hlboko penetračný krém na suchú pokožku a ľahký krém na normálnu až mastnú pleť
Krok 10. Vyhnite sa sprchovaniu bezprostredne po opaľovaní
Po opaľovaní počkajte aspoň 3 alebo 4 hodiny, aby sa melanín pokožky úplne stimuloval.
Krok 11. Vyhnite sa položkám, ktoré môžu spôsobiť vyblednutie opálenia
Každých 30 dní koža zhodí svoju pokožku, čo znamená, že vaša opálená pokožka každých 30 dní prirodzene bledne. Horúca voda, vnútorné vykurovanie a drsné mydlá zvyšujú proces blednutia.
Zabráňte vyblednutiu opálenia každodennou hydratáciou pokožky, použitím jemných čistiacich prostriedkov, sprchovaním v teplej vode a zvýšením denného príjmu vody
Tipy
Mnoho ľudí používa vnútorné solárium na základné opálenie pred dovolenkou, najmä ak cestuje do tropických destinácií. Aby ste si pred odchodom na dovolenku vytvorili dobré základné opálenie, začnite sa opaľovať v interiéri 3 alebo 4 týždne pred plánovaným dátumom odchodu
Varovania
- Vždy sa opaľujte s mierou.
- Ak ste tehotná, nepoužívajte zariadenia na opaľovanie v interiéri.
- lieky zvyšujú riziko preexponovania ultrafialovým žiarením.
- Ak sa nikdy neopaľujete na slnku vonku, neopaľujete sa z vnútorných solárií. Ak sa bežne spálite na slnku, buďte pri použití opaľovacieho zariadenia v miestnosti mimoriadne opatrní. Vnútorné solária vyžarujú rovnaké spektrum ultrafialových lúčov ako slnko.
- Nepoužívajte zariadenia na opaľovanie v interiéri, ak užívate lieky citlivé na svetlo. Skontrolujte štítky na svojich liekoch a zistite, či spôsobujú citlivosť na slnko.
- Podľa FDA môže preexponovanie ultrafialových lúčov spôsobiť melanóm, ktorý je najagresívnejším druhom rakoviny kože. Ročne na melanóm zomrie približne 8 000 ľudí.
- Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (IARC), ktorá je súčasťou Svetovej zdravotníckej organizácie, zaraďuje interiérové zariadenia na opaľovanie ultrafialovým žiarením do kategórie najvyššieho rizika rakoviny „rakovinotvorné pre ľudí“. Štúdia IARC našla dôkaz, že opaľovanie v interiéri je spojené s karcinómom dlaždicových buniek, melanómom, očným melanómom a poškodením DNA.
