Ak máte bolesti chrbta, pravdepodobne chcete rýchlu úľavu. Zistenie, čo spôsobuje bolesť chrbta, vám môže pomôcť vybrať správnu liečbu. Namáhanie svalov v dôsledku poranenia alebo nadmerného zaťaženia je najčastejšou príčinou bolestí krížov. Na druhej strane môžete mať skĺznutý alebo vypuklý disk, čo znamená, že sa mäkké tlmenie medzi vašimi diskami vysunulo. Ak cítite bolesť iba v chrbte, môže to byť spôsobené svalovým namáhaním. Mohlo by však ísť o skĺznutý disk, ak sa vaša bolesť rozšíri buď do ruky alebo do nohy.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozpoznanie svalového napätia
Krok 1. Všimnite si, či vám bolesť vyžaruje iba spodnú časť chrbta alebo zadok
Svalové napätie spôsobí bolesť, ktorá je lokalizovaná do 1 časti tela. V takom prípade pocítite bolesť chrbta alebo zadku.
- Ak cítite bolesť kdekoľvek inde, môže to byť spôsobené skĺznutým alebo vydutým kotúčom.
- Väčšinou budete cítiť väčšiu bolesť, keď stojíte, a menšiu bolesť, keď budete sedieť alebo ležať.
Krok 2. Sledujte stuhnutý chrbát so zníženým rozsahom pohybu
Váš chrbát sa môže cítiť tesný alebo hrubý, čo sťažuje pohyb. Pravdepodobne si všimnete, že krútenie a ohýbanie je bolestivé a ťažko vykonateľné. Príčinou je zvyčajne svalové napätie a zápal, ktorý spôsobuje.
- Váš chrbát sa môže cítiť extra stuhnutý, keď sa ráno zobudíte alebo po odpočinku.
- To môže byť tiež znakom vydutého alebo skĺznutého disku. Ak je stuhnutosť pretrvávajúca, nechajte lekára urobiť MRI.
Krok 3. Skontrolujte, či sa vám nedarí udržať si rovný postoj
Úplne narovnať chrbát môže byť náročné, takže si môžete všimnúť, že kráčate so zhrbeným držaním tela. To môže byť znakom toho, že ste si poranili sval na chrbte.
- Keď sa pokúsite narovnať, pravdepodobne budete cítiť bolesť.
- Neľahké udržiavanie držania tela môže byť tiež spôsobené skĺznutým alebo vypuklým kotúčom. Nechajte svojho primárneho lekára vykonať magnetickú rezonanciu, aby ste si boli istí, že problém pretrváva.
Krok 4. Sledujte, či máte svalové kŕče
Svalové kŕče môžete zažiť, keď odpočívate alebo počas aktivity. Keď dôjde k kŕčom, bude to mať pocit, že sa vám napínajú kríže a slabnú. Okrem toho budete pravdepodobne cítiť ostrú bolesť, ktorá vám bude prechádzať chrbtom.
Svalové kŕče pravdepodobne znamenajú, že vaša bolesť je spôsobená svalovým napätím
Krok 5. Všimnite si, ak vaša bolesť trvá až 10-14 dní
Svalové kmene sa zvyčajne uzdravia samy bez liečby približne 1 až 2 týždne. To znamená, že vaša bolesť by mala ustúpiť. Ak nie, pravdepodobne to nie je spôsobené svalovým namáhaním.
Je možné, že vážne svalové zranenie, ako napríklad slza, môže spôsobiť bolesť, ktorá trvá dlhšie. Ak vaša bolesť nezmizne, je dobré navštíviť lekára, aby vám stanovil správnu diagnózu, aby ste mohli dostať správnu liečbu
Krok 6. Zvážte, či vám bolesť začala, keď ste sa krútili alebo ohýbali
Aj keď si môžete sval poraniť inými spôsobmi, krútenie a ohýbanie sú najčastejšími pohybmi, ktoré spôsobujú namáhané svaly chrbta. Môžete si všimnúť vystreľujúcu alebo pulzujúcu bolesť pri krútení alebo ohýbaní, alebo sa bolesť môže objaviť hneď potom, ako prestanete.
- Ak začnete pociťovať bolesť chrbta, prestaňte s tým, čo robíte. Pokračovanie v činnosti, ktorá vám ubližuje, pravdepodobne bolesť ešte zhorší.
- Svalové kmene väčšinou samy odoznejú po 4-6 týždňoch.
Tip:
Napätie svalov môže byť spôsobené náhlym zranením alebo nadmerným používaním. To znamená, že opakované ohýbanie alebo krútenie sa počas činnosti, ako napríklad presúvanie boxov alebo športovanie, môže nakoniec spôsobiť napätie vo svaloch.
Metóda 2 z 3: Identifikácia vypuklého alebo preklzaného disku
Krok 1. Dávajte si pozor na bolesť chrbta a prípadne krku
Skĺznutý alebo vydutý kotúč môže spôsobiť bolesť na jednom alebo viacerých miestach. Je to preto, že tlačí na nervy, ktoré prechádzajú vašim telom. Pošmyknutý kotúč môže byť v chrbte alebo na krku, takže na oboch miestach môžete cítiť bolesť.
Skĺznutý alebo vydutý kotúč vám môže spôsobiť bolesť kdekoľvek na chrbte, aj keď bolesť krížov je najčastejšia
Krok 2. Všimnite si, ak vás bolí rameno, paže, zadok alebo noha
Keďže vám vykĺznutý alebo vypuklý kotúč tlačí na nervy, spôsobí to vyžarovanie bolesti cez rameno a ruku alebo cez zadok a nohu. Bolesť môže siahať aj do rúk alebo nôh. Táto rozšírená bolesť je znakom skĺznutého alebo vydutého disku.
Je nepravdepodobné, že by svalové napätie spôsobilo bolesť vo vašich končatinách, pokiaľ si tieto svaly taktiež neporaníte
Krok 3. Sledujte, či cítite necitlivosť alebo mravčenie v chrbte alebo končatinách
Pretože vám skĺznutý alebo vypuklý kotúč tlačí na nervy, môžete si všimnúť necitlivosť alebo mravčenie v chrbte, ramenách, rukách, zadku alebo nohách. Tento pocit môže prichádzať a odchádzať.
- Tento pocit nezažijete vždy pri skĺznutom alebo vydutom disku, takže ho môžete mať aj vtedy, ak necítite necitlivosť alebo brnenie.
- Svalové poranenia len zriedka spôsobujú necitlivosť alebo brnenie, najmä v iných častiach tela.
Krok 4. Dávajte si pozor na zlú rovnováhu alebo stratu sily v rukách
Váš skĺznutý alebo herniovaný disk môže mať vplyv na vašu koordináciu, takže je pre vás ťažké udržať sa v rovnováhe. Podobne vám môže chýbať sila na nosenie predmetov kvôli bolesti vyžarujúcej pozdĺž vašich nervov. Môžete si dokonca všimnúť, že ste zrazu stratili silu, ktorú bežne máte.
Vaše svaly sa môžu cítiť slabé kvôli skĺznutému alebo vypuklému disku, takže je dôležité rozpoznať, kedy slabosť pochádza z vašich nôh a rúk a chrbta. Ak bolesť chrbta spôsobuje slabosť v iných častiach tela, môžete mať skĺznutý alebo vypuklý kotúč
Krok 5. Všimnite si, či je vaša bolesť chronická
Bolesť z vydutých alebo pošmyknutých diskov často prechádza sama. Je však pravdepodobnejšie, že sa vrátite, najmä ak robíte rovnaký pohyb alebo aktivitu, ako predtým. Ak vaša bolesť pretrváva dlhší čas alebo zmizne a vráti sa, je to pravdepodobne spôsobené skĺznutým alebo vydutým diskom.
- Môžete si dokonca všimnúť, že sa vám bolesť náhle vráti bez zjavného dôvodu. Obvykle je to znak pošmyknutého alebo vydutého disku.
- Keď sedíte alebo sa ohýbate, budete zvyčajne cítiť väčšiu bolesť, ale keď sa postavíte, uľaví sa vám.
- Môžete cítiť ostré a vystreľujúce bolesti chodidiel a nôh.
Krok 6. Zvážte, či sa vaša bolesť začala, keď ste niečo dvíhali
Nesprávne zdvíhanie ťažkých predmetov môže spôsobiť vypuklý alebo skĺznutý disk. Dôvodom je, že pohyb tlačí odpruženie medzi vašimi diskami na svoje miesto. Všimnite si, či vaša bolesť začala pri zdvíhaní predmetu alebo bezprostredne potom.
Vždy používajte bezpečné postupy zdvíhania
Tip:
Ak ste sa pri zdvíhaní krútili alebo ohýbali, môžete mať svalové napätie. Je dobré navštíviť lekára, aby zistil, čo vám spôsobuje bolesť.
Krok 7. Skontrolujte, či máte rizikové faktory pre vypuklý alebo skĺznutý disk
Napriek tomu, že každý môže dostať pošmyknutý alebo vypuklý kotúč, určité veci môžu zvýšiť vaše riziko. Znalosť týchto rizikových faktorov vám pomôže zistiť, či to môže byť príčinou bolesti chrbta. Pravdepodobne budete mať vypuklý alebo pošmyknutý disk, ak sa vás týka niečo z nasledujúceho:
- Byť starší ako 40 rokov.
- Cvičiť príliš energicky.
- Obsluha vibračných strojov.
- Byť neaktívny.
- Nosenie extra telesnej hmotnosti.
- Mať rodinných príslušníkov so skĺznutými alebo vypuklými kotúčmi.
- Dospelí starší ako 50 rokov môžu vyvíjať degeneratívne ochorenie disku na rozdiel od hernie disku.
Metóda 3 z 3: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Navštívte svojho lekára na fyzickom a neurologickom vyšetrení
Povedzte svojmu lekárovi, ako dlho trpíte bolesťami chrbta a či ste mali akékoľvek nehody alebo nadmerné používanie, ktoré to mohli spôsobiť. Potom nechajte lekára skontrolovať citlivosť chrbta. Môžu sa rozhodnúť urobiť jednoduché, bezbolestné neurologické vyšetrenie, ktoré pomôže stanoviť diagnózu. Počas tejto skúšky skontrolujú vaše reflexy, budú vás sledovať, aby ste sa presvedčili, že ste v rovnováhe, a zistia, či môžete cítiť pocity ako pinprick, teplo alebo chlad.
Po vykonaní základnej skúšky váš lekár rozhodne, či potrebujete viac diagnostických testov na určenie príčiny vašej bolesti
Krok 2. Ak má váš lekár podozrenie na vypuklý alebo vykĺznutý disk, urobte zobrazovací test
Váš lekár nemusí odporučiť zobrazovacie testy, ak si myslí, že vám bolesť spôsobuje svalové napätie. Tieto testy však môžu vášmu lekárovi pomôcť stanoviť informovanejšiu diagnózu, aby ste získali najlepšiu možnú liečbu. Váš lekár môže napríklad vykonať 1 alebo viac z nasledujúcich testov:
- Röntgenové lúče na vylúčenie zlomených kostí, problémov so zarovnaním, infekcie alebo nádoru.
- CT sken, ktorý vytvorí obraz celej vašej chrbtice.
- MRI na zobrazenie chrbtice a identifikáciu umiestnenia vypuklého alebo vykĺznutého disku a nervov, ktoré zviera.
- Myelogram na vyhľadanie viacerých skĺznutých diskov pomocou röntgenového žiarenia po vložení farbiva do miechovej tekutiny.
Variácia:
Ak máte vážne, pretrvávajúce bolesti chrbta spôsobené vypuklým alebo herniovaným kotúčom, váš lekár sa môže rozhodnúť urobiť nervový test. Počas tohto testu vyšlú na vaše nervy bezbolestné elektrické signály a stroj zmeria jeho reakciu. Počas tohto testu by ste nemali cítiť žiadnu bolesť, ale môžete sa cítiť nepríjemne.
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára, ktoré lieky proti bolesti môžete použiť na zmiernenie bolesti
Ak váš lekár povie, že je to v poriadku, vezmite si voľne predajné NSAID ako ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve), aby ste zmiernili bolesť a zmiernili zápal vo vašom tele, ktorý sa pridáva k vašim príznakom. Vaša bolesť však môže pretrvávať, ak máte vážne zranenie svalov alebo chrbtice. V takom prípade vám lekár môže predpísať lieky proti bolesti na predpis, svalové relaxátory alebo injekcie kortikosteroidov na kontrolu bolesti a zníženie zápalu.
- Ak nemôžete užívať NSAID, môžete namiesto toho užiť acetaminofén (Tylenol). Hoci nezníži váš zápal, môže vám pomôcť zmierniť bolesť.
- Najlepšie je použiť čo najmenej liekov proti bolesti, pretože môžu byť návykové.
- Vždy sa riaďte pokynmi lekára a prečítajte si štítky na svojich liekoch. Neužívajte viac liekov proti bolesti, ako sa odporúča, aj keď vaša bolesť nezmizne.
Tipy
- Bolesť chrbta je bežná, takže sa s ňou môžete počas života stretnúť viackrát.
- Ak viete, čo spôsobuje bolesť chrbta, mali by ste to zvládnuť doma, ak vaše príznaky nezasahujú do vášho života.
- Na chrbát si môžete priložiť studené a horúce zábaly na úľavu od bolesti, či už je bolesť spôsobená svalovým vypätím alebo diskom. Studené zábaly pomáhajú zmierniť bolesť a opuch v dňoch, keď bolesť začne. Horúce zábaly potom môžu poskytnúť úľavu od bolesti a pohodlie, kým bolesť nezmizne.
