Každý má silné stránky, ale keď máte strach, môžete mať vo zvyku pozerať sa len na svoje slabé stránky. Rovnako ako chybné zrkadlo, úzkosť často deformuje váš vlastný obraz, takže vo vás vyvoláva pocit sebavedomia a neistoty v tom, v čom ste dobrí. Nájdenie svojich silných stránok vám pomôže stať sa šťastnejšími a produktívnejšími vo všetkých oblastiach vášho života a dokonca vám môže pomôcť skrotiť vašu úzkosť. Ak chcete zistiť, kde sú vaše silné stránky, začnite bojom proti nízkemu sebavedomiu, s ktorým sa úzkostliví ľudia často stretávajú. Potom urobte malý rozhľad nad svojimi najlepšími vlastnosťami a opýtajte sa aj ľudí okolo vás na ich pohľad.
Kroky
Metóda 1 z 3: Prekonanie nízkej sebaúcty
Krok 1. Pozerajte sa na seba v pozitívnom svetle
Pripomeňte si, že máte silné stránky a dobré vlastnosti, aj keď nie ste dokonalí. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoje normálne, ľudské chyby, myslite na časy, keď sa vám niečo podarilo.
- Spôsob, akým so sebou hovoríte, má veľký vplyv na váš obraz o sebe samom. Rozprávajte sa so sebou láskavo, povzbudivo a nehovorte si nič, čo by ste nepovedali priateľovi.
- Napríklad, namiesto toho, aby ste si povedali: „Som v tom hrozný,“povedz si: „Nikdy predtým som to nerobil, ale s trochou praxe sa zlepším.“
Krok 2. Vyhnite sa porovnávaniu s ostatnými
Keď sa príliš obávate toho, ako sa postavíte iným ľuďom, je ľahké stratiť zo zreteľa svoje vlastné jedinečné prednosti. Sústreďte sa na seba a nesnažte sa súťažiť s ľuďmi, ktorých osobnosti a životné skúsenosti môžu byť úplne odlišné od vašich.
Ak sa napríklad porovnávate s priateľom, ktorý nemá obavy, ste nerozumný. Nemajú rovnaké skúsenosti ako vy, takže je to neférové hodnotenie
Krok 3. Zvážte silné stránky, ktoré často sprevádzajú úzkosť
Život s úzkosťou nie je zábavný, ale situácia má niekoľko pozitív. Úzkostní ľudia majú často dobré osobné vlastnosti ako sebaovládanie, statočnosť, láskavosť a opatrnosť. Zamyslite sa nad tým, či vám vaša úzkosť nemusela vštepiť niektoré pozitívne povahové vlastnosti.
Napríklad, ak máte často obavy v sociálnych situáciách, môžete veľmi odpúšťať iným, ktorí nie sú sociálnymi motýľmi
Krok 4. Skúste nové veci
Dajte si priestor na rast tým, že sa dostanete von zo svojej komfortnej zóny. Dostaňte sa do neznámych situácii, naučte sa nové veci a dajte si povolenie zlyhať. Rozširovanie obzorov zvýši vaše sebavedomie a zároveň môžete objaviť niektoré zo svojich predností.
- Môžete napríklad cestovať niekam novým alebo si vyzdvihnúť dobrovoľnícku prácu na čiastočný úväzok.
- Vytlačiť sa mimo svoju zónu pohodlia môže byť spočiatku ťažké, ale ako to budete cvičiť viac, bude to jednoduchšie.
Metóda 2 z 3: Hodnotenie vašich osobných predností
Krok 1. Napíšte si, pri ktorých aktivitách alebo situáciách sa cítite najlepšie
Zamyslite sa nad časmi, kedy sa cítite najviac nabití energiou a zaneprázdnení, a pokúste sa určiť, čo sa vám na týchto situáciách páči. Činnosti, v ktorých sa cítite ako vy sami, pravdepodobne využívajú vaše prednosti. Vytvorte si zoznam tých, s ktorými prídete.
Ak sa napríklad cítite najživší, keď pracujete na projekte s inými ľuďmi, komunikácia a tímová práca môžu byť vašou silnou stránkou
Krok 2. Zamyslite sa nad situáciami, ktoré najviac očakávate
Aké činnosti si najradšej zapisujete do plánovača? Ak sa ocitnete v očakávaní konkrétnych udalostí, aktivít alebo výziev, je dobré, aby zahŕňali vaše silné stránky.
Ak sa napríklad každý rok tešíte na návrat do školy, učenie je pravdepodobne jednou z vašich silných stránok
Krok 3. Pripomeňte si svoje najpozoruhodnejšie úspechy
Pozrite sa späť za posledných pár rokov a zamyslite sa nad svojimi úspechmi, veľkými i malými. Identifikujte tie, vďaka ktorým budete mať zo seba a svojich schopností najlepší pocit. Potom premýšľajte, či majú tieto úspechy niečo spoločné.
- Ak ste napríklad hrdí na víťazstvo v tanečnej súťaži a na veľkú skúšku, jednou z vašich silných stránok môže byť, že v situáciách vysokého tlaku zostanete v pohode.
- Zvážte vedenie priebežného denníka svojich úspechov.
Krok 4. Venujte pozornosť schopnostiam, ktoré používate v práci alebo v škole
Vaša „pracovná osobnosť“vám môže poskytnúť cenné informácie o vašich silných stránkach. Položte si otázku, ktoré z vašich schopností a zručností vám najlepšie slúžia pri plnení každodenných povinností, a popremýšľajte o svojej stratégii, keď potrebujete vyriešiť problém.
Ak napríklad svoje projekty dokončíte tak, že budete pracovať rýchlo a efektívne sami, medzi vaše silné stránky môže patriť sebareflexia a motivácia
Krok 5. Veďte si denník
Pravidelné písanie do denníka je dobrý spôsob, ako sledovať svoje správanie a pocity, čo vám môže poskytnúť prehľad o vašich silných stránkach. Zvyknite si písať denne alebo týždenne a hľadajte vzorce vo svojich myšlienkach a konaniach. To môže byť dobrá protiváha vašich nervóznych myšlienok a správania.
Metóda 3 z 3: Získanie vonkajšej perspektívy
Krok 1. Požiadajte ostatných o názory na vaše silné stránky
Niekedy potrebuje presný pohľad na seba vonkajšiu perspektívu. Požiadajte svojich priateľov, rodinných príslušníkov a spolupracovníkov o úprimný názor na vaše silné stránky. V odpovediach dávajte pozor na vzorce a podobnosti.
- Požiadajte široké spektrum ľudí, aby získali komplexný obraz o vašej osobnosti. Napríklad, namiesto toho, aby ste sa pýtali rodinných príslušníkov, skúste sa opýtať aj starého priateľa, spolupracovníka a spolužiaka.
- Niektorí ľudia vás môžu konštruktívne kritizovať alebo vám tiež povedať o vašich slabostiach. Nepýtajte sa nikoho na názor, pokiaľ nie ste pripravení sa s tým vysporiadať.
Krok 2. Všímajte si časy, keď vás ostatní chvália
Ako niekto s úzkosťou sa nemusíte často zameriavať na svoje prednosti alebo premýšľať o tom, ako na nich stavať. Položte si otázku, akú pozitívnu spätnú väzbu dostanete od svojich priateľov, šéfov a učiteľov. Ak ľudia často poukazujú na to, že ste v niečom dobrí, je to pravdepodobne jedna z vašich silných stránok.
Váš najlepší púčik môže napríklad povedať: „Gee, kiež by som bol taký kreatívny ako ty. Môj umelecký projekt bol hrozný.“Svedčí to o tom, že si myslia, že ste kreatívni, čo môže byť vašou silnou stránkou
Krok 3. Urobte si kvíz
Sebahodnotenie postáv vám môže pomôcť získať objektívnejší pohľad na vašu osobnosť. Prieskum silných stránok charakteru VIA z Pennsylvánskej univerzity je jedným z dobre známych dotazníkov na nájdenie vašich silných stránok. Univerzitné kariérne centrá zvyčajne ponúkajú aj testy, ktoré vám pomôžu identifikovať vaše prednosti.
