Technológie sú všade a uľahčili nám život. Ak vezmeme svoj smartphone, dokážeme urobiť čokoľvek. Toto pohodlie však môže viesť k väčšej závislosti od technológie ako od vášho vlastného mozgu. Ak sa chcete prestať spoliehať na technológiu a udržať si matnú myseľ, robte základné veci, ako je matematika a pravopis, skúmajte svet okolo seba bez systému GPS, komunikujte s ľuďmi osobne a skúšajte nové veci.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Používanie čitateľských a komunikačných schopností
Krok 1. Prečítajte si ďalšie fyzické texty
Technológia viedla k elektronickým čítačkám, online novinám a blogom, ktoré si môžete prečítať vo svojom telefóne, tablete alebo prenosnom počítači. Čítanie online alebo okamžitý prístup na internet však môže viesť k rozptýleniu a menšiemu spomínaniu. Skúste si namiesto digitálnej verzie prečítať fyzickú knihu, noviny alebo časopis.
- Rýchle prelistovanie novinového článku a kliknutie na nasledujúci odkaz môže niekedy viesť k mnohým krátkym výbuchom informácií, na ktoré sa nesústredíte dostatočne dlho, aby ste si ich zapamätali alebo si vytvorili myšlienky.
- Čítanie krátkych sérií informácií nájdených na internete môže tiež viesť k kratšiemu rozpätiu pozornosti. Môže to tiež ovplyvniť vašu schopnosť čítať veci do hĺbky.
Krok 2. Čítajte knihy nahlas
Audioknihy sú skvelým výsledkom technológie, ale audioknihu môžete jednoducho zónovať alebo prestať počúvať. Skúste knihu namiesto počúvania čítať nahlas. Stále zapájate svoje sluchové zmysly, ale čítaním, počúvaním a rozprávaním knihy zapojíte ďalšiu časť mozgu.
Urobte z toho rodinnú alebo sociálnu aktivitu. Čítajte dieťaťu knihu alebo si prečítajte svoje romány s priateľom alebo partnerom tak, že si ich navzájom prečítate
Krok 3. Zapracujte na svojej slovnej zásobe
Ľudia sa namiesto učenia definícií jednoducho pozerajú na svoje telefóny. Na hláskovanie používajú aj telefóny. Namiesto toho, aby ste vyhľadali slovo a okamžite ho zabudli, vyhľadajte ho a zapamätajte si ho.
Naučte sa písať slovo, všetky rôzne definície a všetky synonymá. Môžete si viesť zoznam slov, ktoré sa učíte, alebo si vytvoriť vizitky, ktoré vám pomôžu ich prečítať a zapamätať si ich
Krok 4. Hovorte viac a menej píšte
Mnoho ľudí vymenilo rozprávanie za textové správy. Nevolajú ľudí a nenavštevujú ich. Namiesto toho píšu textové správy a rozprávajú sa na sociálnych sieťach. To môže viesť k zníženiu sociálnych a verbálnych komunikačných schopností. Začnite sa snažiť hovoriť s ľuďmi namiesto technológie pomocou vášho hlasu a slov.
- Môžete napríklad niekomu zavolať namiesto toho, aby ste mu poslali textovú správu, najmä ak chcete viesť konverzáciu.
- Zvážte ísť na večeru alebo sa stretnúť s ľuďmi osobne. Uistite sa, že ste odložili mobilný telefón a hovorili, namiesto toho, aby ste zostali pri telefóne.
Metóda 2 zo 4: Zamestnávanie matematiky a zručností pri riešení problémov
Krok 1. Vykonajte matematiku v hlave
Ľudia strácajú základné schopnosti sčítania, odčítania, násobenia a delenia. Namiesto toho, aby použili to, čo sa naučili v škole, len vytiahnu mobil alebo kalkulačku. Ak sa vaše matematické schopnosti otupili, začnite sa matematike venovať vo svojej hlave.
Ak na vyriešenie problémov potrebujete použiť pero a papier, je to v poriadku
Krok 2. Vypočítajte si tip v hlave
Vďaka mobilným telefónom je zanechanie sprepitného oveľa jednoduchšie, pretože namiesto matematiky môžete použiť aplikáciu pre počítanie tipov. Tip si namiesto telefónu vypočítajte sami na obrúsku.
Ak je spočítanie 15 alebo 18% spočiatku príliš náročné, začnite s 20%. To je jednoduchšie percento, ktoré sa dá vypočítať ručne
Krok 3. Noste hodinky
Mnoho ľudí už nenosí hodinky, pretože na stanovenie času používajú mobilné telefóny. Skúste nosiť analógové hodinky, kde musíte namiesto jednoduchého čítania čísel odčítať čas na rukách.
Krok 4. Stiahnite si aplikáciu
V niektorých prípadoch môže byť použitie telefónu alebo tabletu nevyhnutné, ale stále môžete mať svoju myseľ bystrú. Mnoho aplikácií vám môže pomôcť zlepšiť vaše matematické schopnosti tým, že vám poskytne problémy, ktoré je potrebné vyriešiť. Existujú dokonca aj aplikácie, ako napríklad Maths Alarm Clock alebo FreakyAlarm, ktoré vás prinútia odpovedať na matematický problém pred vypnutím ranného budíka. Tieto informácie vám môžu pomôcť udržať si pozornosť a koncentráciu, aj keď používate technológie.
Metóda 3 zo 4: Skúmanie vášho sveta bez technológie
Krok 1. Choďte niekam bez GPS
Ľudia sa spoliehajú na to, že ich GPS dostane všade. To eliminuje potrebu vytvárať si vlastnú mentálnu mapu, učiť sa skratky alebo sa spoliehať na svoj inštinkt alebo zmysel pre priestor. Ľudia tiež uveria GPS namiesto dopravných značiek alebo smerových tabúľ. Skúste sa dostať po meste alebo novom meste bez GPS. Aj keď sa stratíte, váš mozog začne vytvárať mapu oblasti.
- Skúste niekam ísť novou trasou. Skúste nájsť skratku alebo ísť po ceste, po ktorej ste predtým nešli. Zmena cesty, po ktorej niekam idete, zapojí váš mozog spôsobom, ktorý bezmyšlienkovite podľa GPS nie.
- Môžete to urobiť aj pri chôdzi, turistike, cyklistike, behu alebo verejnej doprave.
Krok 2. Použite mapu
Čítanie mapy je zručnosť. Mnoho ľudí však nevie čítať mapu, pretože sa spoliehajú iba na GPS. Nabudúce, keď budete niekde plánovať výlet alebo sa budete prechádzať po meste, vytiahnite namiesto telefónu mapu.
Vďaka tomu budete pracovať nielen na svojich schopnostiach čítať mapy, ale zapojíte aj svoj orientačný zmysel a zapamätáte si
Krok 3. Interagujte s rôznymi ľuďmi
Jedna vec, o ktorej sa ľudia domnievajú, že technológia robí, je oddeľovať ľudí od seba. Trávia viac času na telefónoch alebo sa rozprávajú s ľuďmi prostredníctvom textových alebo sociálnych médií, než by s ľuďmi osobne komunikovali. Stretnutie s novými ľuďmi, učenie sa nových vecí a počúvanie nových myšlienok a uhlov pohľadu vám pomôže rozšíriť a stimulovať vašu myseľ.
- Pokúste sa nájsť ľudí, s ktorými by ste vo svojom živote komunikovali. Môže to byť prostredníctvom práce, školy, priateľov alebo rodiny.
- Zvážte možnosť ísť na miesta, kde budete komunikovať s tými, ktorí sú iní ako vy. Môže to zahŕňať stretnutie organizácie, dobrovoľnícku príležitosť, knižný klub, verejnú diskusiu alebo dokonca spoločenské stretnutie.
Krok 4. Choďte raz za týždeň bez technológie
Vyberte si jeden deň v týždni, aby ste sa úplne odpútali od všetkých technologických a elektronických programov. Patria sem smartfóny, počítače, videohry a televízia. Nechajte telefón doma a skúste preskúmať svet bez akejkoľvek formy elektronickej komunikácie.
Uistite sa, že dáte rodine, priateľom a spolupracovníkom vedieť, ktorý deň v týždni to plánujete, aby si nerobili starosti, ak sa s vami nebudú môcť skontaktovať
Metóda 4 zo 4: Robte veci, aby bola vaša myseľ aktívna
Krok 1. Skúste niečo nové
Niekedy sa ľudia, ktorí sa príliš spoliehajú na technológie, zaseknú v koľajniciach, kde zostanú len pri tabletoch alebo telefónoch, trávia príliš veľa času na internete alebo pozerajú televíziu. Odhoďte technológiu a vyskúšajte nové veci. Zapojenie sa do nových zážitkov pomáha stimulovať váš mozog.
- Môžete začať s vecami, ktoré vám vyhovujú. Vyskúšajte novú reštauráciu alebo typ etnickej kuchyne. Cestujte na nové miesto, aj keď je blízko.
- Môžete tiež skúsiť niečo úplne iné, ako bežne robíte. Ak nie ste aktívny, prihláste sa na kurz tanca alebo tenisu. Ak trávite veľa času aktivitou, vyskúšajte si kurz maľovania alebo varenia.
Krok 2. Získajte koníček
Ďalším spôsobom, ako si môžete udržať myseľ stimulovanú a vyhýbať sa technológiám, je venovať sa koníčku. Záľuby, pri ktorých používate ruky, sú obzvlášť prospešné pre váš mozog. Tieto druhy koníčkov pomáhajú zamerať myseľ, zlepšiť vašu náladu a stimulovať mozgové bunky.
Medzi dobré koníčky pre váš mozog patrí tvorba hudby, kreslenie a maľovanie, čítanie, akékoľvek umenie alebo remeslá a opravy domov alebo stavebné projekty. Môžete si tiež vyskúšať tanec, bojové umenia, geocaching, písanie, učenie sa nových jazykov, hranie náročných stolných hier, turistiku a kempovanie alebo záhradníctvo
Krok 3. Cvičenie
Mnoho štúdií zistilo, že cvičenie zvyšuje koncentráciu, učenie a zdravie mozgu. Cvičenie tiež pomáha pri tvorbe nových mozgových buniek. Mnoho ľudí je tak oddaných technológiám, že nevychádzajú von a necvičia. Odložte telefóny, prenosné počítače a televízory a začnite byť aktívni.
- Aeróbne cvičenie má účinky posilňujúce mozog. Skúste prechádzku, beh, beh, plávanie, tanec, bicyklovanie alebo hodinu kardio v posilňovni.
- Cvičenie s malým nárazom môže byť tiež prospešné. Jóga a tai chi môžu pomôcť zlepšiť vaše mentálne fungovanie.
Krok 4. Preskúmajte prírodu
Mnoho ľudí považuje prírodu za upokojujúcu a relaxačnú. Môže to poskytnúť veľmi potrebnú podporu vašej duševnej pohody. Nájdite si miestny park, chodník, horu, les alebo pláž a strávte nejaký čas vonku. Využite tento čas na výlety, písanie do denníka alebo meditáciu.
