Ak tvrdo pracujete, ale vidíte len veľmi málo pozitívnych výsledkov svojho úsilia, môžete mať pocit, že sa svojho života vzdáte. Či sa to deje vo vašich vzťahoch, kariére alebo osobnom raste, búchanie hlavou o stenu starne. Nakoniec začnete mať pocit, že by ste sa mali prestať snažiť. Ak ste sa v živote dostali do tohto bodu, veci sa pre vás môžu zlepšiť. Predefinovaním svojho účelu, vytváraním motivácie a kultivovaním pozitívnej perspektívy sa môžete začať znova zamilovať do svojho života.
Kroky
Časť 1 z 3: Predefinovanie vášho účelu
Krok 1. Žite tak, ako keby žiadny zajtrajšok neexistoval
Nech je toto tvrdenie klišé akékoľvek, skrýva v sebe kus pravdy. Život s myšlienkou, že váš čas je obmedzený, vás môže motivovať k dosiahnutiu cieľov a kultivovať vďačnosť za krásu života. Prijatie tohto postoja vám tiež môže poskytnúť prehľad o veciach, ktoré sú pre vás dôležité.
Položte si otázku: „Ak by mi zostal len jeden rok, čo by som chcel dosiahnuť?“
Krok 2. Definujte svoje osobné hodnoty
Vypracujte si osobné poslanie, ktoré funguje podľa vašich hodnôt. Ukážka toho, kto ste pre svet-a pre seba-je jedným z prvých krokov k dosiahnutiu vnútorného mieru a šťastia, ktoré vo vás pravdepodobne vyvolá chuť pokračovať.
Môžete to urobiť ešte o krok ďalej a dokončiť online inventár, aby ste určili svoje základné hodnoty. Také hodnotenia, ako napríklad hodnotenie z centra Barrett Values Center, vám majú pomôcť lepšie porozumieť premenným, ktoré riadia vaše ciele a rozhodovanie
Krok 3. Uistite sa, že robíte svoju životnú prácu
Položte si otázku: „Ako si chcem zapamätať? Robím prácu, ktorou si chcem pamätať? “Odpoveď na tieto otázky vás pravdepodobne zavedie k poznaniu vášho celoživotného diela. Keď to budete vedieť, môžete urobiť potrebné kroky, aby ste sa tam dostali, čo vám v konečnom dôsledku môže dať cieľ a niečo, na čom musíte zapracovať.
- Nemýľte si svoju životnú prácu s prácou vo všeobecnosti. Vaša práca alebo povolanie nemusí byť nevyhnutne vašou celoživotnou prácou. Táto práca vám umožňuje podeliť sa o svoje talenty, silné stránky a skúsenosti s ostatnými s cieľom zlepšiť svet okolo vás. Pre niektorých môže byť rodičovstvo životnou náplňou. Pre ostatných to môže byť začatie podnikania alebo povzbudenie ostatných, aby začali podnikať. To naozaj závisí od vás.
- Svoju životnú prácu môžete objaviť tak, že budete venovať pozornosť veciam, v ktorých ste prirodzene dobrí, veciam, ktoré robíte úplne radi. Čo nemôžete bez toho urobiť? Rozmýšľanie o takýchto aktivitách vám môže pomôcť objaviť vaše celoživotné dielo a dá vám dôvod ísť ďalej.
Krok 4. Stanovte si realistické ciele a postupujte k nim denne
Prispôsobte svoje životné očakávania. Prílišný tlak na seba je istý spôsob, ako nielen zažiť zlyhanie, ale aj spôsobiť, že vám bude zle. Je to v poriadku, ak musíte obmedziť svoje denné ciele; to neznamená, že nedosiahnete svoje konečné ciele. Jednoducho nájdete realistickejší spôsob, ako sa tam dostať.
- Začnite definovaním múdrych cieľov. Teda tie, ktoré sú špecifické, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a časovo ohraničené.
- Môžete napríklad povedať „Chcem sa vrátiť do školy“. Budete musieť vymyslieť spôsob, ako zmerať pokrok v dosahovaní tohto cieľa, určiť, či je to pre vás dosiahnuteľné a realistické, a stanoviť termín, dokedy ho dosiahnete.
- Skúste si napísať aj svoje ciele. Štúdie ukazujú, že ľudia si zapisujú svoje ciele a majú väčšiu úspešnosť, keď ich dosiahnu.
Časť 2 z 3: Hľadanie motivácie
Krok 1. Využite svoje silné stránky
Nechajte svoje prednosti fungovať tak, že určíte, aké sú, a potom ich využijete. Použitie toho, čo si za sebou idete, je ľahký spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele a cítiť sa viac motivovaní do budúcnosti.
Ak napríklad viete, že vaša schopnosť hovoriť s kýmkoľvek je jednou z vašich silných stránok, využite ju, keď sa cítite obzvlášť osamelo: porozprávajte sa s niekým v obchode s potravinami alebo v telocvični
Krok 2. Vizualizujte svoj konečný cieľ
Pamätajte si obraz konečného výsledku. Vidieť obraz toho, na čom pracujete, je vynikajúca motivácia pokračovať. Kedykoľvek chcete prestať, položte si otázku, či chcete pocítiť vzrušenie z víťazstva alebo utrpenie z porážky? S najväčšou pravdepodobnosťou budete chcieť vedieť, aké to je, dosiahnuť svoj cieľ.
- Trávte každý deň predstavovaním si svojich cieľov. Zamyslite sa nad tým, kde ste, čo robíte a ako sa cítite teraz, keď ste dosiahli svoj cieľ. Predstavte si to s čo najväčším počtom podrobností.
- Ak by ste napríklad chceli schudnúť a získať väčšiu dôveru, predstavili by ste si seba ako chudšieho a zdravšieho. Pozrite sa na jedlá, ktoré jete. Vizualizujte si, ako sa počas cvičenia potíte. Zamyslite sa nad komplimentmi, ktoré dostanete od priateľov a rodiny. Predstava si, ako sa budete cítiť, vám môže pomôcť posunúť sa vpred a udržať vás na dobrej ceste.
Krok 3. Oslávte malé výhry
Rozložte hlavné ciele na menšie míľniky. Tým sa zníži strach, objasní sa smer a zvýši sa pravdepodobnosť skorých úspešných výsledkov.
- Kúpte si niečo pekné, keď ste cvičili týždeň v rade, alebo si vezmite večeru, keď ste na pol ceste k svojmu cieľu. Oslava týchto víťazstiev vás motivuje a pomôže vám cítiť sa dobre vo svojich úspechoch.
- Ak môžete, snažte sa odmeňovať zdravým spôsobom na dennej alebo týždennej báze!
Krok 4. Pozrite sa na problém novým spôsobom
Pochopte, že riešenie, ktoré ste mali na mysli, nemusí byť správne, ale vždy existuje iný spôsob, ako problém vyriešiť. Vedzte, že vždy existuje východisko, ale je len na vás, aby ste ho našli.
Ak sa chcete napríklad vrátiť do školy, ale nemôžete pracovať s plným pracovným úväzkom, zvážte spôsoby, ako by ste mohli skrátiť hodiny v práci alebo absolvovať online hodiny
Krok 5. Neospravedlňujte sa
Vyhnite sa výhovorkám ako „Dnes nemám náladu“alebo „Najprv si musím vyriešiť svoj milostný život“. Realita je taká, že nikdy nebude ideálny čas začať pracovať na cieli. Začnite konať teraz!
- Vždy majte na pamäti, že váš čas je obmedzený. Ak máte sen alebo cieľ, neodkladajte to na zajtra, pretože zajtrajšok nemusí nikdy prísť.
- Skúste si urobiť zoznam vecí, ktoré vás motivujú a vzrušujú. Potom pridajte viac týchto aktivít do svojho denného plánu.
Časť 3 z 3: Budovanie zdravého myslenia
Krok 1. Prestaňte hrať rolu obete
Keď zo svojich problémov obviňujete ostatných alebo spoločenské inštitúcie, uberáte tým svoju moc, čo sťažuje dosiahnutie vašich cieľov. Namiesto toho prevezmite zodpovednosť za svoje činy. Zamerajte sa na to, ako môžete na danú situáciu reagovať a na faktory, ktoré môžete ovládať.
Nespravodlivosť a ťažkí ľudia môžu život ešte viac skomplikovať, ale nemali by vás nechať bezmocnými. Prejdite od vnímanej nespravodlivosti a premýšľajte o tom, ako ich môžete prekonať alebo ako ich riešiť
Krok 2. Nakopnite negatívny samorozhovor na obrubník
Vedzte, že porovnávanie sa s ostatnými a negatívne myslenie na seba je škodlivé a plytvá časom a energiou. Keď začnete cítiť, ako sa vám klesá, urobte si čas na to, aby ste na seba mysleli pozitíva.
- Možno si ich budete chcieť zapísať a vytiahnuť späť, kedykoľvek sa vám myšlienky zbláznia. Zameranie sa na pozitívne namiesto na negatívne vám môže pomôcť uvedomiť si, že máte pre čo žiť.
- Negatívna reč je napríklad taká, pri ktorej sa cítite zle alebo neslúži na zlepšenie vašich situácii, napríklad „Som taký porazený“. Na druhej strane vám pozitívne sebavedomie zdvihne náladu a motivuje vás, napríklad „nie som tam, kde by som chcel byť, ale prešiel som kus cesty. Dokážem to.“Skúste na veci pôsobiť pozitívne, keď zistíte, že myslíte negatívne.
Krok 3. Milujte seba a ostatných
Pristupujte k svetu s láskou. Začnite cvičením sebalásky. Identifikujte svoje najlepšie vlastnosti a naučte sa ich milovať. Potom urobte to isté pre ostatných.
Láska láka lásku. Ak pošlete lásku do sveta, pravdepodobne ju dostanete späť
Krok 4. Robte pravidelne činnosti, ktoré máte radi
Venujte sa niečomu, čo vás denne baví. Niečo také jednoduché, ako je varenie jedla alebo hra so psom, vám môže poskytnúť malé chvíle uspokojenia. Vyhraďte si čas a urobte niečo len pre seba, čo vám robí radosť, čo môže znamenať obrovský rozdiel vo vašej nálade a zmýšľaní o vašom živote.
Krok 5. Využite sociálnu podporu
Naplánujte si rande s priateľom alebo členom rodiny, aby ste spolu vyrazili. Vychádzať z domu a stretávať sa s ostatnými je skvelý spôsob, ako sa cítiť lepšie.
Keď plánujete s ostatnými, môžu vás tiež brať na zodpovednosť, takže zrušenie bude ťažšie. Ak sa nemáte s kým stretnúť, choďte do kaviarne alebo na podobné miesto sami. Vyzvite sa na nadviazanie očného kontaktu a začnite konverzáciu s neznámym človekom. Nikdy neviete, môžete si nájsť priateľov
Krok 6. Vyživujte svoje telo
Zaviazať sa k zdravému spôsobu života. Čím lepšie sa budete správať k svojmu telu, tým lepšie sa budete cítiť. Vďaka tomu sa potom budete cítiť lepšie. Konzumácia jedla bohatého na živiny a cvičenie môžu zlepšiť váš vzhľad a v konečnom dôsledku zlepšiť váš obraz o sebe. Dostatok spánku vám navyše môže pomôcť cítiť sa lepšie, fyzicky aj psychicky. Vaše telo je váš chrám: správajte sa k nemu tak.
Krok 7. Buďte vďační
Vytvorte si zoznam všetkého vo svojom živote, za čo ste vďační, keď vás život začne trápiť. Keď sa zameriate na to, za čo musíte byť vďační, úlohy, ktoré sa zdajú byť zdrvujúce, môžu dostať nové svetlo. Keď zaujmete postoj vďačnosti, budete možno prekvapení, ako sa váš život môže zmeniť k lepšiemu.
Krok 8. Obráťte sa na svoju spiritualitu
Cvičte každý deň niečo, čo vám pomôže dostať sa do kontaktu so svojou spiritualitou. Denné trávenie času tým, že sa budete cítiť silnejšie vo svojej viere a pozdvihnete svoju dušu.
