Zdravý život 2024, November

Aj keď milujete svojich rodičov, niekedy máte pocit, že ich neustále sklamete. Pochopením ich očakávaní a prispôsobením svojho správania týmto očakávaniam môžete zlepšiť vzťah s rodičmi a pomôcť obmedziť zbytočné konflikty a stres! Kroky Časť 1 zo 4:

Niekedy je život nespravodlivý. Posúdenie príčiny nespravodlivých chvíľ života je prvým krokom k tomu, ako sa vysporiadať so životom ako s nespravodlivým. Zistenie toho, čo robíte a nad ktorým nemáte kontrolu, zmena vecí, ktoré sú vo vašich silách, a prijatie vecí, ktoré nemôžete zmeniť, vám pomôže posunúť sa vpred a uvedomiť si, že nespravodlivosť je bohužiaľ niečo, čo zažíva každý.

Mali ste niekedy falošné nádeje? Povedzme napríklad, že priateľ povie niečo ako „ak splníš túto úlohu za mňa, dám ti niečo na oplátku“a ty si za to niečo očakával, ale nič si nedostal. Cítite sa podvedení a zvyknutí. Predstavte si ten pocit … čo robíte?

Sklamanie nie je nikdy zábavné, či už riešite vzťah, ktorý nevyšiel, alebo ste premeškali významnú príležitosť na kariérny postup. Bez ohľadu na to, aké je sklamanie, takmer nikdy nie je také zlé, ako sa zdá, a vždy existuje viac východísk, ako by ste si mohli myslieť.

Sklamanie zo svojej zamilovanosti môže niekedy trvať týždne, kým sa úplne dostanete. Môže vás to tak frustrovať, pretože ste si v mysli vytvorili tento úžasný obraz o tom, ako úžasne ste si mysleli, že tento človek skutočne je, kým nezistíte, že sú úplne iní.

Riešenie chronických sťažovateľov môže byť skutočne veľmi náročná úloha. Zdá sa, že existujú ľudia, ktorí v živote nie sú šťastní z ničoho: môžu to byť priatelia, príbuzní, spolupracovníci, čo si len pomyslíte. Ich nespokojnosť je chronická, pretože sa to stáva pravidelne:

Pocity „nedostatočného úspechu“pochádzajú zo sklamania zo seba. „Nedosiahnutí víťazi“často majú pocit, že nedosahujú svoj najväčší potenciál, čo vedie k pocitom frustrácie a pochybností o sebe. Realita je taká, že mnoho ľudí, ktorí to takto cítia, sú v skutočnosti veľmi produktívni!

Chyby v práci, v škole alebo doma môžu byť demoralizujúce, najmä ak sa zo všetkých síl snažíte udržať si svoje povinnosti a predsavzatia. Môžete robiť chyby, pretože ste príliš unavení, cítite sa preťažení alebo jednoducho kvôli zábudlivosti.

Všetci z času na čas narazíme na hrubé záplaty-možno ste urobili chybu, mali ste smolu alebo sa snažíte prežiť deň. Nie si sám! Namiesto toho, aby ste sa báli zlyhania alebo akcie, posilnite sa, aby ste mohli vo svojom živote urobiť pozitívne zmeny.

Všetci vieme, že dobrý spánok je rozhodujúci pre blaho človeka. Ak nemôžete dobre spať, môže ísť o to, preskúmať svoje vlastné spánkové preferencie a prispôsobiť tomu svoje prostredie a správanie. Investovanie času teraz môže v dlhodobom horizonte viesť k značným prínosom pre zdravie (a lepšie sny!

Čas strávený v kuchyni je skvelý spôsob, ako zmierniť stres. Vyhraďte si čas na kreativitu v kuchyni každý týždeň. Počas varenia sa vyhnite viacúlohovému spracovaniu a namiesto toho sa zamerajte iba na jedlo, dezert alebo občerstvenie, ktoré pripravujete.

Cvičenie je účinná stratégia na zníženie stresu. Cvičenie okrem toho, že vám pomôže schudnúť a cítiť sa fyzicky silnejší a zdravší, prospieva vašej duševnej a emocionálnej pohode. Ak ste pripravení začať so stresom bojovať cvičením, zamerajte sa na to, aby ste sa zaradili do rutiny a nespálili príliš rýchlo.

Radi trávite čas vonku, ale neznášate nanášanie krémov na opaľovanie? Opaľovací krém v spreji je rýchly, ľahký a pohodlný spôsob, ako chrániť pokožku pred škodlivým slnečným UV žiarením. Uistite sa, že použijete dostatočné množstvo na úplné pokrytie pokožky a každé 2 hodiny ju nanesiete znova, aby ste sa nespálili.

Ľudia na celom svete zisťujú, že sa im kvôli zlým a často bezduchým stravovacím návykom rozširuje pás. Odstránenie zlých návykov a prechod na zdravú výživu podporuje vaše celkové zdravie a môže vás chrániť pred zdravotnými problémami, ako sú srdcové choroby alebo rakovina.

Výskum naznačuje, že spánkové apnoe zvyčajne spôsobuje chrápanie a zanecháva vo vás pocit únavy aj po úplnom nočnom spánku. Spánková apnoe je bežná porucha, pri ktorej sa váš dych na krátky čas spomalí alebo zastaví. Odborníci tvrdia, že vaše dýchanie sa môže na niekoľko sekúnd až niekoľko minút zastaviť a môže sa to stať až 30 -krát za hodinu.

Pinworms (aka nitkové červy) žijú v ľudských črevách. Malý, biely a okrúhly pinworm je parazit, ktorý pri pohľade vyzerá ako krátky kúsok bielej bavlnenej nite. Pinworm, ktorý sa nachádza na celom svete, má tendenciu infikovať hlavne deti a napriek tomu, že nie je nebezpečný, môže predstavovať nepríjemnosť, ktorá spôsobuje celý rad nepríjemných symptómov.

Máte sklon držať sa bokom, byť tichý a snažiť sa nevytlačiť sa von? Nebojte sa - veľa ľudí sa necíti pohodlne vo svojej koži. Ale to sa dnes môže zastaviť. Máte veľa čo ponúknuť a musíte sa začať prejavovať, ak chcete vidieť výsledky. Ako sa teda môžete cítiť pohodlne vo svojej koži?

Možno ste o koncepcii prežúvania nepočuli, ale je pravdepodobné, že ste sa stali zvykom tohto zvyku. Ruminácia pochádza z latinského výrazu, ktorý znamená „žuvanie čudu“, čo krava robí, keď žuje, prehĺta, vracia sa a znova žuje svoje jedlo. Ľudsky povedané, prežúvanie možno opísať ako obsedantné myslenie.

V skutočnosti neexistuje nič také, ako mať objektívne dobrú osobnosť. Každý má rád rôzne typy ľudí. Kľúčom je vybudovať osobnosť, na ktorú môžete byť hrdí a sebavedomí. Chcete osobnosť, ktorá pritiahne typ ľudí, ktorých máte radi. Rozvoj vašej osobnosti si vyžiada čas a dôsledné úsilie, rovnako ako akékoľvek iné veľké zmeny životného štýlu.

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte plánovať dopredu, život vám vždy prinesie prekvapenia. Schopnosť ísť s prúdom je úžasný spôsob, ako sa prispôsobiť novým situáciám a napriek tomu vyjsť úspešný. Realizácia toku vám môže pomôcť pustiť sa a vysporiadať sa s okamihmi, keď veci nejdú tak, ako ste plánovali.

Spôsob ošetrovania rany spôsobenej nabodnutím predmetu sa líši v závislosti od závažnosti rany. Ak je predmet malý a nachádza sa iba na povrchu pokožky, môžete ho odstrániť a vyčistiť sami. Ak je však hlboko zakorenený, neodstraňujte ho. Okamžite zavolajte záchranárov.

Ste na niečom závislí? Čokoľvek? Potrebujete zlomiť závislosť, ale cítite sa beznádejne? Kroky Krok 1. Identifikujte vec, na ktorej ste závislí Jedlo? Zlý zvyk? Nech je to čokoľvek, uistite sa, že si uvedomíte, že je to závislosť, nielen niečo, čo sa vám skutočne páči.

Mnoho teenagerov prechádza obdobím, kedy si myslia, že sú nezničiteľní, štádiom „Deväť stôp vysoký a nepriestrelný“. Prispieva k tomu prehnaná sebadôvera a osvojenie si vlastných hraníc alebo absolvovanie kontroly reality môže byť bolestivé alebo ešte horšie.

Hasiči sú skutočnými hrdinami, ktorí idú ďalej a ďalej, aby zaistili bezpečnosť občanov svojej krajiny. Práca je nielen ušľachtilá, ale aj veľmi vyhľadávaná, s priemerným platom viac ako 47 000 dolárov ročne a tempom rastu pracovných miest o 19%, ktoré sa predpokladá na roky 2008-2018.

Niekedy vás život môže nechať bezmocnými alebo zaseknutými. Dobrou správou je, že existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste prevzali kontrolu nad svojim životom, získali väčšiu dôveru a stali sa najlepšou a najsilnejšou verziou seba samého.

Hanba je jednou z najničivejších a oslabujúcich emócií, ktoré môžu ľudia cítiť, a vzniká vtedy, keď ľudia majú zo seba zlý pocit v porovnaní so svojimi štandardmi pre seba aj pre spoločnosť. Pocit hanby môže viesť ľudí k sebazničujúcemu a rizikovému správaniu, ako je zneužívanie alkoholu a drog, a môže tiež spôsobiť dlhodobé fyzické a emocionálne problémy, vrátane telesnej bolesti, depresie, nízkeho sebavedomia a úzkosti.

Darovanie krvi je malá obeť, ktorá môže priniesť veľký rozdiel. Našťastie je tento proces jednoduchý a vyžaduje si iba niekoľko jednoduchých príprav. Najprv sa obráťte na svoju miestnu zdravotnú kliniku alebo na program krvotvorby, aby ste zistili, či ste oprávneným darcom.

Túžba po nezdravom jedle sa môže stať každému. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu viesť k týmto chutiam, ako sú hormonálne výkyvy, reakcia na stres, depresia a poruchy príjmu potravy. Tieto chute je ťažké prekonať. Ale s určitou silou vôle a niekoľkými jednoduchými trikami to zvládnete.

Mať viac ako 50 rokov môže byť vo vašom živote nádherné a naplňujúce obdobie. Nezdravosť však môže výrazne ovplyvniť vaše neskoršie roky a starnutie nemusí znamenať pokles zdravia. S vekom môžete zostať v pohode a živí. Aby ste zostali zdraví aj po päťdesiatke, osvojte si dobré návyky, jedzte zdravú výživu, cvičte a starajte sa o svoje duševné zdravie.

Ergoterapeuti pracujú s ľuďmi počas celého života, aby im pomohli robiť veci, ktoré chcú a potrebujú robiť, napriek zraneniu alebo chorobe. Ich práca zahŕňa duševné zdravie, kde pomáhajú ľuďom vo všetkých aspektoch ich každodenného života uspieť vo svojich životných rolách (rodič, pracovník, priateľ, študent atď.

Arteterapia poskytuje účinnú liečbu a tvorivé východisko pre deti so sociálnymi, emocionálnymi alebo učebnými problémami. Arteterapeut môže deťom pomôcť vyjadriť sa prostredníctvom rôznych foriem umenia a zlepšiť ich fungovanie, sebadôveru a pocit pohody.

Ak hľadáte plnohodnotnú kariéru, v ktorej by ste mohli skutočne pomáhať druhým, môže byť pre vás poradenstvo veľmi vhodné. Existuje mnoho rôznych typov poradcov, preto venujte nejaký čas premýšľaniu o tom, na čo sa chcete zamerať. Medzi obľúbené možnosti patrí školský poradca, poradca pre duševné zdravie alebo špecialista na závislosti.

Poruchy príjmu potravy sú vážnou vecou, ktorá postihuje viac ľudí, ako by ste si mohli myslieť. Anorexia nervosa, nazývaná tiež jednoducho ako „anorexia“, najčastejšie postihuje dospievajúce dievčatá a mladé ženy, ale môže postihnúť kohokoľvek.

Anorexia je vážna porucha, ktorá postihuje milióny ľudí a keď ste na ceste k uzdraveniu, jednou z najťažších prekážok je priberanie. Aby ste sa zotavili, musíte sa naučiť zmeniť svoj vzťah k jedlu a jedlu a rozpoznať, ktoré možnosti jedla sú pre vašu celkovú výživu najlepšie.

Bulimia nervosa, alebo skrátene bulímia, je lekársky termín pre známejší proces nazývaný „záchvat záchvatov a očisty“. Jednotlivci prijmú veľké množstvo jedla v krátkom časovom období (záchvatovitý záchvat), ale potom sa ho zbavia (prečisťovanie).

Každý v jednom alebo inom bode sa cíti nervózny, keď jedí pred ľuďmi. Či už ide o prvé rande, pracovné stretnutie alebo rodinnú udalosť, cítite sa trápne a nemáte to radi. Použitím praktických rád, riešením príčiny vašej nervozity a precvičovaním svojich schopností budete jesť s dôverou pred kýmkoľvek, po kom túžite.

Cyklus záchvatovitého prejedania sa (jedenia nadmerného množstva jedla), pocitu viny a chuti vrátiť späť to, čo ste zjedli, a následného očistenia (prinútenia vás vracať) je vážny stav. Diagnóza mentálnej bulímie a mentálnej anorexie môže zahŕňať očistné správanie.

Anorexia môže spôsobiť, že človek bude extrémne chudý a podvyživený, takže je prirodzené chcieť pomôcť niekomu, kto je anorektický. Ak máte priateľa alebo člena rodiny, ktorí odmietajú jesť a máte podozrenie, že by mohli mať anorexiu, prediskutujte s nimi svoje obavy a povzbudzujte ich, aby vyhľadali odbornú pomoc.

Anorexia Nervosa je vážna porucha príjmu potravy, ktorá vás môže zabiť. Ak sa pokúšate vyrovnať sa s nástupom anorexie, vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie, akým je napríklad terapeut. Keď hľadáte pomoc, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali so svojimi pocitmi.

K poruchám príjmu potravy patrí postoj, presvedčenie a správanie týkajúce sa jedla a predstavy tela, ktoré vyplývajú z negatívnych pocitov spojených s jedlom. Správanie sa môže pohybovať od obmedzenia príjmu potravy, zvracania po jedle, nárazového prejedania sa jedlom a nutkavého prejedania sa.