Všetci z času na čas narazíme na hrubé záplaty-možno ste urobili chybu, mali ste smolu alebo sa snažíte prežiť deň. Nie si sám! Namiesto toho, aby ste sa báli zlyhania alebo akcie, posilnite sa, aby ste mohli vo svojom živote urobiť pozitívne zmeny. Prečítajte si naše užitočné rady a začnite už dnes.
Kroky
Metóda 1 z 13: Identifikujte, čo chcete vo svojom živote zmeniť
Krok 1. Ak chcete veci napraviť, musíte vedieť, čo je zle
U niektorých ľudí to môže byť zrejmé-možno budete chcieť nadviazať priateľstvo, ktoré je náročné-pre ostatných je ťažšie ich určiť. Možno budete chcieť vysporiadať sa so svojimi problémami s hnevom alebo sa napríklad posilniť. Identifikáciou problémov ste na dobrej ceste zlepšiť svoj život.
- Môžete si napríklad uvedomiť, že ste so svojou prácou nespokojní alebo že dlhodobý vzťah nefunguje. Môžete sa zamerať na vlastnosti alebo návyky, ktoré vám zrejme nepomáhajú, napríklad fajčenie alebo posadnutosť sociálnymi sieťami.
- Aby ste si pomohli, vytvorte si zoznam vecí, kvôli ktorým sa cítite porazený alebo zaseknutý. Iste, nie je to zábavný zoznam, ale skutočne vám pomôže zmeniť váš život.
- Dajte si povolenie cítiť sa a reagovať na výzvy vo svojom živote. Je úplne v poriadku cítiť sa rozrušený, frustrovaný alebo sklamaný.
Metóda 2 z 13: Prijmite svoje chyby
Krok 1. Uznajte, že vaša chyba vás nedefinuje
Namiesto toho považujte chybu za východiskový bod k zlepšeniu. Nikto nie je dokonalý, takže by ste sa nemali mlátiť, ak vám niečo nevyjde. Všimli ste si niekedy, že niektorým ľuďom je jedno, že zlyhajú? Nie je to preto, že by boli bezchybní-jednoducho akceptujú chybu a zmenia to, čo robia.
Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Som taký zmätok. Nedokážem to napraviť,“povedzte si: „Som človek. Urobil som chybu, ale teraz budem vedieť, čo nerobiť a môžem. choď z toho ďalej."
Metóda 3 z 13: Stanovte si pre seba jasné ciele
Krok 1. Nájdite cieľ a vytvorte zvládnuteľné kroky na jeho dosiahnutie
Premeňte svoje negatívne emócie na zdroje energie, aby ste sa mohli zmeniť. Ak napríklad bojujete s pozitívnym vzhľadom tela, vašim cieľom môže byť cítiť sa lepšie zo svojho vzhľadu. Ak je váš cieľ príliš ťažký, nebojte sa-vytvoríte si spôsoby, ako ich dosiahnuť.
Medzi ďalšie ciele môže patriť získanie novej práce, presťahovanie sa na nové miesto alebo beh v miestnych pretekoch
Metóda 4 z 13: Rozdeľte svoje ciele na menšie kroky
Krok 1. Vytvorte si zoznam zvládnuteľných akcií, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš veľký cieľ
Predstavte si tento druh zoznamu úloh, ktoré musíte urobiť malými krokmi. Ak chcete získať napríklad GRE, nenapíšete len „Take the GRE“, môžete napísať: „Absolvujte kurz o absolvovaní GRE“, „Prečítajte si študijnú príručku“a „Vykonajte praktické testy GRE. “,„ Než sa pustíte do samotného testu. Odmeňte sa na ceste a pamätajte si svoj konečný cieľ, aby ste zostali motivovaní.
Konanie môže byť posilňujúce! Môžete prísť nato, že sa váš duševný stav zlepší len tým, že budete mať plán na zmenu
Metóda 5 z 13: Vytvorte si rutinu, vďaka ktorej sa budete cítiť posilnení
Krok 1. Naplánujte si veci, ktoré musíte robiť každý deň, aby ste dosiahli svoje ciele
Väčšina ľudí musí robiť podobné veci každý deň. Možno budete musieť svoje deti dostať do školy a zo školy, ísť do práce alebo organizovať schôdze. Pozrite sa na svoj denný režim a ceruzku v malých krokoch, ktoré ste identifikovali. Ak si nájdete čas na ich dokončenie, budete na dobrej ceste k splneniu svojich cieľov.
Ak sa napríklad pokúšate o svoje GRE, vaša rutina môže mať 20-minútové bloky študijného času niekoľkokrát týždenne a triedu GRE, ktorú navštevujete raz týždenne
Metóda 6 z 13: Dostaňte sa mimo svoju komfortnú zónu
Krok 1. Vžite sa do nových situácii, aby ste mohli rásť
Mnoho ľudí si užíva známe rutiny a nové skúsenosti. Koniec koncov, zmena môže byť dosť nepríjemná. Ak však chcete zmeniť svoj život, rozpoznajte príležitosti a chopte sa ich, kedykoľvek môžete.
Ak napríklad nenávidíte rozprávanie pred ostatnými, ale nechcete prísť o pracovné príležitosti, ktoré vyžadujú, aby ste hovorili na schôdzach, urobte si kurz rečníctva
Metóda 7 z 13: Uprednostnite starostlivosť o seba
Krok 1. Starostlivosť o seba je kľúčová pre to, aby ste sa vo svojom živote cítili lepšie
Ak chcete vykonať zmeny, musíte sa cítiť zmocnení, a to nemôžete urobiť, ak sa cítite hrozne. Nájdite si každodenné veci alebo činnosti, ktoré vás živia. Očividne to pre každého znamená niečo iné, ale niektoré pozitívne návyky pomáhajú mnohým ľuďom ako:
- Cvičenie
- Jesť zdravé jedlo
- Vzdať sa škodlivých návykov, ako je pitie alebo fajčenie
- Meditácia
- Mať voľný čas
Metóda 8 z 13: Kultivujte si pozitívne myslenie
Krok 1. Robte veci, ktoré vás robia šťastnými, aby ste sa naučili zvládať
Aj keď sa nemôžeme skrývať pred problémami alebo negatívnymi vecami vo svojom živote, môžeme posilniť svoj rozhľad. Ak sa v situácii zameriate na dobro, budete odolnejší pri zvládaní neúspechov. Pravdepodobne budete mať tiež jednoduchšie obrátenie života.
- Niektorí ľudia majú napríklad prospech z meditácie, jogy, denníka alebo tvorby niečoho ako umenie alebo hudba.
- Možno vám pomôže pripomenúť si veci, ktoré vám idú dobre. Možno ste napríklad nedostali povýšenie, ale stále ste v práci, ktorú milujete a ste finančne zabezpečení.
Metóda 9 z 13: Vytvorte sieť podpory
Krok 1. Udržujte otvorené komunikačné linky s rodinou a priateľmi
Takto, keď sa zdá, že sa niečo nedarí, viete, že sa máte na koho obrátiť. Bez ohľadu na to, či chcete, aby vám plece zaplakalo, alebo potrebujete iba spoločnosť, keď prežívate ťažké časy, sociálna sieť je zásadná.
Nezabudnite zahrnúť ľudí, ktorým na vás hlboko záleží. Môžete mať sestru, s ktorou sa pravidelne nerozprávate, ale viete, že v prípade potreby by tu pre vás bola okamžite
Metóda 10 z 13: Oslovte ostatných a pomôžte im
Krok 1. Poskytujte podporu druhým, aby ste sa cítili posilnení
Je ľahké zamerať sa na smer svojho života bez toho, aby ste veľmi mysleli na ostatných. Pripomeňte si, že môžete byť pomocou druhým, ktorí tiež potrebujú podporu. V skutočnosti sa môžeš cítiť lepšie, že môžeš ovládať svoj život a svoje zmýšľanie tým, že sa prihlásiš ako dobrovoľník alebo pomôžeš druhým.
Ak si nie ste istí, kde začať, nahláste sa s priateľmi a rodinou a zistite, ako sa im darí. Môžete tiež zistiť, či skupiny vo vašej komunite potrebujú dobrovoľníkov alebo pomoc
Metóda 11 z 13: Pripomeňte si svoje vlastné sily
Krok 1. Je ľahké zabudnúť, že máte silu zmeniť sa
Dajte si úver za veci, ktoré sa vo vašom živote dejú správne. Ak sa vám stále nepáči, ako sa veci vyvíjajú, upravte svoje plány a pokračujte vpred. Súčasťou budovania odolnosti je flexibilita vo vašom myslení a cieľoch.
Zmeškali ste jeden zo svojich akčných krokov? Možno ste sa tento týždeň nedostali každý deň do posilňovne, ako by ste chceli. Namiesto toho, aby ste úplne prestali, povedzte si, že tieto ciele môžete v budúcnosti splniť
Metóda 12 z 13: Buďte so sebou trpezliví
Krok 1. Pripomeňte si, že zmena sa nestane zo dňa na deň
Je úplne normálne cítiť sa frustrovaní, keď sa pokúšate zmeniť svoj život, ale je dôležité byť so sebou súcitní. Koniec koncov, uznali ste, že musíte vykonať zmeny, a aktívne na tom pracujete!
- Pripomeňte si všetko, čo ste doteraz dosiahli. Môžete sa pozrieť späť na svoje kroky akcie a zaškrtnúť tie, ktoré ste dokončili.
- Súcit so sebou samým je spojený so zlepšením duševného a fyzického zdravia.
Metóda 13 z 13: Ak máte problémy, vyhľadajte odbornú pomoc
Krok 1. Vyhľadajte terapeuta alebo trénera života, ktorí vám môžu na ceste pomôcť
Môžete mať pocit, že potrebujete väčšiu pomoc, ako vám môže poskytnúť vaša podporná sieť, a je to úplne v poriadku! Skúste spolupracovať s wellness profesionálom, ktorý je vyškolený v plnení cieľov a pomôže vám nájsť naplnenie.
