Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte plánovať dopredu, život vám vždy prinesie prekvapenia. Schopnosť ísť s prúdom je úžasný spôsob, ako sa prispôsobiť novým situáciám a napriek tomu vyjsť úspešný. Realizácia toku vám môže pomôcť pustiť sa a vysporiadať sa s okamihmi, keď veci nejdú tak, ako ste plánovali.
Tu je 10 spôsobov, ako môžete začať vo svojom živote viac prúdiť.
Kroky
Metóda 1 z 10: Rozptýlite sa
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zamyslite sa nad niečím, čo vás nestresuje
Možno je to zábavná spomienka na vás a vašu rodinu na pláži, alebo možno je to myšlienka ísť domov a jesť zmrzlinu, ktorá je v mrazničke. Akonáhle sa začnete cítiť nervózny alebo nervózny, dajte dole myseľ od svojich emócií niečím dobrým.
To vám môže pomôcť jasnejšie myslieť a prestať zahmlievať myšlienky úzkosťou
Metóda 2 z 10: Opakujte si mantru pre seba
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Pripomeňte si, že idete s prúdom
Svoju mantru môžete použiť, keď začnete pociťovať úzkosť alebo strach, alebo môžete začať svoj deň tým, že si ho zopakujete v zrkadle. Vašou mantrou môže byť čokoľvek, čo by ste chceli, ale medzi užitočné patrí:
- "Odovzdávam sa toku a verím v konečné dobro."
- "Veci nemusia vždy ísť podľa plánu a to je v poriadku."
- "Nemôžem ovládať ostatných, môžem ovládať iba seba."
Metóda 3 z 10: Usmievajte sa a smejte sa na vlastné náklady
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Uznajte, ako rýchlo sa rozčúlite
Je v poriadku pridať do situácie trochu humoru-v skutočnosti vám to môže skutočne pomôcť cítiť sa lepšie! Akonáhle si všimnete, že sa pokúšate ovládať alebo nechodíte s prúdom, zasmejte sa v sebe a urobte si trochu zábavy, ako sa správate.
Do vtipu nemusíte vpustiť nikoho iného. Je dobré si zo seba robiť srandu, ale nie je to také skvelé počuť to od ostatných
Metóda 4 z 10: Buďte príjemní a spolupracujte
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Nechajte ostatných raz predviesť show
Ak ste s inými ľuďmi, pokúste sa porozumieť tomu, čo hovoria. Nebuďte príliš rozporuplní a ponúknite konštruktívnu spätnú väzbu, ak sa vám nepáči, čo sa má stať. Pokračovať v prúde niekedy znamená nechať rozhodovať ostatných, čo z vás môže zložiť bremeno.
Ak by ste sa napríklad mali stretnúť s priateľmi v parku, ale teraz by si chceli ísť pozrieť film, mohli by ste povedať: „Veľmi som sa tešil, že sa dostanem von do prírody, ale asi by mi nevadilo, keby som videl krátky film."
Metóda 5 z 10: Nechajte sa ohýbať pravidlá
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Každý deň na seba kladieme veľa obmedzení
Skúste sa nechať zlomiť alebo ohýbať akékoľvek „pravidlá“, o ktorých si myslíte, že ich musíte dodržiavať. Môžu to byť plány, ktoré ste urobili s priateľmi, alebo rozvrh, ktorého sa zvyčajne držíte. Keď porušíte pravidlá, budete zakaždým menej nervózni a strnulí.
Ak napríklad cvičíte po práci v posilňovni, urobte niečo spontánne a choďte namiesto toho na výlet do prírody
Metóda 6 z 10: Pustite kontrolu
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Nemôžete ovládať všetko a je to v poriadku
Pokúste sa rozlíšiť, čo máte pod kontrolou (vy a vaše vlastné akcie) a čo nie (vaši priatelia, vaše deti, váš manželský partner, vaši rodičia a všetci ostatní, ktorých poznáte). Ak zistíte, že sa pokúšate ovládať situáciu, položte si otázku: „Môžem to ovládať ja?“Ak to nie ste vy alebo vaše vlastné činy, je najlepšie ustúpiť.
- Vaše dieťa napríklad chce skončiť s futbalom, aj keď už roky hráva. Môžete ponúknuť svoj príspevok, ale v konečnom dôsledku je na nich, aby sa rozhodli, čo by chceli robiť.
- Skutočne to od vás unesie bremeno a môže to viesť k tomu, že sa budete cítiť uvoľnenejšie, keď to priznáte.
- Môžete tiež praktizovať „radikálne prijatie“. Radikálne prijatie je myšlienka, že aj keď s niečím nesúhlasíte alebo neschvaľujete, akceptujete to ako fakt, pretože to nemôžete ovládať.
Metóda 7 z 10: Pozrite sa na celkový obraz
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Problém sa teraz môže zdať veľký, ale neskôr na tom asi nebude záležať
Položte si otázku, či na tom, čo práve teraz riešiš, bude záležať aj o rok. Čo tak 5 rokov? Ak odpoviete nie, pravdepodobne to necháte ísť, bez toho, aby sa stalo niečo zlé.
- Ukázať sa neskoro na stretnutie s lekárom sa môže teraz zdať zlé, ale pravdepodobne si to o rok nebudete pamätať.
- Pomôže vám to vytvoriť si emocionálny a psychologický odstup od problému, aby ste získali jasnejší obraz o tom, čo sa vlastne deje.
Metóda 8 z 10: Zamerajte sa na prítomný okamih
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ak si budete dávať pozor, môže vám to pomôcť udržať sa v pokoji a pri zemi
Keď cítite, že premýšľate o budúcnosti, zastavte sa a pripomeňte si, že neviete, čo sa stane ďalej. Zamerajte sa na to, čo sa deje práve teraz, nie na to, čo sa môže stať neskôr.
- Mohlo by pomôcť položiť si otázky typu: „Ako zistím, čo sa stane v budúcnosti?“"Existujú nejaké dôkazy na podporu tejto myšlienky?"
- Môžete sa napríklad čudovať, ako obchodný kolega, ktorý sa objaví neskoro na schôdzi, ovplyvní hodnotenie výkonnosti vášho tímu. Neviete však, že to bude mať negatívny vplyv, takže si v tejto chvíli nemá dôvod robiť starosti.
- Cvičenie všímavosti vám môže časom pomôcť znížiť hladinu stresu a úzkosti.
Metóda 9 z 10: Objavte nedokonalosť
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Uznajte, že vy a ostatní ľudia urobíte chyby
Nikto nie je dokonalý a to je v poriadku! Čím skôr to sami sebe priznáte, tým sa budete cítiť šťastnejší a jednoduchší. Snažte sa nedržať seba alebo svojich blízkych v nemožných štandardoch.
Môže to byť naozaj frustrujúce, keď niekto mešká alebo zruší plány na poslednú chvíľu. Skúste sa však vžiť do ich kože: možno prechádzajú ťažkým obdobím alebo majú hrozný deň. Skúste im prejaviť rovnakú sústrasť, akú by ste chceli od priateľa
Metóda 10 z 10: Zamerajte sa na pozitíva
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Je ľahké byť negatívny, keď vám niečo nejde
Skúste sa radšej pozrieť na svetlú stránku: ak sa vaše plány zmenili, možno vás bude viac baviť skúšať niečo nové! Ak sa vám dnes rozvrh narušil, možno budete mať viac času na relaxáciu, než sa pustíte do práce! Skúste myslieť na aspoň 1 dobrú vec, ktorá sa stala kvôli posunu vo vašom živote.
- Ak ste sa napríklad mali stretnúť o 2, ale posunuli sa až o 4, máte čas na dlhší obed.
- Hovorí sa tomu tiež „preformátovanie“a je to užitočný nástroj proti úzkosti.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
