Chyby v práci, v škole alebo doma môžu byť demoralizujúce, najmä ak sa zo všetkých síl snažíte udržať si svoje povinnosti a predsavzatia. Môžete robiť chyby, pretože ste príliš unavení, cítite sa preťažení alebo jednoducho kvôli zábudlivosti. Namiesto toho, aby ste sa bili za svoje chyby, mali by ste sa naučiť, ako sa vrátiť a zotaviť sa z nich. Potom by ste mali zvážiť, ako môžete v budúcnosti predísť chybám, aby ste sa mohli cítiť sebaisto a ovládať sa.
Kroky
Časť 1 z 2: Obnovenie z vašich chýb
Krok 1. Zhlboka sa nadýchnite a zostaňte pokojní
Prvým krokom k odrazeniu sa od chyby je zhlboka sa nadýchnuť a urobiť krok späť. Niekoľkokrát sa nadýchnite a vydýchnite, aby ste sa nezahltili alebo nenechali emócie prevziať. Urobiť chybu môže byť frustrujúce, ale rozčuľovať sa nebude dobré. Zostaňte pokojní, aby ste mohli vyhodnotiť situáciu a zotaviť sa z nej.
- Môžete sedieť za stolom a so zatvorenými očami sa párkrát zhlboka očistiť a nadýchnuť sa. Pri nádychu môžete počítať do štyroch a pri výdychu do štyroch, takže spomalíte dýchanie a zostanete pokojní.
- Môžete sa tiež zoskupiť v tichom prostredí, aby ste mohli chybu spracovať a premýšľať o tom, ako sa od nej odraziť s čistou hlavou. Choďte na prechádzku, dajte si šálku kávy alebo si na niekoľko minút jednoducho sadnite do tichého priestoru, aby ste sa upokojili.
Krok 2. Prevezmite zodpovednosť za svoju chybu
Akonáhle získate späť kontrolu nad svojimi emóciami, mali by ste sa svojej chyby vzdať. Aj keď možno budete chcieť zabudnúť na svoju chybu, hneď ako sa stane, mali by ste sa pokúsiť prevziať zodpovednosť za to, čo ste urobili. Až potom môžete svoju chybu napraviť a odraziť sa. Môžete to urobiť tak, že sa ospravedlníte za to, čo ste urobili osobe, ktorej ste ublížili, alebo priznáte svoju chybu potrebným stranám.
- Napríklad ste urobili chybu v práci, kde ste nesprávne umiestnili informácie o klientovi. Svoju chybu by ste mali zvládnuť tak, že svojmu šéfovi poviete, čo sa stalo, a ospravedlníte sa za svoju chybu. Môžete povedať: „Ospravedlňujem sa za nesprávne umiestnenie informácií. Je to moja chyba a nesiem plnú zodpovednosť. “
- Možno urobíte chybu v škole, kde necháte úlohu doma. Po vyučovaní sa môžete porozprávať so svojim učiteľom a ospravedlniť sa za svoju chybu. Môžete si povedať: „Bola to moja chyba, že som nechal svoju úlohu doma a ospravedlňujem sa za svoju chybu.“
Krok 3. Neobviňujte ostatných
Aj keď je pre vás ťažké prispôsobiť sa svojim chybám, snažte sa neprevaľovať vinu na ostatných. Ak to urobíte, povedie to len k ďalšiemu konfliktu a budete pôsobiť ako zbabelec. Skúste sa radšej priznať k svojim chybám a zvaľovať vinu na svoje činy. Ak budete vinu prenášať na ostatných, budete iba vyzerať zle a veci si ešte viac skomplikujete.
Možno napríklad urobíte doma chybu, keď rozbijete obľúbenú figúrku svojej matky. Môžete byť v pokušení obviniť zo svojej chyby svoju sestru, aby ste sa nedostali do problémov s matkou. Ak to však urobíte, povedie to iba k bitke so sestrou a ešte viac sa na vás matka rozhnevá, že ste zlomili figúrku a potom o nej klamali
Krok 4. Vymyslite riešenie svojej chyby
Potom, čo ste si svoju chybu osvojili, mali by ste zvážiť, ako ju môžete napraviť a napraviť. Vykonajte akciu a vyriešte problém, aby bolo možné chybu napraviť a napraviť. Ak si uvedomíte, že chybu je možné ľahko napraviť, konajte podľa nej. Ak máte pocit, že náprava vašej chyby môže byť zložitejšia, pokúste sa ju vyriešiť čo najlepšie.
- Napríklad môžete problém vyriešiť chybu, ktorú ste urobili v práci, obnovením informácií o vašom klientovi. Potom sa môžete stretnúť s klientom jeden na jedného, kde vysvetlíte, že ste získali informácie a uistíte klienta, že sa už nestratia.
- Chybu, ktorú ste urobili v škole, môžete vyriešiť tým, že sa porozprávate so svojim učiteľom o získaní kreditu navyše, aby ste nahradili zmeškanú úlohu alebo neskorú známku, ak úlohu prinesiete nasledujúci deň. Možno budete musieť presvedčiť učiteľa, aby vám umožnil nahradiť vašu chybu a predložiť tieto možnosti, ako ich ovplyvniť.
Krok 5. Zamerajte sa na pohyb vpred
Akonáhle ste sa svojej chyby zmocnili a prišli na spôsob, ako ju napraviť, mali by ste sa pokúsiť ísť s dôverou vpred. Aj keď sa môžete zo svojej chyby cítiť demoralizovaní, nenechajte ju, aby sa k vám dostala. Namiesto toho premýšľajte o tom, ako sa môžete spamätať a vykročiť vpred. Pozastavenie sa nad svojimi chybami povedie iba k nečinnosti z vašej strany a neprinesie to nič dobré.
- Môžete napredovať, ak naberiete pozitívny tón a budete druhým zdôrazňovať, že na svoju chybu máte riešenie alebo nápravu. Mali by ste sa pokúsiť sebavedomo predložiť svoje riešenie a potom pokračovať, zamerať sa na iné úlohy alebo problémy. Vyhnite sa kňučaniu, sťažovaniu sa alebo ľútosti nad sebou.
- Ak sa vás chyba týka iba vás, mali by ste sa chyby pokúsiť pustiť a zamerať sa na to, aby ste išli ďalej. Radšej než premýšľať nad tým „čo keby“alebo sa stále pýtať: „Prečo som urobil takú hlúpu chybu?“, Skúste to nechať tak a ísť ďalej.
- Posunutie sa zo svojich chýb môže byť náročné, najmä ak si svoje chyby zvyknete vziať k srdcu. Pokúste sa udržať svoje chyby v nadhľade a pamätajte, že ich robí každý. Skúste každú chybu chápať ako zážitok z učenia a snažte sa zabrániť tomu, aby sa tie isté chyby v budúcnosti už neopakovali.
Krok 6. Uveďte veci na správnu mieru
Aj keď sa chyba môže zdať ako koniec sveta, keď sa prvýkrát stane, často tomu tak nie je. Ak si položíte niekoľko otázok, možno dokážete uviesť veci na správnu mieru a budete sa zo situácie cítiť lepšie. Niektoré otázky, ktoré si musíte položiť, sú:
- Zomrel v dôsledku tejto situácie niekto alebo sa zranil?
- Je to niečo, na čo budem o rok myslieť? O päť rokov?
- Je to niečo, čo môžem napraviť peniazmi alebo ospravedlnením?
- Môžem sa z tejto situácie niečo naučiť? Ak áno, čo?
- Je to skutočne dôležité vo veľkom?
Krok 7. Rozvíjajte svoju odolnosť
Odolnosť vám umožní ľahšie sa odraziť od svojich chýb. Pokúste sa vyvinúť svoju odolnosť, aby ste sa v budúcnosti s chybami dokázali ľahšie vyrovnať. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť pre rozvoj svojej odolnosti, zahŕňajú:
- Stanovte si realistické ciele.
- Budovanie sebavedomia.
- Učenie sa zo svojich chýb.
- Nezabudnite, že si môžete vybrať, ako budete reagovať.
Časť 2 z 2: Predchádzanie chybám v budúcnosti
Krok 1. Hľadaj možnosti, ako sa učiť a rásť
Chybám môžete predísť v budúcnosti tým, že zmeníte spôsob, akým chyby vidíte. Namiesto toho, aby ste sa nimi zaoberali, skúste hľadať spôsoby, ako sa z nich naučiť a vyrásť. Aké ponaučenie si zo situácie môžete vziať? Potom použite toto vedomie, aby ste sa vyhli dvakrát tej istej chybe.
- Možno napríklad viete, že robíte chybu, keď zmeškáte termín na hodinu alebo sa budete tlačiť tesne pred termínom. Potom si môžete priznať túto typickú chybu, aby ste ju mohli riešiť.
- Tiež si môžete všimnúť, že v práci často zabúdate na informácie o klientovi. Potom si môžete pripomenúť, aby ste si zapamätali informácie o svojom klientovi a uložili ich na bezpečnom mieste, aby ste nemohli urobiť chybu, že ich znova zabudnete.
Krok 2. Používajte pozitívne tvrdenia
Môžete tiež predchádzať chybám a zvýšiť si sebaúctu tým, že denne budete používať pozitívne vyhlásenia. Namiesto toho, aby ste sa bili o svoje minulé chyby, snažte sa zamerať na to pozitívne. Môžete si myslieť, že každodenné hovorenie si pozitívnych vyhlásení môže zlepšiť vašu náladu a pomôže vám zamerať sa na svoje silné stránky, a nie na chyby.
Môžete si napríklad ráno povedať: „Som silný a silný. Môžem urobiť chyby, ale to je v poriadku. " Môžete si tiež pripomenúť: „Robiť chyby je súčasťou života. Ak sa sústredím a zostanem pozitívny, môžem sa vyhnúť chybám. “
Krok 3. Rozvíjajte lepšie osobné návyky
Mali by ste sa snažiť upraviť svoje osobné denné návyky, aby ste boli menej náchylní na chyby. Môžete urobiť niekoľko malých vylepšení svojich návykov, aby ste sa vyhli tomu, že sa dostanete do zlého správania alebo konania, ktoré by mohlo viesť k chybám. To vám môže pomôcť zostať pozitívny a vyhnúť sa chybám, od ktorých sa potom budete musieť odraziť alebo z ktorých sa zotaviť.
- Môžete si napríklad uvedomiť, že často robíte chybu, keď sa neustále zobúdzate do práce. Túto chybu potom môžete napraviť úpravou ranných návykov a zobudením sa o hodinu skôr do práce. Alebo si zvyknete zabaliť obed a vyložiť si oblečenie večer predtým, aby bolo ráno menej hektické a náchylné na chyby.
- Ak máte tendenciu tlačiť sa na skúšky a stresovať sa pred testom, môžete predísť chybám vytvorením harmonogramu štúdia. Potom si môžete zvyknúť študovať vopred, aby ste neurobili chybu, že budete spať pred testom alebo sa budete tlačiť tesne pred skúškou.
