Poruchy príjmu potravy sú vážnou vecou, ktorá postihuje viac ľudí, ako by ste si mohli myslieť. Anorexia nervosa, nazývaná tiež jednoducho ako „anorexia“, najčastejšie postihuje dospievajúce dievčatá a mladé ženy, ale môže postihnúť kohokoľvek. Jedna nedávna štúdia naznačuje, že 25% ľudí trpiacich anorexiou sú muži. Je charakterizovaná vážnym obmedzením toho, čo človek jesť, nízka telesná hmotnosť, intenzívne obavy z priberania a narušený pohľad na vlastné telo. Často je reakciou na komplikované sociálne a osobné problémy. Anorexia je vážna porucha a môže spôsobiť vážne poškodenie tela. Má jednu z najvyšších úmrtností zo všetkých problémov s duševným zdravím. Ak si myslíte, že váš priateľ alebo blízky má anorexiu, čítajte ďalej a zistite, ako pomôcť.
Kroky
Metóda 1 z 5: Dodržiavanie návykov osoby
Krok 1. Sledujte stravovacie návyky danej osoby
Ľudia s anorexiou majú k jedlu antagonistický vzťah. Jednou z hybných síl anorexie je intenzívny strach z priberania na váhe a anorektičky prísne obmedzujú príjem potravy - t.j. hladujú samy - aby sa vyhli priberaniu. Jednoducho nejedenie nie je jediným znakom anorexie. Medzi ďalšie potenciálne varovné signály patria:
- Odmietnutie jesť určité potraviny alebo celé kategórie potravín (napr. „Žiadne sacharidy“, „žiadne cukry“)
- Rituály súvisiace s jedlom, ako je nadmerné žuvanie, tlačenie jedla na tanier a krájanie na menšie a menšie kúsky
- Posadnutosť meraním jedla, ako je neustále počítanie kalórií, váženie jedla, dvojité alebo trojité kontrolovanie výživových štítkov
- Odmietnutie jesť, pretože je ťažké merať kalórie
Krok 2. Zvážte, či sa daná osoba nezdá byť posadnutá jedlom
Napriek tomu, že jedia málo, ľudia s anorexiou sú často jedlom posadnutí. Môžu si posadnuto prečítať mnoho časopisov o varení, zbierať recepty alebo sledovať programy o varení. Môžu často hovoriť o jedle, aj keď tieto rozhovory sú často negatívne (napr. „Nemôžem uveriť, že niekto zje pizzu, keď je to pre teba také zlé).
Posadnutosť jedlom je bežným vedľajším účinkom hladovania. Významná štúdia o hladovaní vykonaná počas 2. svetovej vojny ukázala, že hladní ľudia fantazírujú o jedle. Trávia nad tým neprimerane veľa času. Často sa o tom budú rozprávať s ostatnými aj so sebou
Krok 3. Opýtajte sa sami seba, či sa osoba bežne ospravedlňuje, aby sa vyhla jedlu
Ak sú napríklad pozvaní na večierok, kde bude jedlo, môžu povedať, že jedli skôr, ako prišli. Medzi ďalšie dôvody, ktoré sa bežne vyhýbajú jedlu, patria:
- "Len nie som hladný"
- „Držím diétu/potrebujem schudnúť“
- „Nemám rád žiadne z dostupných jedál“
- "Som chorý"
- „Mám„ citlivosť na potraviny ““(Osoba, ktorá skutočne má citlivosť na potraviny, bude jesť dosť, pokiaľ im bude poskytnuté jedlo, ktoré pracuje s ich citlivosťou.)
Krok 4. Sledujte, či osoba, o ktorú sa zaujímate, má podváhu, napriek tomu hovorí o diéte
Ak sa zdá, že je veľmi tenký, ale stále hovorí o potrebe schudnúť, môže mať narušený pohľad na vlastné telo. Jedným z charakteristických znakov anorexie je „skreslený obraz tela“, v ktorom si človek stále myslí, že je oveľa ťažší, než v skutočnosti je. Ľudia s anorexiou často popierajú návrhy, že by mali podváhu, aj keď majú veľa viditeľných kostí.
- Ľudia s anorexiou môžu tiež nosiť veľké alebo vreckové oblečenie, aby skryli svoju skutočnú veľkosť. Môžu sa obliekať vo vrstvách alebo nosiť nohavice a bundy aj v najhorúcejšom počasí. Súčasťou je skrytie veľkosti tela a časť je to kvôli tomu, že ľudia s anorexiou často nevedia efektívne regulovať svoju telesnú teplotu, a preto sú často prechladnutí.
- Nevylučujte automaticky ľudí s nadváhou alebo obezitou. Pri veľkej veľkosti je možné byť anorektičkou. Anorexia, obmedzené stravovanie a rýchle chudnutie sú veľmi nebezpečné bez ohľadu na BMI človeka a nemali by ste čakať, kým mu podváha začne pomáhať.
Krok 5. Sledujte cvičebné návyky danej osoby
Ľudia s anorexiou si môžu jedlo, ktoré jedia, kompenzovať cvičením. Cvičenie je nadmerné a zvyčajne veľmi rigidné. Osoba s anorexiou môže nebezpečne nadmerne cvičiť, ísť príliš dlho alebo príliš tlačiť na telo.
- Osoba môže napríklad cvičiť mnoho hodín každý týždeň, aj keď práve netrénuje na konkrétny šport alebo udalosť. Ľudia s anorexiou môžu cvičiť aj vtedy, ak sú unavení, chorí alebo zranení, pretože sa cítia nútení „spáliť“jedlo, ktoré zjedli.
- Cvičenie je obzvlášť časté kompenzačné správanie u mužov s anorexiou. Osoba môže veriť, že má nadváhu, alebo môže byť nespokojná so svojim telesným stavom. Môže sa zaoberať budovaním tela alebo „tonizáciou“. Skreslený obraz tela je tiež bežný u mužov, ktorí často nedokážu rozpoznať, ako sa ich telo skutočne javí a budú sa považovať za „ochabnuté“, aj keď budú fit alebo majú podváhu.
- Ľudia s anorexiou, ktorí nemôžu cvičiť alebo ktorí necvičili toľko, koľko by chceli, budú často pôsobiť nervózne, nepokojne alebo podráždene.
Krok 6. Pozrite sa na vzhľad osoby a myslite na to, že anorexia môže, ale nemusí byť ovplyvnená
Ako postupuje, anorexia spôsobuje množstvo fyzických symptómov. To, či má človek anorexiu, však nespoznáte len z jeho vzhľadu. Kombinácia týchto symptómov s poruchou správania je najlepším znakom toho, že daná osoba trpí poruchou príjmu potravy. Nie každá osoba má všetky tieto príznaky, ale ľudia s anorexiou zvyčajne vykazujú niekoľko z nasledujúcich:
- Dramatické, rýchle chudnutie
- Nezvyčajné ochlpenie tváre alebo tela u žien
- Zvýšená citlivosť na chlad
- Riedenie alebo strata vlasov
- Suchá, bledá, žltkastá koža
- Únava, závrat alebo mdloby
- Krehké nechty a vlasy
- Namodralé prsty
Metóda 2 z 5: Zohľadnenie emocionálneho stavu osoby
Krok 1. Zvážte náladu človeka
Zmeny nálady môžu byť veľmi časté u ľudí s anorexiou, pretože hormóny sú často nerovnováhou v dôsledku hladovania v tele. Úzkosť a depresia sa bežne vyskytujú súčasne s poruchami príjmu potravy.
Ľudia s anorexiou môžu tiež pociťovať podráždenosť, apatia a problémy so sústredením alebo koncentráciou
Krok 2. Analyzujte sebaúctu osoby
Ľudia s anorexiou sú často perfekcionisti. Môžu mať prílišné úspechy a často majú veľmi dobré výsledky v škole alebo v práci. Často však trpia veľmi nízkym sebavedomím. Osoba trpiaca anorexiou sa môže často sťažovať, že nie je „dosť dobrá“alebo že nemôže „urobiť nič správne“.
Fyzické sebavedomie je tiež zvyčajne veľmi nízke u ľudí s anorexiou. Aj keď môžu hovoriť o tom, ako sa dostať k „ideálnej hmotnosti“, je nemožné, aby to dosiahli kvôli skreslenému pohľadu na obraz svojho tela. Vždy bude viac schudnúť
Krok 3. Dávajte si pozor na osobu, ktorá prejavuje vinu alebo hanbu
Ľudia s anorexiou sa po jedle často budú veľmi hanbiť. Jedlo môžu interpretovať ako znak slabosti alebo zlyhania sebakontroly. Ak osoba, o ktorú sa zaujímate, často prejavuje vinu za jedenie alebo vinu a hanbu za svoju telesnú veľkosť, môže to byť varovný signál anorexie.
Krok 4. Zamyslite sa nad tým, či sa táto osoba stiahla
Ľudia s anorexiou sa môžu stiahnuť zo svojich priateľov a bežných aktivít. Môžu tiež začať tráviť čoraz viac času online.
- Ľudia s anorexiou môžu tráviť čas na webových stránkach „pro-Ana“, čo sú skupiny, ktoré propagujú a podporujú anorexiu ako „voľbu životného štýlu“. Je dôležité mať na pamäti, že anorexia je život ohrozujúci stav, ktorý je možné úspešne liečiť, a nie zdravá voľba zdravých ľudí.
- Ľudia s anorexiou môžu tiež posielať správy typu „darkspiration“na sociálne médiá. Tieto typy príspevkov môžu zahŕňať obrázky ľudí s extrémnou podváhou alebo správy, ktoré sa vysmievajú ľuďom s normálnou hmotnosťou alebo nadváhou.
Krok 5. Všimnite si, či osoba po jedle trávi značný čas v kúpeľni
Existujú dva typy mentálnej anorexie: typ s prejedaním sa/očistenie a obmedzujúci typ. Obmedzujúci typ je ten, ktorý väčšina ľudí pozná, ale typ záchvatového prejedania sa/preplachovania je tiež bežný. Čistenie môže byť vo forme vyvolaného vracania po jedle, alebo môže osoba použiť preháňadlá, klystír alebo diuretiká.
- Existuje rozdiel medzi záchvatovitým prejedaním/čistiacim typom anorexie a bulímiou nervosa, ďalšou poruchou príjmu potravy. Ľudia trpiaci mentálnou bulímiou nie vždy obmedzujú príjem kalórií, ak práve nejedia. Ľudia, ktorí trpia anorexiou typu prejedania sa/čistenia, výrazne obmedzia príjem kalórií, ak práve nejedia a nepreháňajú.
- Ľudia trpiaci mentálnou bulímiou často pred očistou prejedia veľkým množstvom jedla. Ľudia s anorexiou typu prejedania sa/čistenia môžu považovať oveľa menšie množstvo jedla za „záchvat“, ktorý si vyžaduje prečistenie, ako napríklad jeden koláčik alebo malé vrecko čipov.
Krok 6. Zvážte, či daná osoba o svojich návykoch mlčí
Ľudia s anorexiou sa môžu za svoju poruchu hanbiť. Alebo môžu veriť, že jednoducho „nerozumiete“ich stravovaciemu správaniu a pokúsili by ste sa im zabrániť, aby ich robili. Ľudia s anorexiou sa často budú snažiť skryť svoje správanie pred ostatnými, aby sa vyhli úsudku alebo rušeniu. Môžu napríklad:
- Jedzte tajne
- Skryť alebo vyhodiť jedlo
- Užívajte tabletky na chudnutie alebo doplnky
- Skryť preháňadlá
- Klamte o tom, ako veľa cvičia
Metóda 3 z 5: Ponúkanie podpory
Krok 1. Získajte informácie o poruchách príjmu potravy
Súdiť ľudí trpiacich poruchou príjmu potravy môže byť jednoduché. Môže byť ťažké pochopiť, prečo niekto robí svojmu telu také nezdravé veci. Naučiť sa, čo spôsobuje poruchy príjmu potravy a aké skúsenosti majú ľudia, ktorí nimi trpia, vám pomôže pristupovať k prípadnému trpiacemu s empatiou a starostlivosťou.
- Rozhovor s poruchami príjmu potravy: Jednoduché spôsoby, ako podporiť niekoho s anorexiou, bulímiou, záchvatovým prejedaním alebo problémom s obrazom tela, od Jeanne Albrondy Heaton a Claudie J. Straussa, je vysoko odporúčaný zdroj.
- Národná asociácia porúch príjmu potravy je nezisková organizácia, ktorá poskytuje rozsiahle zdroje pre priateľov a rodiny osôb postihnutých poruchami príjmu potravy. Aliancia pre povedomie o poruchách príjmu potravy je nezisková organizácia zameraná na poskytovanie vzdelávania a zdrojov na zvýšenie informovanosti o poruchách príjmu potravy a ich dopadoch. Národný ústav duševného zdravia ponúka množstvo vynikajúcich informácií a zdrojov pre jednotlivcov s poruchami príjmu potravy a ich blízkych.
Krok 2. Pochopte skutočné riziká anorexie
Anorexia hladuje telo a môže mať za následok vážne zdravotné problémy. U žien vo veku 15 až 24 rokov spôsobuje mentálna anorexia 12-krát viac úmrtí ako ktorákoľvek iná príčina. Až v 20% prípadov anorexia spôsobí predčasnú smrť. Môže to spôsobiť rôzne zdravotné problémy, vrátane:
- Nedostatok menštruácie u žien
- Letargia a vyčerpanie
- Neschopnosť regulovať telesnú teplotu
- Abnormálne pomalý alebo nepravidelný srdcový tep (v dôsledku oslabených srdcových svalov)
- Anémia
- Neplodnosť
- Strata pamäte alebo dezorientácia
- Zlyhanie orgánu
- Poškodenie mozgu
Krok 3. Nájdite si vhodný čas na rozhovor s osobou v súkromí
Poruchy príjmu potravy sú často reakciou na komplikovanejšie osobné a sociálne problémy. Môžu mať tiež genetické faktory. Rozprávať sa o svojej poruche príjmu potravy s ostatnými môže byť intenzívne trápna alebo nepríjemná téma. Uistite sa, že pristupujete k svojmu milovanému v bezpečnom, súkromnom prostredí.
Vyhnite sa prístupu k osobe, ak sa jeden z vás cíti nahnevane, unavene, v strese alebo neobvykle emocionálne. Vďaka tomu bude komunikácia vašej starostlivosti o osobu oveľa ťažšia
Krok 4. Na vyjadrenie svojich pocitov použite vyhlásenia „I“
Používanie vyhlásení „I“môže druhej osobe pomôcť cítiť sa menej, ako keby ste na ňu útočili. Diskusiu zarámujte ako bezpečnú a pod kontrolou druhej osoby. Môžete napríklad povedať niečo ako „V poslednej dobe som si všimol niektoré veci, ktoré ma znepokojujú. Záleží mi na tebe. Mohli by sme sa porozprávať?"
- Osoba sa môže stať obrannou. Môže poprieť, že má problém. Môže vás obviniť zo zasahovania do jeho života alebo ich prísneho posudzovania. Môžete ich uistiť, že vám na ňom alebo na nej záleží a nikdy by ste nesúdili, ale nenechajte sa brániť.
- Vyhnite sa napríklad tvrdeniam „len sa ti snažím pomôcť“alebo „musíš ma počúvať“. Vďaka týmto vyhláseniam sa druhá osoba bude cítiť napadnutá a povzbudí ju, aby vás prestala počúvať.
- Namiesto toho sa zamerajte na pozitívne vyhlásenia: „Mám o teba strach a chcem, aby si vedel, že som tu pre teba“alebo „Som pripravený hovoriť, kedykoľvek sa budeš cítiť pripravený“. Nechajte tomu druhému priestor, aby sa mohol sám rozhodnúť.
Krok 5. Vyhnite sa obviňovaniu z jazyka
Použitie vyhlásení „I“vám s tým pomôže. Je však veľmi dôležité, aby ste nepoužívali iný obviňujúci alebo odsudzujúci jazyk. Preháňania, „výlety za krivdu“, vyhrážky alebo obvinenia nepomôžu druhému človeku pochopiť vašu skutočnú starosť.
- Vyhnite sa napríklad vyhláseniam „vy“, ako napríklad „robíš mi starosti“alebo „s tým musíš prestať“.
- Neproduktívne sú tiež vyhlásenia, ktoré hrajú o pocite hanby alebo viny druhej osoby. Vyhnite sa napríklad tvrdeniam „Zamyslite sa nad tým, čo robíte svojej rodine“alebo „Ak vám na mne skutočne záleží, postaráte sa o seba“. Ľudia s anorexiou už môžu cítiť intenzívny pocit hanby za svoje správanie a hovorenie takýchto vecí môže túto poruchu len zhoršiť.
- Neohrozujte osobu. Vyhnite sa napríklad vyhláseniam „Budete uzemnení, ak sa nebudete lepšie stravovať“alebo „Poviem všetkým o vašom probléme, ak nesúhlasíte so získaním pomoci“. To spôsobí značné starosti a môže zhoršiť poruchu príjmu potravy.
Krok 6. Povzbuďte osobu, aby sa s vami podelila o svoje pocity
Je dôležité nechať tomu druhému čas, aby sa podelil o to, ako sa cíti. Jednostranné konverzácie a všetky o vás pravdepodobne nebudú produktívne.
- Neponáhľajte nikoho cez tento typ konverzácie. Spracovanie pocitov a myšlienok môže chvíľu trvať.
- Zopakujte, že svoje pocity nesúdite ani nekritizujete.
Krok 7. Navrhnite osobe vykonať online skríningový test
Národná asociácia pre poruchy príjmu potravy (uistite sa, že všetky poskytnuté rady platia v krajine, v ktorej žijete) má bezplatný a anonymný online skríningový nástroj. Požiadať niekoho o vykonanie tohto testu môže byť „nízkotlakový“spôsob, ako ho povzbudiť, aby priznal svoj problém.
Prostredníctvom NEDA sú k dispozícii dve projekcie: jedna špeciálne pre vysokoškolákov a jedna pre dospelých
Krok 8. Zdôraznite potrebu profesionálnej pomoci
Pokúste sa produktívne vyjadriť svoje obavy. Zdôraznite, že anorexia je vážny stav, ale je možné ho dobre liečiť pod odborným dohľadom. Destigmatizujte myšlienku návštevy terapeuta alebo poradcu tým, že im dáte vedieť, že hľadanie pomoci nie je znakom zlyhania alebo slabosti, ani znakom, že sú „blázni“.
- Ľudia s anorexiou majú často problém nájsť vo svojom živote kontrolu, a preto zdôraznenie, že hľadanie terapie je aktom odvahy a kontroly nad životom, mu môže pomôcť prijať ho.
- Môžete to považovať za zdravotný problém, ktorý môže pomôcť. Napríklad, ak váš milovaný alebo niekto váš známy má cukrovku alebo rakovinu, povzbudili by ste ho/ju, aby vyhľadal lekársku pomoc. Nie je tomu inak; jednoducho ich žiadate, aby v prípade choroby vyhľadali odbornú pomoc.
- NEDA má na svojich webových stránkach funkciu „Nájsť liečbu“. Táto funkcia vám môže pomôcť nájsť poradcu alebo terapeuta, ktorý sa špecializuje na anorexiu.
- Zvlášť ak je osoba mladá osoba alebo teenager, môže byť užitočná rodinná terapia. Niektoré štúdie uvádzajú, že rodinná terapia je pre mladistvých účinnejšia ako individuálna terapia, pretože môže pomôcť pri riešení neefektívnych komunikačných vzorcov v rodine a tiež ponúkať spôsoby, ako každému pomôcť.
- V niektorých závažných prípadoch môže byť potrebná hospitalizácia. To je bežné, keď má osoba takú podváhu, že má vysoké riziko napríklad zlyhania orgánov. Ľudia, ktorí sú psychicky labilní alebo majú samovraždu, môžu tiež potrebovať hospitalizáciu.
Krok 9. Hľadaj podporu pre seba
Je ťažké vyrovnať sa s tým, ako vidieť milovaného bojovať s poruchou príjmu potravy. To môže byť obzvlášť ťažké, ak osoba, o ktorú sa zaujímate, odmietne uznať, že existuje problém, ktorý je príliš častý u osôb s poruchami príjmu potravy. Hľadanie pomoci u vlastného terapeuta alebo podpornej skupiny vám môže pomôcť zostať silnými.
- NEDA má na svojom webe zoznam podporných skupín. Majú tiež sieť rodičov, rodiny a priateľov.
- Národná asociácia anorexie nervovej a pridružených porúch (ANAD) má zoznam podporných skupín podľa štátu.
- Váš lekár vás môže tiež odporučiť na miestne podporné skupiny alebo iné zdroje podpory.
- Hľadať poradenstvo je obzvlášť dôležité pre rodičov detí s anorexiou. Je dôležité nekontrolovať stravovacie návyky dieťaťa ani používať úplatky, ale je ťažké to prijať, keď vidíte ohrozené dieťa. Terapia alebo podporná skupina vám môže pomôcť naučiť sa podporovať a pomáhať dieťaťu bez toho, aby ste zhoršili jeho poruchu.
Metóda 4 z 5: Pomáhanie milovanej osobe prostredníctvom obnovy
Krok 1. Overte pocity, boje a úspechy svojho milovaného
Po liečbe sa asi 60% ľudí s poruchami príjmu potravy uzdraví. Úplné uzdravenie však môže trvať roky. Niektorí ľudia môžu vždy trpieť pocitmi nepohodlia vo svojom tele alebo nutkaním hladovať alebo sa preháňať, aj keď sa im podarí vyhnúť sa škodlivému správaniu. Podporte svojho milovaného prostredníctvom tohto procesu.
- Oslávte aj malé úspechy. Pre niekoho s anorexiou môže dokonca aj jesť to, čo sa vám zdá ako malé množstvo jedla, znamenať pre neho obrovský boj.
- Nesúďte relapsy. Zaistite, aby váš milovaný dostal primeranú starostlivosť, ale neodsudzujte ho za boje alebo zakopnutia. Uznajte relaps a potom sa zamerajte na to, ako sa dostať späť na správnu cestu.
Krok 2. Buďte flexibilní a prispôsobiví
V niektorých prípadoch, najmä v prípadoch zahŕňajúcich mladých ľudí, môže liečba zahŕňať zmeny v zaužívaných postupoch zo strany priateľov a rodiny. Buďte pripravení vykonať zmeny, ktoré sú potrebné na zotavenie vášho milovaného.
- Terapeut môže napríklad odporučiť zmenu určitých spôsobov komunikácie alebo určitých spôsobov zvládania konfliktov.
- Je ťažké priznať si, že niečo, čo robíte alebo hovoríte, môže mať vplyv na poruchu vášho blízkeho. Pamätajte si: nespôsobili ste poruchu, ale možno budete môcť pomôcť svojmu milovanému zotaviť sa z nej zmenou niektorých vecí vo vašom správaní. Zdravé zotavenie je konečným cieľom.
Krok 3. Zamerajte sa na zábavu a pozitivitu
Môže byť ľahké skĺznuť do režimu „podpory“, ktorý môže človeku bojujúcemu s poruchou príjmu potravy pripadať dusivý. Pamätajte si, že človek bojujúci s anorexiou už strávi veľa času premýšľaním o jedle, hmotnosti a výzore tela. Nenechajte poruchu byť jedinou vecou, o ktorej hovoríte alebo sa na ňu zameriavate.
- Choďte napríklad do kina, nakupujte, hrajte hry alebo športujte. Zaobchádzajte s druhým človekom láskavo a starostlivo, ale nechajte ho, aby si užíval život čo najnormálnejším spôsobom.
- Pamätajte si, že ľudia s poruchami príjmu potravy nie sú ich poruchou. Sú to ľudia s potrebami, myšlienkami a pocitmi.
Krok 4. Pripomeňte druhej osobe, že nie je sám
Boj s poruchami príjmu potravy sa môže cítiť intenzívne izolovaný. Aj keď nechcete svojho blízkeho dusiť, pripomenúť mu, že ste tam, aby ste sa porozprávali alebo podporovali, vám môže pomôcť pri obnove.
Nájdite skupiny podpory alebo iné podporné aktivity, ku ktorým by sa pridal váš milovaný. Nenúťte ju alebo neho, aby sa k nim pridal, ale sprístupnite možnosti
Krok 5. Pomôžte svojmu milovanému zvládnuť spúšťače
Váš milovaný môže nájsť určitých ľudí, situácie alebo veci, ktoré „spúšťajú“jeho poruchu. Napríklad zmrzlina v okolí môže predstavovať nemožné pokušenie. Choď sa najesť môže spôsobiť strach z jedla. Buďte čo najviac podporní. Odhalenie spúšťačov môže nejaký čas trvať a môžu byť prekvapením aj pre osobu s poruchou.
- Skúsenosti a emócie z minulosti môžu tiež spôsobiť nezdravé správanie.
- Stresujúce alebo nové skúsenosti alebo situácie môžu tiež pôsobiť ako spúšťače. Mnoho ľudí, ktorí trpia anorexiou, sa zúfalo snažia ovládať a situácie, v ktorých sa cítia neisto, môžu vyvolať potrebu vykonávať nezdravé stravovacie návyky.
Metóda 5 z 5: Vyhnite sa zhoršovaniu problému
Krok 1. Zdržte sa snahy ovládať správanie druhej osoby
Nesnažte sa druhého nútiť do jedla. Nenechajte podplatiť svojho blízkeho, aby jedol viac, alebo sa vyhrážajte nátlakom na správanie. Anorexia je niekedy reakciou na nedostatok kontroly nad vlastným životom. Zapojenie sa do boja o moc alebo odobratie kontroly svojmu blízkemu môžu problém len zhoršiť.
Nesnažte sa „opraviť“problém svojho milovaného. Obnova je rovnako komplexná ako porucha príjmu potravy. Pokúšať sa „napraviť“svojho blízkeho vlastnými silami môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Povzbudzujte ho/ju, aby sa radšej obrátil na odborníka na duševné zdravie
Krok 2. Vyhnite sa komentovaniu správania a vzhľadu druhej osoby
Anorexia často prináša pre osobu, ktorá ňou trpí, veľkú hanbu a hanbu. Aj keď to myslí dobre, komentovanie vzhľadu, stravovacích návykov, hmotnosti atď. Vášho milovaného môže vyvolať jeho pocity hanby a znechutenia.
Nepomôžu ani komplimenty. Pretože sa človek zaoberá skresleným obrazom tela, je nepravdepodobné, že by vám uveril. Aj pozitívne komentáre môže interpretovať ako úsudok alebo manipuláciu
Krok 3. Vyhnite sa „hanbeniu tukov“alebo „hanblivosti
„Zdravá telesná hmotnosť sa u každej osoby môže líšiť. Ak váš milovaný povie, že sa cíti „tučný“, je dôležité, aby ste nereagovali slovami: „Nie si tučný.“To len posilňuje nezdravú predstavu, že „tuk“je vrodene zlý, ktorého sa treba báť a vyhnúť sa mu.
- Podobne neupozorňujte na tenkých ľudí a nekomentujte ich vzhľad, napríklad „Nikto nechce objať kostnatého človeka“. Chcete, aby váš milovaný rozvíjal zdravý vzhľad tela, nesústredil sa na strach alebo zmenšenie jedného konkrétneho typu tela.
- Namiesto toho sa opýtajte svojho milovaného, odkiaľ tieto pocity pochádzajú. Opýtajte sa, čo si myslí, že by získal tým, že by schudol, alebo čoho sa obáva, že má pocit nadváhy.
Krok 4. Vyhnite sa zjednodušovaniu záležitosti
Anorexia a ďalšie poruchy príjmu potravy sú veľmi komplexné a často sa vyskytujú súčasne s inými ochoreniami, ako sú úzkosť a depresia. Svoju rolu môže hrať rovesnícky a mediálny tlak, rovnako ako rodinné a sociálne situácie. Reči, ako napríklad „Ak by ste jedli viac, bolo by všetko v poriadku“, ignorujte zložitosť problému, s ktorým zápasí váš milovaný.
Namiesto toho ponúknite svoju podporu vyhláseniami „ja“: „Uvedomujem si, že je pre teba ťažké obdobie“alebo „Stravovať sa inak môže byť náročné a ja ti verím.“
Krok 5. Vyhnite sa perfekcionistickým tendenciám
Boj o „dokonalosť“je bežným faktorom vyvolávania anorexie. Perfekcionizmus je však nezdravý spôsob myslenia, ktorý bráni vašej schopnosti prispôsobiť sa a byť flexibilný, čo je zásadnou súčasťou úspechu v živote. Drží vás a ostatných na nemožnom, nereálnom a neustále sa meniacom štandarde. Nečakajte dokonalosť od svojej milovanej osoby ani od seba. Zotavenie sa z poruchy príjmu potravy môže trvať dlho a obaja budete mať chvíle, keď budete konať spôsobom, ktorý ľutujete.
Uznajte, keď jeden z vás skĺzne, ale nesústreďte sa na to, ani sa za to nezbite. Radšej sa zamerajte na to, čo môžete v budúcnosti urobiť, aby ste sa vyhli podobným chybám
Krok 6. Nesľubujte, že to „utajíte“
Môže byť lákavé súhlasiť s tým, aby sa porucha tvojho blízkeho tajila, aby si získal jeho/jej dôveru. Nechcete však pomáhať propagovať správanie svojho milovaného. Anorexia môže spôsobiť predčasnú smrť až u 20% jej pacientov. Je dôležité povzbudiť svojho blízkeho, aby získal pomoc.
Pochopte, že váš milovaný sa na vás môže spočiatku hnevať alebo vás dokonca odmietne, pretože naznačuje, že potrebuje pomoc. To je bežné. Buďte tam aj naďalej pre svojho milovaného a dajte mu vedieť, že ho podporujete a staráte sa o neho
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Nikdy nepredpokladajte, že je niekto anorektický len preto, že je tenký. Tiež nikdy nepredpokladajte, že niekto nie je anorektický len preto, že nie je veľmi tenký. Len podľa veľkosti tela nerozpoznáte, či je niekto anorektický.
- Majte na pamäti, že ak má človek anorexiu, nie je to žiadna vina. Nebojte sa priznať si problém a neodsudzujte niekoho, kto ho má.
- Je rozdiel medzi zdravou stravou a cvičením a poruchou príjmu potravy. Niekto, kto dbá na svoju diétu a pravidelne cvičí, môže byť úplne zdravý. Ak si všimnete, že sa osoba zdá byť posadnutá jedlom a/alebo cvičením, najmä ak sa vám zdá, že sú z toho znepokojení alebo klamliví, môžete mať dôvod na obavy.
- Ak si myslíte, že vy alebo niekto z vašich známych môže mať anorexiu, povedzte to niekomu, komu dôverujete. Porozprávajte sa s učiteľom, poradcom, náboženskou osobnosťou alebo rodičom. Vyhľadajte odbornú radu. Pomoc je k dispozícii, ale nemôžete ju získať, pokiaľ neseberiete odvahu niečo povedať.
Varovania
- Nečakajte, kým dotyčná osoba dostane podváhu, aby vám mohla pomôcť. Anorexia je vážna a nebezpečná bez ohľadu na veľkosť osoby. Ľudia s nadváhou a obezitou s anorexiou by mali dostať pomoc čo najskôr; je lepšie, aby žili vo väčšej veľkosti, ako by mali riskovať smrť v menšej.
- Nikdy neurážajte a nevysmievajte sa niekomu, o kom si myslíte, že môže mať anorexiu. Ľudia, ktorí majú anorexiu, sú často osamelí, nešťastní a majú bolesti. Môžu byť nervózni, depresívni alebo dokonca samovražední. Nie je potrebné ich kritizovať; tým sa všetko ešte zhorší.
- Nenúťte anorektičku do jedla mimo profesionálneho prostredia. Anorektička môže veľmi ochorieť a aj keď sú fyzicky v poriadku s jedlom, príjem kalórií by mohol anorektičku rozhýbať, aby zintenzívnila ich hladovanie a cvičenie, čím sa zhoršia ich zdravotné problémy.
