Zdravý život 2024, November

Každý z času na čas zosmutnie. Rozveseliť niekoho znamená predovšetkým nájsť si čas a vypočuť si ho, vcítiť sa do toho, čo prežíva, a pomôcť mu získať trochu nadhľadu. Ak chcete niekoho rozveseliť, tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu začať na ceste k uzdraveniu a nakoniec k šťastiu.

Môžete tiež vedieť, že s minulosťou sa nemusíte obávať. Okrem tejto skutočnosti sa však mnoho ľudí ani neodváži vyjsť z minulosti a žiť v prítomnosti, ale radšej sa rozhodnú pre to, čo sa v minulosti pokazilo, a len pre to opakovane žijú. Našťastie je celkom možné byť šťastný bez toho, aby ste si pamätali minulosť.

Zdá sa, že deti si užívajú život oveľa viac ako dospelí, ale to neznamená, že je to všetko zábava a hry. Deti môžu byť niekedy smutné a ako rodič alebo opatrovník je vašou úlohou zistiť, čo je zlé, a pomôcť dieťaťu cítiť sa lepšie. Začnite rozprávaním o jeho problémoch a potom nájdite spôsoby, ako ho rozveseliť krátkodobými aj dlhodobými riešeniami.

Depresia vám odčerpáva energiu, unavuje vás a necháva vás vyčerpaných. Keď je každý deň vstávanie z postele bitka, ako si môžete udržať čistý životný priestor? Tu sú tipy na to, ako udržať prebytočný neporiadok na uzde, aby bol váš domov hygienický a bezpečný.

Depresia môže skutočne zmeniť váš pohľad na život. Možno ste stratili vzťahy, prácu, smerovanie, koníčky, zdravie, sny a ciele a sebavedomie. Po depresívnej epizóde môžete získať späť svoj život: stanovením dosiahnuteľných cieľov, posilnením pozitívnych sociálnych vzťahov, udržiavaním fyzického zdravia a zdravým zvládaním.

Ak trpíte depresiou, nie ste sami. Približne 19 miliónov ľudí ročne len v USA trpí depresiou. S depresiou je veľmi ťažké sa vyrovnať, najmä ak sa cítite osamelo a izolovane. Získanie sociálnej podpory je nielen žiaduce, ale môže mať aj skutočný vplyv na váš proces obnovy.

Ak vás sužujú pocity bezcennosti, smútku a nedostatku nádeje, pravdepodobne trpíte depresiou. Depresia sa líši od zlej nálady alebo zlého týždňa - je to oslabujúci stav, ktorý vám môže zabrániť užívať si život. Napriek tomu, že je ťažké si predstaviť dosiahnutie predchádzajúcich pocitov šťastia, môžete prevziať kontrolu nad svojou depresiou a byť na ceste k uzdraveniu zvýšením sociálnej podpory, zmenou myslenia, zvýšením fyzického zdravia a zdravým vyrovnávaním sa.

Vyrovnať sa s depresiou je skutočne ťažké a ešte horšie môže byť, ak ju prežívate sami. Povedať niekomu, čo prežívate, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Môžete byť nervózni, preto začnite výberom dôveryhodnej osoby, ktorá vám to povie. Budeš sa cítiť sebavedomejšie, ak si dopredu naplánuješ, čo chceš povedať.

Dobre sa vyspať môže byť pre mnohých náročné a ešte ťažšie môže byť pre ľudí s depresiou alebo chronickým stresom. Ukázalo sa, že depresia a nespavosť často idú ruka v ruke. Štúdie však ukázali, že lepší spánok môže tiež zlepšiť vašu náladu.

Vážte si predovšetkým lásku, ktorú dostávate. Prežije dlho potom, čo zmizne vaše zlato a dobré zdravie. - Og Mandino Keď je ťažké prijať lásku zo strachu pred následkami sklopenia obrany, môže sa stať, že sa skryjete za cynizmus, hrdosť alebo sa snažíte zostať príliš emocionálne silní, aby ste nemuseli čeliť možným bolestiam.

Chcete byť viac milujúci? Je to ľahké! Pozitívna a zdravá komunikácia je kľúčom k tomu, ako sa stať milujúcim. Vyjadrite svoj vnútorný, kritický hlas a venujte väčšiu pozornosť dobrým veciam a ľuďom vo svojom živote a čoskoro budete žiť šťastnejší a láskyplnejší život.

Otvorenie sa iným ľuďom, učenie sa byť zraniteľnými a overovanie seba samého namiesto toho, aby ste hľadali validáciu, to všetko sú kľúčové komponenty pre čerpanie lásky iných ľudí. Nie je to niečo, čo sa stane cez noc, ale čím viac budete trénovať prijatie a milovať seba a milovať ostatných, tým viac ľudí vás bude pravdepodobne milovať!

Niekedy sa zdá, že chlapci a dievčatá hovoria rôznymi jazykmi, pokiaľ ide o lásku. Ak si myslíte, že špeciálne dievča vo vašom živote nedostáva správu, že ju milujete, musíte vyvinúť mimoriadne úsilie a ukázať jej, ako sa cítite. Je to všetko o nájdení rovnováhy medzi tým, ako jej dáte lásku a náklonnosť, a akceptovaním jej individuality.

Cítite sa nemilovaní? Môže to byť surový, prázdny pocit myslieť si, že ťa nikto v živote nemiluje. Možno však neviete, ako veľmi ste skutočne milovaní kvôli nesprávnej komunikácii alebo nedorozumeniu. Väčšinu času sa cítime nemilovaní, pretože sme sa uzavreli pred schopnosťou cítiť sa milovaní.

Pocit, že sa vám vysmievajú za chrbtom, je bežnou a často rozrušujúcou fóbiou. Nemusíte sa však zo seba cítiť sklamane, ak si vás ostatní skryto znepríjemňujú. Postarajte sa o situáciu kriticky a ak máte pocit, že sa vám ostatní vysmievajú, urobte opatrenia na posilnenie dôvery a odstránenie týchto negatívnych vplyvov zo svojho života.

Multitasking, každodenné nároky a neustále rušenia života, ktoré vyžadujú neustály pohyb, sú pravdepodobne dôvody, prečo je pre vás často ťažké byť dlhší čas bez pohybu. Bez ohľadu na to, či ide o skrátený rozsah pozornosti alebo potrebu udržať vysokú úroveň aktivity v rýchlo sa rozvíjajúcom prostredí, neschopnosť byť stále je pre vás výzvou.

Reflexia vám pomôže zhodnotiť, odkiaľ ste prišli a kam sa chystáte. Môžete premýšľať o živote mnohými spôsobmi. Prejdením pamäťovým pruhom sa môžete skontaktovať s tým, kým ste boli, a nechať tieto informácie, aby vám pomohli zlepšiť sa. Potom môžete vytvárať denné a mesačné postupy reflexie, ktoré vás posunú bližšie k pozitívnym zmenám vo vašom živote.

Ak sa cítite zaseknutí v koľajach, máte blues alebo život potrebuje iba štipku veselosti, potom nie je nič lepšie, ako byť hlúpy. Keď ste dieťa, je ľahké robiť to, na čo máte chuť, bez toho, aby ste si robili starosti s tým, čo si myslí ktokoľvek iný.

Zdá sa, že vám niekto nasadil na hlavu klobúk 3 príliš malých veľkostí a prinútil vás ho nosiť. Napäté bolesti hlavy patria k najbežnejším typom bolestí hlavy, najmä u dospelých a starších dospievajúcich. Bolesti hlavy z tenkého krku môžete zvyčajne liečiť doma bez toho, aby ste potrebovali lekársky zásah.

Dostať sa po práci po celý deň do práce môže byť skutočná výzva. Budete musieť podniknúť opatrenia, aby ste kocovinu ošetrili, vyzerali reprezentatívne a aby ste v práci nevzbudzovali žiadne podozrenie. Nemali by ste si zvyknúť na to, že by ste museli zostať celú noc vonku, keď musíte ísť ráno do práce, ale ak sa to stane, tu je návod, ako prežiť deň.

Niekedy vás stres môže zaskočiť, upokojiť sa a vykoľajiť váš deň. Našťastie existujú jednoduché metódy na zvládnutie prípadov akútneho stresu. Tieto stratégie môžu veľmi rýchlo upokojiť stresových démonov a umožniť vám posunúť sa vpred vo svojom dni.

Ak vás pred veľkou búrkou alebo pri lietaní pociťujú bolesti hlavy, tieto bolesti hlavy môžu byť spôsobené barometrickým tlakom. Aj keď sú spôsobené dramatickou zmenou tlaku vzduchu okolo vás, s bolesťou barometrického tlaku môžete zaobchádzať ako s inými druhmi bolestí hlavy.

Prebudenie po veľkej noci s pitím môže byť náročné, najmä ak vám je zle od žalúdka. Ale nebojte sa! Vložte si do brucha nejaké jedlo a pitie, vezmite si voľne predajné lieky a doprajte si potrebný odpočinok. Veľmi skoro sa postavíte na nohy.

Chrbtica má vo vnútri dlhý dutý priestor, ktorý obsahuje vašu miechu. Bolesti hlavy v chrbtici sa vyskytujú až u 40 percent ľudí, ktorí podstupujú spinálnu tap alebo spinálnu anestéziu. Pri oboch postupoch sa prepichne membrána obklopujúca miechu a ak miechová tekutina preteká cez malé miesto vpichu, môže vás bolieť hlava.

Keď vás začne bolieť hlava, chcete urobiť všetko pre to, aby sa zastavila. Medikácia zvyčajne robí svoje, ale užívanie liekov nie je niečo, na čo by ste si mali zvyknúť-a niekedy jednoducho nemáte nič po ruke. Našťastie máte veľa možností, ako zmierniť bolesť hlavy bez vynechania tabletky.

Bolesti hlavy sú síce pomerne častým stavom, ale môžu byť aj bolestivé a frustrujúce. Našťastie sa zvyčajne môžete bolesti hlavy zbaviť prirodzene bez toho, aby ste museli užívať akékoľvek lieky alebo vyhľadať lekársku pomoc. Ak však máte bolesti hlavy, ktoré sa zhoršujú, sú časté alebo zasahujú do vašich každodenných aktivít, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby.

Mnoho ľudí má bolesti hlavy, ale ak vás bolesť hlavy pociťuje ako tlak a citlivosť za čelom, očami alebo lícami, pravdepodobne vás bolí sínusová hlava. Sínusy sú medzery v kostiach vašej lebky naplnené vzduchom, ktorý čistia a zvlhčujú. Vaša lebka obsahuje štyri páry dutín, ktoré sa môžu zapáliť alebo prekrviť a spôsobiť sínusové bolesti hlavy.

Môžete si myslieť, že len asi 100 ľudí má bolesti hlavy každý deň, ale realita je taká, že viac ako milióny Američanov pravidelne trpí bolesťami hlavy všetkých druhov a bolesti hlavy sú ospravedlnením číslo jeden za vynechaný čas v práci. Väčšina bolestí hlavy spadá do jednej z troch kategórií-tenzné bolesti hlavy, migrény alebo klastrové bolesti hlavy.

Všimli ste si niekedy, že uprostred rána alebo popoludní pociťujete malú ospalosť alebo ospalosť? Váš výber jedla mnohokrát prispeje k tomu, ako sa cítite a ako ste počas dňa ostražití. Niektoré potraviny vám dodajú energiu a načerpajú energiu počas celého dňa.

Nočné jedenie je zlozvyk, do ktorého sa môžete pustiť, pretože pred spaním mu nezostáva dostatok času na dobré strávenie jedla. Nočné jedenie môže viesť k nadmernému občerstveniu nezdravého jedla a môže byť tiež príčinou zlého spánku. Ak hľadáte spôsoby, ako prestať v noci jesť, zvážte nasledujúce kroky vo vašom úsilí.

Kvasinky prirodzene žijú vo vašom tele, ale príliš veľa z nich môže viesť k bežným stavom, ako je atletická noha, svrbenie, intertrigo a vaginálne kvasinkové infekcie. Ak užívate antibiotiká, perorálne kontraceptíva, máte cukrovku alebo ak nadmerne pijete alkohol, môže byť vo vašom tele vyššia koncentrácia kvasiniek.

Chudnutie v každom veku je ťažké, ale keďže sa vaše telo vekom mení, môže byť stále ťažšie. Udržanie si zdravej hmotnosti je však dôležité pre vašu celkovú pohodu v každom veku a obzvlášť s pribúdajúcim vekom. Ak nosíte niekoľko kíl navyše a chcete ich zhodiť aj pri problémoch, ako je spomalený metabolizmus, môžete zaviesť rozumnú diétu a cvičebný plán, ktoré vám pomôžu dosiahnuť cieľovú hmotnosť.

Odborníci na výživu sú odborníkmi na potraviny a výživu. Kvalifikovaný odborník na výživu radí ľuďom, čo jesť, aby viedli zdravý životný štýl alebo ako dosiahnuť konkrétny cieľ súvisiaci so zdravím. Podľa amerického štatistického úradu práce sa očakáva, že zamestnanosť odborníkov na výživu sa v rokoch 2010 až 2020 zvýši o 20 percent, čo je rýchlejšie ako priemer všetkých povolaní.

Podvýživa je vážny zdravotný problém, ktorý postihuje jednotlivcov na celom svete. Ak si myslíte, že by vás tento stav mohol postihnúť, skúste výživovo upraviť stravu so škrobovými zrnami, ovocím, zeleninou, bielkovinami a mliečnymi výrobkami.

Všetci poznáme bežné bolesti súvisiace s vekom. K starnutiu patrí zhoršujúci sa zrak, bolesť kĺbov a znížená pohyblivosť. Tráviace zmeny sa zvyčajne začínajú okolo 60. roku života. Ak vás však prekvapili zmeny v trávení, ako starnete, je tu dobrá správa.

Ľudia prijímajú polo- alebo úplnú vegetariánsku stravu z mnohých dôvodov. Môžete sa rozhodnúť zdržať sa konzumácie mäsa, morských plodov, mliečnych výrobkov a/alebo vajec na zlepšenie zdravia; z etických alebo náboženských dôvodov; obmedziť vplyvy hospodárskych zvierat na životné prostredie;

Vegetariánska a vegánska strava je tu už nejaký čas. Nie každý sa však dokáže trvalo prispôsobiť bezmäsitému stravovaciemu režimu. Je ťažké obmedziť mäso, hydinu, vajcia a mliečne výrobky. Majú široký sortiment jedál a veľa ľudí ich veľmi rád konzumuje.

Tuky sú nevyhnutnou súčasťou vašej stravy, pretože telo sa na ne spolieha v mnohých rôznych funkciách vrátane zdravia mozgu, funkcie imunitného systému a trávenia. Dospelý človek, ktorý denne zje 2 000 kalórií, by mal zjesť približne 53 g tuku (18 g alebo menej nasýtených tukov).

Keď nie sme schopní zvládnuť krivky, ktoré na nás život vrhá, veci môžu pôsobiť dosť chaoticky a mimo kontroly. Nebolo by pekné, keby ste mohli sebavedomo čeliť prekážkam a protivenstvám s vedomím, že sa môžete odraziť od čohokoľvek? Dobrá správa:

Byť tvrdý je oveľa viac ako hovoriť o veľkej hre. Tvrdí ľudia zvládajú náročné situácie so silou a gráciou. Zostanú pozitívne naladení, namiesto toho, aby nechali cynizmus vládnuť dňu, a sú to tí, ktorí dobrovoľne pomôžu, keď niekto potrebuje prevziať vedenie.