Sexuálne poruchy sa môžu vyskytnúť u mužov alebo žien v každom veku. Niekedy existujú zdravotné alebo emocionálne problémy. Bez ohľadu na dôvod vašej sexuálnej poruchy by ste sa mali so svojim partnerom otvorene a úprimne porozprávať, aby vám mohol pomôcť prekonať problém a znova získať sexuálny život.
Kroky
Časť 1 z 3: Zhromažďovanie informácií pred rozhovorom s vašim partnerom
Krok 1. Choďte k lekárovi
Ak máte sexuálne problémy, možno budete chcieť navštíviť lekára. Mnoho sexuálnych porúch má základnú zdravotnú príčinu. Ak poznáte dôvod, prečo máte sexuálnu poruchu, môžete na to upozorniť svojho partnera.
- Váš lekár môže vykonať fyzické vyšetrenie alebo ďalšie testy na zistenie základného problému. Váš lekár vás môže tiež poslať k špecialistovi alebo vám odporučí sexuálneho terapeuta, ktorý vám môže pomôcť určiť akékoľvek príčiny vašich sexuálnych problémov.
- Napríklad cukrovka môže viesť k sexuálnym problémom u mužov i žien.
- Možno budete chcieť požiadať lekára o návrhy, ako pracovať na sexuálnych problémoch doma.
Krok 2. Určte svoju konkrétnu sexuálnu poruchu
Ľudia môžu mať rôzne sexuálne poruchy. Tieto poruchy sa tiež líšia v závislosti od vášho pohlavia. Muži a ženy čelia rôznym sexuálnym problémom, ktoré sa môžu konkrétne týkať ich genitálií, alebo môžu mať duševnú alebo psychickú poruchu, ktorá ovplyvňuje normálnu funkciu ich sexuálnych orgánov. Schopnosť povedať svojmu partnerovi, v čom je váš problém, vám obom môže pomôcť nájsť spôsob, ako sa s ním vysporiadať.
- Erektilná dysfunkcia je bežnou sexuálnou poruchou u mužov. Muži s erektilnou dysfunkciou majú problémy s dosiahnutím a udržaním erekcie. Muži môžu tiež čeliť predčasnej, oneskorenej alebo inhibovanej ejakulácii. Muži môžu tiež čeliť nízkemu libidu, čo vedie k menšiemu záujmu o sex.
- Ženy môžu čeliť poruchám túžby (kde ich nemusí zaujímať alebo mať menšiu chuť na sex), poruchám vzrušenia (kde necítia vzrušenie), orgazmickým poruchám (kde majú problém s orgazmom alebo s bolesťou počas orgazmu), alebo poruchy sexuálnej bolesti, kde pociťujú bolesť počas alebo po pohlavnom styku.
- Starnutie a hormonálne zmeny, vrátane zníženia estrogénu u žien a testosterónu u mužov, môžu viesť k sexuálnym problémom. Menopauza u žien môže spôsobiť sexuálne problémy, ako napríklad nedostatok mazania.
- Stres, úzkosť a depresia môžu viesť k sexuálnym poruchám.
- Sexuálna závislosť je ďalšou sexuálnou poruchou.
Krok 3. Napíšte svoje myšlienky
Jeden dobrý spôsob, ako sa pripraviť na rozhovor s partnerom o vašej sexuálnej poruche, je napísať si svoje myšlienky. Keď sa stretnete tvárou v tvár so svojim partnerom, môžete sa dostať do rozpakov, frustrácie alebo rozrušenia, čo vám môže prekážať v myšlienkach. Pripravte sa vopred, aby ste vedeli, čo chcete povedať.
- Keď sa rozprávate so svojim partnerom, môžete si napísať svoje myšlienky na kus papiera, ktorý máte pri sebe. Možno budete chcieť napísať úplné vety alebo len napísať odrážky s nápadmi, aby vám pripomenuli body, ktoré ste chceli povedať.
- Možno budete chcieť nahlas precvičiť to, čo chcete povedať, aby bolo pre vás jednoduchšie, keď sa postavíte pred svojho partnera.
Krok 4. Zamyslite sa nad tým, ako sa váš partner môže cítiť kvôli vášmu správaniu
Pretože viete, že máte sexuálnu poruchu, možno ste sa od partnera odtiahli alebo ste prestali mať chuť na sex. To môže viesť vášho partnera k zmätku a zraneniu. Predtým, ako sa porozprávate so svojim partnerom, premýšľajte o tom, ako boli vaše činy vnímané, aby ste mohli premýšľať o spôsoboch, ako sa k svojmu partnerovi priblížiť alebo ho uistiť.
- Váš partner sa môže cítiť odstrčený, zmätený a zranený, pretože neverí, že sa k nemu už viac priťahujete.
- Váš partner sa mohol stať sebavedomým, pretože verí, že s jeho telom nie je niečo v poriadku, kvôli čomu ste sa prestali zaujímať.
- Buďte pripravení na to, že si váš partner bude myslieť, že máte pomer. Neunáhlite sa, ale buďte pripravení čeliť obvineniam.
Krok 5. Vzdelávajte sa
Mali by ste urobiť čo najviac výskumov o sexuálnej poruche. Váš partner môže mať veľa otázok alebo váš problém nepozná. Mali by ste byť schopní poskytnúť svojmu partnerovi informácie, ktoré mu pomôžu pochopiť, čo prežívate.
Možno budete chcieť zostaviť zoznam webových stránok alebo kníh, do ktorých by mal váš partner nahliadnuť, aby lepšie porozumel tomu, čo prežívate
Časť 2 z 3: Diskutujte o svojej sexuálnej poruche so svojim partnerom
Krok 1. Vyberte si správny čas a miesto
Je dôležité, kde sa rozhodnete so svojim partnerom porozprávať o svojej sexuálnej poruche. Pravdepodobne by ste sa mali zdržať diskusie o tom v spálni, pretože to je miesto pre intimitu a sex. Radšej sa o tom porozprávajte na gauči, aby ste sa obaja cítili pohodlne.
- Vyberte si čas, keď máte obaja otvorený rozvrh, aby ste mohli o téme diskutovať tak dlho, ako treba. Možno budete musieť svojmu partnerovi povedať: „Musím s tebou prediskutovať niečo veľmi dôležité. Chcel by som veľmi skoro vedieť, kedy sa budeme môcť nerušene rozprávať. “
- Ak máte deti, pohovorte si o tom, či môžete starému rodičovi alebo priateľovi dopriať pomoc, kým sa o nich porozprávate. Chcete, aby ste sa zamerali na svoj vzťah, a nechcete, aby vás rušilo.
Krok 2. Buďte k svojmu partnerovi úprimní
Vďačíte sebe i svojmu partnerovi za to, že k nemu budete úprimní vo svojej sexuálnej poruche. Predstierať, že je všetko v poriadku, a predstieranie orgazmu alebo potešenia spôsobí iba problémy na ceste. Otvorenie komunikačných liniek s partnerom vám pomôže začať budovať intimitu medzi vami dvoma, čo môže pomôcť vašim sexuálnym problémom.
Čím skôr budete k svojmu partnerovi úprimní, tým lepšie. Váš partner môže byť na vás naštvaný, ak roky klamete alebo predstierate. Možno budete musieť vysvetliť, prečo ste s ním nezdieľali svoj problém, čo spôsobuje problémy s dôverou
Krok 3. Používajte jazyk, ktorý vám vyhovuje
Rozprávanie o sexuálnych problémoch môže byť skutočne trápne a môže spôsobiť vinu, hanbu a pocity pochybností o sebe. Keď sa rozprávate so svojim partnerom, používajte frázy alebo slová, ktoré vám robia pohodlie. Povedzte svojmu partnerovi, že sa cítite trápne a je to pre vás ťažké. Povedzte svojmu partnerovi, že vám je nepríjemne. Pomôže vám to začať riešiť svoje nepohodlie a dať svojmu partnerovi vedieť, že môže potrebovať porozumenie a podporu.
- Môžete napríklad povedať: „To je skutočne trápne. Mám sexuálne problémy a neviem, ako vám to povedať “alebo„ Toto mi je nepríjemné. Moje sexuálne problémy mi spôsobujú fyzické nepohodlie, a keď sa pokúšam zistiť, ako o tom hovoriť, spôsobuje mi to emocionálne nepohodlie."
- Môžete tiež zistiť, akými slovami sa odkazujete na svoje genitálie. Možno budete chcieť použiť lekárske výrazy, ako je vagína alebo penis, alebo sa budete cítiť pohodlnejšie používať slangové výrazy. Používajte akékoľvek výrazy, aby ste sa pri diskusii cítili pohodlne.
Krok 4. Vysvetlite svojmu partnerovi svoju poruchu
Je viac ako pravdepodobné, že váš partner vašu sexuálnu poruchu nepozná. Musíte to vysvetliť čo najpodrobnejšie, aby to váš partner pochopil. Môžete si myslieť, že názov poruchy je zrejmý, ale váš partner môže byť zmätený z toho, čo to znamená alebo ako sa vás to konkrétne týka.
- Ak je váš partner iného pohlavia, možno budete musieť svoje sexuálne problémy starostlivo a podrobne vysvetliť. Ak máte napríklad erektilnú dysfunkciu, vaša partnerka nemusí pochopiť, ako nemôžete dosiahnuť erekciu. Ak máte ženský problém s mazaním, váš mužský partner nemusí pochopiť, čo to znamená a prečo to spôsobuje bolesť.
- Ak máte partnera rovnakého pohlavia, pravdepodobne budete stále musieť vysvetliť, ako vaše telo reaguje a čo sa s vami deje. Muž, ktorý sa nikdy nestretol s ED, nemusí porozumieť vašim skúsenostiam a žena, ktorá nemá problém s mazaním, môže byť zmätená z toho, čo sa s vami deje. Nepredpokladajte, že to váš partner pochopí len preto, že má rovnaké genitálie ako vy.
- Nehanbite sa. Pamätajte si, že väčšinu sexuálnych porúch je možné zvládnuť, obzvlášť pri otvorenej komunikácii s partnerom.
Krok 5. Uistite svojho partnera
Uistite sa, že svojmu partnerovi poviete, že to nie je problém jeho alebo vás, ale vás. Povedzte svojmu partnerovi, že ho stále považujete za príťažlivého a žiadaného a že už nechcete nikoho iného. Zdôraznite, že svojho partnera stále veľmi milujete. Váš partner môže začať zo sexuálneho problému obviňovať seba, takže sa musíte uistiť, že rozumie tomu, že nie je zdrojom.
Povedzte svojmu partnerovi, že ste za ním prišli, pretože ho milujete, že chcete opäť získať sexuálny život, ktorý ste obaja mali, a želáte si jeho alebo jej pomoc s týmto problémom
Krok 6. Priznajte svojmu partnerovi, že ho potrebujete
Sexuálne poruchy môžu byť náročné problémy. Môžu vo vás zanechať pocit, že ste menší ako muž alebo žena, menej žiadaní alebo s nižšou sebahodnotou. V dôsledku sexuálnej poruchy môžete pociťovať úzkosť alebo depresiu. Podeľte sa o to so svojim partnerom a povedzte mu, že potrebujete vedieť, že je na vašej strane a stále vás miluje.
Vedieť, že vás váš partner podporuje a pomôže vám prekonať vašu sexuálnu poruchu, môže byť obrovská pomoc. Sexuálne poruchy je možné v spálni mnohokrát riešiť s chápavými a pozornými partnermi, ktorí sú ochotní poskytnúť fyzickú a emocionálnu podporu potrebnú na riešenie a boj proti sexuálnej poruche
Krok 7. Zdržte sa prirovnávania lásky a sexu k rovnakému
Uistite sa, že oddeľujete lásku a sex pre seba a svojho partnera. To, že máte sexuálne problémy, neznamená, že sa stále nemilujete. Niektorí ľudia stotožňujú sexuálnu frustráciu alebo neschopnosť svojho partnera so sexuálnym výkonom s neúspechom z jeho strany. Keď o tom diskutujete so svojim partnerom, nezabudnite oddeliť lásku a sex.
Pripomeňte svojmu partnerovi, že to nie je jeho chyba. Ani jeden z vás nie je na vine. Sedemdesiat percent párov čelí v určitom okamihu svojho vzťahu sexuálnym problémom. Držanie lásky, ktorú k sebe cítite pri riešení sexuálnych problémov, vám môže pomôcť úspešne prekonať sexuálnu poruchu
Krok 8. Diskutujte o možnostiach lekárskej starostlivosti
Mali by ste svojmu partnerovi povedať o možnostiach lekárskej starostlivosti pre vašu sexuálnu poruchu. To zahŕňa lieky a akékoľvek ďalšie ošetrenia, ktoré môžete získať od lekára alebo psychiatra. Požiadajte svojho partnera, aby vás podporil počas lekárskych ošetrení.
- Môže byť potrebná liečba základného duševného stavu, ako je úzkosť alebo depresia. Psychiater môže predpisovať antidepresíva alebo lieky proti úzkosti.
- Lekár môže predpísať hormonálne injekcie, pilulky alebo krémy, ak je porucha spôsobená nedostatkom hormónov.
- Váš lekár môže lekársky liečiť základný zdravotný stav, ako je cukrovka alebo ochorenie štítnej žľazy. To môže zahŕňať lieky.
- Ženy so sexuálnymi poruchami môžu užívať lieky, ako je flibanserín, ktorý má údajne pomôcť v boji s nízkou sexuálnou túžbou. Ženy môžu tiež podstúpiť liečbu estrogénom alebo androgénom, aby pomohli s nízkym libidom alebo poruchami vzrušenia.
- Ak máte erektilnú dysfunkciu, lekári často predpisujú lieky ako Avanafil, Sildenafil, Tadalafil a Vardenafil.
- Na predčasnú ejakuláciu existuje sprej s názvom Promescent, ktorý môže pomôcť znížiť citlivosť. Niektorí lekári môžu predpisovať SSRI, napríklad Zoloft alebo Paxil.
- Váš lekár vám môže tiež navrhnúť pomôcky, ako sú vysávače, penisové implantáty alebo dilatátory.
Časť 3 z 3: Riešenie sexuálnej poruchy
Krok 1. Zamerajte sa na intimitu
Prestávka na sex môže byť niekedy dobrým spôsobom, ako riešiť svoju sexuálnu poruchu. Namiesto starostí so sexom sa môžete s partnerom sústrediť na emocionálnu intimitu. Mnoho sexuálnych porúch sa vyskytuje v dôsledku rôznych emócií alebo stresov, ktoré nakoniec ovplyvňujú sexuálny život páru. Sústredenie sa na vzťah vám môže pomôcť posilniť vaše spojenie, čo môže viesť k zlepšeniu sexu.
- Môžete napríklad chcieť ísť spolu na prechádzku, ísť na večeru alebo robiť iné činnosti. Možno budete chcieť stráviť celý večer vzájomnými rozhovormi.
- Tiež by ste mohli chcieť stráviť čas dotýkaním sa nesexuálnych spôsobov, napríklad držaním sa za ruky, držaním sa navzájom a bozkávaním sa kvôli bozkávaniu.
Krok 2. Pracujte na akýchkoľvek vzťahových problémoch
Môžete mať problémy so vzťahom kvôli sexuálnej poruche. Vy a váš partner ste mohli mať kvôli svojim činom určité nedorozumenia a mohli ste mať problémy s dôverou. Môžu existovať vonkajšie stresové faktory, ktoré ovplyvňujú váš vzťah. Na týchto problémoch by ste mali so svojim partnerom popracovať, aby sa váš vzťah dostal cez tento malý hrboľ na ceste.
Vyrovnanie sa so vzťahovými problémami môže pomôcť viesť cestu k zlepšenému sexu. Odstránenie nedorozumení, obáv a akéhokoľvek základného hnevu alebo pocitu nevôle vám môže uľahčiť pocit bližšieho a dôvernejšieho vzťahu so svojim partnerom
Krok 3. Skúste ísť na terapiu spoločne
Môžete sa rozhodnúť navštíviť sexuálneho terapeuta alebo poradcu pre páry. Návšteva terapeuta alebo poradcu neznamená, že vo vašom vzťahu nie je niečo v poriadku. Sexuálne poruchy môžu spôsobiť napätie pre oboch partnerov a vzťah. Sexuálny terapeut vám môže pomôcť naučiť sa budovať intimitu a pracovať na technikách riešenia poruchy, zatiaľ čo poradca pre páry vám môže pomôcť vyriešiť všetky problémy so vzťahom, ktoré vznikli v dôsledku poruchy.
- Ak vám partner navrhne ísť na poradňu, nehnevajte sa. Vnímajte to ako spôsob, akým sa vás váš partner snaží podporovať a pracovať na vašom vzťahu. Nenechajte sa odradiť, ak chcete ísť na poradňu, ale váš partner nie.
- Certifikovaní sexuálni terapeuti a poradcovia pre páry vo vašom okolí môžete vyhľadať na internete. O odporúčaní sa môžete porozprávať aj so svojim lekárom alebo špecialistami.
Krok 4. Trávte čas predohrou
Jeden zo spôsobov, ako si môžete pomôcť posilniť svoje sexuálne funkcie, je venovať viac času sústredeniu sa na predohru, a nie priamo na súlož. Predohra pomáha obom partnerom užiť si zážitok viac. Predohra môže pomôcť žene cítiť sa vzrušene a pomôcť mužovi dosiahnuť erekciu.
- Predohra obsahuje veľa rôznych vecí. Nájdite si čas na vzájomné skúmanie tiel a zamerajte sa na potešenie svojho partnera. Neponáhľajte sa k orgazmu. Spomaľte sexuálne zážitky, ktoré vám môžu pomôcť prekonať vašu sexuálnu poruchu.
- Pri predohre možno budete chcieť použiť ruky a ústa. Skúste sa dotknúť rôznych častí tela, nielen penisu alebo vagíny. Urobte z predohry zážitok emocionálne intímny, ako aj fyzický.
- Nedostatok stimulácie pred stykom môže viesť k problémom, ako je znížená úroveň vzrušenia, neschopnosť dosiahnuť alebo udržať erekciu, nedostatok lubrikácie a neschopnosť dosiahnuť orgazmus. Niektorí ľudia môžu potrebovať nejaký druh stimulácie až hodinu, kým sú pripravení na súlož.
Krok 5. Prineste do spálne ďalšie produkty
Vzhľadom na vašu sexuálnu poruchu môžete vy a váš partner potrebovať ďalšiu pomoc. To je v poriadku. Pre ženy, ktoré majú problémy s mazaním alebo bolestivým sexom, zvážte použitie lubrikantov alebo vaginálnych krémov, ktoré pomôžu pri vysychaní.
- Používajte hračky, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš sexuálny zážitok. Sexuálne hračky môžu pomôcť zvýšiť stimuláciu počas predohry. Na stimuláciu klitorisu môžete použiť vibračné hračky, ktoré pomôžu pri problémoch so ženským vzrušením, zatiaľ čo vibrácie môžu mužovi pomôcť dosiahnuť a udržať erekciu.
- Môžete tiež vyskúšať erotické video alebo erotickú literatúru. Pozrite si spoločne video alebo si navzájom čítajte literatúru, aby ste zvýšili svoju fyzickú a emocionálnu intimitu.
Krok 6. Povedzte svojmu partnerovi, čo sa vám páči alebo čo potrebujete
Niektorí ľudia nikdy neboli otvorení ani úprimní v tom, čo sa im počas sexu páči. Nájdite si tento čas a povedzte svojmu partnerovi, čo sa vám na sexe páči alebo nepáči. Rozprávajte sa o veciach, ktoré by ste chceli vyskúšať a experimentovať. Snažte sa byť pre svojho partnera čo najkonkrétnejší. Zvážte, či svojmu partnerovi ukážete, čo sa vám páči, alebo ho prevediete tým, čo pre vás má urobiť.
- Muži, ktorí majú problémy s erekciou alebo ženy, ktoré majú problémy s vzrušením, môžu potrebovať viac manuálnej stimulácie ako jeho partnerka. Povedzte svojmu partnerovi, že to potrebujete, aby on alebo ona vedela, ako vám pomôcť pri sexe.
- Nezabudnite, že svoje slová musíte zamerať na svojho partnera a nie na svojho partnera. Neobviňujte svojho partnera, že vás neuspokojuje. Namiesto toho povedzte veci ako: „Naozaj sa mi páči, keď sa dotkneš mojich vlasov“alebo „Moje prsia sú skutočne citlivé. Bol by som rád, keby si sa ich viac dotýkal. “
Krok 7. Experimentujte počas sexu
Niekedy sa páry dostanú do úzkych. Jednoducho robia to isté, a to už nevedie k vzrušeniu ani túžbe. Ak je to tak pre vás a vášho partnera, skúste experimentovať. Možno budete chcieť vyskúšať rôzne polohy, zúčastniť sa hrania rolí alebo sa podeliť o svoje fantázie, ktoré obaja môžete zahrať.
- Ženám, ktoré počas sexu pociťujú bolesť, môže vyskúšanie nových polôh pomôcť urobiť zo súlože príjemnejší zážitok. Skúste byť napríklad hore, aby ste mohli ovládať pohyb a polohu.
- Keď hovoríte o hraní rolí alebo fantáziách, nezabudnite, že každý partner sa nemusí vo všetkom cítiť pohodlne. Chcete vyskúšať nové veci, ktoré chce váš partner skúsiť, ale necítite sa zle, ak existujú veci, ktoré vám partner naznačí, že nie ste ochotní to urobiť. Nájdite kompromis na oboch stranách, kde sa obaja ochotne zapojíte do situácií a fantázií, ktoré chce váš partner skúsiť, a pritom byť stále pohodlný.
