Depresia vám odčerpáva energiu, unavuje vás a necháva vás vyčerpaných. Keď je každý deň vstávanie z postele bitka, ako si môžete udržať čistý životný priestor? Tu sú tipy na to, ako udržať prebytočný neporiadok na uzde, aby bol váš domov hygienický a bezpečný.
Kroky
Krok 1. Ak ste to ešte neurobili, získajte pomoc s depresiou
Terapia a/alebo lieky vám môžu pomôcť napraviť chemickú nerovnováhu v mozgu a poskytnúť vám tipy na zvládnutie zmien životného štýlu (od lepšieho jedenia po prechod na prácu s nižším stresom), ktoré môžu bojovať proti vašej depresii. Pomôže vám to v dlhodobom horizonte a čistenie bude s vylepšovaním stále jednoduchšie.
Krok 2. Nastavte si určitý denný čas, kedy budete tráviť trochu času upratovaním
Možno strávite minútu alebo dve alebo päť alebo pätnásť. Sledujte hodiny a dodržujte svoj plán. Krátky a pravidelný čas upratovania pomôže zabrániť tomu, aby sa váš obytný priestor stal nebezpečným alebo nehygienickým.
Nastavte si budík, ak to pomôže
Krok 3. Skúste požiadať inú osobu, aby s vami upratala
Spoločnosť vám môže uľahčiť úlohy. Opýtajte sa niekoho, či by vám mohol pomôcť s upratovaním, a ak áno, opýtajte sa, kedy by bolo vhodné obdobie. Táto osoba vám môže pomôcť udržať si motiváciu, pomôcť s organizovaním a robiť vám spoločnosť pri práci.
Krok 4. Upratujte, ako idete
Pokúste sa odložiť veci, ako ich používate, aby nikdy neboli zdrvujúce. Nájdite malé spôsoby, ako obmedziť čistenie tu a tam, aby na vás nikdy nebolo príliš náročné.
- Zoraďte papiere a obálky v organizéroch na papier, aby ste o ne neprišli.
- Zaobstarajte si umývačku riadu alebo použite jednorazové taniere, aby ste nikdy nemuseli umývať riad ručne. Alebo sa vyhýbajte jedlám tým, že budete cez umývadlo jesť jednoduché jedlá (napríklad syry, krekry alebo obedové mäso).
Krok 5. Uchovávajte svoje čistiace prostriedky na ľahko dostupnom mieste
Keď máte depresiu, prekážky sa môžu zväčšovať a neschopnosť nájsť zásoby by mohla proces čistenia ukončiť. Uchovávajte všetky svoje zásoby v jednej skrini a uistite sa, že ste ich správne uložili.
Krok 6. Venujte najväčšiu pozornosť miestam, kde sa stretávate
Niekedy vám pohľad na úhľadný priestor môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a pokojnejšie. Skúste premiestniť veci zo spálne alebo pracovného stola, aby to vyzeralo pekne. Možno vám to bude nápomocné.
Krok 7. Narovnajte sa a zorganizujte
Organizácia vecí vám pomôže ich jednoduchšie nájsť a môžete byť hrdí na svoj hotový výrobok. Nájdite spôsoby, ako použiť boxy, zásuvky, police a ďalšie organizačné mechanizmy na udržanie poriadku v obytnom priestore.
Krok 8. Sledujte svoju energetickú úroveň
Nechcete byť unavení, keď máte podlahu pokrytú vecami, ktoré potrebujete zorganizovať. Aj keď súčasťou upratovania je neporiadok, je dôležité vyhnúť sa veľkému neporiadku v prípade, že vyhoríte.
Končite naplno-nečakajte, kým sa vyčerpáte
Krok 9. Spravujte svoje očakávania
Máte depresiu a to vám robí život ťažkým. Je v poriadku, ak je váš životný priestor trochu chaotický alebo neorganizovaný. Nikto neočakáva, že chorý človek zostane nad všetkým. Uzavrite mier s malým neporiadkom a choďte na to ľahko.
Krok 10. Keď budete hotoví, obdivujte svoju prácu
Keď máte depresiu, aj malé veci môžu byť veľkým víťazstvom. Blahoželáme vám k upratovaniu! Či už ste vyčistili veľkú alebo malú plochu, urobili ste dobrú vec, na ktorú môžete byť hrdí.
Tipy
- Je v poriadku najať si chyžnú, ak ju potrebujete. Odporúča sa to urobiť, ak sa cítite príliš deprimovaní na to, aby ste mohli čistiť sami.
- Pustite si hudbu, ktorá vás inšpiruje alebo ktorá rozpráva príbeh, s ktorým sa môžete stretnúť. Potom stačí tancovať a ak narazíte na predmet, ktorý je na zlom mieste, presuňte ho.
