Ak vás pred veľkou búrkou alebo pri lietaní pociťujú bolesti hlavy, tieto bolesti hlavy môžu byť spôsobené barometrickým tlakom. Aj keď sú spôsobené dramatickou zmenou tlaku vzduchu okolo vás, s bolesťou barometrického tlaku môžete zaobchádzať ako s inými druhmi bolestí hlavy. Užívajte a voľnopredajné lieky alebo na zvládnutie bolesti použite prírodnú liečbu. Aby ste predišli budúcim bolestiam hlavy s barometrickým tlakom, uvedomte si zmeny tlaku vzduchu a urobte jednoduché úpravy životného štýlu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Používanie voľne predajných liekov a prírodné ošetrenia
Krok 1. Rozpoznať príznaky bolesti hlavy s barometrickým tlakom
Príznaky bolesti hlavy sa môžu prejaviť až 2 dni pred zmenou počasia. Môžete si napríklad všimnúť bolesť okolo spánkov, čela alebo zadnej časti hlavy. Medzi ďalšie príznaky bolesti hlavy s barometrickým tlakom patria:
- Nevoľnosť
- Bolesť žalúdka, ako je vracanie alebo hnačka
- Depresia
- Citlivosť na svetlo
- Necitlivosť alebo brnenie v tvári alebo na jednej strane tela
- Pulzujúce vlny bolesti
Krok 2. Užívajte voľne predajné (OTC) lieky
V miestnej lekárni si môžete kúpiť niekoľko druhov liekov na liečbu bolesti hlavy s barometrickým tlakom. Skúste OTC nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je aspirín alebo ibuprofén. Môžete tiež užívať OTC lieky proti bolesti, ako je acetaminofén.
- Postupujte podľa pokynov na dávkovanie od výrobcu.
- Pri migréne s barometrickým tlakom užívajte OTC kombinovaný liek určený špeciálne pre migrény. Migrény zvyčajne začínajú aurou a spôsobujú silnú pulzujúcu bolesť.
Krok 3. Na bolestivé oblasti rozotrite analgetický výrobok
Pretože silné bolesti hlavy môžu spomaliť vaše trávenie, môže začať účinkovať perorálne lieky, ako je ibuprofén alebo aspirín, dlhšie ako obvykle. Ak chcete rýchlejšie zmierniť bolesť, kúpte si analgetický krém alebo gél. Podľa pokynov na výrobku rozotrite analgetikum na spánky, krk, hlavu alebo čelo.
- Môžete tiež vyskúšať nosové spreje, ktoré obsahujú kapsaicín, pokiaľ budete dôsledne dodržiavať pokyny k produktu. Štúdie ukázali, že táto liečba rýchlo zmierňuje silné bolesti hlavy.
- Môžete si kúpiť prírodný topický prostriedok proti bolesti, napríklad výrobok obsahujúci kapsaicín.
Krok 4. Použite lieky proti nevoľnosti
Ak vás hlava bolí a nemôžete uľaviť od bolestí, zvážte užívanie liekov proti nevoľnosti. To vám zabráni zvracať, aby úľava od bolesti v ústach mohla rýchlejšie pôsobiť na úľavu od bolesti hlavy.
Svoje ošetrenia môžete rozvrhnúť. Napríklad užite lieky proti nevoľnosti 15 minút pred užitím OTC liekov proti bolesti
Krok 5. Urobte si lebečnú masáž
Masáž hlavy vám môže pomôcť zmierniť bolesť hlavy tým, že uvoľní napätie vo svaloch a zlepší prietok krvi lebkou. Pravidelné masáže môžu dokonca znížiť frekvenciu vašich bolestí hlavy do 1 týždňa.
Ak trpíte pravidelnými barometrickými tlakovými bolesťami hlavy, môže byť dobré urobiť si každodennú lebečnú masáž
Krok 6. Vdychujte vôňu mäty piepornej
Skúste si na spánky a zápästia naniesť niekoľko kvapiek mätového oleja a potom zhlboka dýchať. Vôňa mäty piepornej vám môže zmierniť bolesti hlavy. Môžete si všimnúť, že intenzita bolesti hlavy klesá do 15 minút od nanesenia oleja.
Krok 7. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa bolesť hlavy zhorší alebo sa nezlepší
Ak ste užili voľne predajné lieky proti bolesti alebo upravili životný štýl a bolesť hlavy nezmizne, kontaktujte svojho lekára. Toto je obzvlášť dôležité, ak je bolesť silná alebo vám bráni vo fungovaní. Lekársku pomoc by ste mali dostať aj vtedy, ak máte:
- Závažné symptómy alebo príznaky, ktoré sa začnú prejavovať v priebehu niekoľkých sekúnd po zmene tlaku
- Horúčka
- Krvavá hnačka
- Strata pamäti alebo zraku
- Slabosť alebo necitlivosť
Metóda 2 z 3: Riadenie barometrických tlakových bolestí hlavy doma
Krok 1. Naneste si na hlavu alebo krk ľadový obklad
Rýchlu úľavu od bolesti získate zabalením látky alebo uteráka do ľadového balíčka. Držte zabalený balíček na tej časti hlavy, ktorá pulzuje alebo bolí. Držte balenie na hlave 20 minút.
Ak sa bolesť hlavy vráti, znova naneste ľadový obal po celý deň
Krok 2. Vezmite si teplý kúpeľ alebo sprchu
Niektorí ľudia zistili, že relaxácia v teplej vode môže zmierniť bolesť hlavy s barometrickým tlakom. Ak chcete, použite horúcu vodu, pretože para vám môže pomôcť otvoriť dutiny.
Namáčajte alebo sa sprchujte, pokiaľ je to pohodlné
Krok 3. Cvičte hlboké dýchanie alebo relaxačné techniky.
Nechajte sa relaxovať a pomaly dýchajte nosom. Akonáhle sa nadýchnete, ako môžete, pomaly a rovnomerne uvoľnite dych nosom. Opakujte túto alebo svoju obľúbenú relaxačnú techniku, aby ste zvládli bolesť hlavy. Medzi ďalšie relaxačné techniky patria:
- Masáž
- Jóga
- Tai Chi
- Chôdza alebo plávanie
- Meditácia alebo obrázky so sprievodcom
Krok 4. Vyhnite sa ďalším spúšťačom, ktoré môžu bolesť hlavy zhoršiť
Ak viete, že bolesti hlavy vám spôsobujú aj iné veci, týmto bolestiam hlavy sa vyhýbajte, pretože vás môžu bolesť hlavy ešte zhoršiť. Medzi bežné spúšťače bolestí hlavy patria:
- Kofeín
- Alkohol
- Cukor
- Trans/nasýtené tuky
- Jasné svetlá
- Hluk
- Silné pachy
Metóda 3 z 3: Predchádzanie bolestiam hlavy s barometrickým tlakom
Krok 1. Vylúčte zo stravy lepok
Nediagnostikovaná celiakia môže spôsobiť silné bolesti hlavy alebo migrény. Ak chcete s istotou vedieť, či to môže prispievať k vašim bolestiam hlavy, budete sa musieť na tento stav nechať vyšetriť lekárom. Ak je to tak, potom vylúčenie lepku z vašej stravy môže pomôcť predchádzať bolestiam hlavy.
Aj keď nemáte celiakiu, citlivosť na lepok vám môže spôsobiť bolesť hlavy v dôsledku konzumácie lepku
Krok 2. Vezmite si komplex vitamínu B
Vitamíny B môžu prispieť k zníženiu účinkov stresu, ktorý môže zahŕňať prevenciu bolestí hlavy. Skúste denne užívať multivitamín B-komplexu, aby ste zistili, či to pomôže znížiť počet a intenzitu vašich bolestí hlavy s barometrickým tlakom.
Krok 3. Kúpte si barometer na sledovanie zmien tlaku vzduchu
Kúpte si malý barometer, ktorý si môžete nainštalovať doma. Dávajte si pozor na to, či tlak náhle klesne alebo stúpne, než vás začne bolieť hlava. Potom v budúcnosti vezmite preventívne lieky proti bolesti hlavy pri prvom náznaku, že sa tlak rýchlo mení.
- Skontrolujte, či má váš mobilný telefón aplikáciu barometra. To vás môže upozorniť, ak tlak začne stúpať alebo klesať.
- Je tiež dobré sledovať predpovede počasia na zmeny tlaku.
Krok 4. Pite viac vody ako obvykle
Pretože dehydratácia je bežným spúšťačom bolestí hlavy a hydratácia je kľúčom pri zvládaní bolestí hlavy, muži by mali vypiť 15 šálok (3 500 ml) vody denne, zatiaľ čo ženy by mali vypiť 11 šálok (2 600 ml).
Zostať hydratovaný je obzvlášť dôležitý, ak si všimnete, že zvýšená vlhkosť spôsobuje bolesti hlavy
Krok 5. Jedzte potraviny bohaté na horčík
Horčík môže pomôcť liečiť a predchádzať bolestiam hlavy, pretože podporuje relaxáciu svalov. Ak viete, že sa počasie zmení, zaraďte do stravy horčík alebo si dajte doplnok. Horčík môže blokovať receptory bolesti v mozgu a zabrániť zúženiu ciev v mozgu. Ak chcete doplniť, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať denne 400 až 500 mg doplnku citrátu horečnatého. Ak chcete získať horčík z vašej stravy, jedzte viac:
- Tmavá listová zeleň
- Ryby
- Sója
- Avokádo
- Banány
Krok 6. Vyhnite sa oslneniu a náhlym zmenám osvetlenia
Ak ste si všimli, že jasné svetlo, oslnenie alebo citlivosť na žiarivky spôsobuje bolesť hlavy alebo ju ešte zhoršuje, dávajte pozor na zmeny počasia. Ak je napríklad zamračené počasie a predpovedá sa jasný, slnečný deň, buďte pripravení vziať si lieky, zostať doma alebo nosiť slnečné okuliare.
