Zdá sa, že deti si užívajú život oveľa viac ako dospelí, ale to neznamená, že je to všetko zábava a hry. Deti môžu byť niekedy smutné a ako rodič alebo opatrovník je vašou úlohou zistiť, čo je zlé, a pomôcť dieťaťu cítiť sa lepšie. Začnite rozprávaním o jeho problémoch a potom nájdite spôsoby, ako ho rozveseliť krátkodobými aj dlhodobými riešeniami.
Kroky
Metóda 1 z 3: Začatie dialógu s dieťaťom
Krok 1. Opýtajte sa ho na jeho problémy
Ak je vaše dieťa smutné, pravdepodobne sa cítite znepokojene. Smutné deti môžu plakať, triasť sa, správať sa odpojene alebo sa správať všeobecne nenormálne, čo môže byť pre rodiča veľmi alarmujúce. Existuje mnoho dôvodov, prečo môže byť vaše dieťa smutné, preto sa dieťaťa najskôr opýtajte, čo ho trápi.
- Nevyhýbajte sa rozprávaniu o problémových situáciách. Ak dôjde k úmrtiu, rozvodu alebo odlúčeniu v rodine, uznajte to a odpovedzte na všetky otázky, ktoré môže mať vaše dieťa.
- Niektoré deti ťažko vyjadrujú svoje pocity slovami. Buďte trpezliví a pýtajte sa, kým nepochopíte, čo sa deje.
- Ak vaše dieťa nevie, ako hovoriť o tom, čo sa deje, použite hru s 20 otázkami (s odpoveďami „teplejšie“alebo „chladnejšie“) a zúžte tým, čo ho trápi.
- Ak máte podozrenie, že viete, prečo je vaše dieťa smutné, položte mu otázky, aby ho o tom porozprával. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Zdá sa, že si smutný z toho, že sa Timmy odsťahoval“alebo „Stavím sa, že to bolí tvoje pocity, keď s tebou Billy nesedí“.
Krok 2. Nepodceňujte, ako sa cíti
Ak vaše dieťa zažíva niečo znepokojujúce, je dôležité, aby ste v ňom cítili, že sa potvrdzujú jeho emócie. Začína sa tým, ako zahájite konverzáciu so svojim dieťaťom, a pokračuje tým, ako zareagujete, keď vám povie, čo sa deje.
- Nechajte svoje dieťa hovoriť o všetkom, čo ho trápi. Aj keď je pre vás ťažké mu to povedať, je dôležité, aby ste počúvali a odpovedali úprimne a láskyplne.
- Nikdy nehovorte dieťaťu (alebo nikomu inému), aby sa z toho „vytrhlo“, „rozveselilo“alebo „stiahlo sa k sebe“. Povedanie týchto vecí môže vášmu dieťaťu poslať správu, že na jeho pocitoch nezáleží.
- Podobne nikdy nehovorte svojmu dieťaťu, že jeho situácia „nie je taká zlá“- to môže byť pravda z pohľadu vášho dospelého, ale pre vaše dieťa môže byť pocit opustenia jeho priateľa pri obede zdrvujúca strata.
- Uvedomte si, že mnoho smutných detí tiež prežíva súčasne existujúce emócie, ako je hnev alebo strach. Buďte trpezliví a pokúste sa dieťaťu porozprávať, ak sa na niekoho cíti vystrašene alebo nahnevane.
Krok 3. Hovorte o svojich smutných pocitoch
Niektoré deti nemusia rozpoznať, že ich rodičia sú z času na čas smutní. Mnoho rodičov sa snaží skryť svoje vlastné negatívne emócie, aby chránilo svoje deti - čo je niekedy zdravé, ale nie do takej miery, aby si vaše dieťa myslelo, že vám nikdy nie je smutno.
- Ukazovanie alebo rozprávanie o svojom vlastnom smútku môže vášmu dieťaťu pomôcť uvedomiť si, že nie je samo a že je v poriadku niekedy sa cítiť smutný.
- Povedzte svojmu dieťaťu, že je v poriadku plakať, a nebojte sa niekedy plakať pred ním. Ochráňte ho alebo ho odsuňte od ostatných detí, aby ho nikto nenazýval „uplakaným“.
- Rozprávajte sa o chvíľach, keď ste boli smutní, a dajte svojmu dieťaťu vedieť, že niekedy aj plačete.
Metóda 2 z 3: Rozveselenie dieťaťa v krátkodobom horizonte
Krok 1. Hrajte spolu
Ak je vaše dieťa smutné, skúste sa s ním pohrať. Bude mu to pripomínať, že ho milujete a záleží vám na ňom, a môže mu to pomôcť zbaviť sa mysle z jeho problémov.
- Ak sa vaše dieťa stále hrá s hračkami, pripojte ho k hre s jeho obľúbenými. Ak prešiel k videohrám, skúste sa k nemu pripojiť na niekoľko úrovní.
- Zaistite, aby malo vaše dieťa prístup k hračkám/aktivitám, ktoré zapájajú zmysly. Niektorí odborníci zistili, že hra s hmatovými materiálmi, ako je hlina, cesto na hranie, piesok, ryža a dokonca aj voda, môže smutným deťom pomôcť zvládnuť emócie.
Krok 2. Zaujímajte sa o veci, ktoré má rád
V závislosti od veku, pohlavia a osobnosti vášho dieťaťa ho môže zaujímať niekoľko vecí. Bez ohľadu na to, čo vaše dieťa zaujíma, skúste ho v tomto záujme zaujať. Pomôže mu to spojiť sa s vami a môže vám to otvoriť dvere k hlbším a zmysluplnejším rozhovorom o iných aspektoch jeho života.
- Ak má vaše dieťa rád komiksy, opýtajte sa ho na jeho obľúbené položky alebo sa spýtajte, či si môžete požičať jeden z komiksov, ktoré sa mu najviac páčia.
- Ak má vaše dieťa záujem o karikatúry alebo televízne relácie, opýtajte sa, či ho môžete sledovať s ním. To vám môže poskytnúť lepšiu predstavu o jeho zmysle pre humor v jeho súčasnom veku, čo by ho mohlo uľahčiť rozveseliť, keď je smutný.
- Ak vaše dieťa športuje, sledujte s ním hru alebo si kúpte lístky na zápas vo svojom rodnom meste.
- Bez ohľadu na to, čo vaše dieťa zaujíma, mali by ste vyvinúť určitý stupeň záujmu aj o tieto veci. Pomôže ti to spojiť sa a budeš vedieť, ako s ním nadviazať kontakt, keď sa bude najbližšie cítiť skľúčene.
Krok 3. Nechajte svoje dieťa riešiť svoje problémy
Toto nemusí zaujímať všetky deti, ale mnohé deti chcú hrať alebo sa hrať na problémy, ktoré ich zaujímajú. Môže to byť aktuálny rodinný problém, napríklad nedávna smrť, alebo to môže byť niečo, čomu je vaše dieťa vystavené, ale nie Nerozumiem tomu, ako napríklad bohoslužby alebo pracovné povinnosti.
- Hra na predstieranie je pre deti úžasný spôsob, ako preskúmať koncept v bezpečnom a zvedavom prostredí.
- Uistite sa, že podporujete výber dieťaťa pri riešení toho, čo sa deje. Môžete sa cítiť trochu rozrušene, ak vaše dieťa hrá pohreb krátko po smrti v rodine, ale je to pravdepodobne jeho spôsob, ako sa snaží porozumieť strate, smrti a smútku.
- Zúčastnite sa, ak vás dieťa pozve, ale dajte mu priestor, ak sa chce hrať, predstierajte, že ste samy alebo s inými deťmi.
Krok 4. Choďte spolu na prechádzku alebo na bicykel
Cvičenie uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa cítite šťastní. To je pravda bez ohľadu na to, v akom veku ste. Ak je vaše dieťa z niečoho smutné alebo inak rozrušené, skúste si dať ľahké cvičenie, aby ste sa vyrovnali so stresom a cítili sa lepšie.
Krok 5. Nechajte svoje dieťa chvíľu samé
Niekedy sa deti cítia ohromené tým, že sú stále okolo iných ľudí. To sa môže stať aj pri celodennom spojení s elektronickými zariadeniami. Ak vaše dieťa chce sedieť s vami, mali by ste mu to dovoliť, ale uistite sa, že má možnosť stráviť nejaký čas osamote bez akéhokoľvek rušenia elektroniky.
- Nenechajte svoje dieťa tráviť viac ako dve hodiny denne sledovaním televízie, hraním počítača alebo hraním videohier. To by malo byť spolu dve hodiny pre akúkoľvek kombináciu elektronických zariadení, nie dve hodiny pre každé.
- Trávenie pokojného času osamote učí deti byť sebestačné. Vaše dieťa sa časom naučí spracovávať svoje emócie a relaxovať alebo sa cítiť lepšie bez toho, aby sa uchýlilo k videohrám alebo inému rušeniu.
Krok 6. Objmite svoje dieťa
Môže to znieť ako samozrejmosť, ale objatia sú dôležitým spôsobom, ako potešiť dieťa, keď je smutné, stresované alebo inak rozrušené. Dajte svojmu dieťaťu objatie, keď sa cíti skľúčene, a nepúšťajte ho, kým to neurobí.
Krok 7. Prekvapte svoje dieťa niečím zábavným
Zábavné prekvapenia môžu byť skvelým spôsobom, ako pomôcť dieťaťu dočasne zabudnúť na svoje problémy. Budete však musieť byť opatrní, aby vaše dieťa nečakalo na darčeky/prekvapenia, kedykoľvek sa bude cítiť skľúčene. Mali by ste si tiež dávať pozor na to, ako často alebo do akej miery používate rozptýlenie namiesto toho, aby ste sa zaoberali základným problémom, pretože to môže byť škodlivé pre vývoj detí.
- Vyberte si zábavné a ľahké prekvapenie, ktoré nebude stáť príliš veľa. Neprehrávajte znova jeho narodeniny alebo Vianoce, ale malý darček alebo zábavná aktivita mu môže pomôcť rozjasniť deň.
- Pokúste sa uložiť prekvapenia na najhoršie dni vášho dieťaťa. Nepoužívajte ich zakaždým, keď sa cíti skľúčene, inak sa môže v budúcnosti vyhnúť riešeniu svojich problémov.
Krok 8. Skúste pripraviť svoje dieťa do postele
Upokojujúca rutina pred spaním je pre deti dôležitá, najmä ak vaše dieťa prežíva v živote smutné alebo ťažké obdobie. Zaistite, aby sa vaše dieťa dostatočne vyspalo a malo dostatok prestávok na odpočinok pred spaním, aby sa mohlo prebudiť s pocitom osvieženia a šťastia.
- Pomôžte svojmu dieťaťu uvoľniť sa a zbaviť sa stresu pred spaním. Prečítajte si spolu knihu, porozprávajte sa o svojich dňoch alebo si dajte teplý kúpeľ.
- Udržujte v detskej izbe príjemnú teplotu na spánok. Zamerajte sa na teplotu medzi 18,3 až 22,22 stupňa Celzia (65 až 72 stupňov Fahrenheita), ale choďte na to, čo je pre vaše dieťa najpohodlnejšie.
- Nezabudnite, že deti potrebujú viac spánku ako dospelí. Dieťa vo veku od 5 do 12 rokov potrebuje 10 až 11 hodín spánku každú noc.
Metóda 3 z 3: Výchova šťastnejšieho dieťaťa
Krok 1. Naučte svoje dieťa vyjadrovať emócie
Aby bolo vaše dieťa neskôr v živote šťastné (a aby ste mohli hodnotiť šťastie svojho dieťaťa), je dôležité naučiť ho prejavovať emócie a pocity. Niektoré deti môžu mať problém urobiť to samé, ale môžete pracovať na spôsoboch, ako pomôcť svojmu dieťaťu identifikovať emócie a podľa toho ich prejavovať.
- Skúste dieťaťu vytvoriť zoznam aktuálnych pocitov. Potom sa porozprávajte o tom, prečo sa vaše dieťa tak cíti, venujte čas všetkým emóciám/pocitom.
- Nechajte svoje dieťa nakresliť svoje pocity. Kresba je úžasný spôsob, ako vnútorne vyjadriť, čo sa deje, najmä ak je vaše dieťa odolné voči rozprávaniu o pocitoch alebo len ťažko vyjadruje emócie.
- Rovnako ako dospelí, niektoré deti sú jednoducho súkromnejšie a uzavretejšie ako ostatné. Neznamená to nutne, že sa s vami niečo deje alebo sa pred vami skrýva, ale poraďte sa so svojim dieťaťom a dajte mu vedieť, že ste tam, ak potrebuje hovoriť.
Krok 2. Buďte dôslední
Skvelý spôsob, ako pomôcť dieťaťu cítiť sa doma stabilnejšie, je držať sa dieťaťa pravidelne. Buďte neustále k dispozícii pre emocionálne pohodlie a uistite sa, že svoje dieťa vždy podporujete. Kým sa vyvinie do pravidelnej rutiny, môže to chvíľu trvať, ale je to dôležité pre šťastie a pocit pohodlia vášho dieťaťa.
Krok 3. Pomôžte svojmu dieťaťu založiť si denník inšpirácie
Ak vaše dieťa nikdy predtým neviedlo denník, pomôžte mu začať. Ak si už vedie pravidelný denník, pridajte si do jeho rutiny denník inšpirácie.
- Inšpiratívny denník môže vášmu dieťaťu pomôcť naučiť sa, že jeho skúsenosti sú dôležité a zmysluplné. Tiež mu to môže pomôcť dostať sa späť na správnu cestu, keď má v budúcnosti zlý deň.
- Inšpiratívny denník môže byť taký široký alebo konkrétny, ako sa vášmu dieťaťu páči. Začnite tým, že ho necháte písať o svojich každodenných objavoch, skúsenostiach, otázkach a samozrejme inšpiráciách.
Krok 4. Zažite spolu dobrodružstvo
Spoločné objavovanie nových miest a vecí môže byť vynikajúcim zážitkom. Vaše dieťa môže naučiť novú úroveň zvedavosti, ako aj nový spôsob videnia a premýšľania o svete.
- Navštívte spoločne múzeum, urobte si hodinu tanca alebo sa spoločne naučte nový koníček.
- Vydajte sa do parku na malé dobrodružstvá alebo sa vyberte na krátky výlet a uvidíte niečo vzrušujúce a zaujímavé.
- Uistite sa, že dobrodružstvá, ktoré robíte, sú pre vaše dieťa zaujímavé. Požiadajte ho o vstup alebo návrhy, alebo mu dajte vedieť svoje nápady, skôr ako sa vydáte na cestu.
Krok 5. Pomôžte mu nájsť to, v čom je dobrý
Štúdie ukázali, že „majstrovstvo“- získanie zručnosti a úspechu, môže byť pre vyvíjajúce sa dieťa nesmierne dôležité. Pomáha mu to cítiť zmysel pre cieľ, rozvíjať ciele a byť hrdý na svoje úspechy.
- Ak vaše dieťa baví niektoré činnosti, ako napríklad sledovanie hokejových hier alebo tanečných súťaží, opýtajte sa ho, či by malo záujem zapísať sa do tried alebo do súťažnej ligy.
- Nenúťte dieťa, aby sa venovalo akýmkoľvek športom alebo voľnočasovým aktivitám, ktoré ho nebavia. Nechajte ho rozhodnúť, či a kedy je pripravený začať sa niečomu seriózne venovať.
- Dbajte na to, aby ste k aktivitám svojho dieťaťa nevyvíjali príliš súťaživý prístup. Nezabudnite, že vaše dieťa nevyhrá každú hru/súťaž, preto sa zamerajte na to, aby ste ho pochválili za jeho snahu a povedali mu, ako dobre sa mu darilo.
Krok 6. Naučte svoje dieťa vďačnosti
Vďačnosť presahuje pocit vďačnosti za fyzické veci. Je dôležité naučiť svoje dieťa bilancovať pozitívne skúsenosti zo svojho života, milujúcu rodinu, ktorou je obklopený, a schopnosti a koníčky, ktoré ho bavia.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby ocenilo „maličkosti“, napríklad prechádzku parkom v pekný deň alebo pohár obľúbeného džúsu.
- Skúste ponechať aktuálny graf na stene alebo na chladničke. Nechajte svoje dieťa vyplniť tabuľku vecami, ktoré miluje o svojej rodine, o sebe a o svete okolo seba.
Krok 7. Vedieť, kedy vyhľadať pomoc
Väčšina detí prežíva vzostupy a pády zo dňa na deň, ale niektoré deti trpia klinickou depresiou, problémami so správaním a traumou. Ak sa u vášho dieťaťa pravidelne objavuje niektorý z nasledujúcich príznakov, zvážte nájdenie detského terapeuta pre svojho syna alebo dcéru:
- oneskorenie vo vývoji (školenie reči, jazyka alebo toalety)
- ťažkosti s učením alebo pozornosťou
- problémy so správaním, vrátane nadmerného hnevu/agresie, výbuchov „vystupovania“, pomočovania v posteli alebo porúch príjmu potravy
- citeľný pokles známok a vedeckej výkonnosti
- časté alebo opakujúce sa epizódy smútku, plačlivosti alebo depresie
- sociálne stiahnutie, izolácia a/alebo znížený záujem o činnosti, ktorým sa predtým venovali
- stať sa obeťou šikanovania alebo šikanovania iných detí
- nespavosť
- nadmerná ospalosť
- častá alebo nadmerná školská zdržanlivosť alebo zmeškané vyučovanie
- nepredvídateľné výkyvy nálad
- príznaky zneužívania návykových látok (vrátane alkoholu, drog, zneužívania liekov na predpis alebo zneužívania rozpúšťadiel)
- ťažkosti pri prechode životnými zmenami
Krok 8. Nájdite pre svoje dieťa terapeuta
Ak veríte, že vaše dieťa môže mať z terapie prospech, je dôležité nájsť správneho terapeuta. Okrem terapeutov môžete zvážiť aj psychiatra (lekára s odborným vzdelaním v psychoterapii a farmakológii), klinického psychológa (terapeut s doktorandským diplomom a pokročilým výcvikom v psychológii) alebo klinického sociálneho pracovníka (často vyškolený v psychoterapii, ale nie vždy-skontrolujte, aké poverenia sú vo vašom štáte požadované).
- Začnite tým, že požiadate detského lekára vášho dieťaťa o odporúčanie alebo odporúčanie. Ak tam nemáte šťastie, môžete sa opýtať dôveryhodného priateľa, príbuzného alebo spolupracovníka.
- Môžete tiež online vyhľadať kvalifikovaných detských terapeutov vo vašej oblasti.
- Hneď ako nájdete terapeuta, o ktorého sa zaujímate, opýtajte sa jej, či je ochotná sa s vami stretnúť na krátkej konzultácii alebo hovoriť po telefóne. Pred súhlasom s pravidelnými schôdzkami by ste sa mali pokúsiť porozumieť osobnosti terapeuta.
- Niektorí terapeuti budú za konzultácie účtovať poplatok, iní nie. Vopred si zistite, čo môžete očakávať, aby ste neboli prekvapení, keď vám príde zmenka.
- Zaistite, aby terapeut, ktorého zvažujete, mal licenciu na výkon praxe vo vašom štáte. Mali by ste sa tiež pozrieť na poverenia a skúsenosti tohto terapeuta.
- Zistite, ako dlho terapeut pracuje s deťmi a mladistvými.
- Zvážte, či by vaše dieťa malo tohto terapeuta rád a či by bol terapeut vnímaný ako priateľský a prístupný.
- Opýtajte sa, na aké druhy terapie (kognitívna behaviorálna terapia atď.) Sa terapeut špecializuje.
- Skontrolujte, či váš plán zdravotného poistenia pokryje schôdzky terapeuta pre vaše dieťa.
Tipy
- Ak má vaše dieťa domáceho maznáčika, nechajte ho, aby ho držalo/hralo sa s ním (ak je to možné), pretože to môže byť upokojujúce.
- Trávte čas so svojim dieťaťom, keď mu je smutno. Je dôležité, aby vedel, že si tu pre neho.
- Pokúste sa pochopiť, čo vaše dieťa prežíva, a neodsudzujte ho ani ho netrestajte za to, ako sa cíti.
- Snažte sa, aby sa vaše dieťa cítilo výnimočne, a ak je vám smutné, nehovorte niečo ako „Prekonajte to!“Alebo „Uvidíš ho zajtra!“Dieťa sa cíti horšie, keď povie niečo ako „Si v poriadku?“Alebo „Môžete mi povedať, čo sa deje?“Dajte dieťaťu príležitosť vysvetliť.
- Objatie dieťaťa je úžasný spôsob, ako znížiť jeho smútok a rozveseliť ho.
