Kultúrne zázemie, v ktorom vyrastáte, názory vašich blízkych na duševné zdravie a blízkosť vzťahu, ktorý máte s rodinou, môžu mať vplyv na to, ako sa rozhodnete zverejniť informácie o svojej psychotickej poruche. Aj keď sa to môže zdať zastrašujúce, táto reč je veľmi dôležitá-najmä vzhľadom na to, že mnoho duševných chorôb má tendenciu prebiehať v rodinách. Ak sa dobre pripravíte, môžete sa naučiť hovoriť o svojej psychotickej poruche s blízkymi a vzdialenými členmi rodiny.
Kroky
Časť 1 z 3: Zverejnenie informácií o blízkej rodine
Krok 1. Cvičte s terapeutom vopred
Predtým, ako sa podrobíte poznámkam alebo otázkam svojho milovaného, môže byť užitočné precvičiť si to, čo poviete, s niekým, kto vás podporuje, napríklad s vašim terapeutom. Tiež si vyskúšajte, ako odpovedať na otázky alebo negatívne komentáre.
- Cvičenie vám tiež môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie pri hlasnom vyslovovaní týchto informácií. Rôzne scenáre vám môžu dokonca pomôcť rozhodnúť sa, komu sa budete pri zverejňovaní cítiť najpohodlnejšie.
- Môžete byť dokonca schopní naplánovať si stretnutie s najbližšími členmi rodiny, ako sú vaši rodičia a súrodenci, v prítomnosti vášho terapeuta. Tak vám môže pomôcť zdieľať správy o vašej diagnóze a tiež poskytnúť profesionálne odpovede na všetky otázky, ktoré môže mať vaša rodina.
Krok 2. Pri vysvetľovaní buďte priami
Odstráňte z konverzácie akékoľvek emócie alebo názory a jednoducho vysvetlite stav, ktorý najlepšie viete, a liečbu, ktorú zaň dostávate. Pomôže vám to zachovať určitú objektivitu pri zdieľaní týchto náročných informácií a zmierniť tlak.
Povedzte niečo ako „Chcel som sa s vami všetkými porozprávať o niečom dôležitom … Minulý mesiac sa v mojej práci stal incident, ktorý si vyžiadal návštevu lekára. Po vykonaní niekoľkých testov zistili, že mám schizofréniu. Schizofrénia je typ poruchy myslenia. Na zvládnutie tohto stavu budem musieť vziať lieky a ísť na terapiu. “
Krok 3. Ponúknite zdroje na informovanie ich o poruche
Poskytnutie informácií z dôveryhodných zdrojov-ako je váš terapeut, ak je prítomný-môže vašej rodine pomôcť lepšie porozumieť vašej psychotickej poruche, možnostiam liečby a všeobecnej prognóze. Zhromažďujte knihy, brožúry a webové stránky, ktoré poskytujú informácie o vašom stave, a prezentujte tieto zdroje svojej rodine.
Váš terapeut alebo poskytovateľ duševného zdravia môže mať brožúry, ktoré popisujú váš stav zrozumiteľnými výrazmi. Môžete tiež poskytnúť zoznam renomovaných webových stránok, ako sú PsychCentral, Národná aliancia pre duševné choroby alebo Národné inštitúty pre duševné zdravie
Krok 4. Buďte pripravení odpovedať na otázky a vyrovnať sa s negatívnymi reakciami
Vaša rodina bude mať pravdepodobne veľa otázok o tom, čo sa s vami deje. Zavolajte na nácvik so svojim terapeutom, ktorý vás prevedie tým, ako reagovať. Nesmiete sa rozhodnúť poskytnúť všetky podrobnosti o svojich príznakoch alebo stave. Používajte diskrétnosť a zdieľajte iba to, čo vám vyhovuje.
- Milovaný môže tiež negatívne reagovať s komentárom ako „Len predstieraš?“alebo sa zamerajte na stigmu typu „Takže si duševne blázon? Čo si budú ľudia myslieť?"
- Máte právo stanoviť hranice a povedať svojmu blízkemu, ako by ste boli radšej, keby nepoužíval slová ako „blázon“. Máte tiež slobodu pokúsiť sa viac vychovávať túto osobu, alebo jednoducho súhlasiť s nesúhlasom.
Krok 5. Navrhnite spôsoby, akými vás môžu podporiť
Každý človek bojujúci s duševnou chorobou má iné potreby. Nečakajte, že vaši najbližší rodinní príslušníci budú prirodzene vedieť, ako túto situáciu zvládnuť. Namiesto toho im dajte nejaký návrh, ako vás môžu podporiť.
- Vaši blízki vám môžu prejaviť podporu tým, že s vami pôjdu na schôdzky, zúčastnia sa rodinnej terapie, pripoja sa k podpornej skupine alebo pomôžu s niektorými úlohami alebo prácami.
- Dajte im vedieť, čo by vám v skutočnosti pomohlo. Skúste ich nenechať robiť veci, ktoré zvládnete sami.
- Povedzte „Ocenil by som, keby ste sa so mnou zúčastnili aspoň jedného terapeutického sedenia. Ak to urobíme, môj terapeut nám všetkým môže pomôcť naučiť sa zvládať moje príznaky, aby som sa mohol zlepšiť. “
Časť 2 z 3: Zverejnenie informácií o vzdialenej rodine
Krok 1. Vyberte niekoho, kto bude slúžiť ako podpora alebo mediátor
Potom, čo sa úspešne podelíte o svoju psychotickú poruchu s najbližšou rodinou, sa môžete rozhodnúť povedať to niekoľkým širším príbuzným. Ak sa pre to rozhodnete, môže byť potešením mať tam člena vašej najbližšej rodiny, ktorý vám poskytne podporu.
Táto osoba vám môže pomôcť presmerovať nevhodné otázky alebo komentáre, alebo vám dokonca pomôže zvládnuť emócie pri zdieľaní správ. Vyberte niekoho, kto vo vás vyvolá pocit emocionálnej podpory pre túto úlohu
Krok 2. Buďte selektívni v tom, komu sa to rozhodnete povedať
Majte na pamäti, že nie ste povinní hovoriť všetkým, ktorých poznáte, o vašej duševnej chorobe. V skutočnosti sa nájdu ľudia, ktorí nie sú veľkými kandidátmi na odhalenie seba samého. Niektorí ľudia jednoducho nie sú schopní ponúknuť emocionálnu podporu alebo zvládať náročné situácie. Na základe svojho úsudku určte, kto ďalší z vašej rodiny alebo siete priateľov by mal byť informovaný.
Krok 3. Nebojte sa, koľko informácií zdieľate
Tí rozšírení príbuzní, ktorých sa rozhodnete zverejniť, nemusia poznať celý príbeh. Máte flexibilitu rozhodnúť sa nielen komu, ale aj koľko toho chcete povedať. Najlepším prístupom je, aby boli vaše informácie krátke a jednoduché.
Môžete stručne povedať niečo ako „Išiel som k lekárovi a zistil som, že mám mozgovú poruchu. Bude to vyžadovať, aby som na nejaký čas prestal pracovať, aby som dostal potrebné ošetrenie. “
Časť 3 z 3: Príprava na zverejnenie
Krok 1. Zmierte sa so správami sami
Napriek pokrokom vo výskume a väčšej pozornosti a podpore verejnosti stále existuje stigma spojená s duševnými chorobami v spoločnosti. Predtým, ako sa rozhodnete zdieľať správy o svojej diagnóze s ostatnými, je múdre nájsť si čas a skutočne priznať svoje vlastné pocity zo správ.
Urobte si pár dní alebo týždňov po diagnostikovaní, aby ste prijali svoj stav a prekonali všetky negatívne pocity, ktoré máte
Krok 2. Nacvičujte si súcit
Ak vás trápi stigma alebo negatívne pocity súvisiace s vašou psychotickou poruchou, sebadôvera vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Využite tento čas na spracovanie svojich emócií a prejavte si láskavosť.
- Existuje mnoho spôsobov, ako môžete cvičiť súcit so sebou samým. Požiadajte o pomoc svojho terapeuta. Správajte sa k sebe ako k svojmu najlepšiemu priateľovi. Ak vám nevadí, že sa vás dotýkajú, doprajte si masáž. Prečítajte si dobrú knihu. Objím sa. Počúvajte vedené meditácie, ktoré vám pomôžu prejsť k prijatiu vašej diagnózy.
- Ďalšia vec, na ktorú sa treba zamerať, je, že nie ste sami. Pripojenie k podpornej skupine alebo účasť na skupinovej terapii vám to môže pomôcť uznať. Duševná choroba je len choroba-nemusí vás definovať. Rovnako ako ľudia žijúci s cukrovkou, existujú milióny ľudí, ktorí žijú aktívny a produktívny život s duševnými chorobami. Môžete aj vy.
Krok 3. Vzdelávajte sa
Dozvedieť sa viac o vašej konkrétnej psychotickej poruche vám môže pomôcť v tom, ako a čo zdieľať s rodinou. Psychotické poruchy sú vo všeobecnosti stavy, v ktorých človek stráca kontakt s realitou. Niektoré z vašich príznakov môžu zahŕňať halucinácie, ktoré majú falošné zmyslové zážitky (napr. Videnie, počutie alebo cítenie niečoho, čo v skutočnosti nie je) alebo bludy, ktoré sú falošnými presvedčeniami (napr. Presvedčenie, že sa na vás zameriava CIA).
Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, terapeutom pre duševné zdravie a inými dôveryhodnými zdrojmi o vašej diagnóze. Môžete sa tiež obrátiť na dôveryhodné online zdroje, kde nájdete ďalšie informácie, napríklad o Národných ústavoch pre duševné zdravie alebo Národnej aliancii pre duševné choroby
Krok 4. Pochopte význam sociálnej podpory pre liečbu
Môže byť lákavé chcieť udržať svoju duševnú chorobu v tajnosti alebo sa podeliť iba s blízkym priateľom alebo dvoma. Niektorým ľuďom to môže stačiť. Zdieľanie s aspoň niekoľkými základnými členmi rodiny však môže byť skutočne prospešné pre vaše zotavenie.
- Schopnosť hovoriť o svojej psychotickej poruche s ľuďmi, ktorých to zaujíma, vám môže pomôcť zbaviť sa stresu a zvládnuť túto poruchu.
- Možno budete prekvapení reakciou, ktorú dostanete. V niektorých prípadoch môže odhalenie vášho stavu rodine a priateľom spôsobiť, že sa budú cítiť dostatočne pohodlne na to, aby diskutovali o svojich vlastných bojoch s duševným zdravím.
- Okrem toho zdieľanie informácií o vašej chorobe vám môže tiež pomôcť získať pomoc v oblastiach, ako je napríklad pomoc pri starostlivosti o deti, jazda na schôdzky s terapeutom alebo v prípade potreby pomoc ľudí s vypracovaním krízového plánu.
