Hypochondria, niekedy označovaná aj ako „zvýšený záujem o chorobu“, nastáva vtedy, keď človek zažije a zdrvuje strach z toho, že má vážne ochorenie alebo chorobu, napriek tomu, že jeho poskytovatelia zdravotnej starostlivosti nenašli žiadny dôkaz. Uznáva sa ako duševná porucha, ktorá postihuje asi 5% ľudí. Mať milovanú osobu s hypochondriou môže byť frustrujúce. Možno viete, že im nič nie je, ale bez ohľadu na to veria, že sú chorí. Pomôcť niekomu s hypochondrami môžete tým, že mu pomôžete získať profesionálnu pomoc, pomôžete mu zmeniť jeho návyky a budete sa chrániť stanovením hraníc.
Kroky
Metóda 1 z 3: Povzbudenie osoby k získaniu profesionálnej pomoci
Krok 1. Poraďte im, aby šli k lekárovi
Mali by ste pomôcť svojmu milovanému ísť k dôveryhodnému lekárovi. Ak videli jedného lekára, môžete mu pre istotu navrhnúť druhý názor; akonáhle však videli dvoch dôveryhodných lekárov, nemali by ísť k inému lekárovi. Namiesto toho im navrhnite, aby navštívili terapeuta alebo psychiatra.
- Môžete napríklad povedať: „Viem, že máš obavy o svoje zdravie. Mali by ste získať druhý názor, aby ste sa uistili, že nie je nič zlé. Ak však druhý lekár nič nenájde, mali by ste prijať diagnózu. “
- Potom, čo uvidia lekárov, môžete povedať: „Videli ste dvoch veľkých lekárov, ktorí na vás nenašli nič medicínsky zlé. Myslím, že by si mal teraz navštíviť psychiatra alebo terapeuta. “
Krok 2. Odporúčame, aby išli na terapiu
Ak váš blízky trpí hypochondriou, môže potrebovať terapiu. Hypochondria často súvisí s úzkosťou, obsedantno -kompulzívnou poruchou alebo traumou z minulosti. To znamená, že môže pomôcť liečiť základný stav odborníkom na duševné zdravie.
- Odhaduje sa, že 75-85% ľudí s hypochondrami má tiež úzkosť, depresiu alebo inú duševnú poruchu.
- Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je bežná terapia používaná na liečbu hypochondrií. Počas CBT sa osoba naučí identifikovať nezdravé myšlienky, ktoré spôsobujú ich strach, a nahradiť tieto myšlienky zdravšími myšlienkami. Budú tiež pracovať na nesprávnom výklade telesných pocitov.
- Terapia zvládania stresu pomáha vášmu blízkemu naučiť sa relaxovať a zvládať stres. Prostredníctvom relaxácie môže človek prestať byť posadnutý myšlienkami na chorobu. Zvládanie stresu môže viesť k zníženiu symptómov fyzického stresu, ako je búšenie srdca, ktoré je možné nesprávne interpretovať.
- Hovorovú terapiu je možné použiť na zvládnutie strachu alebo traumu z minulosti.
Krok 3. Navrhnite, aby s lekárom prediskutovali lieky
Niektorým ľuďom s hypochondriou môžu byť predpísané antidepresíva alebo lieky proti úzkosti, ktoré pomôžu liečiť základné stavy súvisiace s ich hypochondriou. Pochopte však, že neexistujú žiadne lieky schválené špeciálne na liečbu hypochondrií, takže používanie antidepresív týmto spôsobom sa považuje za použitie mimo označenia. Porozprávajte sa so svojim blízkym o tom, že o tejto možnosti prediskutujete so svojim lekárom.
- SSRI môžu byť predpísané ako pomoc pri depresiách alebo úzkostných poruchách, ktoré môžu viesť k hypochondrii.
- Nikdy by ste nemali navrhovať svojmu milovanému užívať lieky, iba navrhnúť, aby diskutoval o možnosti liečby so svojim lekárom.
Krok 4. Povzbudzujte ich, aby chodili k lekárovi iba na naplánované schôdzky
Mnoho ľudí so zdravotnou úzkosťou pôjde k lekárovi pre každý príznak, ktorý si myslí, že má, alebo pôjdu na pohotovosť, pretože si myslia, že majú vážne príznaky. Váš milovaný by mal ísť k lekárovi iba na dohodnuté schôdzky, pomôžte mu preto zdržať sa toho, aby k lekárovi chodil kvôli všetkému.
Môžete svojmu blízkemu povedať: „K lekárovi máš stretnutie o tri mesiace. Pri poslednom stretnutí s lekárom nezistili nič zlé. Mali by ste počkať na plánovaný termín o niekoľko mesiacov. “
Metóda 2 z 3: Pomôcť im zmeniť ich správanie
Krok 1. Povzbuďte ich, aby verili svojmu lekárovi
Väčšina ľudí s OCD si bude stále myslieť, že s nimi nie je niečo v poriadku, aj keď im lekár povie, že sú v poriadku. Mnohí pôjdu k iným lekárom, pretože sú presvedčení, že lekárovi niečo chýba. Pokúste sa pomôcť svojmu milovanému prijať diagnózu lekára, a nie obsedieť na tom, že niečo nie je v poriadku.
Môžete napríklad povedať: „Váš lekár vykonal niekoľko testov, z ktorých všetky ukázali, že ste zdraví. Verte, že testy boli presné a váš lekár by vás nesprávne diagnostikoval. “
Krok 2. Pomôžte im prestať obsedantne kontrolovať príznaky
Ľudia so zdravotnou úzkosťou kontrolujú príznaky niekoľkokrát denne, niekedy až 30 -krát denne. Môžete pomôcť svojmu priateľovi prestať kontrolovať príznaky tým, že mu pomôžete prihlásiť sa vždy, keď ich vyhľadá, a pomaly znižovať počet prípadov, kedy sa správajú.
- Váš priateľ napríklad dokáže spočítať, koľkokrát kontrolujú príznaky. Ak kontrolujú príznaky 30 -krát denne, navrhnite im, aby nasledujúci deň tento počet znížili o dva až štyri. Keď ho znížia na 26 alebo 27 -krát, navrhnite, aby klesli o dva až päť viac. Keď klesnú na 23, navrhnite im, aby to znížili atď.
- Pomôžte im skrátiť čas, počas ktorého hľadajú symptómy každý deň, kým nie sú pod päťkrát denne.
Krok 3. Povzbuďte ich, aby sa zúčastňovali bežných aktivít
Hypochondri často prestávajú robiť veci, nechodia na prázdniny ani na cesty, vyhýbajú sa skupinám alebo novým miestam, prestávajú cvičiť a dokonca sa vyhýbajú sexu. Povzbudzujte svojho blízkeho, aby robil viac aktivít. Postupujte pomaly a navrhnite im, aby každý týždeň robili jednu vec, na ktorú boli zvyknutí, kým väčšinou nebudú vykonávať svoje bežné činnosti.
- Môžete im povedať: „Predtým ste boli aktívni, ale teraz vám vaša zdravotná úzkosť bráni žiť. Spolupracujme na tom, aby si sa vrátil k svojim bežným aktivitám. “
- Napríklad prvý týždeň môžete navrhnúť, aby sa váš priateľ vybral na krátku, rýchlu prechádzku alebo na večeru. Ďalší týždeň môže váš milovaný pridať niečo iné, napríklad chodiť po schodoch alebo cestovať do susedného mesta.
- Pokračujte v pridávaní nových aktivít každý týždeň alebo dva, kým váš milovaný nebude vykonávať väčšinu svojich aktivít.
Krok 4. Pomôžte im osvojiť si zdravé návyky
Prijatie zmien zdravého životného štýlu môže pomôcť osobe so zdravotnou úzkosťou cítiť sa lepšie a menej v strese. Úzkosť a stres môžu často viesť k symptómom, ktoré môžu byť nesprávne interpretované. Porozprávajte sa so svojim blízkym o tom, aké zdravé návyky môžu do svojho života zaradiť.
- Jedzte vyváženú stravu. Obmedzenie potravín s vysokým obsahom nasýtených alebo trans -tukov, cukru alebo rafinovaných uhľohydrátov môže prispieť k zníženiu telesných symptómov, ktoré môžu byť nesprávne interpretované.
- Dostatok spánku vám môže pomôcť zmierniť príznaky, ktoré súvisia s únavou alebo nedostatkom spánku. Dostatok spánku vám tiež pomôže cítiť sa lepšie a zlepší vám náladu.
- Cvičenie. Je to ďalší osvedčený spôsob, ako zmierniť stres.
- Naučte sa znižovať stres pomocou jogy, meditácie a hlbokého dýchania.
Metóda 3 z 3: Chráňte sa
Krok 1. Stanovte jasné hranice
Ak má priateľ alebo milovaný hypochondrie, pravdepodobne budete chcieť pomôcť; musíte však stanoviť jasné hranice. Váš blízky vám môže kedykoľvek zavolať, požiadať vás, aby ste s ním šli na stretnutie k lekárovi, alebo prerobte akúkoľvek diskusiu o svojich vlastných chorobách na rozhovory o nich. Stanovte si hranice, aby ste sa o seba postarali.
- Povedzte napríklad svojmu blízkemu, že rozumiete jeho obavám o svoje zdravie, ale nemôže vám zavolať uprostred noci. Dajte im vedieť, čo budete robiť a čo nebudete robiť, a nehovorte o tom.
- Môžete povedať: „Chápem, že uprostred noci môžete prepadnúť panike, pretože veríte, že máte chorobu. Nemôžem však dovoliť, aby si mi zavolal a porozprával sa potom, čo som išiel do postele. “
- Možno budete musieť povedať niečo ako: „Nehovoríme o tom, akú chorobu podľa teba práve teraz máš. Hovoríme o mne a chorobe, ktorú mi diagnostikovali. “
Krok 2. Obmedzte množstvo uistenia, ktoré poskytujete
Hypochondri potrebujú neustálu istotu od lekárov, svojej rodiny a priateľov. Možno ste sa už ocitli v tom, že svojmu blízkemu poskytujete nekonečné uistenie, že nie sú chorí. Aj keď môžete mať pocit, že by ste mali svojho priateľa podporovať a uisťovať, nepretržité uisťovanie hypochondra môže viesť k správaniu, ktoré viac hľadá pozornosť, namiesto toho, aby ste ho povzbudzovali k získaniu pomoci.
Namiesto upokojenia priateľa môžete povedať: „Diskutovali sme o tom už predtým a váš lekár povedal, že nemáte chorobu. Nebudem vám hovoriť, že ste v poriadku; “alebo: „Neuistím vás, že nie ste chorí. Nie som zdravotnícky pracovník. Ak vám lekár povedal, že nie ste chorí, verte im. “
Krok 3. Nedovoľte, aby správanie druhej osoby zasahovalo do vášho života
Ľudia, ktorí trpia zdravotnou úzkosťou, ju môžu nechať negatívne ovplyvniť ich život. Môžu skončiť tak, že nebudú robiť veci alebo ich nechajú zasahovať do ich bežných činností. Pokúste sa zabrániť tomu, aby ich úzkosť zasahovala do vášho života.
- Napríklad ľudia, ktorí majú obavy zo zdravia, môžu prestať vykonávať činnosti, ako napríklad cvičiť, chodiť do skupín, jazdiť na miesta alebo ísť na večeru. Skúste im nedovoliť robiť veci, ktoré vás zaujímajú.
- Môžete tiež prísť na to, že hypochonder vždy hovorí o chorobe, o ktorej sa domnieva, že ju má. To môže dominovať v každej vašej konverzácii, alebo vás môže neustále kontaktovať, aby hovoril o svojich obavách. Pracujte na tom, aby konverzácia nebola vždy o tomto.
- Skúste povedať veci ako: „Ale doktor povedal, že ste v poriadku, takže sa porozprávajme o iných veciach. Ako sa má tvoja rodina? Ako to chodí v práci? “
Krok 4. Odolajte tomu, aby ste pociťovali nadmernú krivdu alebo obavy
Ak máte milovanú osobu s hypochondrami, môžete sa cítiť vinní, pretože si myslíte, že ich dostatočne nepodporujete alebo že ignorujete legitímnu chorobu. Skúste sa kvôli tomu necítiť previnilo.
- Mali by ste sa o človeka starať, ale pevne mu pomáhať uvedomovať si, že jeho príznaky nie sú skutočné. Pomôžte im pochopiť, že bolesť hlavy je bežný, normálny jav alebo že ich zábavný tlkot srdca pravdepodobne súvisí so stresom.
- Môžete načúvať ich obavám a obavám, ale neuspokojujte ich ani ich nepodporujte. Podporujte ju, ale nenechajte svojho milovaného bývať. Potom, čo vyjadrili svoje obavy, starostlivo zmeňte tému.
