Hypochondria, tiež známa ako zdravotná úzkosť alebo úzkostná porucha z ochorenia, je duševné ochorenie, pri ktorom sa nadmerne obávate, že budete chorí, až do takej miery, že sa už budete cítiť dostatočne úzkostlivo. Pocity a úzkosť spojené s hypochondriázou sú pre človeka s ním veľmi skutočné, ale hrozby vážnych chorôb sú neopodstatnené. Ak má váš drahý hypochondriazu, môžete mu pomôcť.
Kroky
Metóda 1 z 3: Podporujte svojho milovaného
Krok 1. Overte skúsenosti svojich blízkych
Napriek tomu, že fyzické choroby, o ktorých si váš milovaný myslí, že nie sú, nie sú skutočné, úzkosť, ktorú cíti, je veľmi skutočná. Nehovorte svojmu blízkemu, že je blázon alebo že to, čo prežíva, nie je skutočné. Namiesto toho dajte svojmu blízkemu vedieť, že chápete, že to, čo cíti, je skutočné.
Kričanie na milovanú osobu alebo jej položenie na zem bude slúžiť iba na to, aby ste svojmu blízkemu ublížili a spôsobili, že s vami nebude chcieť tráviť čas
Krok 2. Posilnite pozitívne správanie
Keď váš milovaný začne meniť svoje správanie, posilnite toto správanie. Povedzte svojmu blízkemu, že ste hrdí na to, že sa nesústredí na žiadne príznaky, ktoré môže mať. Tiež povzbudzujte svojho blízkeho, keď akceptuje, že nie je chorý.
Vďaka tomu sa váš milovaný bude cítiť podporovaný a milovaný, čo mu pomôže zlepšiť sa
Krok 3. Počúvajte aktívne
Keď má váš milovaný ťažké časy, dajte mu vedieť, že ste tam a počúvate, čo cíti. Nechajte svojho blízkeho, aby vám otvoril svoje obavy, starosti a starosti. Aj keď svojmu blízkemu nemôžete pomôcť dostať sa z hypochondrie, môžete mu dať najavo, že je tu niekto pre neho.
- Skúste verbalizovať, že stále počúvate svojho blízkeho, povedzte „áno“alebo „uh huh“, keď hovorí.
- Môžete tiež periodicky telefonovať svojmu blízkemu, aby ste mu poskytli východisko pre jeho pocity.
Krok 4. Nepodporujte negatívne myšlienky
Keď je váš milovaný uprostred epizódy naplnenej úzkosťou, buďte súcitní. Nepodporujte však myšlienky svojho blízkeho o žiadnych účelových chorobách. Nikdy nehovorte svojmu blízkemu, že vyzerá chorý alebo že jeho strach je pravdepodobne správny.
Tento druh povzbudenia stav vášho blízkeho len zhorší
Krok 5. Povzbuďte svojho blízkeho, aby sa zapojil
Keď má váš drahý hypochondriazu, môže váhať, či ísť von a socializovať sa. Skúste povzbudiť svojho blízkeho, aby sa zúčastňoval viacerých sociálnych a rodinných aktivít. Pozvite svojho blízkeho, keď robíte veci s rodinou, alebo ho povzbudzujte, aby sa dostal viac von.
To ochráni vašu milovanú osobu pred všetkými možnými chorobami, ktoré môže mať, a pomôže to zmierniť jeho úzkosť
Metóda 2 z 3: Pomoc pri zvládaní choroby
Krok 1. Prestaňte sa zaoberať každou možnou chorobou
Keď ste so svojim milovaným, nenechajte ho zdržať sa akejkoľvek možnej choroby. Nesústreďte sa na žiadnu chorobu a nenechajte svojho blízkeho, aby sa zameral na akúkoľvek údajnú chorobu. Tiež by ste nemali navrhovať inú možnú chorobu, ktorú by mohol mať váš milovaný.
Ak váš milovaný strávi príliš veľa času predpokladanou chorobou, nikdy sa nezlepší
Krok 2. Vykonajte relaxačné techniky
Keď váš milovaný trpí hypochondriázou, bude často nervózny. To znamená, že môžete pomôcť zmierniť stres a úzkosť svojho blízkeho tým, že s ním urobíte relaxačné techniky. To zahŕňa postupnú svalovú relaxáciu, meditáciu, techniky hlbokého dýchania a čokoľvek, čo môže pomôcť vy kamkordovať vášho blízkeho.
Jóga je tiež skvelý spôsob, ako pomôcť znížiť úzkosť súvisiacu s hypochondriázou. Ponúknite, že pôjdete na hodinu jogy so svojim blízkym alebo ho urobíte doma
Krok 3. Odmietnite internetové vyhľadávanie symptómov
Schopnosť neustále kontrolovať, či príznaky znamenajú alebo aké choroby môžu byť spôsobené nimi, môže chorobu vášho blízkeho ešte zhoršiť. Keď ste so svojim blízkym, odrádzajte ho od akéhokoľvek hľadania na internete o možných príznakoch, ktoré má.
Navrhnite svojmu blízkemu, aby robil na počítači niečo iné, napríklad vyhľadal spravodajský príbeh alebo si vyhľadal časy filmov
Krok 4. Pomáhajte svojmu milovanému udržiavať zdravý životný štýl
Váš milovaný môže tým, že sa oňho postará, pomôcť zbaviť sa žalúdočných problémov a iných fyzických symptómov, ktoré má. Môžete si pomôcť vymyslieť cvičebné plány, dobre sa najesť, keď budete vo svojom okolí, navrhnúť zdravý spánkový režim a ďalšie návyky zdravého životného štýlu.
To má ďalší bonus, ktorý pomôže vášmu blízkemu zlepšiť jeho celkové zdravie
Krok 5. Poskytnite rozptýlenie
Keď má váš milovaný hypochondriazu, môžete pomôcť udržať jeho myseľ v bezpečí. Ak sa váš milovaný príliš zameriava na symptóm alebo možnú chorobu, ktorú môže mať, skúste zmeniť tému. Začnite hovoriť o niečom, čo vás oboch zaujíma, navrhnite ísť na prechádzku, pozrieť si film alebo čokoľvek iné, čo pomôže vášmu blízkemu zbaviť sa symptómov.
Váš milovaný voči tomu môže byť najskôr odolný a naďalej sa zameriavať na príznaky, ale pokračujte v tom
Metóda 3 z 3: Pomoc pri liečbe
Krok 1. Vzdelávajte sa
Keď má váš blízky hypochondriázu, poučte sa o tejto chorobe. Pomôže vám to pochopiť, odkiaľ pochádza váš milovaný a či to, ako sa správa, je dôsledkom choroby. Tiež vám pomôže pochopiť, ako lepšie pomôcť svojmu milovanému.
- Požiadajte lekára svojho blízkeho o ďalšie informácie o jeho stave.
- Môžete si tiež urobiť online prieskum a nájsť dobré informácie o stave a možnostiach jeho liečby.
Krok 2. Pomoc pri liečbe kognitívnou behaviorálnou terapiou
Kognitívna behaviorálna terapia je bežnou liečbou hypochondrie. Váš blízky bude pracovať s terapeutom na vykonávaní CBT, ale môže potrebovať vašu pomoc, aby zmenil svoj spôsob myslenia. Pomôžte svojmu milovanému odvrátiť myslenie od neustálych starostí. Pomôže to vášmu blízkemu dostať sa do bodu, kedy sa nebude obávať, že každý príznak je znakom vážnej choroby.
Aká bude vaša úloha v tomto, keď budete tráviť čas so svojim blízkym, sa bude líšiť. Opýtajte sa svojho milovaného, čo od vás potrebuje, aby vám pomohol s liečbou
Krok 3. Choďte k lekárovi so svojim blízkym
Váš lekár bude pravdepodobne veľa chodiť k lekárovi, keď má hypochondriázu. Ak sa váš milovaný chystá k lekárovi, ponúknite sa, že si s ním prídete vypočuť diagnózu lekára. Ak váš milovaný chce druhý názor, ponúknite sa, že pôjdete s ním aj k tomuto lekárovi. Týmto spôsobom môžete svojmu blízkemu pomôcť pochopiť, že nie je chorý.
