Osobný príbeh zahŕňa všetky myšlienky, pocity, skúsenosti a správanie, ktoré formujú náš život. Naše zvyky, udalosti, ktorými sme prešli, a veci, ktorým veríme, sa stávajú chrbtovou kosťou našich osobných príbehov o tom, kým sme. Naratívna terapia je založená na myšlienke, že ľudia môžu prehodnotením svojich osobných príbehov zlepšiť svoj obraz o sebe a posilniť sa vo svojom živote. Ak ste pacient, ktorý uvažuje o naratívnej terapii, alebo terapeut, ktorý chce vyskúšať tento prístup, môžete sa na svoje sedenie pripraviť pomocou pokročilých znalostí a/alebo praxe. Naučte sa vykonávať naratívnu terapiu tým, že sa informujete o zásadách tejto metódy a porozumiete tomu, čo môžete očakávať vo vzťahu pacient/terapeut.
Kroky
Metóda 1 z 3: Absolvovanie naratívnej terapie ako pacienta
Krok 1. Vedzte, čo môžete očakávať počas prvého sedenia
Cieľom naratívnej terapie nie je poskytnúť odpovede na vaše problémy, ale ukázať vám, že už máte schopnosti prevziať kontrolu nad svojim životom. Počas tohto procesu vás váš terapeut prevedie k väčšej sebestačnosti tým, že zvýrazní vaše schopnosti a pomôže vám začleniť vaše úspechy a pozitívne vlastnosti do vašich osobných príbehov.
- Počas prvého stretnutia sa váš terapeut môže jednoducho pokúsiť nadviazať s vami vzťah. To môže zahŕňať vysvetlenie cieľov naratívnej terapie, diskusiu o vašich očakávaniach od procesu a zmiernenie akýchkoľvek obáv, ktoré máte s terapiou.
- Teraz je vhodný čas položiť svojmu terapeutovi akékoľvek otázky, napríklad „Ako funguje naratívna terapia?“„Čo sa odo mňa bude čakať?“a „Ako dlho trvá tento proces?“
Krok 2. Buďte pripravení odpovedať na otázky
Váš naratívny terapeut zaradí vaše problémy do širšieho kontextu vášho života. Aby to urobil, musí dôkladne porozumieť významu a interpretáciám, ktoré pripisujete rôznym životným skúsenostiam. Váš pôvod má zásadný vplyv na to, ako chápete veci, ktoré sa vám dejú. Váš terapeut sa teda bude chcieť dozvedieť viac.
- Odpovedajte na otázky o svojej minulosti, kultúre a osobnom presvedčení, aby váš naratívny terapeut lepšie porozumel tomu, prečo vidíte veci tak, ako ich vidíte a ako vám môžu najlepšie pomôcť pri reinterpretácii problémov.
- Môžete byť napríklad požiadaní, aby ste „opísali svoje detstvo“, „povedz mi niečo, čo sa ti v živote stalo, čo ťa vydesilo“alebo „ako tvoja kultúra ovplyvnila to, kým si ako osoba?“
- Odpovedajte na otázky čo najotvorenejšie a najúprimnejšie, aby ste využili výhody naratívnej terapie.
Krok 3. Udržujte spoluprácu so svojim terapeutom
Pri naratívnej terapii je vašim cieľom spolupracovať s terapeutom na odhalení vašich osobných príbehov - tých, ktoré už používate na definovanie seba, a tých, ktoré vám pomôžu stať sa osobou, ktorou chcete byť.
Buďte flexibilní a otvorení prijímať spätnú väzbu a rady. Ak máte problém s niečím, čo vám navrhuje terapeut, hovorte. Povedzte: „Necítim sa s tým dobre“alebo „Nerozumiem, prečo to robíme“
Krok 4. Vystrčte to, aj keď je to spočiatku ťažké
Akýkoľvek typ terapie môže byť spočiatku znepokojujúci-naratívna terapia sa nelíši. Aj keď sa terapeut zameriava na to, aby ste sa cítili pohodlne a bezpečne, realitou je, že niektorí ľudia budú mať problém prispôsobiť sa terapeutickému vzťahu. To môže viesť k tomu, že budete chcieť odísť alebo si nájsť nového terapeuta.
Skúste odolať počiatočnému nutkaniu opustiť terapeutický vzťah. Daj tomu čas. Je pravda, že nie každý terapeut s vami bude pracovať. Takže odchod môže byť nakoniec potrebný. Napriek tomu sa pokúste vyriešiť svoje rozdiely so svojim terapeutom, než sa rozhodnete vidieť nového alebo to úplne vzdať. Váš terapeut môže byť schopný upraviť svoj štýl alebo prístup tak, aby vám vyhovoval
Metóda 2 z 3: Vedenie procesu ako terapeut
Krok 1. Ukážte zapojené a aktívne počúvanie
V naratívnej terapii slúži aktívne počúvanie na dva účely: vyvoláva v klientovi pocit porozumenia a rešpektu a poskytuje vám pomoc pri vytváraní a interpretácii ich príbehov.
Pozorným a reflexívnym počúvaním toho, čo vám klient hovorí, môžete poukázať na medzery, podtext alebo nezrovnalosti, ktoré naznačujú, že v príbehu je viac, alebo ktoré ponechávajú klientovi priestor na to, aby pre seba skonštruoval iný, priaznivejší príbeh
Krok 2. Položte otázky
Dobré otázky môžu generovať produktívnu konverzáciu, odhaliť nové „zápletky“v príbehu klienta a pomôcť klientovi spochybniť vlastnú zaujatosť a predpoklady o sebe. Jednou z efektívnych techník kladenia otázok je externalizácia problémov, vlastností a cieľov klienta. Pomáha to klientovi vnímať svoj problém ako niečo oddelené od seba. Pomáha im to tiež vnímať ich pozitívne vlastnosti ako nástroje, ktoré majú k dispozícii na riešenie problémov.
- Môžete sa napríklad opýtať: „Ako hrala„ hnev “túto udalosť? alebo „Môžete mi povedať, kedy ste používali„ odvahu “?
- Povzbudzujte klientov, aby pre svoje problémy vymýšľali vlastné mená. Napríklad, klient môže chcieť označiť svoju depresiu za „dažďový oblak“, pretože si ho predstavuje ako oblak, ktorý ho nasleduje. Pomenovanie problémov dáva ľuďom pocit oddelenosti a kontroly nad nimi.
Krok 3. Opätovne napíšte príbehy, ktoré prispievajú k problémom klienta
Ak si všimnete, že klient má príbeh, ktorý prispieva k negatívnemu vnímaniu seba samého alebo k slabému sebavedomiu, vyzvite ho. Hľadaj medzery v príbehu alebo udalostiach, ktoré sú v rozpore so súčasným presvedčením klienta. Spolupracujte s klientom na vytvorení alternatívneho príbehu, ktorý zdôrazňuje jeho pozitívne vlastnosti a schopnosti riešiť problémy.
Prepracovanie je účinný nástroj, pretože nezahŕňa vytváranie príbehu z ničoho. Skôr ide o zostavenie nového, pozitívnejšieho príbehu z vlastných skúseností a spomienok klienta
Krok 4. Hľadaj dôkazy, ktoré sú v rozpore s problematickým dejom
Ľudia majú tendenciu neúmerne sa zameriavať na udalosti, ktoré potvrdzujú to, čo už o sebe veria. Klient môže mať veľa skúseností, ktoré sú v rozpore s negatívnym naratívom, ale ak sa tieto skúsenosti nezhodujú s ich obrazom o sebe, môže ich ignorovať. Upozornite na nezrovnalosti a použite ich ako východiskový bod pre opätovné napísanie príbehu klienta.
Ak sa napríklad klientka vidí ako „slabá“, ale zdieľa príbeh o čase, keď sa postavila týranému rodičovi, upozornite na to, že táto epizóda v skutočnosti predstavuje prejav sily
Krok 5. Zdržte sa poskytovania rady
Naratívna terapia sa snaží umožniť klientom zrevidovať svoje vlastné príbehy a nájsť vlastné riešenia. Vašou úlohou terapeuta je sprevádzať vývoj klienta, nie interpretovať pre neho udalosti alebo im hovoriť, čo by mali robiť. Pýtajte sa poučné otázky a pomôžte klientovi ujasniť si vlastné myšlienky, ale ponechajte konverzáciu otvorenú, aby mohol dospieť k svojim vlastným záverom.
Metóda 3 z 3: Pochopenie naratívnej terapie
Krok 1. Uvedomte si, ako sa naratívna terapia líši od ostatných terapií
Naratívna terapia je jedinečná, pretože posúva klienta na miesto vodiča. Úlohou terapeuta nie je ponúkať rady, ale pomôcť klientovi definovať, objasniť a zrevidovať svoje osobné príbehy, ktoré formujú jeho porozumenie sebe samému. Môže byť použitý s individuálnymi klientmi, ale aj s rodinami a pármi.
- Naratívna terapia namiesto toho, aby klienta učila riešiť problémy, predpokladá, že klient už má schopnosť prekonať svoje ťažkosti a jednoducho potrebuje zmenu paradigmy na odblokovanie týchto zručností.
- Naratívna terapia vidí problém oddelene od klienta. Povzbudzuje klienta, aby využíval svoje vlastné zvládacie schopnosti na minimalizáciu problémov vo svojom živote.
- Cieľom je, aby klienti vzali svoje osobné skúsenosti-skúsenosti, ktoré formovali ich život-a použili tento príbeh na nájdenie zmyslu, zmyslu a posilnenia vlastného života. Terapia by mala pomôcť rozptýliť klientov odpor a podnietiť ho, aby produktívnejšie reagoval na svoje starosti.
Krok 2. Prečítajte si knihy o naratívnej terapii
Keď poznáte základy, čítanie kníh vám môže poskytnúť hlbšie porozumenie nuansám naratívnej terapie. Jednou z najznámejších úvodných kníh na túto tému je Čo je to naratívna terapia? Ľahko čitateľný úvod od Alice Morganovej.
Ak chcete nájsť ďalšie knihy o naratívnej terapii, môžete sa obrátiť na rozsiahly zoznam publikácií knižnice naratívnej terapie
Krok 3. Absolvujte kurzy
Mnoho organizácií na celom svete ponúka kurzy, workshopy a ďalšie zdroje informácií o naratívnej terapii. Pozrite sa, aké školenie je k dispozícii vo vašej oblasti. Ak nemôžete nájsť miestne zdroje pre školenie naratívnej terapie, online kurzy môžu byť schopné splniť vaše potreby.
Ako východiskový bod zvážte absolvovanie bezplatného úvodného online kurzu o naratívnej terapii v Dulwich Centre. Dulwich Center, centrum naratívnej praxe so sídlom v Adelaide v Austrálii, ponúka množstvo zdrojov na zoznámenie sa s technikami naratívnej terapie
Krok 4. Absolvujte oficiálne školenie
Naratívna terapia je oveľa viac, ako vám môže poskytnúť jeden alebo dva workshopy alebo knihy. Naratívnu terapiu by mal vykonávať iba certifikovaný a licencovaný terapeut. Na to, aby ste boli kvalifikovaní, budete potrebovať podrobné školenie a certifikáciu - tento proces bude trvať roky.
- V prvom rade sa naučte viac o duševnom zdraví a rozhodnite sa, že je to pre vás to pravé pole. Uistite sa, že máte schopnosti a chuť vstúpiť do tejto profesie.
- Dokončite strednú školu a prihláste sa na program na akreditovanej univerzite. Dokončite štúdium a absolvujte licenčný test v štáte, v ktorom chcete praxovať.
- Možno budete musieť absolvovať aj doplnkové kurzy, aby ste sa špecializovali ako terapeut v naratívnej terapii, a tiež absolvovať kurzy ďalšieho vzdelávania, aby ste zostali aktuálne vo svojej profesii a špecializácii.
