Optimisti sú tí, ktorí majú všeobecne pozitívny pohľad na život. Vidieť pohár ako poloplný než poloprázdny prináša mnoho výhod, ako napríklad lepšie fyzické zdravie, väčšia odolnosť voči stresu a dlhší a spokojnejší život. Ako rodič môžete svoje dieťa vyformovať tak, aby sa pozeralo na svetlé stránky, aby aj ony mohli využívať tieto výhody. Vychovajte optimistu tým, že svojmu dieťaťu pomôžete upustiť od pesimistických názorov, osvojíte si pozitívne postupy pre celú rodinu a budete dobrým vzorom.
Kroky
Metóda 1 z 3: Nahradenie pesimizmu optimizmom
Krok 1. Využite chválu v myslení o raste
Väčšina rodičov vie, že pravidelná pochvala pomáha budovať dieťa s vysokým sebavedomím a odolnosťou. Mnohí nevedia, že niektoré druhy chvály sú lepšie pri vytváraní optimistických a bezpečných detí. Chvála zmýšľania o raste vám umožňuje prispôsobiť vaše komplimenty snahe vášho dieťaťa, a nie pevné vlastnosti, ako je ich inteligencia alebo vzhľad.
- Chvála zmýšľania o raste môže znieť ako „Vedel som, že ak sa budeš snažiť, zlepšíš sa na flaute. Skvelá práca, miláčik? “Tento druh pochvaly inšpiruje vaše dieťa, aby v tejto oblasti stále tlačilo, na rozdiel od pocitu bezmocnosti voči svojim schopnostiam.
- Nezabudnite im časom poukázať na pokroky svojho dieťaťa. Inak si to nemusia všimnúť. Ukážte im aj konkrétne príklady, napríklad slovami: „Počas svojich futbalových praktík ste dávali viac gólov, ako ste boli zvyknutí, čo ukazuje, že sa zlepšujete.“
Krok 2. Pomôžte svojmu dieťaťu vyrovnať sa s negatívnym jazykom
Keď od dieťaťa počujete príliš negatívny jazyk, nenechajte ho ujsť. Vyzvite ich hneď vtedy a tam, aby ste zlepšili ich rozhľad. Negatívnu sebestačnosť môžete napadnúť pomocou prístupu NED. NED znamená „Všimnite si to, Externalizujte to a namieste námietku“.
- Vaše dieťa napríklad príde domov a povie „Nikdy si nenájdem priateľa“. Všimnete si to a požiadate ich, aby túto myšlienku externalizovali odkazom na NED ako na osobu. Môžete sa opýtať: „Čo by NED povedal na váš jazyk?“Potom spoločne popierajte toto tvrdenie slovami: „Už ste sa niekedy stretli s priateľmi? Potom je falošné myslieť si, že už to neurobíte. Nadviazať priateľstvo môže byť niekedy náročné, ale nakoniec sa z nich staneš. “
- Možno budete musieť svojmu dieťaťu vysvetliť aj rozdiel medzi myšlienkami a pocitmi. Vaše dieťa môže byť napríklad smutné, ale môže to viesť k myšlienke, ktorá je zbytočná alebo neproduktívna. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že je v poriadku cítiť sa smutne, ale nie je v poriadku myslieť na sebazničujúce myšlienky. Povzbudzujte svoje dieťa, aby si oddýchlo, ak začne mať takéto myšlienky, napríklad prechádzkou alebo zavolaním priateľovi.
Krok 3. Vypadajte dôveryhodne tým, že vynecháte prázdne uistenia
Nedávajte svojmu dieťaťu falošnú nádej. Niekedy sa môžete pokúsiť ponúknuť pochvalu alebo uistenie, ale ak nie sú realistické, môžete v konečnom dôsledku ohroziť pocit dôvery svojho dieťaťa. Vďaka tomu začnú svet vnímať ako ešte temnejšie miesto.
- Vaše dieťa napríklad hovorí: „Nikdy nebudem kapitánom futbalového tímu.“Je pravda, že každý hráč sa nemôže stať kapitánom. Povedzte im teda: „Ach, určite budete. Len to skúšaj ďalej, “môže to situáciu ešte zhoršiť. V takýchto prípadoch stačí vaša prítomnosť. Nedávajte falošnú nádej.
- Uistite sa, že namiesto toho identifikujete a potvrdíte ich pocity, napríklad slovami: „Je mi ľúto, že si sklamaný. Je ťažké vyrovnať sa so sklamaním.“
Krok 4. Vyšetrite pesimistické správanie
Niektoré dni si môžete všimnúť, že je vaše dieťa obzvlášť pochmúrne. Keď sa to stane, nasaďte si čiapku na premýšľanie a pokúste sa zistiť, prečo. Dostať sa k koreňom pesimistického správania vám môže pomôcť zbaviť sa ich.
- Napríklad dieťa môže vyvinúť negatívny prístup k životu, pretože je šikanované. Myslia si, že v tejto situácii nikto nepomôže, a tak strácajú vieru. Vaše dieťa môže navyše hovoriť negatívne, ak je hladné alebo ospalé.
- Pracujte na riešení týchto situácií tým, že budete sledovať správanie svojho dieťaťa a kontrolovať prípadné drastické zmeny. Okrem toho sa so svojim dieťaťom porozprávajte a spýtajte sa na jeho motívy určitého správania.
- Môžete tiež komunikovať s inými dospelými, napríklad s druhým rodičom, starými rodičmi, súrodencami alebo učiteľmi, aby ste sa pokúsili odhaliť príčinu. Potom zodpovedajúcim spôsobom riešte potreby svojho dieťaťa.
- Staršie deti a mladiství vám môžu sami povedať, čo je zlé, ale môžu tiež potrebovať niekoho, kto by poukázal na pesimistické správanie a pomohol im pochopiť, čo to môže spôsobovať.
Metóda 2 z 3: Práca na optimizme ako rodina
Krok 1. Dobrovoľník ako rodina
To, že sa vrátite k miestnej komunite ako rodine, tiež ovplyvňuje pohľad vášho dieťaťa. Pomoc druhým v núdzi umožní vašej rodine mať pozitívny vplyv. Vášmu dieťaťu môže tiež pomôcť vyvinúť empatiu a vidieť, že každý niekedy zápasí. Navyše to zvyšuje optimizmus, pretože vaše dieťa vidí, že môže vo svete niečo zmeniť, bez ohľadu na to, aký malý je.
Pracujte v polievkovej kuchyni, hostte devízového študenta alebo sa zúčastnite akcie komunitného upratovania
Krok 2. Cvičte vďačnosť každý deň
Keď vytvoríte vďačný prístup, môžete skratovať mozog a pozrieť sa na svetlú stránku. Ako rodina trávte každý deň čas tým, že sa zameriate na svoje šťastie. Urobte z toho rituál, napríklad obchádzať stôl každý večer pri večeri a nechať každú osobu niečo zdieľať.
- Môžete napríklad povedať, že ste vďační za príležitosť porozprávať sa so starým priateľom po telefóne a za skvelú šálku kávy, ktorú ste si dnes ráno dali.
- Svoje dieťa môžete tiež naučiť o pozitívnych afirmáciách, teda vtedy, keď o sebe hovoríte pozitívne veci. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Naozaj sa mi páči, ako moje vlasy dnes vyzerajú!“alebo „Som veľmi organizovaný človek.“
Krok 3. Podporte autonómiu
Ak vaše dieťa nemá šancu dokázať sa, bude v živote ťažšie kultivovať postoj „zvládnuteľný“. Ponúknite svojmu dieťaťu príležitosti postaviť sa novým výzvam alebo splniť náročné úlohy. Ak budú potrebovať vašu podporu, buďte pri tom. Ale dajte im šancu skúsiť to sami, ak chcú.
Vaše dieťa napríklad roky jazdí na bicykli s tréningovými kolieskami. Navrhnite im, aby ich odstránili. Môžete si povedať: „S tréningovými kolieskami sa ti tak dobre darilo. Čo si myslíte o ich vyzlečení a vyskúšaní na vlastnej koži? Budem tu, ak ma budeš potrebovať."
Krok 4. Pozerajte sa na neúspechy pozitívne
Ak sa vaše dieťa pomýli alebo sa stretne s prekážkou, odmietnite ho nechať prebrať negatívne dôsledky. Namiesto toho sa vyberte na dobrodružnú cestu a nájdite strieborné obloženia. Väčšina negatívnych udalostí zahŕňa aj lekcie, ak si zvyknete ich hľadať.
Povedzme, že vaše dieťa je v triede matematiky pozadu. Môžete im pripomenúť „Aj ja som mal problémy s matematikou. Musel som to študovať ťažšie a kvôli tomu sa to stalo jedným z mojich obľúbených predmetov. Veci, ktoré pre teba znamenajú výzvu, ťa len prinútia vydať zo seba to najlepšie. “
Metóda 3 z 3: Stanovenie pozitívneho príkladu
Krok 1. Odstráňte svoje sťažnosti
Aby ste vo svojich deťoch vzbudili optimizmus, musíte zrevidovať svoj vlastný pohľad na svet a modelovať jasnejší pohľad. To znamená zrušenie sťažností. Keď sa sťažujete, vystavujete svoje dieťa stresu v dospelosti, ktorý by ho mohol presvedčiť, že veci sa už nedajú zlepšiť.
- Namiesto toho, aby ste sa pozastavovali nad tým, čo je zlé, skúste strategizovať riešenie a vyjadriť svojim deťom, že ste optimistickí a presvedčení, že váš plán bude fungovať. Ak nemôžete, zamerajte svoju pozornosť na veci, ktoré idú správne.
- Môžete tiež modelovať optimistický výhľad pre svoje dieťa tým, že budete hovoriť o veciach, na ktoré sa tešíte.
Krok 2. Vezmite svoje dieťa okolo pozitívnych ľudí
Bez ohľadu na to, ako ste pozitívni, ak sú vaši príbuzní alebo blízki priatelia odmietaví, stále to môže na vaše dieťa pôsobiť. Ba čo viac, aj keď vaše deti nikdy nie sú medzi týmito ľuďmi, stále môžu byť vystavené pesimizmu, pretože sa o vás môže otierať.
Vybudujte si podpornú sieť pozitívnych a veselých ľudí. Obmedzte svoj čas na pesimistických ľudí, ktorí znižujú debby
Krok 3. Liečte sa z depresie, ak ju máte
Ak ako rodič bojujete s depresiou, je oveľa ťažšie poskytnúť pozitívnu interpretáciu životných udalostí. Pozeranie na svet optikou depresie môže spôsobiť, že vaše dieťa bude mať aj negatívne interpretácie. Ak máte depresiu, urobte si potrebné ošetrenie, aby mala vaša rodina zdravý a šťastný výhľad.
