Keď je vaša matka závislá na drogách, môže byť ťažké žiť život tak, ako chcete, obzvlášť ak ste teenager alebo mladší. Existujú spôsoby, ako sa pohnúť ďalej a ísť vpred, bez ohľadu na to, aké ťažké alebo zlé to pre vás v minulosti bolo. Môžete pociťovať toľko bolesti a zvyknúť si na toľko bolesti, že vás malé veci už ani neobťažujú. Existujú však veci, ktoré bolesť zmierňujú.
Kroky
Časť 1 z 3: Zaobchádzanie s ňou pod vplyvom
Krok 1. Nahláste akékoľvek zneužívanie, zanedbávanie alebo týranie
Deti, ktoré majú rodiča s drogovým problémom, sú vystavené väčšiemu riziku zlého zaobchádzania, zneužívania a zanedbávania. Ak sa k vám vaša matka fyzicky, verbálne alebo emocionálne týra, keď ste pod vplyvom, povedzte niečo. Ak nemáte doma dostatok jedla, ste bez domova alebo sa nachádzate v nebezpečných situáciách (napríklad pobyt s ľuďmi, ktorých nepoznáte, bez matky na očiach), je v poriadku požiadať o pomoc. Online zdroje nájdete na:
- Child Help USA Národná horúca linka pre zneužívanie detí: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Národná horúca linka na riešenie krízy mládeže 1-800-448-4663
- Ak ste v Európe, zavolajte na číslo 112.
Krok 2. Buďte v bezpečí
Nevystavujte sa nebezpečenstvu, aj keď vaša matka potrebuje pomoc. Na pomoc so situáciou môžete zavolať políciu alebo dospelého; necítite sa 100% zodpovedná za starostlivosť o svoju matku alebo za to, čo robí, keď je pod vplyvom. Ak vás požiada, aby ste urobili niečo nebezpečné, nájdite alternatívu.
- Ak vás chce vaša matka niekam odviezť pod vplyvom, skúste si nájsť inú jazdu alebo zavolajte taxíka.
- Požiadajte iného priateľa alebo člena rodiny, aby zasiahol, ak sa vaša matka pokúša urobiť niečo nebezpečné.
Krok 3. Vyhnite sa hádkam s ňou, keď ste pod vplyvom
Hádka s vašou matkou, keď je pod vplyvom, vás nikam nedostane. Ak začne byť rozrušená alebo sa chystá bojovať, komentáre jemne odkloňte alebo povedzte, že sa o tom môžete porozprávať zajtra. Ak sa skutočne rozhnevá alebo chce skutočne bojovať, zapojte kvôli svojej bezpečnosti do situácie niekoho iného alebo sa zo situácie odstráňte.
Ak sa situácia vyhrotí, môžete zavolať políciu
Krok 4. Nevyhrážajte sa, podplácajte ani kázajte svojej matke
Zvlášť ak je vaša matka pod vplyvom, akékoľvek hanlivé poznámky situáciu nezlepšia, ale môžu veci skutočne eskalovať. Môžete sa cítiť skutočne naštvaní, frustrovaní alebo nahnevaní na svoju matku, ale teraz nie je čas vyjadriť tieto pocity. Nechajte si túto diskusiu, keď budete obaja pokojní a budete môcť hovoriť o svojich pocitoch úprimne a otvorene.
Ak začnete kázať, trestať alebo sa vyhrážať svojej matke, položte si otázku, čo je dôvodom týchto činov. Pravdepodobne sa hneváte a odstránenie to týmto spôsobom nepomôže vám ani vašej matke. Nájdite zdravé východiská pre svoj hnev, ako je denník, hranie basketbalu alebo prechádzka
Krok 5. Pamätajte si, že nie ste zodpovední za starostlivosť o svoju matku
Nie je vašou zodpovednosťou starať sa o matku, rodinu alebo dom sami. Ak začnete preberať jej zodpovednosti, môže vám to vziať pocit dôležitosti alebo dôstojnosti. Ak zistíte, že tieto veci robíte, je načase s ňou diskutovať o tom, ako sa veci zmenili.
Je ťažké vidieť, ako sa vaša matka vzdáva svojich povinností, pretože jej život ovládajú drogy. Pamätajte si, že nie je vašou úlohou zbierať kúsky. Dôležitejšie je povzbudiť matku, aby sa liečila
ODBORNÁ TIP
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW licencovaná psychoterapeutka
V prvom rade sa starajte o seba.
Licencovaná klinická sociálna pracovníčka Lauren Urban hovorí:"
Zaslúžite si podporu a starostlivosť a malo by vám byť dovolené byť dieťaťom.
Časť 2 z 3: Starajte sa o seba
Krok 1. Neobviňujte sa
Nie je to tvoja vina, že tvoj rodič je závislý. Môžete svojej matke povedať, ako sa cítite a že by ste chceli, aby sa liečila, ale nemôžete ju zmeniť. Závislej osobe často môže pomôcť len to, že bude chcieť pomoc pre seba a priznať si, že má problém.
- Ak ste sa snažili zo všetkých síl pomôcť, ale vždy ste boli zranení alebo ignorovaní, nie je to vaša chyba. Nič, čo si urobil, ju prinútilo začať brať drogy a nikdy sa nesmieš obviňovať.
- Nesklamali ste svoju matku a neurobili ste pre ňu nič zlé, aby užívala drogy.
Krok 2. Drž sa ďalej od drog
Uvedomte si svoje vlastné riziká súvisiace s drogami s blízkou rodinnou anamnézou. Deti, ktoré majú rodiča užívajúceho drogy, majú tendenciu začať užívať drogy a skôr a ťažšie ako deti, ktoré nemajú rodiča užívajúceho drogy. Majú tiež väčšiu pravdepodobnosť vzniku porúch spojených s drogami.
Krok 3. Zachovajte si vlastnú identitu
Môžete sa cítiť natoľko zapletení do problému s drogami, že zabudnete postarať sa o seba. Uistite sa, že trávite čas starostlivosťou o svoje vlastné potreby. Aby ste sa mohli starať o svoju matku, nemusíte sa vzdávať svojho sociálneho života. Pamätajte si, že toto je jej problém a bohužiaľ ste do toho zapojení, ale nie ste za ňu zodpovední.
Udržujte svoje telo a myseľ zdravé, stretávajte sa s priateľmi a robte veci, ktoré vás robia šťastnými. Nenechajte celý svoj život točiť okolo svojej matky
Krok 4. Nájdite zdravé spôsoby, ako sa s tým vyrovnať
Súčasťou starostlivosti o seba je zaistenie zdravých východísk, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu, hnevu, smútku, bolesti atď. Byť teenagerom je dosť ťažké, ale vysporiadať sa so stresom, ktorý má matka závislá na drogách, spôsobuje veci sú pre teba oveľa ťažšie. Venujte sa aktivitám, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre vo svojom tele aj vo svojej mysli. Medzi jednoduché spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, patrí trávenie času v prírode, písanie denníka, hra so zvieratami a počúvanie hudby.
- Cvičenie je skvelý spôsob, ako uvoľniť stres a udržať svoje telo šťastné. Choďte na prechádzku, preskočte alebo urobte švihadlo. Môžete sa pripojiť k športovým tímom v škole, aby ste sa udržali v pohybe.
- Tráviť čas s priateľmi. Jeden z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť stresu, je obklopiť sa zábavnými a podpornými ľuďmi.
Krok 5. Nechajte sa s niekým porozprávať
Je dôležité mať vo svojom živote niekoho, komu dôverujete, že sa s ním môžete porozprávať o problémoch svojej matky a o tom, ako vás ovplyvňujú. Je v poriadku hovoriť o zranení, frustrácii, rozpakoch, hneve a strachu spojených s používaním matkou. Môže to byť tréner, poradca, duchovný vodca, teta/strýko alebo terapeut.
Môže byť nápomocné nájsť si dospelého, s ktorým má podobné skúsenosti, a porozprávať sa s ním. Táto osoba vás môže povzbudiť, ukázať vám, že to zvládnete a byť príkladom toho, že vám veci môžu fungovať dobre
Krok 6. Nájdite ostatných s rovnakým príbehom
Je dôležité, aby sa ľudia rozprávali o tom, čo sa deje vo vašom živote, a to je skutočne dôležité. Ak vám nie je príjemné hovoriť s niekým, koho osobne poznáte, je tu niekoľko telefónnych čísel horúcej linky a webových stránok, ktoré vám pomôžu.
- Rodinných príslušníkov alkoholikov nájdete na Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Pokiaľ ide o rodinných príslušníkov závislých, navštívte Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- Pokiaľ ide o dospelé deti alkoholikov a závislých, navštívte stránku Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Krok 7. Navštívte terapeuta
Pracovať cez matku závislú na drogách a snažiť sa byť normálnym dieťaťom, chodiť do školy, mať priateľov a baviť sa, môže byť mätúce. Ak sa vám nedarí udržať si túto rovnováhu, môže byť užitočné navštíviť terapeuta. Aj keď si nemôžete dovoliť navštíviť ambulantného terapeuta, môžete sa porozprávať so školským poradcom. Terapia vám môže pomôcť nájsť spôsoby, ako sa s vami vyrovnať a podporiť vás v ťažkých časoch.
Terapia je pre vás bezpečným miestom na zdieľanie myšlienok a pocitov, plač a úprimnosť
Časť 3 z 3: Diskutujte o závislosti so svojou matkou
Krok 1. Buďte úprimní k svojej matke a k jej správaniu
Milujte a podporujte svoju matku, ale dajte jej vedieť, že jej drogová závislosť negatívne ovplyvňuje vás a vašu rodinu. Keď počas drog robí niečo trápne, zraňujúce alebo nebezpečné, nepokúšajte sa pred ňou zakrývať alebo skrývať negatívne dôsledky. Buďte k nej úprimní v tom, ako na vás drogy pôsobia a ako vám ubližujú.
Dajte svojej matke vedieť, ako sa cítite. Nesnažte sa ju viniť alebo hanbiť, ale povedzte, čo si o nej a drogách myslíte. Môžete povedať: „Skutočne mi chýba, aby som mala okolo seba mamu, a je pre teba skutočne ťažké nadviazať s vami vzťah, keď berieš drogy.“
Krok 2. Pripravte sa na to, že bude odmietať
Vystúpiť a viesť s ňou diskusiu o užívaní drog môže vyžadovať veľa odvahy. Napriek tomu nemusí byť pripravená prijať skutočnosť, že je závislá, a môže vypísať výhovorky alebo poprieť, že má problém. Ak je to tak, pripravte sa na zoznam konkrétnych príkladov jej správania, ktoré vám robí starosti.
Buďte maximálne vecní a spoliehajte sa na konkrétne príklady. Chcete vyvrátiť odmietnutie a povedať: „Áno, to je v skutočnosti veľký problém.“
Krok 3. Povzbuďte ju, aby sa liečila
Keď sa rozprávate so svojou matkou, vyhýbajte sa emocionálnym výzvam (ako napríklad hra na mučeníka), pretože to môže zvýšiť pocit viny a viesť k väčšiemu užívaniu drog. Namiesto toho povedzte, že jej chcete pomôcť, a najlepšie jej môžete pomôcť tak, že ju povzbudíte k liečbe.
- Dajte jej vedieť, že nemusí siahať na dno, aby vyhľadala liečbu, a že čím skôr sa dostane k liečbe, tým lepšie.
- Možno budete chcieť vopred preskúmať možnosti liečby. Mnoho užívateľov drog chodí na hospitalizáciu, aby sa od nich zbavili drog, získali psychologickú pomoc (terapia a lieky) a začali sa zotavovať vo vysoko štruktúrovanej a podpornej atmosfére.
Krok 4. Nastavte zdravé hranice
Aby ste pomohli svojej matke a stále sa chránili, budete s ňou musieť stanoviť určité hranice. Aj keď je desivé povedať niekomu, koho milujete, nie, obzvlášť keď je touto osobou vaša matka, je to nevyhnutné pre jej zotavenie a vašu vlastnú pohodu a sebaúctu. Stanovením hraníc prestanete povoľovať alebo preberať zodpovednosť za správanie svojej matky a namiesto toho ju necháte pocítiť dôsledky svojho konania.
- Vedzte, že hranice sa budú testovať. Je dôležité, aby ste si pri stanovovaní hranice držali. Nedovoľte, aby sa vaše hranice „pohybovali“.
- Hranicu, ktorú by ste si mohli stanoviť, je, že ak prídete domov, aby ste našli svoju matku, zavoláte dospelému, aby jej pomohol a išiel zostať s priateľom.
Krok 5. Ponúknite svoju podporu
Dajte svojej matke vedieť, že ste ochotní ju podporovať a povzbudzovať na jej ceste k uzdraveniu, a že hoci nepodporujete drogovú závislosť, zotavenie plne podporujete.
Prekonať závislosť môže byť ťažké, preto sa uistite, že vaša matka vie, ako veľmi vám záleží, a chcete, aby sa zlepšovala. Podporte ju v prípade akýchkoľvek relapsov a vyhnite sa vynášaniu súdov, pretože sa zotavuje svojim vlastným tempom
Tipy
Správa zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia (SAMHSA) spravuje webovú stránku (https://findtreatment.samhsa.gov/), ktorá ukazuje umiestnenie rezidenčných, ambulantných a nemocničných hospitalizačných programov pre drogovú závislosť a alkoholizmus v celých USA.. Tieto informácie sú dostupné aj na telefónnom čísle 1-800-662-HELP.
