Posledné týždne tehotenstva môžu byť vzrušujúcim, ale zároveň nervydrásajúcim obdobím. Čakáte na príchod svojho dieťaťa a pravdepodobne tiež pozorne sledujete svoje telo, či nemá známky pôrodu. Každá malá bolesť alebo zvláštny pocit vás môže prinútiť premýšľať, či sa má pôrod začať. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete použiť na to, aby ste videli, ako vaše telo postupuje k pôrodu, identifikovali známky skutočného pôrodu a starali sa o seba v posledných týždňoch tehotenstva.
Kroky
Metóda 1 z 3: Sledovanie vášho pokroku smerom k práci
Krok 1. Očakávajte tvorbu kolostra v posledných týždňoch tehotenstva
Vaše telo sa pripravuje na výrobu materského mlieka pre vaše dieťa a dokonca si môžete všimnúť, že z vašich bradaviek vyteká trochu materského mlieka, keď sa blížite k dátumu pôrodu. Je to pravdepodobne mledzivo, čo je husté a výživné mlieko, ktoré vaše telo tvorí pre vaše novonarodené dieťa.
Ak vám to vadí, môžete si do podprsenky vložiť vložky, ktoré zachytia tekutinu a zabránia jej vsiaknutiu cez košeľu
Tip: Colostrum bude prítomné v posledných týždňoch tehotenstva a bezprostredne po pôrode, či sa už rozhodnete dojčiť alebo nie. Ak však svojmu dieťaťu dáte umelú výživu, vaše telo prestane produkovať materské mlieko po narodení dieťaťa.
Krok 2. Sledujte príznaky, že vaše dieťa „spadlo“
"V posledných týždňoch tehotenstva sa vaše dieťa začne v rámci prípravy na pôrod sťahovať hlbšie do vašej panvy." Toto je tiež známe ako „zosvetlenie“. Keď pocítite odľahčenie, môžete si všimnúť, že sa vám dýcha o niečo ľahšie a že vás pálenie záhy prejde. To však môže znamenať ešte viac výletov do kúpeľne, pretože na váš močový mechúr bude zvýšený tlak.
Majte na pamäti, že nie všetky ženy si všimnú tento príznak a nie je to prediktor toho, kedy budete rodiť. Zosvetlenie môže nastať niekoľko dní až týždňov pred začiatkom pôrodu
Krok 3. Dýchajte a pokúste sa uvoľniť, ak máte kontrakciu
Môžete mať kontrakcie Braxtona Hicksa, tiež známe ako falošné pôrody alebo cvičné kontrakcie. Na rozdiel od skutočných pôrodných kontrakcií sa kontrakcie Braxtona Hicksa nezintenzívnia a nepovedú k pôrodu. Ak ide o kontrakciu Braxtona Hicksa, potom:
- Trvať asi 30 až 60 sekúnd. Pomocou hodiniek alebo aplikácie na meranie kontrakcie v telefóne zistíte, ako dlho kontrakcia trvá.
- Buďte nepravidelní, zriedkaví a nepredvídateľní. Ak po kontrakcii nenasleduje ďalšia 30 minút, potom 45 minút a potom 18 minút, je to pravdepodobne kontrakcia Braxtona Hicksa.
- Cítiť sa viac nepríjemne ako bolestivo. Ak by ste tento pocit neopísali ako bolestivý, ale skôr ako tesný alebo zvláštny pocit, pravdepodobne ide o Braxton Hicks. Ranné kontrakcie však môžu začať ako nepohodlie, preto sa pri rozhodovaní rozhodnite pomocou iných indikátorov.
- Zúžte a úplne zastavte. Ak sa kontrakcie od seba vzdialia a potom prestanú, potom išlo pravdepodobne o kontrakcie Braxtona Hicksa.
Krok 4. Požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby skontroloval, či nie je poškodený
V posledných týždňoch tehotenstva sa váš krčok maternice zriedi a potom sa počas pôrodu rozšíri, aby vaše dieťa mohlo prejsť. Nebudete to cítiť, ale môžete požiadať svojho lekára alebo pôrodnú asistentku, aby zistili, či ste vymazaní. Toto je často súčasťou vašej prehliadky v posledných týždňoch tehotenstva. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti ohodnotí úroveň vymazania pomocou percenta.
- Môžete napríklad počuť, ako váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti hovorí: „Ste vymazaní na 75%“, čo naznačuje, že váš krčok maternice je takmer úplne stenčený a blíži sa pôrod.
- Majte na pamäti, že úroveň vymazania nebude predpovedať, ako skoro pôjdete do práce. Je to len spôsob, akým môže váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti kontrolovať váš pokrok.
Metóda 2 z 3: Sledovanie známok práce
Krok 1. Známky pôrodu očakávajte kdekoľvek od 37. do 42. týždňa
Váš termín pôrodu nie je dokonalým prediktorom toho, kedy budete mať svoje dieťa. Je to len odhad. Akonáhle ste na plný úväzok (37 týždňov), môžete porodiť kedykoľvek v priebehu 5 týždňov. V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť vyvolanie pôrodu, napríklad ak ste neporodili do 42. týždňa alebo skôr, ak existujú zdravotné problémy, ako je preeklampsia.
Predčasný pôrod (pred 37 týždňom) je vždy možnosťou, najmä ak vás považujú za vysoko rizikovú. Diskutujte o svojich rizikových faktoroch so svojím lekárom
Tip: Začnite vyvíjať svoj pôrodný plán teraz, ak ste to ešte neurobili! Je to skvelý spôsob, ako získať väčšiu kontrolu nad svojim pôrodom.
Krok 2. Dávajte si pozor na hlienovú zátku
Nie všetky ženy si všimnú tento znak pôrodu, ale akonáhle je váš krčok maternice úplne vymazaný, hlienová zátka, ktorá slúži na ochranu maternice, sa niekedy uvoľní. Keď zájdete na toaletu, na toaletnom papieri si môžete všimnúť vláčnu, krvavú látku. Ak sa to stane, pôrod pravdepodobne začne v priebehu niekoľkých nasledujúcich dní.
Ak si myslíte, že ste stratili hlienovú zátku, určite dajte vedieť svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti. Pre istotu môžu chcieť urobiť rýchly test
Krok 3. Načasujte svoje kontrakcie, ak sa zdajú byť pravidelné alebo sa ich intenzita zvyšuje
Pravidelné, stále intenzívnejšie kontrakcie budú pravdepodobne prvým znakom, ktorý si všimnete. Nechajte svojho pôrodného partnera načasovať kontrakcie alebo si stiahnite aplikáciu, aby ste si ich načasovali sami. Ak kontrakcie prichádzajú v pravidelných intervaloch a ich frekvencia a intenzita sa zvyšuje, môžete byť pri pôrode.
Napríklad, ak sú vaše kontrakcie od seba vzdialené 5 minút a trvajú približne 60 sekúnd a stále sú k sebe dlhšie, silnejšie a bližšie, pravdepodobne budete rodiť
Krok 4. Choďte do nemocnice, ak si všimnete príval tekutiny
Mohlo by dôjsť k rozbitiu vody, čo je istým znakom toho, že pôrod je na ceste, ak sa ešte nezačal. Táto tekutina je zvyčajne číra a bez zápachu, ale môže byť sfarbená do ružova alebo dokonca do červena. Ak je zelená alebo zapácha, povedzte to svojmu lekárovi, pretože to môže naznačovať infekciu. Nezabudnite si tiež všimnúť čas, kedy sa vám pokazila voda, a povedzte to svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti.
- Niekedy môže byť moč zamieňaný za lámanie vody, pretože ženám niekedy uniká moč v posledných týždňoch tehotenstva. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže vykonať rýchly test na kontrolu.
- Majte na pamäti, že niektorým ženám sa voda nerozbije, aj keď pracujú. Choďte do nemocnice, ak máte kontrakcie, ktorých frekvencia sa zvyšuje, aj keď sa vám voda nerozbila.
Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba v posledných týždňoch
Krok 1. Doprajte si veľa odpočinku, aby ste si pomohli s únavou a bolesťami
Je normálne, že sa počas tretieho trimestra, a najmä počas posledných týždňov tehotenstva, cítite unavená a bolestivá. Aby ste pomohli bojovať proti týmto príznakom, choďte spať príliš skoro, zdriemnite si, keď sa cítite ospalí, a sadnite si alebo si ľahnite, keď sa cítite unavení.
- Ak napríklad bežne chodíte spať o 22:30, choďte spať namiesto toho o 21:30 alebo o 22:00.
- Skúste si poobede zdriemnuť, ak máte nutkanie. Aj krátky, 20 -minútový spánok vám môže pomôcť cítiť sa svieži a prežiť deň.
- Potom, čo ste niekoľko hodín na nohách, sadnite si na pohovku alebo kreslo a nohy dajte hore.
Krok 2. Na zmiernenie pálenia záhy použite voľne predajný liek
Pálenie záhy je obzvlášť časté v posledných týždňoch tehotenstva, pretože vaše dieťa a maternica zaberajú vo vašom brušku toľko miesta. Užívanie antacidu vápenatého môže byť všetko, čo potrebujete, ak trpíte príležitostným pálením záhy. Ak je pálenie záhy trvalejšie alebo závažnejšie, porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré môžu pomôcť.
Vezmite si cestovné balenie antacíd v kabelke na liečbu pálenia záhy na cestách
Tip: Pitie pohára mlieka k jedlu a vypúšťanie korenených jedál môže tiež pomôcť v boji proti páleniu záhy.
Krok 3. Natrite si brucho lotionom, aby ste minimalizovali výskyt strií
Pokožka okolo brucha bola v posledných týždňoch tehotenstva natiahnutá až na doraz, takže ste si mohli urobiť niekoľko strií. Aby ste minimalizovali výskyt strií, naneste si na žalúdok hustú pleťovú vodu alebo krém, napríklad niečo, čo obsahuje kakaové maslo.
Pleťové mlieko naneste ihneď po osprchovaní alebo kúpeli, aby vám pomohlo preniknúť do pokožky
Krok 4. Robte Kegely, ktoré vám pomôžu posilniť panvové dno
Keď sa blížite k dátumu pôrodu, môžete si tiež všimnúť menšiu kontrolu nad močovým mechúrom, pretože naň tlačí maternica. Pomôcť môže, ak by ste kegely robili niekoľkokrát denne. Ak chcete urobiť Kegel, jednoducho napnite, podržte a uvoľnite svaly panvového dna (svaly, ktoré používate na spustenie a zastavenie toku moču). Cvičenie opakujte niekoľkokrát denne a pri budovaní sily predĺžte čas, ktorý máte k dispozícii.
Robenie Kegelov vám tiež pomôže, keď príde čas tlačiť počas pôrodu, pretože budete používať rovnaké svaly
Krok 5. Doprajte si nutkanie zahniezdiť sa a pripravte sa na príchod svojho dieťaťa
V posledných niekoľkých týždňoch tehotenstva môžete zažiť výbuch energie a pocit naliehavosti, aby ste mohli veci dokončiť. Postupujte s týmto nutkaním a využite energiu na splnenie všetkých úloh, ktoré ste na poslednú chvíľu odkladali.
- Môžete si napríklad zabaliť nemocničnú tašku, dokončiť nastavenie škôlky alebo si urobiť niekoľko jedál v mrazničke, aby ste sa mohli najesť niekoľko prvých týždňov po narodení dieťaťa.
- Pozor, nepreháňajte to! Snažte sa každý deň splniť niekoľko úloh a urobte si čas na odpočinok a relaxáciu.
Krok 6. Nájdite si čas pre seba a robte veci, ktoré vás bavia
Úzkosť je v posledných týždňoch tehotenstva bežná a môže k tomu prispieť aj udržiavanie bežnej rutiny doma alebo v práci. Zaistite si dostatok času na odpočinok, relaxáciu a robenie vecí, ktoré chcete robiť.
- Môžete sa napríklad dlho kúpať, ísť na pedikúru alebo si pozrieť obľúbený film, ktorý vám pomôže relaxovať.
- Môžete tiež vyskúšať relaxačné techniky, ako napríklad jogu, meditáciu a hlboké dýchanie.
Tipy
- V posledných týždňoch tehotenstva vaše dieťa cvičí dýchanie, sanie a prípravu na život mimo maternice. Skúste si stiahnuť aplikáciu a sledovať vývoj svojho dieťaťa.
- Zavolajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak máte obavy z posledných týždňov tehotenstva. Uistite sa tiež, že si necháte schôdzky a budete sa riadiť pokynmi svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, najmä ak máte zdravotný stav, ako je gestačná hypertenzia, cukrovka alebo anémia.
