Napriek tomu, že hormonálne metódy antikoncepcie sú považované za bezpečné, niektoré ženy hlásia vedľajšie účinky alebo sa chcú vyhnúť zmene svojich prirodzených hormónov. Našťastie existuje veľa možností pre ľudí, ktorí chcú zabrániť tehotenstvu bez hormónov. Jednou z najľahších a najbezpečnejších možností je použiť bariéru, napríklad kondóm alebo krčnú čiapočku. Ak chcete dlhodobé riešenie, môžete si vybrať medené IUD. Ak ste zameraní na detaily a chcete sa vyhnúť používaniu zariadenia, môžete vyskúšať prirodzené plánovanie rodiny. Nakoniec existujú aj možnosti trvalej antikoncepcie.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Použitie bariéry
Krok 1. Chráňte pred tehotenstvom a pohlavne prenosnými chorobami kondómami
Kondómy sú lacným a ľahko použiteľným spôsobom, ako zabrániť tehotenstvu. Zhromažďujú ejakulát mužského partnera, aby nemohol oplodniť vajíčko. Pri správnom použití môžu mať účinnosť až 98%. Ako ďalší bonus tiež chránia obe strany pred sexuálne prenosnými chorobami (STD).
- Ak ste alergický na latex, stále môžete používať kondómy bez latexu.
- Niektoré kondómy majú spermicídny lubrikant, ktorý môže zvýšiť vašu ochranu pred otehotnením usmrtením spermií.
Krok 2. Ak to vy alebo váš partner uprednostňujete, použite ženský kondóm
Aj keď sú mužské kondómy bežnejšie, niektorí ľudia radšej používajú ženský kondóm. Ženský kondóm vyzerá ako prsteň pripevnený k malému plastovému vrecku. Ak chcete použiť ženský kondóm, vložíte vrecko do pošvy a necháte prsteň vonku, aby držal kondóm na mieste.
- Niektoré ženy tvrdia, že ženský kondóm im dáva väčšiu kontrolu nad ochranou. Niektorým mužom navyše príde pohodlnejšie.
- Ženské kondómy sú účinné proti tehotenstvu aj pohlavne prenosným chorobám, rovnako ako mužské kondómy.
Krok 3. Namontujte membránu
Membrána je malá zakrivená latexová bariéra, ktorú si žena môže vložiť do vagíny až na 24 hodín. Pokiaľ zostane v ženskej pošve najmenej 6 hodín po súloži, je asi 84% účinná proti otehotneniu. So spermicídom je účinný 94%.
- Váš lekár určí pre vás najlepšiu veľkosť membrány a ukáže vám, ako ju používať. Potom vám poskytnú recept na membránu, ktorú si môžete vziať do lekárne alebo drogérie.
- Ak priberáte alebo chudnete, poraďte sa so svojím lekárom, pretože možno budete potrebovať obnovu membrány. Ak použijete nesprávnu veľkosť, môže to byť menej účinné.
Krok 4. Požiadajte lekára o cervikálny uzáver
Cervikálna čiapočka je podobná membráne, je však menšia, má tvar klobúka a dá sa vložiť až na 48 hodín. Proti tehotenstvu sú však účinné len asi 71%.
- Lekár zmeria veľkosť, tvar a polohu vášho krčka maternice, čo je možné vykonať počas rozmazania papu. Potom vám nasadia čiapku a ukážu vám, ako ju používať.
- Ak schudnete alebo priberiete, mali by ste sa vrátiť k lekárovi, aby vám zariadenie opravil. V opačnom prípade to nemusí byť také účinné.
Krok 5. Do vagíny vložte antikoncepčnú špongiu
Antikoncepčné špongie obsahujú spermicídnu chemikáliu nonoxynol-9. Môžete vložiť špongiu a nechať ju na mieste 24 hodín. Ak ho necháte na mieste najmenej 6 hodín po súloži, špongia môže mať 80-91% účinnosť v prevencii tehotenstva.
- Špongia by mala mať šnúrku, aby sa dala jednoduchšie vyberať.
- Na kúpu antikoncepčnej špongie nepotrebujete recept. Sú tiež univerzálne. Nájdete ich v lekárni alebo na internete. Jedinou značkou predávanou v USA je Today Sponge.
Krok 6. Použite spermicíd
Spermicídy obsahujú chemikáliu nazývanú nonoxynol-9, ktorá zabíja väčšinu spermií, čo znižuje pravdepodobnosť tehotenstva. Spermicíd môžete nájsť ako penu, film, gél alebo čapík. Pretože nezabíjajú všetky spermie, je najlepšie ich použiť spolu s inou metódou.
- Spermicídy môžu spôsobiť podráždenie a niektoré ženy môžu dostať infekciu močových ciest.
- Spermicídy sa predávajú voľne predajné v lekárni alebo online.
Metóda 2 zo 4: Získanie medeného IUD
Krok 1. Dohodnite si stretnutie so svojim gynekológom
Medené IUD sú jednou z prvých nehormonálnych metód, ktoré vyžadujú, aby ste navštívili lekára. Keď si dohodnete stretnutie, dajte im vedieť, že máte záujem o medené IUD.
Krok 2. Skontrolujte si poistné plnenie
Medené IUD vydržia až desať rokov, ale často sú veľmi drahé. Niektoré poisťovacie spoločnosti zaplatia veľkú časť nákladov a môžu dokonca pokryť celé IUD! Je však dôležité poznať svoje výhody, aby ste mohli byť pripravení.
Ak sa vaše poistenie nevzťahuje na medený IUD, opýtajte sa svojho lekára na možný plán platieb
Krok 3. Požiadajte svojho lekára o medené IUD
Medené IUD neobsahujú hormóny, ale môžu pomôcť predchádzať tehotenstvu. Dôvodom je, že meď spôsobuje zápal vo vašej maternici, ktorý zabíja spermie a vajíčka. Sú 99% účinné pri prevencii tehotenstva.
- Medené IUD môžete nechať na mieste až 10 rokov. Ak sa rozhodnete, že chcete do tej doby otehotnieť, môžete si ho nechať predčasne odstrániť. Medené IUD zvyčajne nemá negatívny vplyv na plodnosť, akonáhle ho odstránite.
- Aj keď nemajú typické vedľajšie účinky, niektoré ženy pociťujú kŕče, krvácanie medzi menštruáciami alebo dlhšie, silnejšie menštruácie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte nadmerné kŕče alebo krvácanie.
Krok 4. Vložte svoje IUD
Jedná sa o jednoduchý postup v kancelárii, ktorý je možné vykonať v akejkoľvek fáze menštruačného cyklu. Lekár vloží IUD do vašej maternice pomocou aplikačnej trubice. Potom orežú struny pripevnené k IUD, aby nevyčnievali mimo vašu vagínu.
- Pri procese zavádzania môžete pociťovať mdloby, nevoľnosť alebo závraty. Vo väčšine prípadov vás lekár nechá odpočívať, kým vedľajšie účinky neprejdú.
- Vaše IUD z medi bude účinné proti tehotenstvu okamžite, takže môžete mať sex hneď, ako budete chcieť.
- Ak ste už mali dieťa, zavedenie IUD je zvyčajne jednoduchšie, pretože váš krčok maternice zostáva trochu otvorený.
Krok 5. Nechajte lekára, aby skontroloval, či je IUD stále na svojom mieste
Váš lekár naplánuje následnú návštevu krátko po implantácii zariadenia. Postarajú sa o to, aby bola IUD na mieste a aby sa vaše telo po vložení správne hojilo.
- Obvykle to urobia pomocou ultrazvuku, ktorý im umožní vidieť IUD implantované do maternice.
- Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste raz za mesiac skontrolovali, či sú šnúrky pripevnené k IUD stále na svojom mieste. Ak to chcete urobiť, vložíte prst do pošvy, aby ste nahmatali struny. Ak necítite struny, je najlepšie sa obrátiť na lekára a uistiť sa, že IUD nevyšla.
Krok 6. V prípade komplikácií sa obráťte na lekára
Zriedkavo sa uvoľní medené IUD. Ak sa to stane, môžete si všimnúť, že struny sú preč. Môžete tiež fyzicky vidieť alebo cítiť, že vypadáva. Ak máte podozrenie, že už nie je na mieste, okamžite zavolajte lekára a použite záložnú metódu, napríklad kondóm. Mali by ste tiež sledovať príznaky komplikácií, ako napríklad:
- Silné alebo prelomové krvácanie
- Bolestivý sex pre oboch partnerov
- Neplatný vaginálny výtok
- Bolesť alebo citlivosť panvy alebo brucha
- Horúčka
- Príznaky spojené s STD
- Príznaky tehotenstva
Metóda 3 zo 4: Použitie prirodzeného plánovania rodiny
Krok 1. Diskutujte o rizikách prirodzeného plánovania rodiny so svojím lekárom
Ak má žena pravidelný cyklus, bude mať ovuláciu podľa predvídateľného plánu. Niektoré ženy predchádzajú tehotenstvu sledovaním ovulácie a vyhýbaním sa sexu v tých dňoch. Aj keď to niektorým ženám funguje dobre, prirodzené plánovanie rodiny má vyššiu poruchovosť ako ostatné možnosti, najmä ak máte nepravidelný cyklus. Je dôležité porozumieť rizikám.
- Ak máte pravidelný cyklus a sledujete ho, prirodzené plánovanie rodiny môže byť účinné ako prevencia tehotenstva medzi 75-94%. Budete sa však musieť zdržať sexu 10–14 dní v mesiaci približne v dňoch, keď žena ovuluje.
- Naučenie ovulačných vzorcov trvá minimálne 6 cyklov.
Krok 2. Sledujte svoj cyklus v kalendári
Označte deň, kedy začnete menštruáciu, ako deň 1, potom urobte to isté pre druhý cyklus. Spočítajte dni medzi oboma cyklami, aby ste získali dĺžku cyklu. Ak chcete nájsť svoje dni ovulácie, odpočítajte 18 od počtu dní vo vašom cykle. Spočítajte tento počet dní od 1. dňa. Toto je váš prvý plodný deň, v ktorom sa začína okno „bez sexu“.
- Ak chcete nájsť posledný plodný deň, odpočítajte 11 z najdlhšieho cyklu a potom odpočítajte dni od 1. Označte okno medzi prvým a posledným dňom ako okno „bez sexu“.
- Najlepšie je sledovať svoj cyklus niekoľko mesiacov, aby ste zistili, ako sa líši.
- Táto metóda nebude fungovať, ak je váš cyklus veľmi nepravidelný alebo je kratší ako 26 dní.
Krok 3. Merajte svoju bazálnu teplotu denne
Každé ráno, než vstanete z postele, použite bazálny teplomer. Teplomer budete musieť nechať 5 minút v ústach alebo konečníku (v závislosti od modelu). Sledujte svoju teplotu denne. V dni, kedy ovulujete, stúpne o zlomok stupňa, vyhýbajte sa preto sexu v dňoch, keď sa vám zvyšuje teplota.
- Najlepšie je sledovať svoju teplotu každý deň aspoň jeden cyklus, aby ste sa zoznámili s normálnou teplotou vášho tela, ako aj s jeho bežnými výkyvmi.
- Vaša bazálna teplota je teplota, keď ste v pokoji. To znamená, že by ste si ho mali dať skôr, ako vôbec vstanete z postele.
Krok 4. Sledujte svoj hlien krčka maternice
Cervikálny hlien sa počas menštruačného cyklu mení vo farbe, štruktúre a množstve. O vašom tele vám môže veľa povedať, ak sa naň každý deň pozriete a napíšete si, ako vyzerá. Keď máte ovuláciu, vaše telo produkuje viac hlienu, ktorý je často číry a klzký, konzistencie ako vaječné bielky. Tieto dni nie sú bezpečné pre sex.
- Pred a po týchto dňoch budete pravdepodobne mať zakalený alebo žltý hlien, ktorý sa cíti lepkavý. Tieto dni môžu byť pre sex bezpečné. Najbezpečnejšie dni pre sex sú dni, keď sa vám vagína cíti suchá.
- Začnite sledovať svoj hlien krčka maternice deň po zastavení menštruácie. Najlepšie je sledovať to, ak to urobíte niekoľko cyklov, než sa pokúsite použiť túto metódu. Je tiež najlepšie vyhnúť sa sexu počas celého cyklu, pretože sex mení váš hlien krčka maternice.
- Hlien môžete skontrolovať tak, že sa na neho pozriete na toaletnom papieri, vložíte prsty do pošvy, aby ste ich pozbierali, alebo skontrolujete výtok v nohavičkách.
Krok 5. Použite aplikáciu, ktorá sleduje váš cyklus
Aplikácie, ktoré vám pomôžu sledovať váš cyklus, si môžete stiahnuť pomocou ktorejkoľvek z prirodzených metód plánovaného rodičovstva. Zatiaľ čo niektoré z nich sú zadarmo, iné stoja peniaze. Najlepšie je vyskúšať niekoľko, aby ste zistili, čo vám funguje.
- Niektoré z týchto aplikácií sú určené na to, aby pomohli ženám otehotnieť, preto sa uistite, že tá, ktorú si vyberiete, je pre ženy, ktoré sa chcú tehotenstvu vyhnúť.
- Môžete tiež nájsť aplikácie, ktoré vám umožnia sledovať váš cyklus, ale nie sú zamerané konkrétne na predchádzanie tehotenstvu alebo na počatie.
Krok 6. Cvičte abstinenciu
Abstinencia je najefektívnejším spôsobom, ako zabrániť tehotenstvu, ale je účinná iba vtedy, ak sa jej budete držať. Niektorí ľudia používajú obdobia abstinencie spolu s prirodzeným plánovaním rodiny, ktoré ho môže zvládnuť lepšie.
Metóda 4 zo 4: Vykonanie trvalých opatrení na zabránenie tehotenstva
Krok 1. Vyberte tubálnu ligáciu
Často sa nazýva „uviazanie rúrok“a tubálna ligácia je obľúbenou formou ženskej sterilizácie. Má 99,5% účinnosť pri prevencii tehotenstva a môže byť skvelou voľbou pre ženy, ktoré v budúcnosti nechcú mať dieťa.
Túto možnosť môžete zvoliť, ak máte pretrvávajúce pochybnosti o sterilizácii. Tento postup je niekedy možné obrátiť. Avšak iba 50-80% žien, ktoré majú zvrat, bude môcť otehotnieť
Krok 2. Nechajte si vybrať vajíčkovody
Partnerka sa tiež môže vybrať na sterilizáciu tým, že jej vyberie vajíčkovody. Ide o trvalé chirurgické riešenie. Našťastie to nie je bolestivé! Porozprávajte sa so svojím lekárom, či je to pre vás to pravé.
Na rozdiel od tubálnej ligácie nie je možné tento postup zvrátiť
Krok 3. Získajte vasektómiu
Mužský partner môže dostať vasektómiu, čo je jednoduchý a účinný postup. Lekár to môže urobiť v kancelárii s malou bolesťou. Účinnosť vazektómie je 99,9%.
V niektorých prípadoch je možné vasektómiu zvrátiť. Najlepšie je však počkať, kým si manželia nebudú istí, že nechcú mať dieťa
Tipy
- Ak máte záväzný vzťah, antikoncepcia je téma, ktorú by ste mali prediskutovať so svojim partnerom. Nakoniec je to vaše telo a vaše rozhodnutie, ale váš partner musí byť zapojený do procesu a podporovať váš plán.
- Je vhodné prediskutovať so svojim gynekológom akúkoľvek metódu antikoncepcie, ktorú používate.
Varovania
- Ak nie ste v monogamnom vzťahu, kondómy môžu byť najbezpečnejšie, pretože chránia aj pred HIV a inými pohlavne prenosnými chorobami.
- Žiadna antikoncepcia nie je úplne účinná. Ak vám vynechá menštruácia, urobte si voľne predajný tehotenský test alebo navštívte lekára, aby ste sa presvedčili, že nie ste tehotná.
