Zdravý život 2024, November

Suchý pôst vylučuje všetky potraviny a vodu z vašej stravy, aby vám pomohol očistiť telo. Suchý pôst, ktorý trvá 1 deň, spôsobí, že vo svojom tele vylúčite rovnaké množstvo vody a toxínov ako 3-dňový pôst. Vylúčenie jedla a vody z vašej stravy je však potenciálne nebezpečné, pretože môže spôsobiť vyčerpanie a dehydratáciu.

Pôst je metóda, pri ktorej ľudia na určité obdobie vylúčia zo stravy všetky potraviny a nápoje. Ľudia si rýchlo prečistia tráviaci systém, schudnú a v niektorých prípadoch aj na duchovné alebo náboženské účely. Existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje telo poriadne pripravili na náhlu, drastickú zmenu stravy počas pôstu.

Keď vychádzate z pôstu, je dôležité uľahčiť vášmu telu návrat do procesu trávenia bežných jedál. Pretože váš tráviaci systém má pravdepodobne zníženú produkciu enzýmov a ovplyvňuje sliznicovú výstelku vo vašom žalúdku, prejedanie sa alebo príliš rýchle požitie určitých potravín vám môže spôsobiť zdravotné problémy, ako je nevoľnosť, bolesti žalúdka alebo hnačka.

Pôst praktizovali ľudia v priebehu histórie z niekoľkých dôvodov. Niektorí ľudia držia pôst z náboženských dôvodov, niektorí z dôvodu prospechu pre zdravie a iní sa domnievajú, že to má na telo detoxikačný účinok. Jeden zo spôsobov pôstu, ktorý si ľudia užívajú, je jablkový pôst.

Pôst je akt úmyselného vyhýbania sa jedlu na určitý čas. Niektorí ľudia držia diétu a schudnú, iní zase kvôli náboženskej alebo duchovnej čistote. Zámer je tu kľúčový: pôst je v rozpore s prirodzenou snahou vášho tela nakŕmiť sa, takže budete musieť mať jasno v tom, prečo to robíte, ak sa toho budete držať.

„Špinavý“pôst je, keď si nalačno doprajete nízkokalorické nápoje na rozdiel od „čistého“pôstu, ktorý povoľuje iba vodu a nulové kalórie. Ak ste novým pôstom alebo sa zameriavate predovšetkým na chudnutie, špinavý pôst môže byť pre vás jednoduchší ako čistý pôst.

World Vision je globálna kresťanská organizácia, ktorá sa prostredníctvom rôznych programov zameriava na pomoc rodinám postihnutým chudobou. Jedným z nich je každoročný 40-hodinový hladomor, v ktorom sa ľudia dobrovoľne vzdávajú toho, čo majú radi, 40 hodín za sebou.

Keď sa postíte, účelovo nejete jedlo po určitú dobu, čo môže byť účinný spôsob, ako schudnúť a udržať si váhu. Najťažšou časťou pôstu je hlad, ktorý môžete niekedy pocítiť pri čakaní na ďalšie jedlo. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete skúsiť pomôcť obmedziť chuť do jedla a udržať si myseľ pred tými otravnými záchvatmi hladu.

Prerušovaný pôst (IF) je forma diéty a zmeny životného štýlu, ktorá namiesto toho, aby veľmi obmedzila váš kalorický príjem alebo vylúčila určité skupiny potravín, obmedzuje hodiny počas dňa, v ktorom budete jesť a kedy sa budete postiť. Pôst obvykle zahŕňa váš spánok a nejedenie, kým sa obdobie pôstu neskončí.

Jóga je umenie, cvičenie a duchovná prax, ktoré sú spojené do jedného. Buduje silu, vytrvalosť a flexibilitu a zároveň upokojuje myseľ. Na začiatok si budete chcieť vybrať typ jogy, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu cieľu - cvičenie, relaxáciu, flexibilitu alebo duchovný rast.

Každý občas zažije strach. Strach vám môže skutočne pomôcť udržať vás v bezpečí tým, že vás upozorní na potenciálne nebezpečné situácie. Existujú však situácie, keď strach prebehne a naruší váš každodenný život. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zbavili svojho strachu a minimalizovali vplyv, ktorý to na vás má.

Interpretácia vašich snov je zábavný spôsob, ako získať prehľad o svojej nevedomej mysli. Mnoho ľudí tiež verí, že sny vám môžu pomôcť lepšie porozumieť tomu, čo sa deje vo vašom bdelom živote. Ak chcete interpretovať svoje sny, musíte si začať viesť denník snov.

V hinduizme tretie oko symbolizuje vyšší stav vedomia, prostredníctvom ktorého môžete vnímať svet. Pomocou tradičných meditačných techník môžete otvoriť túto čakru a získať hlbšie a osvietenejšie porozumenie vesmíru okolo vás. Kroky Časť 1 z 3:

Znižuje sa vaše sebavedomie? Možno ste len unavení a frustrovaní z čakania, kým sa stane niečo dobré. Čakanie skončilo. Nacvičte si odvážne a sebavedomé myslenie, vytvorte si príležitosti a naučte sa, ako dosiahnuť to, čo chcete. Kroky Časť 1 z 2:

Každý na svete, veľký alebo malý, tučný alebo tenký, čierny alebo biely, sa môže niekedy počas svojho života cítiť ako každý iný. Hovoríme si, že nie sme dosť dobrí, pekní ani múdri, ale tieto komentáre nie sú v žiadnom prípade založené na faktoch.

Začnite mladý, aby ste si chránili myseľ. Jednotlivci teraz žijú dlhšie a napriek tomu, že mentálny úpadok je v starnutí bežný, môže byť trochu spomalený a zvrátený konzumáciou celého radu mozgových potravín. V zásade platí, že čo je zdravé pre vás celkovo, je zdravé aj pre váš mozog, aj keď môžete jesť určité jedlá a doplnky, ktoré vám zlepšia zdravie mozgu.

Keď hľadáte spôsoby, ako spoznať „pravé ja“, meditácia je silnou praxou všímavosti, ktorú sa môžete pokúsiť pomôcť vám na vašej ceste k sebapoznaniu. Meditácia vo všeobecnosti podporuje objavovanie seba samého tým, že vám umožní zamerať všetku pozornosť dovnútra a blokovať vonkajšie rušenia.

V dôsledku spomienok na minulosť je ťažké žiť v prítomnosti. Ak ťažko prežívate niečo, čo sa vám stalo, môžete sa začať uzdravovať prijatím toho, ako vás vaša minulosť formovala na osobu, ktorou ste dnes. Kroky Časť 1 z 3: Vyrovnanie sa s účinkami minulých skúseností Krok 1.

Život prináša množstvo výziev, ktoré komplikujú našu cestu za šťastím. Či už ide o pracovný stres, problémy doma alebo chorobu, môže byť ťažké zostať pozitívny a začať každý deň s optimizmom a energiou. Štúdie však znova a znova ukazujú, že to, ako začnete svoj deň, má významný vplyv na vašu produktivitu a úspech.

Vybrať terapeuta môže byť náročné. Obdobia, v ktorých sa cítime najlepšie, najchytrejšie a najnáročnejšie, zvyčajne nebudú časmi, v ktorých by sme chceli získať nejaké poradenstvo. A keď sa necítime najlepšie, môže byť frustrujúce preberať mená a poradenské štýly, aby ste našli niekoho, kto je chápavý, skúsený a má dobrú škálu zručností.

Pojem „vnútorné dieťa“spočíva v tom, že spomienka na dieťa prerastá hlboko v každom z nás. A toto „vnútorné dieťa“naďalej žije a interaguje so súčasnosťou, aj keď odráža minulosť. Vnútorné dieťa je zdrojom vitality a tvorivosti človeka. Rozvoj vzťahu so svojim vnútorným dieťaťom môže tiež vyliečiť emocionálne problémy, ktoré vyplývajú z nectenia si tejto časti seba alebo dokonca z poškodenia traumatického detstva.

Často sa stretávate s ťažkosťami, aby ste vo svojich každodenných aktivitách videli nejaký zmysel alebo účel? Chcete sa zbaviť zlozvykov, ale nemôžete v tom nájsť chuť? Nádej sa môže javiť ako vágne slovo, ktoré môže mať pre váš život malý alebo žiadny význam, ale pokiaľ to znamená vidieť možnosti, ktoré sú vášmu životu vlastné, môže to byť len nevyhnutný predzvesť toho, ako sa dostať z akejkoľvek rutiny, v ktorej by ste sa mohli ocitnúť.

Každý sa chce stretnúť so zábavnými ľuďmi. Nikto nechce byť klasifikovaný ako „nudný“. Je to tak, že niektorí z nás potrebujú malú pomoc v tomto oddelení. Zábava, s ktorou sa stretávate, začína rozvíjaním zdravého sebavedomia, dobrodružného ducha a súcitnej osobnosti.

Ľudia, ktorí sú zábavní, milujúci a energickí, majú tendenciu viesť zdravší životný štýl. Keď sa vaše pocity zo seba zlepšia, máte schopnosť vyrovnať sa so stresom a viac si užívať život. Ak máte pocit, že by ste mohli byť zábavnejší, láskyplnejší a energickejší, môžete tieto stránky vyzdvihnúť rôznymi spôsobmi.

Byť super nízkou energiou môže byť taký downer - downer doma, downer na pracovisku, downer in our own heads. Nielenže si ostatní užívajú nadšených ľudí, ale my si viac užívame sami seba, keď sme plní vášne, inšpirácie a jazdy. Aký je kľúč k nadšeniu z maličkostí?

Boj je prirodzenou súčasťou života a niekedy udržať si optimizmus môže byť boj. Našťastie šťastie pochádza zvnútra a je možné ho zmeniť k lepšiemu. Ak chcete byť pozitívnym, šťastným a optimistickým človekom, začnite tým, že si vytvoríte správne zmýšľanie, potom zlepšite svoje pocity zo svojho života a vybudujte si dobré návyky.

Myšlienka je v podstate vaša emocionálna reakcia na bežné každodenné činnosti. To je dôležité pre zdravie a kvalitu života. Možno nebudete môcť zmeniť prácu, rodinu, miesto, kde žijete, alebo iné hlavné prekážky, ktoré môžu byť základom negatívneho myslenia.

Cvičenie ohľaduplnejšie k jedlu je veľmi prospešný proces. Rozumné stravovanie vám pomôže byť pri jedle prítomnejší, naplno si jedlo vychutnať a môže vám pomôcť aj menej jesť a byť s menej jedlom spokojní. Mnoho ľudí zistí, že ohľaduplné stravovanie môže pomôcť zastaviť pastvu a bezduché občerstvenie a dokonca im môže pomôcť schudnúť.

Existujú pomerne jednoduché spôsoby, ako rýchlo a efektívne zlepšiť koncentráciu. Zlepšenie koncentrácie z dlhodobého hľadiska si však vyžaduje veľa úsilia a času. Aj keď to budete cvičiť jeden týždeň alebo mesiac, výsledok nebude produktívny, ak váš mozog nefunguje dobre.

Sústredenie sa vám môže pomôcť splniť množstvo profesionálnych a osobných úloh, od štúdia na teste až po dokončenie práce o hodinu skôr. Existujú rôzne praktické kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste sa lepšie sústredili a prestali si kontrolovať svoj Facebook alebo telefón každých pätnásť minút.

Testosterón je mužský pohlavný hormón zodpovedný za reguláciu libida, svalovej hmoty, počtu spermií, distribúcie tuku a zdravia kostí. Ak máte nízku hladinu testosterónu, môže sa u vás vyskytnúť erektilná dysfunkcia, depresia, nízka sexuálna túžba, únava, podráždenosť a zníženie svalovej hmoty, takže prirodzene budete chcieť zvýšiť svoj testosterón, ak uvidíte tieto príznaky.

Ak sa chcete so svojim dievčaťom túliť, ale nie ste si celkom istí, čo máte robiť, nebojte sa! Existuje mnoho vecí, ktoré môžete vyskúšať, aby boli pre vás oboch pohodlné a príjemné. Položte ju okolo ruky, chyťte ju za ruku alebo ju nechajte položiť si hlavu na hruď.

Objatia sú skvelým spôsobom, ako vyjadriť náklonnosť. Ukazuje to, že vám na človeku záleží a že ho podporujete v dobrom i v zlom. Chcete však objať svoju lásku alebo milenca inak, ako by ste objali priateľa alebo člena rodiny. Prečítajte si niekoľko tipov na najlepšie spôsoby, ako objať ľudí, na ktorých vám záleží.

Bez ohľadu na to, či ste na rande alebo sa len stretávate so skvelým priateľom, myšlienka držať sa za ruky môže stačiť na to, aby vám motýle vyrazili do žalúdka. Skutočne požiadať niekoho, aby sa držal za ruku, môže byť o nervy, najmä ak ste to ešte neurobili.

Ak chcete, aby vám chlap padol do oka, musíte vedieť, ako sa ho dotknúť správnym spôsobom a zároveň uistiť, že vaše pokroky sú vítané. Dotyk s mužom má rôzne dôvody, v závislosti od toho, v akej fáze s ním máte vzťah. Ak ho len spoznávate, možno sa ho budete chcieť dotknúť, aby ste mu prejavili náklonnosť.

Pre každého vysokého človeka je vždy výzvou objať iného, ktorý je o niečo nižší ako oni. U vysokých chlapov objímajúcich nízke dievčatá výrazne stúpa šanca na hanbu alebo trápnosť. Našťastie, vďaka niekoľkým radám a všeobecnej múdrosti sa už navždy vyhnete nepríjemnému objatiu.

Iste sa môžete cítiť ako odborník na bozkávanie ženy alebo držanie jej ruky - ako ju však skutočne pohladíte? Pohladenie ženy je spôsob, ako jej ukázať, ako veľmi ju milujete, a nemusí to byť iba sexuálne. Musíte vedieť, ako byť jemná a dôkladná zároveň a ako dosiahnuť, aby sa všetky časti ženského tela cítili milované.

Niektoré dievčatá milujú pohladenie. Je však dôležité, aby ste to urobili správne, so správnym rešpektom a v správnom čase. Môžete použiť techniky, ktoré prinútia mnohé dievčatá roztopiť sa na dotyk. Správny dotyk s dievčaťom môže vyvolať pocit, že je o vás skutočne postarané, a vytvoriť medzi vami emocionálne puto, je však dôležité použiť správnu techniku, pohladiť správne časti tela a rozhodnúť sa, kedy a ako ju pohladiť.

Bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena, rovný alebo homosexuál, pravdepodobne viete, že zatiaľ čo fyzická intimita s partnerom môže byť príležitosťou na prehĺbenie vašej lásky a náklonnosti, občas môže byť zdrojom veľkého stresu. Keď sa svojmu partnerovi otvoríme fyzickou náklonnosťou alebo sexom, staneme sa emocionálne zraniteľnými, pričom akékoľvek chyby alebo ťažkosti budú bolieť oveľa hlbšie, než by boli, keby k nim došlo v inej oblasti života.

Časté dramatické predstavenia, prehnané príbehy a prehnané konflikty sú často znakom hľadača pozornosti. Ak vás niekto obťažuje týmto správaním, najlepšie urobíte, ak ignorujete jeho výstrelky. Silné osobné hranice vám môžu pomôcť zachovať pokoj a kontrolu.