Vybrať terapeuta môže byť náročné. Obdobia, v ktorých sa cítime najlepšie, najchytrejšie a najnáročnejšie, zvyčajne nebudú časmi, v ktorých by sme chceli získať nejaké poradenstvo. A keď sa necítime najlepšie, môže byť frustrujúce preberať mená a poradenské štýly, aby ste našli niekoho, kto je chápavý, skúsený a má dobrú škálu zručností. Nasleduje postup, ktorý by mal proces uľahčiť a výsledky byť spoľahlivejšie.
Kroky
Časť 1 z 3: Stanovenie toho, čo vám terapeut môže pomôcť dosiahnuť
Krok 1. Zistite, čo môže terapeut urobiť
Terapeut môže:
- Buďte chápavým a podporujúcim poslucháčom.
- Pomáha vám rozvinúť schopnosť vyrovnať sa so životnými ťažkosťami.
- Pomáha vám rozvinúť niektoré z vašich životných schopností: efektívnejšia komunikácia, lepšie riešenie problémov, lepšia kontrola impulzov atď.
- Pomáha vám pozrieť sa na vaše problémy rôznymi spôsobmi a z iného pohľadu.
- Pomáha vám získať lepší prehľad o vašom správaní, myšlienkach a emóciách.
- Spolupracujte s vami, aby vám pomohol vykonať zmeny v tom, ako fungujete a ako sa cítite.
- Ponúknite rady, ako nájsť služby, ktoré nevedia poskytnúť.
Krok 2. Vedieť, čo terapeut nemôže urobiť
Terapeut nemôže:
- Zrušte zranené pocity a bolestivé udalosti.
- Zmeňte ostatných vo svojom živote a nedokážu vám tiež povedať, ako ich zmeniť.
- Vytvorte vo sebe okamžitú zmenu. Osobná zmena si vyžaduje tvrdú a obetavú prácu.
Krok 3. Zistite, v ktorej časti vášho problému vám môže pomôcť terapeut
Napíšte vyššie uvedené (dve alebo tri vety) zhrnutie pomocou vyššie uvedených krokov o tom, čo terapeut môže a čo nemôže robiť.
Strávte nejaký čas premýšľaním o tom, s čím presne chcete pomôcť a ako si predstavujete konečný výsledok
Časť 2 z 3: Nájdenie terapeuta
Krok 1. Získajte mená terapeutov zo zdrojov, ktorým dôverujete
Môžu to byť rodinní príslušníci alebo priatelia, obľúbení učitelia, školskí poradcovia, rodinný lekár, váš pastor alebo rabín a každá iná osoba, ktorej názoru si vážite. Používajte aj online zoznamy odporúčaní, pretože na internete je k dispozícii množstvo zdrojov, často s informatívnym prehľadom o tom, ako každý terapeut pracuje, o jeho poplatkoch atď.
Krok 2. Hľadaj online alebo v telefónnom zozname univerzít a vysokých škôl a nájdite tých, ktorí majú postgraduálne programy v poradenskej psychológii, ak majú rozpočet
Mnoho z nich bude mať poradenské zariadenia na školenie svojich študentov. Na študentov budú dohliadať kvalifikovaní odborníci a učitelia.
- Zavolajte charitatívne a náboženské inštitúcie, s ktorými sa angažujete alebo ktoré rešpektujete. Mnoho z nich vedie zoznamy terapeutov, ktoré vám môžu spôsobiť zľavu z ceny.
- Niektorí terapeuti, ktorí nie sú nevyhnutne za nízke poplatky, môžu mať k dispozícii znížené poplatky. Opýtajte sa na poplatky. Povedzte im, čo si môžete dovoliť. Niektorí terapeuti vás budú môcť ubytovať. Ak to neurobia, môžu poznať niekoho, kto to robí a môže vám odporučiť.
Časť 3 z 3: Hodnotenie terapeutov
Krok 1. Zavolajte každému z odporúčaných terapeutov
Pýtajte sa veľa otázok a robte si poznámky. Môžete sa terapeuta opýtať na ich školenie alebo na čokoľvek iné, čo je podľa vás dôležité vedieť (napríklad, či majú skúsenosti s prácou s ľuďmi vašej etnickej/sexuálnej orientácie atď.). V zásade vystupujete ako zamestnávateľ, ktorý poskytuje pracovný pohovor, a vy sa rozhodnete, či chcete tohto terapeuta najať ako konzultanta. Túto myšlienku majte na pamäti pri každom hovore.
Opýtajte sa terapeuta, ako zvládajú konflikty: terapeuti, ktorí sú schopní napraviť roztržku vo vzťahu v prípade konfliktu, majú spravidla lepší výsledok ako ich kolegovia, ktorí sa vyhýbajú konfliktom
Krok 2. Na webovej stránke terapeuta nájdete svedectvá
Skúste zistiť, či terapeut, ktorý sa vám páči, má nejaké recenzie od pacienta alebo klienta, ktoré sa týkajú vášho stavu. Ak váš terapeut nemá stránku s výsledkami alebo posudkami, skontrolujte, či iní klienti alebo pacienti napísali posudky na inú webovú stránku, ako je Yelp.com
Krok 3. Pred rozhodnutím sa snažte zavolať niekoľkých terapeutov
Porovnajte svoje zistenia s nižšie uvedenými tipmi a upozorneniami. Vrátia vám váš telefonát včas? Páči sa vám spôsob, akým s vami hovoria? Cítite sa relatívne pohodlne s nimi hovoriť o tom, čo sa s vami deje? Keď sa terapeut zdá vrelý, sympatický, inteligentný a znalý a nezobrazuje žiadne z nižšie uvedených varovných signálov, zvážte prijatie tejto osoby.
Krok 4. Skontrolujte licenčné požiadavky vo vašej oblasti
Rôzne krajiny a štáty vyžadujú, aby terapeuti boli držiteľmi rôznych licencií a certifikátov na cvičenie, takže budete musieť skontrolovať, či je váš terapeut držiteľom príslušnej licencie pre vašu oblasť.
Držanie platnej licencie na terapiu pomáha zaistiť, aby terapeut splnil hĺbkové vzdelávacie požiadavky, bol aktuálny vo svojom výcviku a dodržiaval etický kódex a postupy pri zaobchádzaní s pacientmi
Krok 5. Zamyslite sa nad platbou
Ak platíte za terapiu z vrecka, uistite sa, že si môžete dovoliť hodinové sadzby. Ak sa za terapiu spoliehate na zdravotné poistenie, uistite sa, že terapeutove voľby, ktoré zvažujete, akceptujú platby od vašej poisťovacej spoločnosti. Napriek tomu, že finančné záležitosti by nemali obmedzovať vašu schopnosť alebo snahu získať dobrú terapiu, stále musíte zvážiť, ako zaplatíte terapeutovi (ak nemáte sedenia poskytované vašim poistením alebo národným/miestnym systémom zdravotnej starostlivosti)).
Pred spárovaním s daným terapeutom si urobte prieskum, aby ste sa neocitli na začiatku, ak zistíte, že finančný vzťah nebude fungovať
Krok 6. Vyberte si
Keď urobíte rozhovor so všetkými potenciálnymi terapeutmi, urobte si čas na premýšľanie o najlepšej voľbe. Ak plánujete používať poistenie, zavolajte svojej poisťovni, aby sa ubezpečil, že terapeut, ktorý sa vám páči, je krytý, alebo vám tento terapeut poskytne vyhlásenia „mimo poskytovateľa siete“.
Krok 7. Pamätajte si, že váš terapeut je niekto, koho ste najali
Je dôležité mať na pamäti, že riešenie niektorých problémov bude trvať dlhšie ako ostatné, takže trvanie liečby sa môže značne líšiť. Ak si ale na svojom probléme nevšimnete absolútne žiadnu zmenu po prvých pár mesiacoch, najmite si iného terapeuta.
Tipy
- Zistite, s čím potrebujete pomôcť. Čím viac porozumiete tomu, čo hľadáte, tým väčšiu pomoc vám môžu poskytnúť terapeuti, s ktorými budete viesť rozhovor. Aj keď sú mimo vášho cenového rozpätia, môžu vám poskytnúť lepšie odporúčania, ak majú jasný obraz o tom, čo hľadáte.
- Naplánujte si skúšobnú reláciu s potenciálnymi terapeutmi. Všimnite si, ak sa cítite príjemne a dôverujte terapeutovi. Dajte im vedieť, že sa pozeráte okolo seba a nebojte sa naplánovať si úvodné sedenia s rôznymi ľuďmi, kým nenájdete takého, s ktorým by ste mohli hovoriť.
Varovania
-
Tu sú niektoré varovné signály, na ktoré si dajte pozor. Na terapeuta, ktorý prejavuje akékoľvek z týchto spôsobov správania, by sa malo pozerať opatrne alebo sa mu dokonca úplne vyhnúť.
- Terapeut vám nevysvetľuje, aké máte práva ako pacient.
- Zdá sa, že terapeut nemá záujem vám umožniť vysvetliť váš problém; Zdá sa, že majú väčší záujem o plnenie programu.
- Terapeut používa prístup „univerzálnej veľkosti“. To znamená, že sa zdá, že majú „rigidný program“, ktorý musí každý dodržiavať.
- Terapeut inzeruje alebo tvrdí „isté lieky“alebo „duchovné premeny“.
- Terapeut sa zdá byť panovačný alebo konfrontačný spôsobom, ktorý vo vás vyvoláva pocit zastrašovania alebo nepohodlia.
- Terapeut sa vás pokúsi presvedčiť, aby ste sa zaviazali k stanovenému počtu sedení, alebo sa vás pokúša prinútiť podpísať zmluvu o „programe“.
- Terapeut tvrdí, že má nejaký radikálny nový spôsob života alebo pohľadu na život, o ktorom vás naučí.
- Terapeut má tendenciu kultivovať „kult osobnosti“alebo mystiku okolo toho, kto sú alebo čo robia.
- Terapeut na niektoré z vašich otázok odpovedá „Nebudete môcť pochopiť, o čo ide, pokiaľ neurobíte dostatočný pokrok“. Ich úlohou je vysvetliť vám svoje pocity!
- Terapeut ponúka „postrehy“o vašej minulosti, ktoré sa nezdajú byť zlučiteľné - čo sa nezdá byť pravda.
- Terapeut voči vám urobí akýkoľvek druh sexuálnej zálohy.
