Interpretácia vašich snov je zábavný spôsob, ako získať prehľad o svojej nevedomej mysli. Mnoho ľudí tiež verí, že sny vám môžu pomôcť lepšie porozumieť tomu, čo sa deje vo vašom bdelom živote. Ak chcete interpretovať svoje sny, musíte si začať viesť denník snov. Potom môžete analyzovať každý prvok vo svojom sne a zistiť, čo pre vás znamená. Nakoniec môžete určiť, čo znamená váš sen.
Kroky
Časť 1 zo 4: Vedenie denníka snov
Krok 1. Umiestnite svoj vysnívaný denník vedľa postele
Aj keď si svoje sny nepamätáte, máte ich každú noc. Ich zapísanie vám môže pomôcť zapamätať si svoje sny. Spolu so svojim denníkom snov si uschovajte pero alebo ceruzku. To vám pripomenie, aby ste si zaznamenali svoj sen hneď, ako sa zobudíte.
- Nezabudnite si so sebou na cesty priniesť denník snov.
- Najlepšie je datovať svoje záznamy. Ak by ste chceli, môžete tiež nechať pod každým vstupom priestor na interpretáciu svojich snov.
Krok 2. V momente, keď sa zobudíte, majte zatvorené oči a snažte sa zapamätať si čo najviac z nočných snov
Potom ich napíšte. Urobte si z ranného rituálu zaznamenanie svojho sna, kým ste ešte v posteli. Najviac si zapamätáte hneď, ako sa zobudíte. Ak počkáte čo i len niekoľko minút, vaša spomienka na sen sa začne vytrácať.
- Nechoďte ani na toaletu, pretože to dáva vašej mysli čas zabudnúť!
- Všimnite si tiež svoje myšlienky bezprostredne po prebudení, pretože tieto myšlienky mohli byť na pokraji objavenia sa vo vašom sne (ak ste sa predtým nezobudili). Máte zrazu v hlave slovo, farbu alebo pieseň, obzvlášť takú, na ktorú ste už nejaký čas nemysleli? To môže byť užitočné pre vašu interpretáciu.
- Zmysluplnejší výklad získate, ak si spomeniete na ďalšie podrobnosti.
Krok 3. Zaznamenajte si všetko, na čo si spomeniete
To zahŕňa to, čo ste robili, kto bol s vami, ako ste sa cítili a všetko, čo ste videli, čo môže byť symbolom. Zapíšte si, koľko môžete. Niektorí ľudia dokonca kreslia to, čo videli vo sne! Medzi veci na zápis patrí:
- Emócie, ktoré ste cítili
- Ľudia vo sne
- Zvieratá
- Nastavenie sna
- Farby
- Spôsob dopravy, ak taký existuje
- Cesta, ak tam bola
- Zápletka, ak existuje
Krok 4. Vyhnite sa vytváraniu zápletky vo svojom sne, ak neexistuje
Je normálne, že sny nemajú zmysel. Vaša vedomá myseľ však bude chcieť vytvoriť príbeh zo svojich snov. Odolajte tomuto nutkaniu! Zapíšte si iba to, čo si pamätáte, aj keď je to len séria náhodných emócií a obrázkov. Získate tak lepšiu interpretáciu ako vymyslený príbeh.
- Ak máte pocit, že by ste chceli premeniť sen na príbeh, zamerajte sa len na emócie, ktoré ste cítili, čo ste videli a na prídavné mená, ktoré popisujú scénu.
- Môžete napríklad snívať o tom, že ste stratení v lese a prenasleduje vás vlk. Okrem toho, že napíšete, čo sa stalo a ako sa cítite, môžete nakresliť niekoľko stromov, ktoré budú predstavovať les zo sna, a slová ako „stratený“, „prenasledovaný“a „vlk“.
Krok 5. Nesnažte sa interpretovať sen počas jeho zaznamenávania
To môže ovplyvniť to, čo píšete, čo vás prinúti zmeniť alebo vynechať dôležité detaily zo svojho sna. Najprv sa pokúste zdokumentovať, čo sa stalo. Môžete to interpretovať neskôr.
Krok 6. Názov každého sna
To vyzve vašu myseľ, aby identifikovala konkrétnu tému alebo to, čo vám najviac sedelo. Nesnažte sa však dať svojim titulom zmysel. Stačí použiť to, čo vás napadne ako prvé. To vám môže pomôcť získať lepšiu predstavu o tom, čo si o sne skutočne myslíte.
Môžete napríklad pomenovať vyššie popísaný lesný sen niečo ako „Honička“, „Strašidelné lesy“alebo „Vystrašený beh“
Časť 2 zo 4: Analýza vašich snov
Krok 1. Položte si otázku o sne
Kladenie otázok je skvelým východiskovým bodom, pretože vám pomôže začať si sen oddeľovať. Otázky, ktoré kladiete, by sa mali líšiť v závislosti od toho, o čom je váš sen, pretože budete spochybňovať významy a vzťahy za jednotlivými prvkami v tomto sne. Tu je niekoľko príkladov otázok, ktoré by ste si mohli položiť:
- Bol som sám?
- Kto tam ešte bol? Cítil som niekoho?
- Ako som sa cítil?
- Čo pre mňa znamená nastavenie?
- Ako by som popísal nastavenie?
- Čo pre mňa znamená tento obrázok?
- Čo pre mňa znamená táto akcia?
- Kedy som sa s touto položkou naposledy stretol v reálnom živote?
Krok 2. Identifikujte základné emócie
Emócie, ktoré ste cítili vo sne, môžu naznačovať, že ich cítite vo svojom skutočnom živote. Situácia vo vašom sne sa však môže líšiť od toho, čo sa deje v skutočnosti. Na prvý pohľad sa zdá, že sa tento sen netýka vášho bdelého života, ale zameranie sa na to, ako sa cítite, vám môže pomôcť nájsť smer.
- Položte si napríklad otázky ako: „Ako ma tento sen opustil?“a "Kedy som nedávno pocítil túto emóciu v mojom bdelom živote?"
- Môžete sa napríklad cítiť vystrašení alebo uväznení vo sne o vlkovi, ktorý vás prenasleduje lesom. Tento sen by mohol znamenať, že sa vo svojom skutočnom živote cítite uväznení v desivej situácii.
Krok 3. Preskúmajte nastavenie sna
Je dôležité, kde sa sen koná, ako aj nálada miesta. Napríklad les môže byť jasný a pokojný, alebo môže byť tmavý a večný. Okrem toho je dôležité zvážiť, aký je váš osobný vzťah k tomuto miestu.
- Položte si otázky takto: Je to miesto, kde sa bojíte? Spôsobuje vám toto miesto stres v reálnom živote? Je to vaša komfortná zóna? Stalo sa vám v takom prostredí niečo zlé? Je prostredie podobné šťastnému obdobiu vášho života?
- Pláž môže napríklad znamenať dve rôzne veci pre dvoch rôznych ľudí na základe ich vlastných asociácií. Pláž môže byť zábavným miestom pre niekoho, kto tam mal príjemnú dovolenku, ale môže byť symbolom strachu pre niekoho, kto sa takmer utopil.
Krok 4. Zamyslite sa nad ostatnými postavami alebo zvieratami vo sne
Zvážte svoje pozadie s danou osobou alebo zvieraťom a to, čo by pre vás mohlo symbolizovať. Je tiež dôležité poznamenať si, čo ste o osobe alebo zvierati vo sne cítili. Bojovali ste? Pokúšali sa vám pomôcť? Boli len v pozadí? Zahrňte to do svojej analýzy.
- Nedávno ste sa s touto osobou pohádali? Sen môže súvisieť s bojom.
- Prípadne vám daná osoba niečo predstavuje? Váš obľúbený učiteľ sa napríklad môže objaviť vo vašom sne, pretože vaše nevedomie chce, aby ste sa niečo naučili.
- Ľudia, ktorých vidíte vo svojom sne, častejšie predstavujú seba, nie túto osobu. Napríklad vidieť vo sne svoju sestru, ktorá študuje na vysokej škole, môže predstavovať vašu túžbu učiť sa a hľadať príležitosti, nie vašu skutočnú sestru.
- Ak sa bojíte psov, pes vo vašom sne môže predstavovať hrozbu. Na druhej strane by to mohlo znamenať bezpečnosť, ak máte psa na ochranu v reálnom živote.
Krok 5. Vyberte obrázky alebo symboly vo svojich snoch
Môže to byť čokoľvek, čo sa objaví vo vašom sne. Zvážte, čo pre vás tieto veci môžu predstavovať. Ako vo vás vyvolávajú pocit? Čo si o vás myslia? Ako ich používate v reálnom živote? Prepracujte svoje myšlienky a zistite, čo pre vás obrázok alebo symbol môže znamenať.
- Ak si pamätáte niekoľko obrázkov alebo symbolov, zamerajte sa na to, čo sa vám zdá najzmysluplnejšie.
- Ak sa opakovane stretávate s rovnakými obrázkami alebo symbolmi, je vhodné vytvoriť špeciálny kľúč, ktorý vám pomôže porozumieť ich významu. To vám môže pomôcť rýchlejšie interpretovať svoje sny. Môžete si napríklad všimnúť, že často vidíte voľného vtáka, keď sa v danej situácii cítite dobre, ale vtáka v klietke, keď sa cítite uväznení.
Krok 6. Hľadaj vo svojom sne opakujúce sa témy
Môže to byť myšlienka, ktorú ste mali vo sne, emócia pretrvávajúca vo vašich snoch, symbol, ktorý ste stále videli atď. Zamyslite sa nad tým, ako sa táto téma týka vášho bdelého života. V niektorých prípadoch môže byť zrejmé, ako sa váš sen týka vášho skutočného života, ale inokedy váš sen môže pôsobiť ako metafora, ktorú budete musieť ďalej skúmať.
- Napríklad ste si mohli vo sne opakovať myšlienku, že strácate veci a nemôžete sledovať položky, ktoré nosíte. Tento pocit môžete prepojiť so skutočnou životnou situáciou, kde ste prišli o dôležitý predmet, ktorý potrebujete do práce alebo do školy.
- Na druhej strane sa vám môže zdať sen, kde vás opakovane prenasledujú a vyhrážajú sa vám. Mohla by to byť metafora pre pocity neistoty v práci alebo v škole.
Krok 7. Slovník snov používajte iba vtedy, ak uviaznete
Slovníky snov sú obľúbeným nástrojom na analýzu snov, ale mnohí odborníci tvrdia, že nie sú veľmi užitočné. Je to preto, že ten istý symbol môže pre rôznych ľudí znamenať rôzne veci. Je lepšie zamerať sa na to, ako ste sa vo sne cítili a čo pre vás každá položka vo sne znamená. Možno však budete chcieť použiť slovník snov na lepšie pochopenie alebo na hľadanie ďalších interpretácií.
- Slovníky snov nájdete v tlačenej forme alebo online.
- Možno ste napríklad mali niekoľko snov, ktoré obsahujú kľúč na pozadí. Možno budete chcieť vyhľadať bežné významy kľúčového symbolu.
Časť 3 zo 4: Uznanie tropov bežných snov
Krok 1. Zvážte, či sa niečo vo vašom živote skončilo, ak snívate o smrti
Napriek tomu, že sú smrteľné sny desivé, zvyčajne nie sú o skutočnej smrti. Ak snívate o smrti, zamyslite sa nad tým, čo sa vo vašom živote deje. Smrť vo sne znamená, že sa niečo vo vašom živote skončilo, spravidla aby sa uvoľnilo miesto pre nový začiatok.
Môžete napríklad končiť školu. Aj keď sa to končí, začína to vzrušujúcu novú fázu vášho života
Krok 2. Zamyslite sa nad akýmikoľvek vozidlami, ktoré používate na cestovanie vo sne
Ak sa prenášate vo svojom sne, často to súvisí so smerom, ktorým sa váš život uberá, s mierou kontroly, ktorú nad svojim životom máte, a s prekážkami, ktoré na svojej ceste máte. Ak šoférujete, môžete ovládať, ale niekto iný na sedadle vodiča môže znamenať, že nemáte kontrolu.
Pokazené auto môže napríklad znamenať, že ste uviazli vo svojom živote
Krok 3. Spojte lietanie vo svojom sne s prevzatím kontroly nad svojim životom
Zamyslite sa nad tým, ako sa počas letu vo sne cítite. Ak lietate vysoko a cítite sa dobre, možno ste v skutočnom živote pustili bremeno. Mohlo by to tiež znamenať, že sa cítite pod kontrolou. Letieť nízko a snažiť sa však môže znamenať, že máte pocit, že ste obťažený alebo nevládny.
Krok 4. Všimnite si, ako sa cítite, keď padáte vo sne
Pád môže znamenať niekoľko vecí. Mohlo by to znamenať, že sa cítite mimo kontroly. Mohlo by to tiež znamenať, že buď musíte niečo pustiť, alebo to nechať ísť. Pri určovaní toho, čo to pre vás znamená, dávajte pozor na emócie, ktoré cítite pri páde.
- Ak sa cítite pokojne, možno vo svojom živote uvoľňujete niečo, čo vás ťažilo.
- Ak máte strach, môžete mať pocit, že sa váš život vymkne spod kontroly.
Krok 5. Hľadaj niečo, čomu by si sa mohol vyhýbať, ak ťa prenasledujú
Prenasledovanie vo sne zvyčajne znamená, že vo vašom bdelom živote môže byť niečo, s čím sa musíte alebo chcete stretnúť. Môžete mať pocit, že ste od tohto problému obrazne „utekali“, ale vaše nevedomie vám hovorí, aby ste to vyriešili.
Môžete byť napríklad pozadu vo svojej práci a potrebujete zariadiť, aby ste sa vrátili k plánu
Krok 6. Hľadaj dôvody, prečo by si sa mohol vo sne stratiť
Pocit straty vo sne alebo hľadanie niečoho, čo je stratené, zvyčajne znamená, že vo svojom bdelom živote cítite úzkosť a frustráciu. Je pravdepodobné, že sa v situácii vo svojom živote budete cítiť „stratení“.
Môžete mať napríklad problém nájsť si prácu, ale na získanie práce nemáte dostatočnú kvalifikáciu alebo skúsenosti
Krok 7. Zamyslite sa nad svojim výkonom, ak nie ste pripravení na test
Vykonať test, na ktorý nie ste pripravení, je bežný a stresujúci sen. Mohlo by to znamenať, že máte pocit, že vám chýba váš životný výkon. Tiež to môže znamenať, že máte pocit, že ste sa nepoučili.
Krok 8. Uvažujte, že nahota často symbolizuje zraniteľnosť
Nahota je spôsob, ako sa odhaliť pred svetom, vďaka čomu ste zraniteľní. Ak vám je nahota naštvaná, môžete mať pocit, že potrebujete niečo skryť alebo nie ste podporovaní. Ak ste si istí, možno túto zraniteľnosť prijímate.
Krok 9. Neprepadajte panike, ak vám vypadnú zuby
Tento sen zvyčajne znamená, že ste nervózny, neschopný alebo bezmocný. Môžete mať napríklad pocit, že nie ste pripravení prevziať novú zodpovednosť. Reakcia, ktorú vám a ďalším vysneným postavám vypadávajú zuby, vám hovorí, ako sa v danej situácii cítite.
Ak napríklad vo sne stretnete svoju matku a bude jej jedno, že vám vypadnú zuby, môže to znamenať, že máte pocit, že sa nestará o vaše pocity zo skutočného života v situácii, s ktorou zápasíte.. Mohlo by to byť aj priznanie vašej podvedomia, že vaša mama verí, že ste dostatočne kompetentní prevziať novú zodpovednosť
Časť 4 zo 4: Určenie významu vášho sna
Krok 1. Uznajte, že sny nie sú predpoveďou budúcnosti
Niektorí ľudia veria, že sny môžu pôsobiť ako predtuchy, ktoré predznamenávajú budúcnosť. Odborníci sa však zhodujú, že to tak nie je. Namiesto toho sú sny príbehy, ktoré si hovoríte, keď spíte. V niektorých prípadoch vám môžu pomôcť prekonať situáciu v bdelom živote alebo sa vyrovnať s emóciami.
Ak máte znepokojujúci sen, ktorý vás desí, nebojte sa, že sa vám splní. Namiesto toho sa zamerajte na svoje pocity. Možno vám to dáva pocit skutočnej situácie
Krok 2. Spojte všetky jednotlivé kúsky sna
Keď analyzujete každú časť svojho sna, môžete to dať všetko dohromady. To vám môže poskytnúť hlbšiu interpretáciu sna.
- Ako súvisí toto nastavenie so znakmi a symbolmi?
- Ako každá časť ovplyvňuje význam zvyšných častí?
- Keď to zhrnieme, čo pre teba ten sen znamená?
Krok 3. Pripojte sen k svojim skutočným životným situáciám
Niektoré sny sú jednoduché, a preto je ľahké ich interpretovať. Možno ste sa práve s touto osobou alebo situáciou stretli počas svojho dňa. Iné sny však pôsobia ako metafora niečoho, čo sa deje vo vašom živote. Pomocou svojej analýzy určte, ako sa váš sen spája s vašim bdelým životom.
- Napríklad snívanie o niečom, čo sa stalo počas predchádzajúceho dňa, môže mať jednoduchú odpoveď. Ak ste sa pohádali so svojou matkou a snívate o tom, že s ňou budete bojovať, sen bude pravdepodobne o boji.
- Prípadne, ak máte sen o požiari domu, ktorému nemôžete uniknúť, je to pravdepodobne metafora niečoho, čo sa deje vo vašom živote.
Krok 4. Počúvajte svoje črevo
Ste jediný človek, ktorý sa skutočne pozná! To z vás robí najlepšieho človeka na interpretáciu vašich snov. Ak si myslíte, že váš sen môže niečo znamenať, prijmite to ako zmysel.
Krok 5. Dešifrujte sny o láske a sexe
Tieto sny len málokedy zodpovedajú pocitom lásky a sexu vo vašom skutočnom živote. Láska a sexuálne sny sú najčastejšie o intímnych spojeniach vo vašom skutočnom živote. Možno ste sa dostali bližšie k osobe predstavovanej vo vašom sne, alebo by vo vás mohli predstavovať niečo, čo objímate.
Môžete mať napríklad sexuálny sen o známosti. Opýtajte sa sami seba, čo by vám táto osoba mohla predstavovať. Možno sa vám páči, ako je tento človek zábavný a otvorený. Váš sen môže znamenať, že tieto vlastnosti v sebe preberáte
Krok 6. Všimnite si opakujúcich sa snov alebo vzorov
Ak máte ten istý sen znova a znova, je pravdepodobné, že sa vám vaše nevedomie pokúša niečo povedať. Prípadne môžete zápasiť so situáciou v bdelom živote. Venujte zvláštnu pozornosť týmto opakujúcim sa snom alebo vzorom.
- Všimnite si, kedy sa sny stávajú, ako často sa vyskytujú a či sa zdá, že ich niečo spustilo.
- Analyzujte sen ako obvykle, ale venujte osobitnú pozornosť tomu, čo by tento sen mohol znamenať pre váš bdelý život.
- Ak vám sen narúša spánok, možno by ste sa mali porozprávať s odborníkom na duševné zdravie, ktorý vám môže pomôcť splniť si sen.
Krok 7. Porozprávajte sa s terapeutom, ak vás vaše sny znepokojujú
V zriedkavých prípadoch môžu sny negatívne ovplyvniť váš bdelý život. Niektorí ľudia majú napríklad opakujúce sa nočné mory, ktoré môžu byť desivé. Aj keď je nočná mora len fantáziou, ktorá sa vám nestane, stále môže byť veľmi desivá. Našťastie vám terapeut môže pomôcť prekonať vaše rušivé sny.
Tipy
- Dôverujte svojim inštinktom! Ak sa niečo zdá byť dôležité, pravdepodobne to tak je. Skúste nechať svoju logickú stránku prevziať kontrolu.
- Niekedy sny skutočne nemajú hlboký význam. Môžu byť len o niečom, čo sa nedávno stalo.
- Cvičenie je kľúčové. Zakaždým, keď to urobíte, budete v tom lepší.
- Použite svoje interpretácie snov, ktoré vám pomôžu odhaliť svoje pocity zo svojho života a práce prostredníctvom problémov, ktoré môžete mať. Nepovažujte ich však za predpovede svojej budúcnosti.
- Slovníky snov môžu byť nápomocné, ale nie vždy 100% presné.
