V hinduizme tretie oko symbolizuje vyšší stav vedomia, prostredníctvom ktorého môžete vnímať svet. Pomocou tradičných meditačných techník môžete otvoriť túto čakru a získať hlbšie a osvietenejšie porozumenie vesmíru okolo vás.
Kroky
Časť 1 z 3: Naučte sa meditovať
Krok 1. Nájdite svoju čakru tretieho oka
Čakry sú energetické centrá vo vašom tele. V zásade ide o kolesá energie, ktoré sa zarovnávajú pozdĺž vašej chrbtice. Existuje sedem čakier a každá zodpovedá inej časti vášho telesného, duševného a duchovného blaha. Vaša čakra tretieho oka je šiestou čakrou.
- Čakra tretieho oka sa nachádza v popredí vášho mozgu, medzi vašimi dvoma očami. Je to priamo nad nosom.
- Pri meditácii sa snažte zamerať svoju myseľ na túto čakru. Je zodpovedná za to, že vám pomôže vidieť svet jasnejšie.
Krok 2. Vyberte správne prostredie
Meditácia je jedným z najúčinnejších nástrojov, ktoré vám pomôžu otvoriť tretie oko. Vnesením väčšieho povedomia do svojich myšlienok získate lepší prístup k mentálnej jasnosti, ktorá je spojená s tretím okom. Hlavným cieľom meditácie je nechať myseľ odpočívať na jednej myšlienke alebo predmete. Na začiatku meditácie je dôležité vybrať si prostredie, v ktorom sa cítite príjemne.
- Niektorí ľudia sa cítia pokojnejšie a otvorenejšie, keď sú v prírode. Ak sa vám to páči, môžete zvážiť meditáciu vonku. Nájdite si priestor, ktorý má správnu teplotu a kde si môžete posedieť bez toho, aby vás ostatní rušili.
- Vnútorná meditácia je tiež úplne v poriadku. Mnoho ľudí má vo svojom dome určený meditačný priestor. Spravidla to zahŕňa vankúš, ktorý uľahčuje sedenie na podlahe, a možno aj sviečky a upokojujúcu hudbu.
- Pamätajte si, že meditácia je veľmi osobný proces. Mali by ste si vybrať prostredie, ktoré je pre vás to pravé.
Krok 3. Pripravte si držanie tela
Spojenie mysle a tela je pri meditácii veľmi dôležité. Čím viac vám bude fyzicky príjemne, tým ľahšie sa budete sústrediť na svoj meditačný predmet alebo myšlienku. Za najefektívnejší meditačný postoj sa všeobecne považuje nejaká variácia sedenia so skríženými nohami na zemi.
- Ak ste zvyknutí sedieť na stoličke, urobte si každý deň nejaký čas, aby ste si zvykli na sedenie na zemi. Časom to bude prirodzenejšie a bude jednoduchšie sa sústrediť na svoju meditáciu.
- Väčšina ľudí sa rozhodne použiť aspoň jeden vankúš, aby bolo sedenie na zemi pohodlnejšie. Neváhajte použiť dva alebo tri robustné vankúše, ak zistíte, že to pre vás funguje lepšie.
- Ak vám jednoducho nemôže byť príjemné sedieť, nebojte sa. Môžete vyskúšať to, čo je známe ako meditácia pri chôdzi. Pre niektorých ľudí môžu byť rytmické zvuky ich krokov veľmi upokojujúce. Kráčajte pomaly a majte jasnú cestu, aby ste nemuseli príliš premýšľať o tom, kam pôjdete.
Krok 4. Vyberte si meditačný predmet
Meditačným predmetom môže byť myšlienka alebo fyzický predmet. Ide o to, aby ste si vybrali jeden, je uľahčiť vášmu mozgu sústredenie. Vďaka tomu sa vaše myšlienky nebudú túlať a vaša meditácia bude efektívnejšia.
- Sviečky sú obľúbeným meditačným predmetom. Blikajúci plameň je ľahko viditeľný a pre mnoho ľudí je príjemný.
- Váš meditačný predmet nemusí byť fyzicky nablízku. Neváhajte si predstaviť oceán alebo nádherný strom, ktorý ste kedysi videli. Len sa uistite, že vidíte predmet v očiach svojej mysle jasne.
Krok 5. Vyberte si mantru
Mantra je slovo alebo fráza, ktorú budete opakovať počas meditácie. Môžete povedať mantru interne alebo nahlas-to je osobná preferencia. Vaša mantra by mala byť niečím, čo je pre vás osobné a zmysluplné.
- Vaša mantra by mala byť niečím, čo chcete integrovať do svojej mysle alebo svojho vedomia. Môžete sa napríklad rozhodnúť zopakovať „Vyberám si šťastie“. Pomôže to posilniť myšlienku, že sa budete celý deň zameriavať na pocit radosti.
- Ďalšou myšlienkou mantry je vybrať iba jedno slovo. Môžete napríklad zopakovať slovo „mier“.
Krok 6. Urobte z toho rutinu
Meditácia je prax. To znamená, že keď si prvýkrát sadnete k meditácii, nemusí to byť veľký úspech. Vaša myseľ sa môže túlať, alebo dokonca zaspať. Naučiť sa úspešne meditovať je proces a vyžaduje si to svoj čas.
Urobte z meditácie súčasť svojho každodenného života. Začnite s veľmi malými krokmi, možno päť minút alebo dokonca len dve. Čoskoro sa s týmto procesom budete cítiť pohodlnejšie a budete môcť každý deň venovať viac času meditácii
Časť 2 z 3: Staňte sa viac pozornými
Krok 1. Zistite, čo to znamená byť všímavý
Mať na pamäti znamená, že si aktívnejšie uvedomujete, čo sa deje okolo vás. Vedome dávate pozor na svoje emócie a fyzické vnemy. Všímavosť vám pomôže lepšie sa vžiť do seba a do sveta, ktorý vás obklopuje.
- Keď ste stále pozornejší, vyhnite sa odsudzovaniu. Stačí sledovať a uznávať bez toho, aby ste si vytvorili názor, či je niečo „správne“alebo „nesprávne“.
- Ak sa napríklad cítite vystresovaní, nesúďte sa, že sa tak cítite. Jednoducho sledujte a uznávajte svoje emócie.
Krok 2. Choďte von
Čas strávený vonku môže byť veľmi nápomocný, ak sa stanete viac všímavými. Ak budete mať viac pozornosti, pomôže vám to otvoriť tretie oko, pretože si to budete viac uvedomovať. Preto je dobré pokúsiť sa každý deň urobiť krátku prechádzku v snahe stráviť viac času v prírode.
V dnešnej kultúre sme „zasunutí“po väčšinu svojho dňa. To znamená, že sa takmer vždy pozeráme na nejaký druh elektronického alebo komunikačného zariadenia. Keď ideme von, pripomína nám to, aby sme si od všetkých podnetov aktívne oddýchli
Krok 3. Buďte kreatívni
Myslenie vám umožní lepšie sa dostať do kontaktu s vašou kreatívnou stránkou. Výskum naznačuje, že všímavá meditácia je skvelým liekom na spisovateľské bloky a bloky, s ktorými sa stretávajú umelci a iné kreatívne typy. Mierna pozornosť vám môže umožniť otvoriť svoje kreatívne cesty.
Skúste experimentovať so svojou kreatívnou stránkou. Začnite sa maľovať, skicovať alebo sa naučiť nový hudobný nástroj. Ak necháte svoju kreativitu plynúť, pomôže vám to cítiť sa viac v súlade so sebou a pomôže vám to otvoriť tretie oko
Krok 4. Zamerajte sa na malé veci
Každodenný život môže byť veľmi hektický a zdrvujúci. Ak budete mať viac pozornosti, môže vám to pomôcť cítiť sa pokojnejšie a lepšie používať tretie oko. Venujte pozornosť každému aspektu svojho okolia a svojej rutine.
Keď sa napríklad sprchujete, vedome sledujte fyzické vnemy. Všimnite si toho, ako teplá voda vyzerá na vašich pleciach. Oceníte osviežujúcu vôňu vášho šampónu
Časť 3 z 3: Ťažba z vášho tretieho oka
Krok 1. Cítite sa pokojnejšie
Akonáhle sa naučíte otvárať tretie oko, budete môcť zažiť výhody, ktoré s ním súvisia. Mnoho ľudí uvádza, že sa po otvorení tretieho oka cítia viac v pokoji. Čiastočne je to kvôli dosiahnutiu väčšieho pocitu súcitu so sebou samým. Uvedomenie si seba samého vo všeobecnosti spôsobuje, že budete praktizovať väčšiu láskavosť.
Byť k sebe láskavejší ponúka mnoho výhod. Budete sa cítiť sebavedomejšie a menej znepokojení
Krok 2. Buďte informovanejší
Jedným z dôvodov, prečo mnoho ľudí chce otvoriť svoje tretie oko, je to, že sa zdá, že vás urobí informovanejšími. Pretože zvyšuje vaše vnímanie sveta okolo vás, dáva zmysel, že sa budete môcť dozvedieť viac o svete okolo vás. Ľudia, ktorí otvorili tretie oko, uvádzajú, že majú pocit, že majú väčšiu múdrosť.
Tiež sa stanete informovanejšími o sebe. Meditácia a všímavosť sú skvelé spôsoby, ako sa dostať do kontaktu so sebou samým. Keď lepšie porozumiete svojim emóciám, budete sa cítiť schopnejší s nimi narábať
Krok 3. Zlepšite svoje fyzické zdravie
Otvorenie tretieho oka veľmi pravdepodobne zníži úroveň vášho stresu. Budete sa cítiť pokojnejšie a sebavedomejšie. Znížená úroveň stresu prináša mnoho fyzických výhod. Ľudia s menším stresom majú menšiu pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku a symptómov depresie.
Zažiť menej stresu môže znamenať aj zníženie vecí, ako sú bolesti hlavy a podráždený žalúdok. Dokonca vám môže pomôcť mať mladšie vyzerajúcu pleť
Tipy
- Nezabudnite, že otvorenie tretieho oka je proces. Buďte trpezliví a vážte si projekt, ktorý robíte.
- Nebojte sa vyskúšať rôzne meditačné metódy. Nie všetko funguje rovnako pre každého.
- Skúste niekoľko minút meditovať v posteli, aby vaša myseľ obnovila túto myšlienku.
- Skúste tráviť čas s prírodou a zmeniť stravu tým, že budete jesť zdravšie jedlo.
- Nebojte sa, ak keď sa vám otvorí tretie oko, nedostanete to, čo očakávate. Niektorí ľudia môžu vidieť/cítiť paranormálne javy viac ako iní, niektorí môžu pomôcť uzdraviť iných emocionálny stav atď. Skúsenosť, keď je otvorená, je pre každého iná.
- Je normálne, že vás po otvorení tretieho oka alebo ak je už otvorené, pociťujete bolesti hlavy, migrény, nevoľnosť.
