World Vision je globálna kresťanská organizácia, ktorá sa prostredníctvom rôznych programov zameriava na pomoc rodinám postihnutým chudobou. Jedným z nich je každoročný 40-hodinový hladomor, v ktorom sa ľudia dobrovoľne vzdávajú toho, čo majú radi, 40 hodín za sebou. Vzdávajú sa zvyčajne jedla (teda pôstu alebo „hladomoru“). Iní sa môžu rozhodnúť stráviť 40 hodín bez technológie, nábytku, rozprávania alebo čokoľvek iného, čo je pre nich dôležité. Je to jednoducho snaha účastníkov pripraviť sa na dlhší čas o niektoré zo „životných“potrieb”a vcítiť sa tak do ľudí (najmä detí), ktorí sú nedobrovoľne takí deprivovaní. Praktickým účinkom 40-hodinového hladomoru je získať peniaze a zvýšiť povedomie o chudobných vo svete. Môže to byť obohacujúci zážitok, ale aj náročný, nie bez problémov. Tento článok popisuje niektoré kroky, ktoré je potrebné vykonať bezpečne a úspešne sa pripojiť k hladomoru.
Kroky
Metóda 1 zo 6: Začíname
Krok 1. Skontrolujte svoju spôsobilosť
Účastníci musia mať najmenej 12 rokov. Deti mladšie ako 12 rokov sa môžu pripojiť k hladomoru iba na osem hodín. Zvážte tiež všetky svoje zdravotné problémy, ako sú problémy s krvným tlakom, cukrovka alebo depresia. Ak sa chcete vzdať jedla, opýtajte sa svojho lekára, či je to vo vašom prípade dobrý nápad.
- Ak sa chcete postiť, nerobte to, ak ste chorí. Ak máte chronické ochorenie alebo iné postihnutie, poraďte sa najskôr so svojim lekárom.
- Tí, ktorí idú bez jedla, by mali byť pred akciou dobre najedení a nemali by sa držať pôst pri extrémnych fyzických námahách („zábavné behy“, športové turnaje, hodiny v telocvični atď.)
Krok 2. Prejdite na webovú stránku 40 -hodinový hladomor alebo sa zaregistrujte v škole, kostole alebo komunitnom centre
Krok 3. Vyberte si výzvu
Medzi najčastejšie výzvy súvisiace s hladomorom patria:
- Ísť bez jedla
- Vzdanie sa technológie (televízia, rádio, počítač alebo iné zariadenie IT, prehrávač MP3, dokonca aj svetlá a elektrické spotrebiče)
- Nepoužívajte nábytok (stoličky, postele atď.)
- Vzdanie sa voľného času alebo hrania sa prácou v domácnosti bez platu
- Niektorí účastníci dokonca zostali bez spánku 40 hodín, ale to sa neodporúča.
- Toto je len zoznam návrhov. Môžete si vymyslieť vlastnú výzvu. Stačí byť múdry. Nerob nič nebezpečné. Ide o to, nebyť odvážny; je to na zvýšenie peňazí a informovanosti pre znevýhodnených.
- Ak ste maloletý a rozhodnete sa ísť bez jedla, uistite sa, že si vaši rodičia túto skutočnosť dobre uvedomujú a váš výber schvália.
Krok 4. Ak idete bez jedla, konzumujte jačmenné cukry (tvrdé cukríky) a ryžu alebo niečo podobné
Hladomor vám ich umožňuje jesť, aby ste si zachovali energiu.
Krok 5. Nájdite si vhodný čas na hladomor
Mnoho účastníkov to robí cez víkend (piatok večer až nedeľa ráno).
Metóda 2 zo 6: Zhromažďovanie darov
Krok 1. Požiadajte svojich priateľov a rodinu o finančné dary
Tipy na požiadanie o dary nájdete v brožúre World Vision o hladomori. Buďte zdvorilí a vyjadrte vďaku darcom. Väčšina ľudí daruje od 5 do 20 dolárov.
Krok 2. Pošlite e -mail
Prejdite na 40-hodinovú webovú stránku o hladomoroch a sekciu „Môj hladomor“. Dostanete odkaz, ktorý môžu príjemcovia e -mailu použiť na darovanie pomocou kreditnej karty.
Krok 3. Choďte na klepanie na dvere
Je to skvelý spôsob, ako sa dostať k ľuďom. Pri kontakte s verejnosťou buďte veľmi zdvorilí. Je to bezpečnejšie a zábavnejšie, ak idete s priateľom. Tento krok je rozhodne voliteľný.
Metóda 3 zo 6: Pred hladomorom
Krok 1. Ak sa postíte, dajte si veľké jedlo tesne pred začiatkom
Jedzte jedlá s vysokým obsahom uhľohydrátov, ako sú cestoviny, špagety alebo ryža. Dajte si zeleninu a ovocie a dajte si multivitamín alebo dva, ak môžete. Pokúste sa vyhnúť lízankám (cukríkom). Počas pôstu nezabudnite piť vodu, pretože vás to zasýti a udrží vás hydratovaných. Pred pôstom sa príliš nepúšťajte, pretože sa vám nechce zvracať. Požičajte si (požičajte si) nejaké filmy alebo si požičajte niekoľko kníh, pretože vám pomôžu zbaviť sa hladu.
Krok 2. Naplánujte si niečo so svojimi priateľmi
Choďte do parku, choďte nakupovať (žiadne kreditné karty, ak ste sa ich vzdali) alebo choďte na večeru (ak nepostíte). Najlepším spôsobom, ako prežiť túto výzvu, je zostať obsadený.
Krok 3. Pred výzvou si trochu oddýchnite a držte sa nohami
Predtým, ako začnete, budete chcieť byť oddýchnutí, najmä ak ste sa vzdali nábytku spaním na podlahe.
Krok 4. Nájdite priateľa, ktorý sa zúčastňuje hladomoru
Strávte časť 40 hodín s ním, aby ste sa mohli navzájom povzbudzovať. Takto je to zábavnejšie.
Metóda 4 zo 6: Počas hladomoru
Krok 1. Pite často vodu a jedzte niekoľko tvrdých sladkostí každých niekoľko hodín
Aj keď sa vám to na začiatku nezdá, tieto akcie vám môžu pomôcť vydržať pôst.
Krok 2. Pozrite sa na niektoré filmy
Pomôžu vám prežiť deň a (ak sa postíte), nezbavíte svoju myseľ hladu.
Krok 3. Šetrite energiu, ak sa postíte
Počas 40 hodín je možné, že sa nebudete cítiť obzvlášť hladní. Môžete sa však cítiť unavení alebo malátni. V takom prípade sa obmedzte na tiché, pomerne stacionárne činnosti.
Krok 4. Spánok
Skúste spať dlhé hodiny, najmä druhú noc. Je to dobrý spôsob, ako pomôcť plynúť čas.
Krok 5. Choďte von
Zoznámte sa so svojimi priateľmi pri jedle (ak je to vhodné), pri športovom podujatí alebo pri nákupe.
Krok 6. Nehovorte o tom
Čím viac budete myslieť na výzvu, tým to bude jednoduchšie.
Krok 7. Vykonajte pár indoorových aktivít:
čítanie, kreslenie, štúdium alebo domáce úlohy.
Krok 8. Nájdite si dobré miesto na spanie, ak ste sa vzdali nábytku
Koberec je vhodnejší ako niečo tvrdšie. Rozhodnite sa sami, či sa vankúše a prikrývky považujú za nábytok.
Metóda 5 zo 6: Po hladomore
Krok 1. Ak ste sa postili, opatrne pokračujte v jedle
Ľahký šalát alebo kúsok ovocia je dobrým začiatkom. Najprv nejedzte príliš veľa. Doprajte svojmu žalúdku postupný návrat do jedla. Asi osem hodín sa vyhýbajte mastným jedlám.
Krok 2. Doplňte si tekutiny
Vypite vodu, džús, srdečný čaj, čaj alebo nealkoholický nápoj. Vyhnite sa mlieku, kokteilom a mliečnej káve.
Krok 3. Na večeru si dajte malé mäsité jedlo (napríklad pizzu)
Krok 4. Ak ste sa postili, vyhnite sa ťažkému cvičeniu aspoň 24 hodín
Metóda 6 zo 6: Preposielanie vašich darov
Krok 1. Nájdite svojho vedúceho skupiny alebo (ak ste sa prihlásili na internete), navštívte webovú stránku World Vision
Pošlite dary, ktoré ste dostali.
Krok 2. Blahoželáme vám
Odviedli ste skvelú a náročnú prácu pre dobrú charitu. Ak vaše dary dosiahnu určitý prah, World Vision vám daruje darček „ďakujem“.
Tipy
- Požiadajte priateľa, aby s vami urobil hladomor.
- Dôležitý je výber správneho času na hladomor. Robte to, ak nie ste oddaní iným aktivitám alebo ste príliš zaneprázdnení.
- Úplné zotavenie sa zo 40-hodinového pôstu bude trvať asi štyri dni.
- Niektoré cirkevné skupiny mládeže plánujú kratšie 30-hodinové hladomorne.
- Ak vám je krátko po začiatku pôstu nevoľno, ukončite ho skôr. Môžete to skúsiť znova inokedy.
- Ak máte obavy z pôstu, jedzte jačmenný cukor alebo tvrdé cukríky každých niekoľko hodín. Technicky to narúša pôst, ale neporušuje pravidlá hladomoru, a je to lepšie ako ohrozovať vaše zdravie, ak nie ste v dobrej kondícii.
Varovania
- Ak ste tehotná, absolvovali ste nedávny chirurgický zákrok alebo ste v minulosti mali cukrovku, vredy žalúdka alebo dvanástnika, srdcový stav alebo problémy s obličkami, pred odchodom na 40 hodín bez jedla by ste sa mali poradiť s lekárom. Ak sa vám pôst neodporúča, zvoľte inú výzvu.
- Udržujte to v perspektíve. Pamätajte na podstatu hladomoru. Vaša výzva je za 40 hodín hotová. Pre niektorých ľudí je však rovnaká výzva spôsobom života. Vykonajte malý prieskum životov tých, ktorí majú menej šťastia ako vy. Počúvajte, čo hovoria. Prečítajte si o ich názoroch. To zvýši dôležitosť toho, čo ste sa rozhodli dosiahnuť.
- Vydržať 40 hodín bez jedla môže byť pre vaše telo náročné. Preto je dôležité, aby mladiství informovali svojich rodičov, ak plánujú pôst.
