Dôvera je veľmi ošemetná maličkosť. Pocit dobrého samého seba je tak ľahké dať do vôle ostatných, keď by to malo byť len na vás. Dobrou správou je, že idete týmto sebavedomým vlakom a môžete vyraziť zo stanice.
Kroky
Časť 1 z 3: Pôsobí sebaisto
Krok 1. Pozrite sa na časť
Ak viete, že vyzeráte ako sebavedomý a schopný človek, nakoniec sa začnete cítiť aj ako víťaz. Mali by ste sa obliekať tak, ako sa cítite najlepšie - nie to, čo si myslíte, že je sebavedomé. Skúste tieto triky:
- Venujte každý deň trochu času osobnej hygiene a uistite sa, že sa dobre prezentujete. Denne sa sprchujte, čistite si zuby a nite, ošetrujte si pokožku a vlasy.
- Oblečte sa na sebavedomie. Aby ste sa vo svojom oblečení cítili lepšie, nemusíte si kupovať úplne nový šatník. Pokiaľ ste čistí, pohodlní a cítite sa dobre, máte istotu! Pamätajte si, že vyzeráte sebavedomejšie, keď si užívate to, čo nosíte!
- Dávajte si pozor, aby ste svoju dôveru nevychádzali z vonkajšieho vzhľadu. Cvičte si oblečenie, v ktorom sa budete celý deň cítiť sebaisto a snažte sa cítiť sebaistotu bez toho, aby ste to zakladali na vzhľade.
- Napokon, na rozvoz pizze by ste si neobliekli trojdielny oblek. Ak si myslíte, že vyzeráte dobre, pravdepodobne to urobíte.
Krok 2. Dokonalé držanie tela
To, ako sa nesiete, veľa komunikuje s inými ľuďmi, preto im uistite, že im hovoríte, že ste sebavedomí a zodpovední. Ramená majte vzadu, chrbticu vystretú a bradu vysoko. Choďte účelne, namiesto ťahania nôh, a posaďte sa. Keď navonok pôsobíte ako sebavedomý človek, svet okolo vás k nemu bude pristupovať.
Neoklamete iba všetkých ostatných - oklamete aj seba. Nedávny výskum ukazuje, že polohovanie vášho tela podnecuje vašu myseľ, aby sa cítila určitým spôsobom - takže sebavedomá poloha vám spôsobí, že sa budete skutočne cítiť zodpovední. A aby toho nebolo málo, s istou rečou tela súvisí aj nižšia úroveň stresu
Krok 3. Usmejte sa
Uchovávajte svoj úsmev na dosah - budete prekvapení, ako aj ten najmenší úsmev dokáže odzbrojiť nejednu sociálnu situáciu a prinútiť každého, aby sa cítil príjemnejšie. Výskum v skutočnosti ukazuje, že úsmev znižuje stresové hormóny v mozgu. Viete si predstaviť, že by ste sa priblížili k niekomu, kto sa mračí? Nie ďakujem.
Ak sa obávate, že váš úsmev je falošný, nechajte ho malý. Falošný úsmev je možné vidieť na míle ďaleko. Na druhej strane, ak ste skutočne šťastní, že ich vidíte - alebo ste len radi, že máte príležitosť precvičiť si svoje nové sebavedomé schopnosti - zalamujte si tieto perleťovo biele zuby
Krok 4. Vytvorte očný kontakt
Je to jemná zmena, ale dokáže zázraky s tým, ako vás vnímajú iní ľudia. Nebojte sa stretnúť s pohľadom niekoho iného; ukazuje to nielen to, že ste osobou, s ktorou je potrebné komunikovať, ale tiež im to hovorí, že si ich vážite, uznávate ich prítomnosť a máte záujem o konverzáciu. Nechceli by ste byť hrubý alebo neúctivý.
Naše oči sú jedinečne ľudské. Sú to okná do duše, ak chcete, a ukazujú našu pozornosť a pocity. Vďaka očnému kontaktu zlepšíte kvalitu svojich interakcií a budete pôsobiť sebavedomejšie. V skutočnosti sa budete zdať sympatickejší a dôveryhodnejší a tí, ktorí s vami budú hovoriť, sa budú cítiť viac ocenení. Ak to nemôžete urobiť za vás, urobte to za nich
Krok 5. Majte prístupnú reč tela
Ak uvidíte v rohu schúlenú osobu, ktorá predstiera, že hrá hry na svojom mobilnom telefóne, skutočne prídete a pozdravíte ju? Pravdepodobne nie. Ak chcete, aby sa k vám blížili iní, uistite sa, že ste prístupní!
- Nechajte svoje telo otvorené. Ak máte prekrížené ruky a nohy, hovoríte svetu, že ich nemáte záujem vítať. To isté platí pre vašu tvár a ruky - ak je zrejmé, že vás zaujíma niečo iné (či už je to myšlienka) alebo váš iPhone), ľudia budú nápovedu brať.
- Nehovorte si príliš o svojej reči tela. Keď začnete cítiť dôveru, prirodzene začnete zlepšovať svoje držanie tela.
Krok 6. Držte pohľad
Teraz, keď máte očné kontakty za sebou, je čas to uviesť do praxe. Vedeli ste, že ostatní ľudia sa hanbia očné kontakty rovnako ako vy? Skúste to: nadviažte s niekým očný kontakt a zistite, kto vydrží dlhšie. Odvracajú zrak pred vami? Vidíte ?! Sú tiež nepríjemné!
wikiHow neobhajuje niekoho zízať. Intenzívne hľadieť na niekoho, kým nepocíti váš pohľad a zodpovedajúcim spôsobom sa zmenší kvôli citeľnej nešikovnosti, nie je cieľom. Cieľom je však rozpoznať, že ostatní ľudia sú rovnako nervózni z toho, že sa na nich pozeráte, ako aj z toho, ako sa na vás pozerajú oni. Ak vás chytia, usmejte sa. Si mimo
Časť 2 z 3: Dôverné myslenie
Krok 1. Rozpoznajte svoj talent a dobré vlastnosti a zapíšte si ich
Bez ohľadu na to, ako sa cítite dole, skúste sa trocha potľapkať po pleci a zapamätajte si veci, v ktorých vynikáte. Zameranie sa na vaše lepšie vlastnosti vás odvráti od vnímaných nedostatkov a zvýši váš pocit hodnoty. Myslite na svoje dobré vlastnosti v oblasti vzhľadu, priateľstiev, talentu a predovšetkým osobnosti.
- Spomeňte si na komplimenty od ostatných ľudí. Čo vám o vás povedali, čo ste si inak nevšimli alebo neuznávali? Možno poznamenali váš úsmev alebo vašu schopnosť zostať chladní a zhromaždení v stresových situáciách.
- Pamätajte si minulé úspechy. Môže to byť niečo, čo ostatní ľudia uznávajú, napríklad byť na vrchole triedy, alebo niečo, o čom viete len vy, ako tichý akt služby, ktorý má uľahčiť život niekomu ďalšiemu. Uvedomte si, aké skvelé to bolo. Ideš!
-
Zamyslite sa nad vlastnosťami, ktoré sa pokúšate pestovať. Nikto nie je dokonalý, ale ak sa aktívne snažíte byť čestným a dobrým človekom, dajte si za snahu trochu uznania. Skutočnosť, že vôbec uvažuješ o zlepšení, hovorí, že si pokorný a dobrosrdečný, a to sú pozitívne vlastnosti.
Teraz si zapíšte všetko, čo vás napadne, a vráťte sa k tomu, keď sa budete cítiť sklamane. Pridajte si to, keď si zapamätáte viac vecí, na ktoré môžete byť hrdí
Krok 2. Zamyslite sa nad prekážkami, ktoré stoja v ceste vašej sebadôvere
Vezmite si papier a napíšte všetky veci, o ktorých si myslíte, že vám bránia stať sa sebavedomými, napr. Zlé známky, introverzia, málo priateľov atď. Teraz si položte otázku: Je to platné alebo logické? Alebo sú to len predpoklady z mojej strany? Pre informáciu, odpovede sú „nie“a „áno“. Ako vo svete dáva zmysel, že jedna vec určuje vašu vlastnú hodnotu? To nie!
Tu je príklad: V poslednom teste z matematiky ste nedostali dobré známky, takže v dôsledku toho si nie ste istí, pokiaľ ide o ďalší test. Ale položte si otázku: Ak by ste sa skutočne usilovne učili, pracovali s učiteľom a pripravovali sa na test, urobili by ste to lepšie ?! ÁNO. Bola to len jedna udalosť a nemá s vami nič spoločné. Máte absolútne NUDNÉ dôvody, prečo si neveriť
Krok 3. Nezabudnite, že každý zápasí s dôverou
Niektorí ľudia to môžu skrývať, ale takmer každý človek v jednom bode bojoval so svojim sebavedomím. Nie si sám! A ak si spomeniete na niekoho, kto je sebavedomý, je pravdepodobné, že existuje situácia, v ktorej si nie je istý. Dôvera je len zriedka univerzálna.
- Toto je pre vás skutočný fakt: Väčšina ľudí sa príliš zaoberá tým, ako sa zdá, že vás neustále súdia. Všimli ste si niekedy, ako ľudia radi hovoria a pozerajú sa na veci, ktoré sú dokonca len sotva reflexné? 99% ľudí je vnútorne zameraných. Vydýchnite si a uznajte, že nemusíte byť stále dokonalí.
- Prestaňte sa porovnávať so všetkými ostatnými. Nie všetko je súťaž a takto sa pozerať na život vás unaví. Aby ste boli šťastní, nemusíte byť najchytrejší, najkrajší a najobľúbenejší človek. Ak máte silnú súťažnú sériu, ktorú nemôžete úplne ignorovať, skúste namiesto toho súťažiť so sebou a snažte sa stále zlepšovať.
Krok 4. Považujte dôveru za proces, nie za jedinečný úspech
Sebavedomie nie je cieľová čiara, ktorú prejdete raz, a proces sa nepohne vždy dopredu - prídu dni, kedy budete mať pocit, že začínate od začiatku. Zhlboka sa nadýchnite, zapamätajte si prekážky v sebavedomí, ktoré ste už odstránili, a rozhodnite sa pokračovať. V najťažších chvíľach je dobré dať si svoju povinnosť potľapkať sa po pleci, aj keď si nič neurobil.
Je pravdepodobné, že si skutočne uvedomíte, že ste sebavedomí, kým už nie ste. Nastal deň, kedy ste si uvedomili, že ste múdri, zábavní, vynaliezaví alebo presní? Pravdepodobne nie. Ak teda nevidíte okamžité zmeny, vedzte, že je to len preto, že ste príliš blízko k obrazu. Nevidíte les cez stromy, typ veci. Rozumieš
Krok 5. Pamätajte si, že ste sa s tým narodili
Nie, to nie je Maybelline. Keď ste vyskočili z lona svojej matky, bolo vám úplne jedno, kto vás počuje plakať alebo ako mäkkú hlavu máte. Práve si bol. Bola to spoločnosť, ktorá na teba ukázala prstom a dala ti pocítiť, že sa musíš odmerať. Naučilo sa to. Viete, čo hovoria o naučených veciach? Nedajú sa naučiť.
Využite dôveru, s ktorou ste sa narodili. Je to tam, je to len pochované po rokoch vystavovania chvály, vyhrážok a vnímaných úsudkov. Odstráňte všetkých ostatných z obrázku. Na tom nezáleží. Nemajú s vami nič spoločné. „Ty“je dobré. „Vy“existuje nezávisle od akéhokoľvek iného úsudku
Krok 6. Vypadnite z hlavy
Nedostatok dôvery nemá nič spoločné s vonkajším svetom, takže sa musíte dostať z hlavy. Ak sa prichytíte pri vnútornom dialógu, prestaňte. Svet sa točí okolo vás - vírte s ním. Jediný moment, ktorý existuje, je teraz. Nechcete byť jeho súčasťou?
Toľko sveta existuje mimo vašu hlavu (ak ideme s predpokladom, že realita je taká, ako sa zdá). Neustále premýšľanie o tom, ako sa cítite alebo ako vyzeráte, vás vytrhne z okamihu. Cvičte nemyslenie na minulosť alebo budúcnosť. Sústreďte sa na to, čo máte pred sebou - pravdepodobne je na tom niečo vzrušujúceho
Časť 3 z 3: Cvičenie dôvery
Krok 1. Prijmite svoje záujmy
Ak existuje šport alebo koníček, v ktorom ste vždy chceli byť dobrí, teraz je ten správny čas! Zlepšenie vašich schopností posilní vašu talentovanosť a následne zvýši vašu sebadôveru. Naučte sa hudobný nástroj alebo cudzí jazyk, začnite sa venovať umeleckej forme, ako je maľba, začnite stavať projekty-čokoľvek vás to zaujme.
- Nenechajte sa odradiť, ak nie ste hneď úžasní. Pamätajte si, že učenie je proces a snažíte sa dosiahnuť malé víťazstvá a relaxačný čas, aby ste neboli najlepší.
- Venujte sa koníčku, ktorému sa môžete venovať so skupinou. Nájdenie ľudí s rovnakým zmýšľaním, ktorí zdieľajú vaše záujmy, môže byť jednoduchý spôsob, ako si nájsť priateľov a vybudovať si dôveru. Pozrite sa vo svojej komunite na skupiny, ku ktorým sa môžete pripojiť, alebo nájdite príbuzenstvo s inými fanúšikmi.
Krok 2. Porozprávajte sa s cudzími ľuďmi
Hneď hore, dôvera je viac ako len stav mysle - je to zvyk. To všetko ľudia v skutočnosti sú. Aby ste boli sebavedomí, musíte robiť sebavedomé veci. Jednou z nich je konverzácia s cudzími ľuďmi. Na začiatku je to zastrašujúce, ale zakaždým budete stále viac a viac bez starostí.
- Nie, to nevyleze cudzincov, pokiaľ nie ste páchnuci, agresívny člen KKK pôsobiaci v Quasimodo. Ak niekto povie: „Hej!“, Usmeje sa na teba a opýta sa ťa, či by mal ísť do Starbucks alebo Coffee Bean, ako sa budeš cítiť? Asi dobre. Každý je rád hrdinom, hovorí s inými ľuďmi a je spontánny. Práve im rozjasňuješ inak nudný deň.
- Nemáte príležitosti, však? Čo hovoríte na baristu vo vašej kaviarni? Dievča pri pokladni vášho obchodu s potravinami? Náhodných cudzincov, ktorých miniete na ulici?
Krok 3. Nepreháňajte sa
Byť schopný povedať, že vás to mrzí, je dobrá vlastnosť (a s čím bojuje príliš veľa ľudí). Dávajte si však pozor, aby ste to povedali len vtedy, keď je to nevyhnutné. Ospravedlnenie, keď ste niekoho obťažovali alebo obťažovali, je zdvorilé; Ospravedlnenie, ak ste neurobili nič zlé, vo vás môže vyvolať pocit podriadenosti a malo by vás to mrzieť. Predtým, ako vám vykĺzne z úst, urobte si sekundu a uistite sa, že ide o situáciu, v ktorej sa od vás skutočne potrebuje ospravedlniť.
- Použite alternatívne riešenia. Môžete vyjadriť svoju sústrasť alebo ľútosť bez toho, aby ste sa skutočne ospravedlnili. Ak sa napríklad obávate, že niekomu spôsobíte nepríjemnosti, môžete namiesto automatického prepnutia na „Prepáč“povedať „dúfam, že to nebolo príliš veľké problémy“.
- Zbytočným ospravedlnením sa zdá, že si nie si istý. To nedáva zmysel, pretože ste voči nikomu menejcenní. Prečo sa ospravedlňuješ, ak si neurobil nič zlé? Koniec koncov, naozaj to myslíte vážne? A ak sa neustále ospravedlňujete, stráca to hodnotu. Ľutovať všetko znamená, že ľutujete nič. Vymyslite si „prepáč“ako „milujem ťa“. Malo by sa to hovoriť iba opatrne.
Krok 4. Prijímajte komplimenty elegantne
Nie len prevracajte očami a pokrčte ramenami - vlastníte to! Zaslúžil si si to! Nadviažte očný kontakt, usmejte sa a povedzte „ďakujem“. To, že sa k tomu chováš pekne, keď ti niekto iný chce kompliment, neohrozuje tvoju pokoru; ukazuje to, že ste zdvorilí a máte pocit vlastnej hodnoty.
Na oplátku zložte kompliment. Ak vám stále nie je príjemné prijímať komplimenty, skúste ich po prijatí vrátiť. Vďaka tomu môžete mať pocit, že skóre je „vyrovnané“a že ste neboli príliš hrdí
Krok 5. Pomáhajte druhým a budujte si sebadôveru
Nájdite si čas na zaplatenie komplimentu niekomu ďalšiemu alebo urobte neohlásený dobrý skutok. Rozjasníte im deň a budete mať zo seba lepší pocit. Keď sa stanete zdrojom pozitivity, ostatní sa budú snažiť byť okolo vás a posilňovať dobré vibrácie.
Veľa ľudí nevie prijímať komplimenty. Je pravdepodobné, že ak niekomu dáte, odpovie vám vždy jeden. Len sa uistite, že to myslíte vážne, inak budú skepticky reagovať - „Hej, to tričko, ktoré máš na sebe, sa mi veľmi páči. Bolo vyrobené v Číne?“nemusí dostať najlepšiu odpoveď
Krok 6. Zahoďte tých, ktorí vás priviedli na zem
Je ťažké byť sebavedomý v skupine ľudí, o ktorých si myslíte, že vás neustále súdia. Prirodzene by ste mohli byť tým najextrovertnejším, najhlasnejším a najistejším človekom, ale s týmito ľuďmi sa stanete šteňatým psom, o ktorého nie je dostatočne postarané. Tých ľudí treba zbaviť zlozvyku. A teraz.
Je dôležité, aby ste sa obklopili ostatnými, u ktorých cítite, že máte pocit, že ste tou najlepšou verziou, aká môže byť. Len okolo týchto ľudí budete môcť dosiahnuť rast, ktorý chcete (a môžete!)
Krok 7. Spomaľte
Veľa ľudí nerobí davy. Ešte viac ľudí nehovorí na verejnosti. Ak sa ocitnete v jednej z týchto arén, je dôležité spomaliť. Keď sme nervózni, máme tendenciu zrýchľovať, aby sme mali všetko za sebou. Nerob to. Je jasné, že ste nervózny. A vy si koledujete, že ste tiež nervózny!
- Bod číslo jedna je dýchať. Keď sa krátko a prudko nadýchneme, pustíme sa do boja alebo úteku. Vystrihnite to a automaticky upokojíte zárez. Ľudia našťastie nie sú raketová veda.
- Bod číslo dva je vedome spomaliť svoje akcie. Pomyslite na šesťročné dieťa s vysokým obsahom cukru-to ste práve teraz. Prispôsobte svoje akcie svojmu dychu. Bingo. Vyrovnanosť.
Krok 8. Očakávajte úspech
Veľa života je sebanaplňujúce sa proroctvo. Keď si myslíme, že neuspejeme, v skutočnosti sa tak nesnažíme. Keď si myslíme, že nie sme dosť dobrí, často sa správame dosť zle. Ak očakávate úspech, môžete ho jednoducho vytiahnuť. Pesimizmus môže v skutočnosti oslabiť vaše schopnosti.
- Práve teraz si pravdepodobne hovoríte: „Nie som presný prediktor budúcnosti! Očakávanie úspechu nie je logické - netlačili ste pred chvíľou logiku ?!“Áno, ale zamyslite sa nad tým takto: často očakávate neúspech, tak prečo nečakať úspech? Sú to obidve možné okolnosti a vo väčšine prípadov nie je jedno pravdepodobnejšie ako druhé.
- Sústreďte sa skôr na to, čo chcete, než na to, čo nechcete.
Krok 9. Riskujte
Niekedy je jediná cesta von. Aby ste sa v živote zlepšili, musíte sa stretnúť so skúsenosťami, ktoré vás nútia učiť sa. Nemôžete byť úžasní v tom hneď od začiatku. Ak budete pokračovať v tom, čo ste robili vždy, nikdy sa v ničom nezlepšíte. Musíte využiť šance na rast.
- Zlyhanie je nevyhnutné. Vždy sa to stane. A na tom nezáleží. Jediná dôležitá vec je, že sa dostanete späť. Každý zažije neúspechy, ale nie každý sa vráti. Je to práve prebúdzanie, ktoré buduje dôveru, a v prvom rade musíte zlyhať.
- Vyjdite zo svojej zóny pohodlia, aby ste sa poučili zo skúseností a stali sa sebavedomejšími.
Pomáha budovať dôveru
Ukážkové spôsoby, ako prekonať plachosť
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Ukážkové spôsoby budovania dôvery
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Hovorte pozitívne. Keď počujete, že o sebe hovoríte niečo negatívne, okamžite to nahraďte pozitívnym komentárom.
- Dávajte si ciele pre seba, nie očakávania.
- Pri chôdzi sa zamerajte na to, kam idete. Uistite sa, že sedíte vzpriamene.
- Keď sa ráno zobudíte, pozrite sa do zrkadla a povedzte si, že ste to v živote dotiahli tak ďaleko a nenecháte sa ničím a nikým položiť.
- Nezabudnite žiť každý deň, ako by bol váš posledný. Kto vie, kedy sa to môže skončiť? Koho zaujíma, čo si ostatní myslia, pokiaľ myslíte pozitívne a cítite sa dobre?
- Každý deň si v hlave urobte zoznam všetkého dobrého o sebe. V hlave vám ticho poďakujte za každú vec na vašom zozname.
- Buď vďačný za to, čo máš. Mnohokrát je koreňom neistoty a nedostatku dôvery pocit, že nemáte niečoho dostatok, či už ide o emocionálne overenie, veľa šťastia, peniaze atď. Tým, že uznávate a oceňujete to, čo máte, môžete bojovať proti pocit neúplnosti a nespokojnosti. Zistenie, že vnútorný pokoj urobí s vašou dôverou zázraky.
- Prestaňte byť perfekcionistom. Nič a nikto nie je dokonalý. Svoje miesto majú vysoké štandardy, ale váš každodenný život bude mať úskalia a chyby. Prijmite ich ako skúsenosti s učením a pokračujte ďalej.
- Posielajte si pozitívne textové správy. Skúste uveriť, že vám tieto texty posiela niekto iný; okamžite vám to zvýši úroveň dôvery.
- Zvážte účasť na vodcovských kurzoch. Naučte sa ovládať veci. Ak ste v škole, zvážte kandidovanie na sociálnu pozíciu, napríklad na prezidenta klubu. Schopnosť viesť ostatných a reagovať na správanie ostatných pod vašim vedením vám pomôže získať sebavedomie.
- Ak chcete byť sebavedomí, nenechajte sa ničím rušiť; prehluš všetko, čo sa ti dostane pod kožu, a kráčaj ďalej.
- Zakaždým, keď miniete zrkadlo alebo svoj odraz, dajte si kompliment vo svojej mysli. Pokračujte v tom, kým nebudete kompliment považovať za fakt o sebe.
- Ľudia niekedy povedia vážne veci, pretože na vás žiarlia! Nezabudnite sa usmievať a užívať si život.
- Skúste sa nehrbiť, budete pôsobiť uzavreto a veľmi neisto. Predstavuje tiež zraniteľnosť. Vyzeráš veľmi nevábne a nešťastne a to nechceš, ak chceš ľuďom ukázať, že si sebavedomý.
- Očný kontakt je veľmi dôležitý, pretože ukazuje vašu dôveru.
- Ak začnete myslieť negatívne, vypnite hlas a pripravte si pozitívne vyhlásenie, ktoré sa vám bude opakovať v hlave, kým sa z toho nedostanete.
- Správajte sa k sebe tak, ako chcete, aby sa k vám správali ostatní. Vidíte, oplatí sa byť o sebe pozitívny, aby sa k vám ľudia správali rovnako.
- Mysli pozitívne. Myslite na všetko dobré o sebe a na to, aké máte šťastie v porovnaní s ostatnými. Prijmite svoje rozdiely a naučte sa akceptovať, že ste iní a práve to vás robí jedinečným.
- Toto je často preceňované, ale je to naozaj dôležité. Ako by ste mohli byť sebavedomí vo veciach, v ktorých si nemôžete byť istí? Je úplne v poriadku, že sa obávate niečoho, čo ste predtým neskúsili (t. J. Získania povýšenia, vyznačenia hraníc alebo iného), pretože vaša dôvera by bola falošná. Len priznajte, že robíte chyby. Byť stále sebavedomý nie je cieľom.
- Keď vám je zo seba zle, predstavte si, ako sa jeden z vašich priateľov cíti taký, aký ste. Vezmite si papier a napíšte, čo by ste danej osobe povedali, aby sa cítil lepšie. Odložte tento papier na bezpečné miesto. Potom, keď sa budete cítiť skľúčene, môžete ho chytiť a prečítať si ho sami.
- Nebojte sa, že vás budú súdiť. Niekedy vás to môže poriadne zdržať.
- Ak niekedy počujete svoj vnútorný hlas, ktorý vám hovorí niečo negatívne, predstierajte, že vám to hovorí starý muž.
- Precvičte svoj vnútorný hlas. V situáciách, keď si myslíte, že vám chýba sebadôvera, si uvedomte, že váš vnútorný hlas vám hovorí negatívne veci. Musíte rekvalifikovať svoj vnútorný hlas, aby bol v tej dobe pozitívny.
- Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorých veľa nepoznáte. To vám môže pomôcť viac nadviazať kontakt s vonkajším svetom.
- Predstavte si seba v rôznych situáciách, kde prejavujete dôveru, vtip alebo vodcovstvo. Jednoducho si predstavíte, že robíte také veci, že sa stanete sebavedomým, sa stane menej cudzím pojmom a začnete veriť, že to dokážete.
- Môžete sa naučiť byť silní, prekonávať zlyhania. Môžete sa postaviť na výšku, zhlboka dýchať a pamätať si, že máte na starosti to, čo cítite. Ak sa snažíte niečo zdvihnúť, môžete spomaliť, zhlboka sa nadýchnuť a pamätať si, že vaše boje čoskoro prejdú. Potom sa sústredíte, zhlboka dýchate a tlačíte a tlačíte a tlačíte a tlačíte znova a znova a znova, až to nakoniec urobíte.
- Ste jediný, kto vás skutočne pozná. Milujte seba a ostatní môžu nasledovať tento príklad.
Varovania
- Byť namyšlený a sebavedomý sú dve veľmi odlišné veci. Byť namyslený nie je dobré; sebavedomie je. Poznáte líniu.
- Nevenujte svoje životné poslanie sebavedomiu. Musíte robiť veci, ktoré vás robia šťastnými. V šťastí nájdete dôveru.
- Byť sebavedomý neznamená byť dokonalý. Perfekcionisti bývajú skôr sebakritickí než sebavedomí.
