Hovorí sa, že o niekom môžete veľa povedať z jeho úsmevu. Úsmevy sa používajú na sprostredkovanie širokej škály pozitívnych emócií. Každý vie, že tvoj úsmev je pri vašich každodenných interakciách mimoriadne dôležitý. Od vašich romantických vyhliadok až po sľubný pracovný pohovor, víťazný úsmev môže vašim šanciam pomôcť. S ohľadom na to je múdre investovať trochu času a úsilia, aby to vaše bolo čo najlepšie. Aj keď dobrý úsmev začína dobrým zdravím, svoju rolu hrá aj sebavedomie a prax.
Kroky
Metóda 1 z 3: Maximalizácia zdravia zubov
Krok 1. Čistenie zubov dvakrát denne
Čistenie zubov je základnou súčasťou vášho zdravia. Bohužiaľ, veľa ľudí tomu nevenuje dostatok času a úsilia. Doprajte si najmenej dve minúty na čistenie zubov so zameraním na stoličky a časti zubov, ku ktorým sa inak ťažko dostanete. Skúste rozdeliť ústa na štyri časti a na každú dajte 30 sekúnd. Pri čistení zubov buďte jemní, ale dôkladní.
- Bieliaca zubná pasta sa odporúča, ak chcete maximalizovať úsmev.
- Používanie dentálnej nite raz denne je dobrým spôsobom, ako zlepšiť rutinu ústnej hygieny.
Krok 2. Navštívte zubára
Návšteva zubára by mala byť samozrejmosťou, ak si chcete vylepšiť úsmev. Zubní lekári sú vyškolení odborníci, ktorí sa špecializujú na maximalizáciu jasu úsmevov. Ak ste už nejaký čas nevideli zubára, je naozaj dobré ísť čo najskôr. Zvyknite si pravidelne navštevovať zubára aspoň raz za 6 mesiacov.
Zubní lekári môžu byť drahí. Napriek tomu, že základné prehliadky nie sú príliš drahé, vzhľadom na to, že sa berú do úvahy všetky záležitosti, k orálnym operáciám je najlepšie pristupovať s nejakým poistením
Krok 3. Prestaňte fajčiť
Fajčenie je jednou z najškodlivejších vecí, ktoré môžete svojmu úsmevu urobiť. Vaša pokožka bude bledá a zuby začnú žltnúť. Toto poškodenie je zvyčajne postupné, ale niekedy môže úplne zničiť úsmev, ak ho nezaškrtnete. Prestať s fajčením nie je nikdy jednoduché, ale vaše telo sa vám poďakuje viac ako jedným spôsobom, ak tak urobíte.
Opýtajte sa svojho lekára na pomoc pri odvykaní od fajčenia, ak máte pocit, že by ste ním mali prestať fajčiť. Môže to mať formu náplasti na kožu alebo liekov navrhnutých tak, aby vás prestali fajčiť
Krok 4. Naneste bieliace pásiky
Bieliace pásiky efektívne bielia zuby, aby sa stali jasnejšími odtieňmi bielej. Kúpte si škatuľu a aplikujte ju dvakrát denne niekoľko týždňov, alebo kým sa krabica nevyčerpá. Vylepšenia by mali byť viditeľné v priebehu niekoľkých dní a budú trvať niekoľko mesiacov, kým budete musieť proces začať znova. Nie je to úplné riešenie na bielenie zubov, ale môže to mať významný vplyv na váš úsmev, ak vás znepokojuje žltosť.
Zuby si môžete nechať vybieliť aj v zubnej ordinácii. Táto operácia však môže byť dosť drahá. Schôdzky trvajú 30-60 minút a sú relatívne bezbolestné
Krok 5. Zvážte rovnátka
Rovnátka sú drahé a časovo náročné, ale majú silu úplne zmeniť niečí úsmev. Ak vás váš zubár odporučí na ortodontickú chirurgiu, mali by ste vážne zvážiť, či s ním prejdete. Môže to byť drahé, ale efekt, ktorý to bude mať na váš úsmev, bude stáť za to.
- Ak máte pocit, že nosíte traky, existujú „neviditeľné“alternatívy, ktoré môžete použiť. Je to dobrá voľba, ak cítite strach z nosenia tradičných trakov.
- Rovnátka je možné nosiť v každom veku. Aj keď sú bežne spojené s dospievaním, existuje veľa dospelých, ktorí sa ich rozhodnú získať neskôr v živote. Víťazný úsmev vyzerá skvele v každom veku.
Metóda 2 z 3: Úsmev s dôverou
Krok 1. Zamyslite sa nad správou, cez ktorú sa chcete dostať
Úsmev je niečo, čo robíte fyzicky, ale musíte tiež cítiť skutočne veľký úsmev. To je veľa ľudí, ktorí prehliadajú, keď sa pokúšajú vylepšiť svoj úsmev. Ľudia sa usmievajú, keď chcú prejaviť náklonnosť, pobavenie, dôveru a hrdosť. Všetky tieto výrazy majú svoje miesto v úspešnom živote a budú vám prospešné rôznymi spôsobmi. Sebavedomý úsmev bude napríklad skvelý pre profesionálne situácie, zatiaľ čo láskyplný úsmev vám môže na ceste získať nových priateľov.
Je široko dokumentované, že ľudia budú robiť predpoklady vo všetkom, od inteligencie po kariérny úspech na základe niekoho úsmevu
Krok 2. Buďte so svojimi úsmevmi prirodzení
Schopnosť rozoznať úprimný úsmev od falošného je hlboko zakorenená vo väčšine z nás. Zamyslite sa nad úsmevom, ktorý sa vám nezdal celkom správny. Ak nie ste uvoľnení a úprimne cítite úsmev, pravdepodobne sa to nejakým spôsobom prejaví na vašej tvári. Nechajte svoju tvár relaxovať a pokúste sa získať správnu náladu s úsmevom.
Dajte si úprimnú prestávku s úsmevom, ak zistíte, že ste na to fixovaní. Pokiaľ sa cítite napätí, neurobíte s tým žiadny pokrok. Venovať minútu relaxu niekedy stojí oveľa viac ako ďalšiu minútu úsilia
Krok 3. Usmejte sa podľa tvaru tváre
Ak chcete nájsť vzhľad, ktorý je pre vás ideálny, môžete sa v skutočnosti pokúsiť pripraviť sa na úsmev, ktorý lepšie zodpovedá vzhľadu vašej tváre. Dlhšie tváre dobre fungujú s otvorenými úsmevmi, ktoré ukazujú zuby. Širšie úsmevy od ucha k uchu sú skvelé pre boxerské tvary tváre.
Majte na pamäti, že opätovné naučenie sa úsmevu môže byť veľmi frustrujúci proces, najmä ak sa snažíte pôsobiť prirodzene, keď sa vám to podarí
Krok 4. Noste rúž
Mierna značka rúžu môže rozjasniť vzhľad zubov a upútať pohľad na váš úsmev. Ak nosíte rúž a chcete lepší úsmev, zapracujte rúž do svojho riešenia. Ak to urobíte správne, môžete z toho veľa vyťažiť.
- Červená rúž je štandardnou voľbou predovšetkým preto, že púta pozornosť. Farebný kontrast rozjasní vaše zuby. Menej výrazné farby môžu lepšie fungovať pre tmavšie tóny pleti. Je najdôležitejšie nájsť farbu, ktorá zodpovedá vašej pleti, a odtiaľ si vyberiete odvážnejší odtieň, než na aký ste bežne zvyknutí.
- Je dôležité, aby ste to s rúžom alebo akýmkoľvek druhom kozmetiky nepreháňali. Prechod cez palubu má karikatúrny efekt.
Krok 5. Zakloňte hlavu a usmejte sa
Nie každý má dokonalý, symetrický úsmev. Jeden zo spôsobov, ako môže byť váš úsmev lichotivejší, je, ak nakloníte hlavu nonšalantne do strany. To môže byť veľmi roztomilé, ak sa to robí jemne a všetky viditeľné nedokonalosti, ktoré máte, sa tým zmenšia.
Krok 6. Cvičte v zrkadle
Ak si naozaj chcete zdokonaliť úsmev, nemôžete urobiť nič lepšie, ako si trochu zacvičiť. Aj keď je dobré si zvyknúť na pravidelný úsmev vždy, úsmev v zrkadle vám dáva možnosť vidieť, ako váš úsmev v skutočnosti vyzerá. Odtiaľ môžete dolaďovať svoj úsmev, kým nebudete mať úsmev, ktorý zodpovedá tomu, čo chcete. Nebojte sa dokonalosti. Ak cítite, že vám vychádza prirodzený úsmev, je pravdepodobné, že je to ten najlepší, ktorý vyhovuje vám a vašej osobnosti.
Metóda 3 z 3: Cvičenie úsmevu
Krok 1. Natiahnite úsmev
Ako to už so zvyškom tela chodí, môžete svoj úsmev doslova trénovať, aby sa stal lepším. Jedným z cvičení, ako na to, je strečing úst. Keď sa to bude v priebehu času opakovať, vaše ústa budú znateľnejšie a pripravené na výraz.
- Najprv roztiahnite kútiky úst do strán. Pri tom držte pery pri sebe a držte 10 sekúnd na jedno opakovanie.
- Po 10 sekundovom držaní otvorte ústa a odhalte predné časti zubov. Vydržte ďalších 10 sekúnd.
- Otvorte ústa ďalej až do bodu, kedy sa vám ukazuje zhruba polovica zubov. Vydržte ďalších 10 sekúnd.
- Kroky môžete opakovať opačne, aby ste úsmev postupne zatvorili. Úplné opakovanie tohto cvičenia bude trvať asi minútu a môžete ho opakovať toľkokrát, koľkokrát chcete.
Krok 2. Vymazajte úsmevné linky so stiahnutým úsmevom
Každý by mal vedieť, že úsmev je viac ako zuby a ústa; súvisí to s celou tvárou. Úsmevy sú prirodzeným dôsledkom veku. Našťastie sa dajú týmto jednoduchým cvičením obmedziť. Vystrčte pery, ako by ste sa chceli s niekým pobozkať. Potom sa držte v tejto pozícii a snažte sa usmievať, ako môžete. Držte ho, kým nebudete cítiť bolesť okolo úst. To bude znamenať, že svaly reagujú na vaše cvičenie.
Toto cvičenie sa odporúča vykonávať iba raz denne, aby ste predišli namáhaniu svalov na tvári
Krok 3. Precvičte si lícne svaly
Vaše tváre nemožno podceňovať, pokiaľ ide o úsmev. Líca ovplyvňujú vašu kontrolu nad úsmevom. Na začiatku sa usmejte tak široko, ako môžete, pričom nechajte svoje pery zatvorené. Držte tento úsmev s ušami do ucha a snažte sa pokrčiť nosom najmenej 5 sekúnd. Tento ľahký cvik zopakujte 10 -krát za sebou. Všetko je povedané, nemalo by to trvať dlhšie ako minútu.
Krok 4. Venujte sa pravidelnému cvičeniu
Pretože tieto ústne cvičenia sú pomerne jednoduché, neexistuje dôvod, prečo by ste ich nemali zvládnuť zaradiť do rannej rutiny. Vzhľadom na to, že tváre, ktoré budete robiť, budú poriadne hlúpe, pravdepodobne to budete chcieť urobiť, kým budete ešte v posteli alebo v sprche. Na dosiahnutie najlepších účinkov by ste sa však mali snažiť pamätať na to, aby ste tieto cvičenia dodržiavali najmenej raz denne.
Nezabudnite sa tiež pravidelne pozerať na svoj úsmev. Nebudete môcť vidieť žiadny rozdiel, ak si nenájdete čas na to, čo sa pokúšate zlepšiť
Krok 5. Často sa usmievajte
Ak máte v úmysle vycvičiť svoje telo, aby niečo robilo, znamená to, že by ste toho mali urobiť veľa. Pravidelný zvyk usmievať sa pomôže váš úsmev vylepšiť mnohými spôsobmi. Na začiatok budú použité svaly, ktoré používate na úsmev. Čo je však dôležitejšie, ak sa budete pravidelne smiať, bude vám to prirodzenejšie. Aj keď to budete musieť predstierať, kým sa nedostanete na začiatok, nakoniec sa budete usmievať oveľa viac, ako ste si pôvodne mysleli.
