Hľadáte svoj dokonalý úsmev? Nenechajte sa príliš zavesiť na medzierový zub alebo tenkú peru. Pravdou je, že neexistuje nikto, kto by vyzeral lepšie ako ktorýkoľvek iný. Cvičte sa a nájdite úsmev, ktorý sa vám páči, aby ste mali sebadôveru a predviedli ho svetu. K dispozícii sú procedúry na bielenie zubov, ale nespadajú do pasce, ktorá by poškodzovala vaše ústne zdravie nadmernou liečbou. Z dlhodobého hľadiska povedú zdravé zuby k najlepšiemu úsmevu.
Kroky
Metóda 1 z 2: Dokonalosť úsmevu
Krok 1. Posilnite si sebavedomie
Dokonalý úsmev nepotrebuje hollywoodske zuby ani určitý tvar pier. Usmievajte sa, aby sa ostatní cítili šťastní, otvorení a príjemní. Ľudia sa budú viac zaujímať o dôvod vášho úsmevu než o jeho vzhľad. Nasledujúce rady vám pomôžu prispôsobiť sa tomu, ako váš úsmev vyzerá, ale to je čerešnička na torte.
Krok 2. Nájdite zrkadlo a relaxujte
Pozrite sa do zrkadla a uvoľnite tvárové svaly a ramená. Ak ste v napätí, jemne si potrete líca a čelo. Zopnite a niekoľkokrát uvoľnite čeľusť.
Krok 3. Myslite na niečo šťastné
Úprimný úsmev je najlepší úsmev. Myslite na zábavnú spomienku alebo nedávnu udalosť, svojich priateľov alebo svoju zamilovanosť. Aj trápny príbeh z detstva vás dokáže rozosmiať.
Krok 4. Upravte oči
Jeden z kľúčových rozdielov medzi skutočným a falošným úsmevom je zmena svalov okolo očí. Ktorýkoľvek z týchto môže fungovať:
- Skúste pokrčiť oči alebo trochu prižmurovať oči. To sa už môže stať, ak máte široký úsmev.
- Skúste trochu rozšíriť oči a zdvihnúť obočie.
- Aj malý sklon hlavy môže spôsobiť, že úsmev bude vyzerať lepšie.
Krok 5. Cvičte formálny úsmev
Začnite cvičením formálneho úsmevu, práce alebo školy. Zuby držte spolu zatvorené. Môžete mať zatvorené pery alebo veľa zubov, podľa toho, čo uprednostňujete.
Skúste si dať jazyk za horné predné zuby. Vďaka tomu bude váš spodný ret pôsobiť plnšie a medzery v zuboch budú menej nápadné. Obvykle je to ženský vzhľad, ale vyskúšať to môže každý
Krok 6. Priateľský úsmev
Toto je jemný, malý úsmev, ktorý by ste použili na spoločenskom stretnutí, aby ste upútali niekoho pozornosť. Stlačte pery k sebe a široko ich vytiahnite. Držte úsmev na sekundu, dostatočne dlho, aby si ho druhá osoba všimla. Tu je niekoľko variácií na toto:
- Vykrčte pery tak, že pri pohybe vonkajších kútikov nahor budete držať stred v strede.
- Skúste krivku znova, ale stále naťahujte rohy, kým sa mihnú zuby.
- Usmievajte sa tak, že zdvihnete jednu stranu úst vyššie ako druhú a zdvihnete obočie. Môže sa to zdať odvážne alebo sarkastické, preto buďte opatrní.
Krok 7. Predveďte obrovský úsmev
Otvorte ústa, aby sa vaše zuby nedotýkali, a dajte obrovský, široký úsmev. Pri tomto postupe zdvihnite obočie. Tento úsmev hovorí: „Mám sa skvele!“
Metóda 2 z 2: Starostlivosť o ústa
Krok 1. Niť každý deň
Niť raz alebo dvakrát denne, tesne pred čistením zubov. Tým sa odstráni zubný povlak medzi zubami a zabráni sa tvorbe žltého alebo sivobieleho plaku.
Ak máte rovnátka, požiadajte svojho ortodontistu o „navliekače: môžete použiť niť medzi drôty
ODBORNÁ TIP
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Board Certified Dentist Dr. Joseph Whitehouse is a board certified Dentist and the Former President of the World Congress on Minimally Invasive Dentistry (WCMID). Based in Castro Valley, California, Dr. Whitehouse has over 46 years of dental experience and counseling experience. He has held fellowships with the International Congress of Oral Implantology and with the WCMID. Published over 20 times in medical journals, Dr. Whitehouse's research is focused on mitigating fear and apprehension patients associate with dental care. Dr. Whitehouse earned a DDS from the University of Iowa in 1970. He also earned an MA in Counseling Psychology from California State University Hayward in 1988.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Board Certified Dentist
Expert Trick:
Tie a simple overhand knot with your floss. This will get rid of more bacteria, especially in hard-to-reach places that are usually missed by normal flossing.
Krok 2. Čistite si zuby dvakrát denne
Pre čisté a zdravé zuby čistite dvakrát denne najmenej dve alebo tri minúty. Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid. Jemne rozčešte, najmä okolo línie ďasien. Hrubé čistenie vám zuby nevyčistí a dokonca vám môže poškodiť ďasná.
Bieliace zubné pasty sú abrazívne, takže dlhodobé používanie môže poškodiť vašu zubnú sklovinu. Zvážte použitie jedného každý druhý deň, alebo iba dovtedy, kým nebudú odstránené zrejmé povrchové škvrny
Krok 3. Skúste domáce bieliace procedúry
Ak vám jednoduchý bieliaci režim a čistenie zubnou niťou nestačí na vybielenie zubov, môžete skúsiť bieliacu kúru. Tieto domáce opravné prostriedky sú dobrým prvým krokom, pretože sú oveľa lacnejšie ako možnosti v drogérii.
- Pridajte malé množstvo sódy bikarbóny do zubnej pasty a čistite dve minúty. Vykonajte to iba raz týždenne, pretože nadmerné používanie môže poškodiť zuby.
- Menšiu lyžicu kokosového oleja pár minút v ústach zamiešajte a potom ho vypľujte do koša. Zubní lekári majú názor, či toto „ťahanie oleja“funguje, ale nemalo by to spôsobiť žiadnu škodu a má veľa fanúšikov.
- Nepoužívajte domáce prostriedky obsahujúce jahody, ocot alebo iné kyslé potraviny. Aj keď môžu odstrániť niektoré škvrny, môžu sa rýchlo zjesť do vašej zubnej skloviny.
Krok 4. Buďte opatrní pri profesionálnych bieliacich ošetreniach
Všetko nasledujúce môže byť veľmi bolestivé pre ľudí s dutinami alebo citlivými ďasnami alebo pre kohokoľvek, kto ich nadmerne používa. To znamená, že môžu byť veľmi účinné pri skrývaní škvŕn na zuboch. Tu je niekoľko možností:
-
Zubné bieliace pásiky:
K dispozícii v drogériách môžu pomôcť s povrchovými a hlbšími škvrnami, ale môžu mať obmedzený účinok na tmavšie škvrny. Môžu spôsobiť dočasnú citlivosť zubov.
-
Podnosy na bielenie zubov:
Používajú silnejší bieliaci gél ako prúžky. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, požiadajte svojho zubára o podnos prispôsobený vašim zubom.
-
Postup bielenia zubov:
Váš zubár vám môže zaistiť extrémne silné bielenie a chrániť ďasná. To sa zvyčajne neplatí z poistenia.
Krok 5. Znížte vystavenie farbiacim látkam
Káva, čierny čaj a víno vám môžu zafarbiť zuby. Skúste ich vypiť slamkou alebo obmedziť prijaté množstvo. Fajčenie vám môže tiež zafarbiť zuby, preto zvážte skoncovanie so zvykom alebo prechod na cigaretu alebo vaporizér. Tieto nespôsobujú zafarbenie kvôli nedostatku dymu, ale ich dlhodobé účinky nie sú známe.
Krok 6. Udržujte svoje pery hladké
Nezabudnite, že váš úsmev obsahuje aj pery. Starajte sa o svoje pery pomocou týchto techník:
- Odlupujte pery peelingom na pery alebo zubnou kefkou. Ak máte pery silne popraskané, urobte to až po sprche.
- Naneste balzam na pery po exfoliácii alebo kedykoľvek, keď sa vaše pery cítia suché. Pred odchodom ráno alebo popoludní použite balzam na pery s ochranou proti slnku.
- Zostaňte hydratovaní vodou. Ak sú vaše pery suché, pite vodu a osušte ich handričkou. Vyhnite sa ich olizovaniu.
Krok 7. Zvážte vykonanie zubnej práce
Vo väčšine prípadov nie je tvar vašich zubov prekážkou veľkého úsmevu. Krivé zuby alebo medzery v zuboch môžu dokonca vyzerať rozkošne. Ak však nemôžete vydržať zuby, váš zubár alebo čeľustný ortopéd má mnoho nástrojov na ich úpravu.
- Ak dostanete rovnátka, podperu alebo iné ošetrenie, opýtajte sa svojho ortodontistu, ako ich udržať čisté. Špinavý držiak môže sabotovať váš úsmev a dych.
- Ak chcete radikálnu zmenu, opýtajte sa na zubné fazety, implantáty, mostíky alebo zubné protézy. Tieto pridávajú falošné zuby alebo vzhľad zubov vašim ústam, aby úplne zmenili váš úsmev.
Tipy
- Skúste sa pozrieť na svoje fotografie. Napodobňujte úsmevy, ktoré sa vám na fotografiách páčia.
- Zubnú kefku meňte raz za dva alebo tri mesiace, alebo kedykoľvek vyzerá špinavo.
- ak máte rovnátka alebo držiak, určite ho čistite každý deň, aby vyzeral čistý. nie je nič horšie, ako sa usmievať, keď je v ortéze jedlo alebo v zátvorke je hnedá škvrna.
- Nikdy nedržte falošný úsmev príliš dlho. Pri fotografiách sa pokúste usmiať tesne pred fotografovaním. Vaše svaly sa tak nezačnú namáhať a pôsobiť neprirodzene.
- Zuby môžu s vekom žltnúť a šedieť, aj keď sa o ne dobre staráte. Nie je to nevyhnutne znak zlého zubného zdravia, aj keď sa môžete vždy opýtať svojho zubného lekára.
