Keď trpíte reumatoidnou artritídou, pravdepodobne vyskúšate čokoľvek, čo vám pomôže s bolesťou a opuchom. Možno budete môcť liečiť svoju reumatoidnú artritídu prirodzene pomocou doplnkov, alternatívnych liečebných postupov a zmien životného štýlu. Pred užívaním doplnkov sa však vždy poraďte so svojim lekárom. Okrem toho si pred ošetrením urobte správnu diagnózu a navštívte lekára, ak vaše príznaky pretrvávajú alebo sa u vás objavia komplikácie.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Používanie doplnkov
Krok 1. Vyskúšajte rybí olej na zníženie zápalu, opuchu a bolesti
Niektorí ľudia majú šťastie, keď užívajú doplnky rybieho tuku, najmä tie s EPA a DHA, ktoré sú omega-3 mastnými kyselinami. Ide o to, že západná strava má nízky obsah omega-3 mastných kyselín. Tieto kyseliny môžu mať protizápalové vlastnosti. Doplnok preto môže pomôcť s citlivosťou a stuhnutosťou, obzvlášť ráno. Vyberte si doplnok s najmenej 1 000 mg kombinovaného EPA a DHA.
- Rybí olej však berte opatrne, pretože môže znižovať zrážanlivosť krvi.
- Príjem týchto kyselín môžete zvýšiť aj z prírodných zdrojov, ako sú ľanové semiačka a riasy.
- Niektoré dôkazy ukazujú, že GLA (ďalšia omega-3 mastná kyselina) môže byť tiež nápomocná. Semená brutnáku, pupalky a čiernych ríbezlí obsahujú GLA, ktoré môžete užívať vo forme doplnkov. Uvedomte si však, že tieto môžu interagovať s inými liekmi, ktoré môžete užívať. Pupalka dvojročná môže napríklad interagovať s psychiatrickými liekmi, zatiaľ čo borák lekársky môže zvýšiť riziko poškodenia pečene.
- Skúste 2,8 gramu borákového oleja denne, 10,5 gramu oleja z čiernych ríbezlí denne alebo 6 gramov denne pupalky dvojročnej.
Krok 2. Na opuch a stuhnutosť použite kurkumín
Kurkumín, účinná látka nachádzajúca sa v korenenej kurkume, údajne pôsobí protizápalovo. Kurkumín môžete konzumovať priamo z kurkumy, alebo ho môžete užívať ako doplnok. Niektorí ľudia, ktorí užívajú doplnok kurkumínu, zistia, že majú menší opuch a stuhnutosť. Niektorí tiež zistili, že môžu kráčať ďalej.
Užívajte 500 mg kurkumínu 2 -krát denne. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať kurkumín alebo kurkumu na liečbu RA
Krok 3. Na potlačenie opuchu a bolesti použite mačací pazúr
Mačací pazúr, známy tiež ako uncaria tomentosa, môže pomôcť pri zápaloch. V skutočnosti existujú určité dôkazy, že funguje ako lieky na reumatoidnú artritídu na predpis. Niektorí ľudia, ktorí užívajú tento doplnok, si všimnú menší opuch kĺbov. Môže tiež pomôcť pri bolestiach.
- Môžete užívať 250-350 mg denne.
- Mačací pazúr by ste nemali užívať, ak máte tuberkulózu, nízky krvný tlak alebo ak užívate lieky na riedenie krvi alebo na potlačenie imunity.
Krok 4. Vezmite si feverfew, aby ste zlepšili priľnavosť
Niektorí pacienti s reumatoidnou artritídou užívajú doplnok horúčky. Veria, že to pomáha pri sile úchopu. Tento doplnok môžete užívať v práškovej forme, až 70 až 86 miligramov prášku denne.
Krok 5. Na liečbu bolestí kĺbov vezmite háčik Tripterygium wilfordii F (TWH)
Tento doplnok, niekedy nazývaný aj Thunder God Vine, sa v Číne používa už stovky rokov na liečbu bolestí kĺbov. Môže tiež pomôcť pri stuhnutosti, sile úchopu a opuchu. Môžete si vziať 60 miligramov denne.
Táto bylina je veľmi kontroverzná, pretože je známe, že má vážne vedľajšie účinky od neplodnosti až po smrť. TWH používajte iba s mimoriadnou opatrnosťou a pred začatím liečby TWH sa vždy poraďte so svojim lekárom
Metóda 2 zo 4: Použitie iných alternatív
Krok 1. Na úľavu od bolesti naneste topicky kapsaicínový krém
Kapsaicín je zložka papriky, ktorá ju robí pálivou. Pri použití v lokálnom kréme môže mať mierne hrejivý účinok. Môže však tiež pomôcť znížiť bolesť spojenú s artritídou. Krém stačí naniesť na miesta, kde vás bolí.
Skúste krém, ktorý obsahuje 0,025% kapsaicínu
Krok 2. Akupunktúru považujte za alternatívnu liečbu
Aj keď sa štúdie nezhodujú v názore, či je akupunktúra účinná pri reumatoidnej artritíde, niektorí ľudia majú veľa šťastia. Nájdite vo svojom okolí uznávaného akupunkturistu, aby zistil, či veria, že vám môžu pomôcť s artritídou.
Krok 3. Skúste magnetické ošetrenia
Niektorí ľudia s reumatoidnou artritídou majú šťastie, keď používajú magnety na liečbu bolesti z tejto choroby. Ide o to, že nosíte blízko pokožky magnet, ktorý zase pomáha pri artritíde. Magnetické náramky si môžete napríklad kúpiť online.
Niektoré štúdie však uvádzajú, že magnetické náramky (a medené náramky) nefungujú lepšie ako placebo
Krok 4. Získajte kryoterapiu na zmiernenie bolesti z vašich vzplanutí
Kryoterapia alebo celotelová chladová terapia môže pomôcť znížiť okamžitú bolesť spôsobenú vzplanutím RA. Kryoterapeutické centrá sú k dispozícii v niektorých lekárskych centrách, ako aj v samostatných kryocentrách. Porozprávajte sa so svojím lekárom o nájdení praktika kryoterapie vo vašom okolí.
Krok 5. Objednajte si stretnutie s masážnym terapeutom
Niektorí masážni terapeuti sa špecializujú na prácu špeciálne s ľuďmi, ktorí majú problémy s kĺbmi a svalmi vrátane RA. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou o tom, aký typ masáže by bol pre vás najvhodnejší a kde nájdete lekára vo svojom okolí.
Opýtajte sa svojho masážneho terapeuta na vlastnú masáž, ktorú môžete cvičiť na sebe medzi plánovanými sedeniami, aby vám pomohla zvládnuť náhlu bolesť a vzplanutia
Metóda 3 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Skúste zdravšiu výživu, aby ste zvládli zápalovú reakciu svojho tela
Zdravá a vyvážená strava vám môže pomôcť udržať vašu reumatoidnú artritídu na uzde. Vyvážená strava obsahujúca chudé bielkoviny, celozrnné produkty, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu vám dodá potrebnú výživu, aby ste boli zdraví.
- Niektorí pacienti majú šťastie, keď eliminujú niektoré potraviny na zníženie zápalu. Prospešné môže byť napríklad obmedzenie cukru, nasýtených tukov, trans-tukov, omega-6 mastných kyselín, rafinovaných sacharidov, MSG a alkoholu. Pomôcť môže aj zníženie lepku (v chlebe) a kazeínu (v mliečnych výrobkoch). Aspartám môže u niektorých ľudí spôsobiť zápal.
- Dodržiavanie vegetariánskej/vegánskej alebo stredomorskej stravy bolo pre niektorých prospešné.
Krok 2. Znížte stres, aby ste pomohli zvládnuť vaše vzplanutia
Niektoré štúdie ukázali, že stres a obavy môžu zvýšiť vaše šance na vzplanutie artritídy. Zníženie stresu vo vašom živote vám preto môže pomôcť zmierniť účinky reumatoidnej artritídy na vaše telo.
- Vyrovnajte sa so stresom, ktorý príde. V okamihu, keď sa cítite úzkostlivo, pripomeňte si, že to, čo prežívate, čoskoro prejde, a to ako situácia, tak aj emócie, ktoré sú za tým. Len pripomenutie si tejto skutočnosti vás môže upokojiť.
- Skúste hlboké dýchanie, aby ste sa zbavili stresu. Keď sa cítite v strese, chvíľu sa zhlboka nadýchnite. Zatvorte oči a nadýchnite sa do štyroch. Uistite sa, že dýchate z membrány. Zadržte dych štyrikrát a potom vydýchnite štyrikrát. Pokračujte v dýchaní, kým sa nebudete cítiť upokojení.
Krok 3. Doprajte si dostatok spánku, aby ste mali dobrý odpočinok
Nedostatok spánku môže viesť k vzplanutiu RA, preto sa snažte spať 7-9 hodín každú noc. Ak máte problémy so zaspávaním, pretože vám je nepríjemne, skúste si vziať lieky proti bolesti bližšie pred spaním. Ak máte problémy so spánkom, porozprávajte sa so svojím lekárom, či niektoré lieky, ktoré užívate, môžu prispieť k tomuto problému.
Úplný spánok vám tiež môže pomôcť lepšie sa vyrovnať so stresom
Krok 4. Začleňte do svojho života väčšiu fyzickú aktivitu
Aktívny životný štýl môže RA lepšie zvládnuť. Začleňte do svojej týždennej rutiny aeróbne cvičenia (ako je beh, plávanie alebo bicyklovanie), ako aj odporový tréning (zdvíhanie závaží alebo cvičenia s vlastnou hmotnosťou, ako sú dosky, drepy a výpady).
Vo všeobecnosti sa snažte o 150 minút mierneho cvičenia týždenne
Krok 5. Na cvičenie s nízkym nárazom použite hydroterapiu
Hydroterapia znamená vykonávať špeciálne terapeutické cvičenia vo vode, zvyčajne v teplejšej vode. Typicky robíte vodoliečbu s vyškoleným fyzioterapeutom, ktorý vás prevedie pomalými, stabilnými cvičeniami. Niektorí ľudia považujú pohyby za pomoc pri reumatoidnej artritíde.
Niektorí ľudia pridávajú do vodoliečby kúpeľnú terapiu, čo znamená, že používajú vodu so soľami a minerálmi. Táto liečba je obzvlášť bežná v Európe
Krok 6. Cvičte jogu alebo tai chi a cvičte jemne
Iní ľudia majú šťastie pri cvičebných programoch, ako sú t'ai chi a joga. T'ai chi je pomaly sa pohybujúce cvičenie, ktoré pracuje na zlepšení sily a flexibility. Môže pomôcť pri opuchoch a únave. Joga taktiež pomáha zlepšiť flexibilitu a silu vo všeobecnosti. Pomáha pri sile úchopu a môže pomôcť aj pri opuchoch.
Skúste nájsť miestne kurzy tai -či a jogy vo svojom okolí. Nájdete ich prostredníctvom svojich parkov a rekreačného oddelenia, miestnych štúdií alebo dokonca miest, ako je YMCA
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Pred užívaním doplnkov sa poraďte so svojim lekárom
Napriek tomu, že doplnky sú spravidla bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Môžu interferovať s niektorými liekmi a môžu zhoršiť určité podmienky. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že doplnky sú pre vás bezpečné.
Pripomeňte svojmu lekárovi lieky a doplnky, ktoré už užívate. Okrem toho im povedzte, že dúfate, že zvládnete svoje príznaky reumatoidnej artritídy
Krok 2. Pred liečbou RA sa dajte na správnu diagnózu
Pretože RA zdieľa príznaky s inými zápalovými ochoreniami kĺbov, je dôležité správne diagnostikovať, aby ste dostali správnu liečbu. Je ľahké nesprávne diagnostikovať seba, čo by mohlo spôsobiť, že vyskúšate nesprávnu liečbu. Navštívte svojho lekára primárnej starostlivosti, ktorý vás pravdepodobne odporučí k reumatológovi, ktorý sa špecializuje na artritídu.
Potom, čo váš lekár potvrdí vašu diagnózu, môžete prediskutovať všetky dostupné liečby vrátane prírodných možností
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa bolesť a opuch nezlepšujú
Aj keď prírodná liečba zvyčajne pomáha, je možné, že vaše príznaky budú pretrvávať. Ak sa to stane, navštívte svojho lekára a zistite ďalšie možnosti liečby. Možno budete potrebovať ďalšiu liečbu, ktorá vám pomôže zotaviť sa.
Skúste si nerobiť starosti, ale je možné, že sa reumatoidná artritída bez liečby zhorší. Našťastie vám váš lekár môže pomôcť získať potrebnú liečbu
Krok 4. V prípade komplikácií navštívte lekára
Aj keď sa pravdepodobne nemusíte obávať, reumatoidná artritída môže viesť k určitým komplikáciám. Najlepšie je navštíviť lekára, ak máte komplikácie. Zabezpečia, aby ste dostali potrebné ošetrenie. Možno budete potrebovať liečbu nasledujúcich komplikácií reumatoidnej artritídy:
- Osteoporóza
- Suché oči a ústa
- Reumatoidné uzliny
- Infekcie
- Abnormálne zloženie tela
- Syndróm karpálneho tunela
- Problémy so srdcom
- Pľúcna choroba
- Lymfóm
