Chcete sa cítiť úžasne fyzicky, mentálne a emocionálne? Začnite krokom 1 nižšie a získajte niekoľko skvelých nápadov, ako môžete dosiahnuť všetky tri!
Kroky
Metóda 1 z 3: Fyzicky úžasný pocit
Krok 1. Postarajte sa o osobnú hygienu
Starostlivosť o svoje telo a trocha času „ja“vám pomôžu vyzerať aj cítiť sa úžasne.
- Dajte si peknú, dlhú a teplú sprchu. Vlasy si dôkladne umyte šampónom a kondicionér nechajte pôsobiť 5 minút. Umyte, opláchnite a opakujte toľkokrát, koľkokrát chcete.
- Naneste zvlhčovač na tvár, vmasírujte doň malý deodorant a naneste kúsok parfumu na srdce, krk, zápästie a chrbát.
- Ak chcete, naneste si masku na tvár, urobte si manikúru alebo pedikúru alebo sa trochu nalíčte.
- Noste čisté a čisté košele, nohavice (alebo šortky) a ponožky. Nastriekajte do topánok osviežovač vzduchu, aby voňal sviežo a čisto.
- Niť, vyčistite si zuby a vypláchnite ústa ústnou vodou.
Krok 2. Trochu si zacvičte
Nič neprekoná prirodzenú výšku, ktorú získate po dobrom tréningu, urobte si láskavosť a motivujte sa, aby ste sa pohli!
- Choďte si zabehať alebo vyraziť von - to vám umožní zacvičiť si a zároveň si vychutnať čerstvý vzduch. Vezmite si so sebou fotoaparát pre prípad, že by ste narazili na nejaké skvelé fotografické operácie!
- Choďte si zaplávať - plávanie je skvelé cvičenie pre celé telo, vďaka ktorému sa budete cítiť unavení, ale osviežení. Ak sa chcete naozaj cítiť posilnení, skúste si zaplávať v oceáne!
- Vydajte sa na hodinu tanca - tanec je úžasný spôsob, ako rozhýbať telo a spáliť kalórie bez toho, aby ste si to uvedomovali. Vyskúšajte hip-hop, jazz, salsu, balet alebo zumbu-čokoľvek pláva na vašej lodi!
- Skúste tímový šport. Tímové športy sú skvelým spôsobom, ako sa zoznámiť a nájsť nových priateľov, a zároveň byť fyzicky aktívny. Premýšľajte o tom, že by ste sa vo svojom okolí pripojili k volejbalovému, futbalovému alebo frisbee tímu.
Krok 3. Jedzte zdravo
Keď sa zle stravujete, vaše telo sa môže cítiť nafúknuté, pomalé a bez energie. Zdravé stravovanie vám, naopak, dodá viac energie, umožní vám lepšie sa sústrediť a dokonca vám môže pomôcť aj schudnúť.
- K jedlu jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, jedzte veľa bielkovín ako morčacie, kuracie a chudé hovädzie mäso, jedzte veľa tučných rýb a morských plodov, ako je losos, tuniak, morský vlk, pstruhy a ustrice a jedzte veľa zdravých celozrnných výrobkov a obilniny.
- Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cukru alebo tuku a vysoko spracovaným potravinám, pretože sú škodlivé pre vaše zdravie. Tieto druhy potravín spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi, po ktorom nasleduje zrážka.
- Pokúste sa ovládať svoje veľkosti porcií a jesť iba vtedy, ak ste hladní. Množstvo malých, zdravých občerstvenia počas celého dňa však môže pomôcť naštartovať váš metabolizmus a dodať vám viac energie.
- Obmedzte konzumáciu sladkých sód (dokonca aj diétnych odrôd plných chemických sladidiel) a snažte sa piť viac vody a zeleného čaju.
Krok 4. Doprajte si dostatok spánku
Spánok je základnou súčasťou dobrého fyzického pocitu. Nedostatok spánku vo vás vyvolá pocit únavy, mrzutosti a energie - presný opak toho, ako sa cítiť úžasne!
- Skúste spať minimálne sedem, ak nie osem hodín spánku v noci. Stanovte si prísny spánok a nenechajte sa zdržať príliš neskoro pri čítaní, sledovaní televízie alebo plytvaní časom na internete.
- Pred spaním urobte niečo relaxačné - nepozerajte strašidelné filmy ani nehrajte vzrušujúce videohry, pretože vám zvyšujú srdcový tep a sťažujú spánok. Skúste si namiesto toho prečítať knihu, počúvať jemnú hudbu alebo si dať relaxačný kúpeľ.
- Uistite sa, že je vaša spálňa pekná a tmavá, pretože svetlo môže váš mozog oklamať tak, že si myslí, že je deň a zabráni vám zaspať. Uľahčite si posteľ a používajte čisté, čerstvé obliečky.
Metóda 2 z 3: Psychicky úžasný pocit
Krok 1. Prečítajte si knihu
Knihy sú úžasné objekty plné fantázie a informácií a čítanie je ako cvičenie pre vašu myseľ.
Čítanie knihy - či už je to beletria, historický príbeh alebo encyklopédia - vám vyostrí myseľ, poučí vás a pomôže vám cítiť sa múdrejšie a informovanejšie o svete
Krok 2. Začnite sa učiť nový jazyk
Naučiť sa nový jazyk je zábava a skutočne produktívna vec, ktorú musíte urobiť vo svojom voľnom čase.
- Skúste sa vo svojom novom jazyku zamerať na konverzačnú stránku, nenechajte sa príliš pohltiť gramatickými pravidlami alebo časmi na učenie.
- Pamätajte si, že konverzácia s rodeným hovorcom je oveľa užitočnejšia ako učiť sa slovesné tabuľky!
Krok 3. Vykonajte niekoľko matematických úloh
Ak ste chvíľu nevenovali svojim matematickým schopnostiam pozornosť, môžete skúsiť vyhľadať na internete zábavné a náročné problémy, ktoré je potrebné vyriešiť.
Môže to znieť ako hlúposť, ale udrží vašu myseľ bystrou a bude oveľa užitočnejšie, ako sa len prehnane pozerať na Netflix
Krok 4. Veďte podnetný rozhovor
V dnešnej dobe sú ľudia takí posadnutí vzájomnými si správami prostredníctvom telefónov, počítačov a tabletov, že často zabúdajú na potešenie z jednoduchej konverzácie.
- Skúste vypnúť akúkoľvek technológiu, dajte si šálku čaju alebo kávy a dajte si dobrý, zastaraný chinwag, či už je to s najlepším priateľom, starou mamou alebo úplne neznámym človekom.
- Získanie jedinečného vhľadu alebo perspektívy iného človeka je vždy prospešné, bez ohľadu na predmet.
Krok 5. Cestovanie
Cestovanie vám otvára oči a vystavuje vám množstvo nových skúseností a perspektív.
Či už sa rozhodnete vyliezť na aktívnu sopku v Strednej Amerike, alebo sa rozbehnúť na kolobežke v Ríme, ísť na nové miesto a skúšať nové veci bude nezabudnuteľný zážitok, vďaka ktorému sa budete cítiť úžasne
Metóda 3 z 3: Emocionálne úžasný pocit
Krok 1. Stretnite sa s priateľmi a rodinou
Keď sa cítite trochu skleslo, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je stretnúť sa s ľuďmi, ktorí vás milujú.
Mohla by to byť skupina vašich najlepších priateľov, vašich blízkych, vašich súrodencov alebo vašich rodičov - pokiaľ je to niekto, kto vás dobre pozná, rozosmeje vás a môže vám pripomenúť, aký ste skvelý
Krok 2. Trávte čas so zvieratami
Trávenie času so zvieratami (obzvlášť roztomilými zvieratkami!) Môže na ľudí pôsobiť upokojujúco, relaxačne, dvíhať im náladu a cítiť sa šťastne.
- Takže nabudúce, keď budete potrebovať emocionálnu podporu, vyrazte von so svojim psom, mačkou, zajačikom, koňom, oslom alebo akýmkoľvek zvieraťom, ktoré sa vám dostane do ruky!
- Porozprávajte sa s nimi, hladkajte ich alebo s nimi jednoducho buďte … čoskoro sa budete cítiť úžasne.
Krok 3. Objímte niekoho
Objatia sú vedecky dokázané, aby ste sa cítili šťastnejší, skúste si teda dať aspoň jeden alebo deň. Aj keď rýchle jednoramenné objatie bude stačiť, pekné, tesné a desaťsekundové objatie medveďa je ešte lepšie, ak to dokážete!
Krok 4. Napíšte záznam do denníka
Ak sa vám nechce s niekým rozprávať, zapisovanie si myšlienok do denníka alebo denníka môže byť mimoriadne katarzné.
Stránky môžete potom spáliť, ak chcete - záleží na tom, či si niečo napíšete a stiahnete z hrudníka
Krok 5. Urobte dobrý skutok
Ak urobíte dobrý skutok, budete mať zo seba skutočne dobrý pocit a zároveň budete mať deň niekoho iného o niečo krajší.
