Pravdepodobne robíte všetko pre to, aby ste zabránili šíreniu COVID-19, ale možno ste sa stretli s protichodnými informáciami o tvárových maskách a o tom, kedy ich nosiť. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča nosiť masku, ak nie ste očkovaní, aby ste zabránili šíreniu COVID-19 v USA, vírus sa môže šíriť skôr, ako zistíte, že ho máte, a maska funguje tak, že dýcha kvapôčky pri dýchaní, rozprávaní alebo kašli. Aj keď potrebujete nosiť masku na verejnosti, nie je nevyhnutné ju nosiť stále. Vaše mesto, kraj, štát, provinciu, územie alebo krajinu môže nariadiť nosenie rúška na verejných miestach a mnoho firiem požaduje, aby zákazníci do svojich priestorov vstupovali v maskách.
Kroky
Metóda 1 z 3: Kedy nosiť masku
Krok 1. Noste masku, ak ste doma na verejnosti
Vaša maska chráni ostatných v prípade, že ste chorí, a môže vám poskytnúť aj malú ochranu. CDC odporúča, aby každý starší ako 2 roky nosil na preplnených vnútorných priestoroch masku, ktorá pomôže zastaviť šírenie COVID-19. Od júla 2021 sa toto odporúčanie týka aj ľudí, ktorí boli očkovaní a nachádzajú sa v oblastiach s vysokým prenosom, kvôli variantu Delta.
- Je veľmi dôležité nasadiť si masku skôr, ako sa vyberiete na miesto, kde je obvykle husto, napríklad do obchodu s potravinami, lekárne, obchodného domu, autobusu, školy, telocvične, školského autobusu alebo miesta uctievania. V týchto typoch miest je ťažké dosiahnuť sociálnu vzdialenosť, takže šírenie vírusu je jednoduchšie.
- Ak máte pochybnosti, je najlepšie sa zamaskovať.
Krok 2. Ak nie ste očkovaní, nasaďte si masku a potom strávte čas s ostatnými
Je skutočne ťažké zistiť, či potrebujete masku okolo rodiny alebo priateľov alebo nie. Môžete byť v pokušení preskočiť masku, keď ste s ľuďmi, na ktorých vám záleží, ale je to zlý nápad. Ak ste neboli očkovaní, noste si masku, kedykoľvek ste okolo niekoho, kto nie je súčasťou vašej domácnosti.
- To zahŕňa malé rodinné stretnutia, návštevy s priateľmi a rande s priateľmi vašich detí.
- V júli 2021 CDC stále odporúča dodržiavať pokyny pre dištancovanie sa od spoločnosti, ak nie ste očkovaní, dokonca ani na malých stretnutiach. Ak sa rozhodnete stretnúť s priateľmi alebo rodinou, skúste to urobiť vonku, držte sa medzi sebou-USA odporúčajú vzdialenosť najmenej 1,8 m-a noste masky.
Krok 3. Ak máte COVID-19, doma použite masku
Vo väčšine prípadov si nemusíte robiť starosti s nosením masky, keď ste doma. Ak sa u vás prejavia akékoľvek príznaky COVID-19, začnite však doma používať masku na ochranu rodiny alebo spolubývajúcich. Noste masku, kým poskytovateľ zdravotnej starostlivosti nepotvrdí, že nemáte vírus.
- Ak máte COVID-19, zostaňte doma, s výnimkou poskytnutia lekárskej starostlivosti. Medzi príznaky COVID-19 patrí kašeľ, horúčka, zimnica, dýchavičnosť alebo problémy s dýchaním, bolesť hlavy, nová strata chuti alebo čuchu, únava, modrasté pery a/ alebo tvár, bolesti tela, bolesť hrdla, upchatý nos, nádcha, nevoľnosť, vracanie a hnačka.
- Masku môžete nosiť aj vtedy, ak má niekto vo vašom dome potvrdený prípad COVID-19. Majte však na pamäti, že vaša maska nemusí poskytovať žiadnu ochranu. Pokúste sa zostať v oddelenej miestnosti od svojho chorého spolucestujúceho, kým sa budú zotavovať. Okrem toho si často umývajte ruky a denne dezinfikujte povrchy, ktoré sú na dotyk.
Krok 4. Pripomeňte dieťaťu, aby nosilo masku, ak sa nemôže sociálne dištancovať
Zatiaľ čo niektorým deťom vyhovuje používanie masky, môžete sa ocitnúť v neustálom boji o to, aby si vaše deti udržali svoje. To môže byť veľmi frustrujúce, najmä preto, že chcete, aby vaše deti zostali zdravé. CDC ako kompromis odporúča, aby ste svojmu dieťaťu povedali, aby nosilo masku iba vtedy, ak je v tesnej blízkosti ľudí, ktorí s nimi nežijú.
- Môžete si povedať: „Je v poriadku, keď si zložíš masku, kým sa nedostaneme na autobusovú zastávku, ale potom potrebujem, aby si si ju opäť nasadil.“
- Môžete ich napríklad požiadať, aby si nasadili masku na miestach, ako sú autobusová zastávka, školský autobus, školská chodba a obchod s potravinami.
Krok 5. Ak je to potrebné, noste pri práci masku
Váš zamestnávateľ vám poskytne pokyny, kedy, kde a ako potrebujete nosiť masku. Z vášho pracovného miesta môže vyplynúť, že keď ste sami vo svojej kancelárii alebo na inom uzavretom mieste, nemusíte používať masku.
V závislosti od počtu prípadov vo vašej oblasti a toho, či ste sami vystavení vyššiemu riziku, zvážte nosenie masky, aj keď to váš zamestnávateľ nevyžaduje
Krok 6. Cvičte vonku alebo doma, ak pri tom nemôžete nosiť masku
Ak máte masku, počas cvičenia sa vám bude ťažko dýchať. Nenechávajte si masku, ak máte problémy s dýchaním. Ak však nie ste očkovaní, zvážte, či ísť cvičiť von alebo si to urobiť doma. Vďaka tomu sa nebudete musieť starať o šírenie ochorenia COVID-19.
- Ak ste chodec alebo bežec, môžete si zacvičiť vonku.
- Ak máte radi skupinové hodiny vo svojej telocvični, skúste namiesto toho cvičiť video aerobik, tanec alebo kickbox doma.
- Počas zdvíhania závažia môžete stále môcť nosiť svoju masku. Ak nie, skúste dvíhať činky doma alebo cvičiť s vlastnou váhou.
Krok 7. Ak je to možné, dodržiavajte pokyny pre dištancovanie sa v sociálnych okuliaroch
Aj keď masky pomáhajú predchádzať šíreniu COVID-19, nie sú 100% účinné. Ak ste neboli očkovaní, stále musíte udržiavať vzdialenosť najmenej 6 stôp medzi sebou a ostatnými, ktorí nežijú vo vašej domácnosti.
Niekedy nie je možné vzdialenosť, keď ste na rušných miestach, ako je obchod s potravinami. Podobne sa možno nebudete môcť spoločensky vzdialiť v tranzitnom autobuse alebo pri použití spolujazdca. Urobte len to najlepšie
Metóda 2 z 3: Bezpečne bez masiek
Krok 1. Pokojne si dajte dole masku
V júli 2021 CDC uvádza, že vo vonkajšom prostredí nemusíte nosiť masku bez ohľadu na stav očkovania. To znamená, že si môžete pokojne užiť pekné vonkajšie cvičenie alebo stráviť čas s rodinou alebo domácimi vonku bez masky.
- Noste svoju masku so sebou len pre prípad, že by ste ju potrebovali.
- Zvážte nosenie masky vonku vo veľmi preplnených podmienkach alebo tam, kde očakávate, že sa stretnete s ľuďmi, ktorí neboli úplne očkovaní.
Krok 2. Nechajte si masku doma, ak nie ste chorí
Pravdepodobne sa všade stretávate s pripomienkami, aby ste nosili masku, a tak sa môže zdať, že si ju musíte vždy nechať. Svoju masku však skutočne potrebujete iba vtedy, ak budete na verejnosti alebo v blízkosti ľudí, ktorí s vami nežijú. Nebojte sa nosiť masku doma, pokiaľ nemáte COVID-19 alebo ak nemáte pozitívny test.
Nezabudnite si nasadiť masku, ak príde niekto, kto s vami nežije, či už je to hosť alebo opravár
Krok 3. Zložte si masku pri plávaní alebo vo vode
Ak vám maska zvlhne, bude sa vám cez ňu dýchať veľmi ťažko. Pretože je skutočne ťažké udržať si masku v suchu, ak ste vo vode, CDC hovorí, že si dajte dole masku, kým sa nevrátite na suchú zem. Buďte však veľmi opatrní pri sociálnom dištancovaní sa vo vode a zvážte, či zostanete v suchu, ak je oblasť preplnená, aby ste mohli nosiť masku.
Môžete si napríklad nasadiť masku na pláži, ale zhodiť si ju, keď ste vo vode
Krok 4. Nenoste masku, ak sa vám ťažko dýcha
Ak máte problémy s dýchaním, pravdepodobne nie je pre vás bezpečné nosiť masku. Ak musíte ísť von, najskôr sa poraďte so svojím lekárom. Opýtajte sa ich, ako môžete bezpečne ísť von bez masky.
Krok 5. Neaplikujte masku dieťaťu mladšiemu ako 2 roky alebo osobe, ktorá ho nemôže odstrániť
Aj keď sú masky skutočne dôležité na zastavenie šírenia COVID-19, nie sú vhodné pre každého. Deti a batoľatá nemusia byť schopné bezpečne nosiť masku a nedokážu vám povedať, či majú problémy s dýchaním. Podobne si nedávajte masku na niekoho v bezvedomí, alebo ak ju nemôžete fyzicky odstrániť.
Napríklad nedávajte masku rodinnému príslušníkovi, ktorý dostáva domácu starostlivosť, pokiaľ si nie ste istí, že si ju môžu stiahnuť, ak má problémy s dýchaním
Metóda 3 z 3: Výber správnej masky
Krok 1. Vyberte si masku, ktorá tesne prilieha a zakrýva nos a ústa
Vaša maska by mala filtrovať vzduch, ktorý dýchate, a vzduch, ktorý vydychujete. Ak sú medzi maskou a pokožkou medzery, môžete cítiť únik vzduchu z masky alebo sa vám okuliare zahmlievajú, keď masku nosíte, správne nesedí. Vyberte si masku, ktorá úplne zakrýva ústa, nos a bradu a tesne prilieha.
Krok 2. Ak chcete masku na opakované použitie, použite tkaninovú masku
Možno ste už na internete videli chýry o tom, že látkové masky nie sú účinné, ale odborníci súhlasia s tým, že pomáhajú zastaviť šírenie COVID-19. Môžete použiť masku z obchodu alebo si vyrobiť vlastnú. Pre najlepšiu ochranu si vyberte masku, ktorá má najmenej 3 vrstvy látky.
- Ak nemáte masku, je vhodné použiť šatku alebo šatku, pokiaľ vám zakryjú nos a ústa. Majte však na pamäti, že tieto pokrývky tváre neposkytnú takú ochranu ako maska.
- Po každom použití umyte masku v práčke.
Krok 3. Ak ich nechcete umývať, noste jednorazové masky
Môžete byť nervózni z umývania a opätovného použitia masiek, a to je v poriadku. Jednorazové masky nájdete v miestnych obchodných domoch, obchodoch s potravinami, železiarstve a na internete. Vyskúšajte tieto masky, ak máte strach, že zabudnete umyť látkovú masku.
Nepoužívajte opakovane svoje jednorazové masky. Po každom použití ich vždy vyhoďte
Krok 4. Dvojitá maska pre lepšie prispôsobenie a väčšiu ochranu
CDC teraz odporúča dvojité maskovanie, kde si na jednorazovú masku oblečte látkovú masku, aby ste zlepšili priľnutie masiek na tvár, čo môže zlepšiť ochranu.
Ak vám je dvojité maskovanie veľmi nepríjemné alebo sa vám nezdá, že by zlepšilo padnutie, môžete namiesto toho radšej použiť jednoduchú masku
Krok 5. Získajte pre všetky deti, ktoré máte vo svojej starostlivosti, masky v detskej veľkosti
Deti majú zvyčajne menšie tváre ako dospelí, takže maska pre dospelých im nepasuje správne. Príliš veľká maska neposkytne dobrú ochranu a môže byť pre dieťa skutočne nepríjemná. Našťastie si môžete kúpiť menšie masky, ktoré sú vyrobené pre deti. Skontrolujte štítok na maskách, ktoré ste si kúpili, a uistite sa, že sú v detskom veku.
- Je v poriadku nechať dieťa nosiť masku pre dospelých, ak sa maska pre dieťa cíti príliš priliehavá pre vaše dieťa alebo mu nezakrýva nos a ústa.
- Skúste si zaobstarať zábavné výtlačky, aby bolo vaše dieťa nadšené z nosenia masiek.
Krok 6. Ak komunikujete s niekým, kto je hluchý alebo nepočuje, použite číru masku
Ľudia, ktorí majú problémy so sluchom, často radi čítajú pery a masky tomu bránia. Nosenie typickej masky vám nemusí fungovať, ak niekto vo vašom živote číta pery, aby vám porozumel. Namiesto toho si zaobstarajte čistú masku, aby vám daná osoba stále videla na pery.
Jasné masky nájdete na internete. Niektoré z týchto masiek majú na vonkajšej strane masky tkaninu s priehľadným okienkom v strede, takže sú viditeľné vaše pery
Krok 7. Vynechajte masky s ventilmi alebo prieduchmi, najmä ak máte COVID-19
Môžete sa stretnúť s niektorými látkovými maskami a maskami N95, ktoré majú ventil alebo odvetrávanie, ktoré umožňujú únik vzduchu. Napriek tomu, že tieto masky môžu byť pohodlné, nechránia pred šírením COVID-19, pretože dýchacie kvapky, ktoré obsahujú vírus, môžu prúdiť vetracími otvormi. Uistite sa, že masky, ktoré používate, pozostávajú z pevnej textílie.
V železiarstve môžete napríklad nájsť masky, ktoré majú prieduch umožňujúci prúdenie vzduchu. Masky N95 vyrobené pre priemyselné prostredia nie sú rovnaké ako masky N95 lekárskej kvality. Uložte si tieto masky na projekty domácich úprav
Krok 8. Nepoužívajte masky lekárskej kvality, pokiaľ nepracujete v zdravotníckom zariadení
Chirurgické masky a masky N95 poskytujú najlepšiu ochranu pred COVID-19, takže je pochopiteľné, že by ste ich chceli použiť na ochranu seba a svojej rodiny. Lekárskych masiek je však nedostatok, a tak musia ísť k poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Namiesto toho použite tkaninu alebo jednorazovú masku, ktoré pomôžu zastaviť šírenie COVID-19.
Ak máte masky lekárskej kvality, zvážte ich darovanie poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, ktorý nemá dostatok zásob
Tipy
- Nerobte si starosti s tým, čo robí niekto iný. Môžete sa stretnúť s ľuďmi, ktorí nemajú masky, keď by mali byť. Vždy sa riaďte odbornými odporúčaniami.
- Aj keď pandémia končí, je dobré nosiť masku, ak prejavujete viditeľné príznaky choroby.
- Pred nasadením masky, pred zložením a po zložení si umyte ruky.
- Uistite sa, že maska zakrýva nos a ústa.
- Vyhľadajte značenie a plagáty, ktoré informujú, keď sú masky potrebné, najmä vo verejnej doprave.
Varovania
- Nevyrežte do masky dieru pre ústa. Úplne to porušuje účel ich nosenia. Navyše je to neuveriteľne bezohľadné.
- Nepredstierajte, že máte zdravotný stav, aby ste vynechali nosenie masky. Ak máte skutočne zdravotný stav, určite by ste mali byť neustále doma.
- Odmietnutie dodržiavať vládou vydaný mandát na ochranu tváre môže mať za následok pokutu alebo iné zákonné sankcie.
- Nikdy nedávajte masku dieťaťu mladšiemu ako dva roky alebo osobe, ktorá ho nemôže odstrániť.
- Dávajte si pozor, aby ste sa masky počas nosenia nedotýkali, pretože by ste si mohli omylom rozšíriť mikróby na tvár.
- Nezdieľajte masku s niekým iným, pretože by ste mohli prísť do kontaktu s ich zárodkami.
- Nepoužívajte masky s prieduchom alebo filtrom.
