Je prirodzené prežívať bolesť vo svojej znepokojujúcej ruke (ľavá ruka, pre pravákov) pri cvičení na gitare. To môže byť bolestivé, najmä pre začiatočníkov, ale nemali by ste nechať bolesť, aby vám bránila v cvičení. Ak nebudete cvičiť správne techniky a prípravné kroky, môžete si namáhať alebo poškodiť ruku.
Kroky
Metóda 1 z 3: Kondicionovanie ruky pred hraním na gitare
Krok 1. Natiahnite prsty
Sila vašich svalov je sekundárna k pružnosti a obratnosti svalov. Jeden zo spôsobov, ako zlepšiť posledné dva atribúty, je poriadne natiahnuť prsty pred cvičením. Ohnite každý prst, kým sa necítite pohodlne, a držte ho v tejto polohe niekoľko sekúnd. To isté urobte pre každý palec, ale tiež palec natiahnite do dlane.
- Nechajte krv pretekať prstami predstieraním, že rýchlo píšete do vzduchu.
- Otáčajte zápästím v smere aj proti smeru hodinových ručičiek.
- Roztiahnite prsty do úplne roztiahnutej polohy a potom uvoľnite napätie.
- Ak ste nový gitarista, ktorý sa zaoberá bolestivosťou prstov, počkajte niekoľko týždňov, kým sa u vašich prstov vyvinú mozoly. V tomto okamihu bolesť zmizne.
Krok 2. Vykonajte ručné cvičenia
Po natiahnutí ruky môžete posilniť svaly, ktoré bežne používate pri hre na gitare. Existujú dve hlavné cvičenia, ktoré môžete vykonávať bez hry na gitaru. Vypracujte svaly naťahujúcej sa ruky týmito dvoma cvičeniami:
- Najprv držte ľavú ruku (alebo fretujúcu ruku) v uvoľnenej polohe. Roztiahnite palec k pinky a potom ich mierne roztiahnite. Pokračujte v tomto pohybe zvyškom prstov: prsteň, stred a potom ukazovák. Opakujte toľkokrát, koľkokrát chcete, ale neprecvičujte svaly.
- Držte uvoľňujúcu sa ruku uvoľnene s dlaňou nahor. Mierne roztiahnite pinky a potom ho ohnite. Pokračujte v tom istom cviku so zvyškom prstov: prsteň, stred a potom ukazovák.
Krok 3. Nacvičte si rýchlostné cvičenia
Po správnom zahriatí ruky si môžete precvičiť niekoľko riadkov na gitare. Nastavte metronóm, ak je k dispozícii, na pohodlné tempo. Pre začiatočníkov používajte 80 úderov za minútu a skúsení hráči môžu hrať okolo 120 úderov za minútu. Nastavte ruku tak, aby bol ukazovák na prvom pražci. Potom zahrajte tento chromatický riff v každom reťazci: 1-2-3-4. Na odohratie každého pražca použite jednotlivý prst.
- Ak chcete vykonať ďalšie cvičenie, urobte rovnaký pohyb zostupne. Začnite svojim malíčkom na štvrtom pražci posledného reťazca.
- Táto technika precvičí každý prst.
- Akonáhle sa s cvičením cvičíte, zvýšte rýchlosť svojho metronómu.
Metóda 2 z 3: Použitie správnej techniky na gitare
Krok 1. Držte gitaru správne
Spôsob, akým držíte krk gitary, má vplyv na to, ako dlho môžete strieľať akordy, kým vás ruka nezovrie v kŕčoch a bolí. Ukotvite palec blízko stredného zadného dielu krku a nie cez vrch, ako keby vykúkal z hmatníka. Umiestnenie palca do stredu zadnej časti krku gitary by vám malo pomôcť so správnou formou. Správna forma zvýši výdrž vašej ruky.
- Váš palec by mal vyzerať trochu rovno pozdĺž zadnej časti gitary. Keď to urobíte, mali by ste mať rovnaké zakrivenie v každom ľavom prste.
- Pozrite sa na uhol ruky a zápästí. Všimnete si, že čím je uhol zápästia akútnejší, tým menej sily v ruke máte. Udržujte všetky kĺby od zápästia po prsty v prirodzene zaoblených uhloch.
- Pri umiestňovaní rúk neexistuje zlaté pravidlo. Jimi Hendrix držal gitaru tak, že si palec omotal okolo gitary. Robte všetko, čo vám vyhovuje. V tomto prípade by ste držali gitaru ako tenisovú raketu.
Krok 2. Majte správne umiestnenie prstov
Správne umiestnenie prstov pomôže vášmu zvuku a vytrvalosti vašej ruky. Umiestnite prsty blízko k pražcu, ktorý je najbližšie k mostu, namiesto toho, aby ste prst položili v úvrati medzi pražcami. To pomáha znížiť silu potrebnú na potlačenie akordov.
- Mali by ste si zvyknúť aj na ohýbanie každého prsta pri hraní nôt alebo akordov. Prsty sa tak nedotýkajú iných strún a bránia zvuku.
- Ak máte 1 prst na po sebe idúcich pražcoch pozdĺž toho istého reťazca, mali by ste vidieť, že váš ukazovák aj malíček smerujú dovnútra.
Krok 3. Uvoľnite držanie tela
Pri hre na gitare je bežné cítiť sa vystresovane a namáhane. To platí najmä pre začínajúceho gitaristu. Je normálne cítiť bolesť pri skúšaní nového tvaru gitary. Keď siahate po týchto tvrdších tvaroch rúk, je dôležité vziať si na vedomie, ako reaguje zvyšok vášho tela. Uistite sa, že máte správny prstoklad, potom sa zhlboka nadýchnite a nechajte svoje ramená odpočinúť.
Tuhosť bude hudobníkovi iba prekážať. Udržujte uvoľnený postoj, aby sa nástroj dostal do prirodzenej polohy a cítenia
Krok 4. Urobte si produktívne prestávky
Keď cvičíte na gitare dlhší čas, urobte si prestávky. Dobrý gitarista bude mať produktívne prestávky, aby zaistil, že sa cvičiaca mentalita nestratí. Urobte si päťminútovú prestávku na pitie vody alebo sa vyberte na prechádzku. Počas prestávky sa vyhnite sedeniu na gauči a sledovaniu televízie.
Udržujte si túžbu zlepšovať sa ako gitarista. Majte poruke hudobnú biografiu, aby ste sa mohli inšpirovať
Metóda 3 z 3: Zlepšenie vytrvalosti vašej ruky
Krok 1. Upravte činnosť krku svojej gitary
Gitara s vysokou činnosťou bude vyžadovať väčšiu silu prstov na stlačenie strún nadol. Priehradovú tyč na väčšine gitár môžete nastaviť pomocou imbusového kľúča. Je ľahké si poškodiť krk a gitaru by ste mali vziať do dôveryhodnej opravovne, aby ste ju ľahko upravili. Vysoká akcia môže byť tiež spôsobená inými príčinami, ako je uhol krku, výška mosta a plytké otvory pre matice. To sú ďalšie dôvody, prečo navštíviť dobrého opravára gitár.
- Ak si nemôžete dovoliť opraviť činnosť gitary opravárskym technikom, zvážte použitie kapopy na prvom pražci gitary ako dočasnú alternatívu. Umiestnenie capo na prvý pražec pomôže priblížiť struny k pražcom.
- Niektoré gitary vyžadujú odstránenie krku, aby ste sa dostali k priehradovej tyči.
Krok 2. Skúste rôzne tvary krku
Tvary krku hrajú hlavnú úlohu v pohodlí hry. Rôzne značky a štýly gitár ponúkajú svojim zákazníkom mnoho štýlov a tvarov krku. Gitaru si pred kúpou vždy vyskúšajte. Uistite sa, že budete hrať hore a dole po krku, pričom použijete hlavne aj otvorené šnúry. Podobne ako pri kúpe nových topánok chcete vyskúšať gitary, ktoré nielen skvele znejú, ale aj sa cítia dobre.
- U niektorých modelov gitár, ako napríklad väčšina zosilňovačov Fenders, sú pripevnené krky, aby ste mohli zmeniť krk súčasnej gitary. Napriek tomu choďte za tým do servisu, pretože je tam nejaké jemné lícovanie. Ostatné nástroje, ako väčšina Gibsonov, majú zalepené krky a zmena krku môže byť nákladný proces.
- Na tučné krky sa vo svete gitár obvykle pozerá ako na pevné a spoľahlivé krky. Tento štýl krku môže byť pre začiatočníkov ťažký. Pred akýmkoľvek rozhodnutím vyskúšajte niekoľko štýlov krku.
Krok 3. Ak bolesť pretrváva, vyhľadajte lekársku pomoc
Pripravte sa na bolestivosť a stuhnutosť. S ohľadom na to by začínajúci gitarista nemal očakávať, že rovnakú úroveň vytrvalosti bude mať aj skúsenejší gitarista. Ak bolesť v podráždenej ruke pretrváva dlhšie ako dva dni, mali by ste lekára nechať vyšetriť. Vaše telo vám dáva vedieť, že niečo nie je v poriadku, kedykoľvek sa bolesť stane akútnou. Na rozdiel od vzpierania, kde je určitou bolesťou zisk, v gitarovom svete môže pretrvávajúca bolesť znamenať problémy.
