Väčšina ľudí pociťuje trochu nervozitu, keď kráčajú tmavou uličkou sami. Niektorí ľudia sa však často obávajú únosu a to nie je príliš zdravé. Tu je niekoľko spôsobov, ako minimalizovať a vyrovnať sa so svojim strachom.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Poznanie faktov
Krok 1. Rozpoznať štatistiky o únosoch
Len 1 z 300 000 detí je niekedy unesených. Je 100 -krát väčšia pravdepodobnosť, že vás udrie blesk. Žil by duševne zdravý človek v neustálom strachu z úderu blesku? Samozrejme, že nie. Podobne si s únosom nemusíte robiť veľké starosti.
- Väčšina únosov nie je taká, ako si ľudia predstavujú. Menej ako 25% únosov sa stane cudzími ľuďmi. (Väčšinu robia rodinní príslušníci alebo známi.) A 9 z 10 detí, ktoré unesú neznámi ľudia, je v bezpečí domova.
- Miera prežitia je vysoká: 9 999 z 10 000 unesených detí je nájdených nažive.
- Americké deti sú teraz bezpečnejšie než kedykoľvek predtým.
Krok 2. Nenechajte sa vystrašiť štatistikami o nezvestných deťoch
Asi 90% nezvestných detí nie je unesených; sú buď utečenci, stratení alebo sa podieľajú na nedorozumení.
Krok 3. Uznajte, že väčšina ľudí by vás nechcela uniesť
Väčšina cudzincov sú dobrí a dobre mienení ľudia, ktorí by vám nikdy nechceli ublížiť. A ak nie ste bohatí alebo slávni, je malá pravdepodobnosť, že by sa o vás zlí ľudia konkrétne zaujímali.
Krok 4. Neverte všetkému, čo si prečítate
Reťazové maily a hoaxy sa môžu na internete množiť.
Ak vám príde desivý e -mail o únose, označte ho ako spam
Metóda 2 zo 4: Vytvorenie bezpečnostného plánu
Niektorí ľudia považujú za upokojujúce mať vypracovaný plán pre prípad, že by sa stala katastrofa.
Krok 1. Rozhodnite sa, či by prípravky zlepšili alebo zhoršili vašu úzkosť
Niektorí ľudia sa cítia lepšie, keď sú pripravení, pretože potom majú pocit, že sa nemusia až tak báť. Ostatní ľudia sa cítia horšie, pretože ich prípravy prinútia viac premýšľať o tom, čoho sa boja.
Ak vám prípravy zvyčajne zhoršujú náladu, potom vám čítanie tejto časti môže spôsobiť, že sa budete cítiť ešte horšie. Zvážte preskočenie na ďalšiu sekciu
Krok 2. Vykonajte trochu zvýšenej bezpečnosti, ak to pomôže
Niektorí ľudia si viac uvedomujú bezpečnosť ako ostatní. Ak vám dodatočné bezpečnostné opatrenia pomôžu cítiť sa lepšie, existujú veci, ktoré môžete urobiť.
- Zistite, kde je miestna policajná stanica, hasičská stanica a verejné telefóny.
- Povedzte ľuďom, kam idete. Napíšte im, keď sa tam dostanete v bezpečí.
- Nabíjajte telefón každú noc, aby mal dostatok batérie. Nechaj si to so sebou.
- Snažte sa zostať v dobre osvetlených verejných priestoroch.
- Čas od času zmeňte trasu.
Krok 3. Zvážte, či necháte dôveryhodného blízkeho sledovať váš telefón
Ak vám to pomôže cítiť sa bezpečnejšie, môžete si nainštalovať aplikáciu na sledovanie, ktorá pomôže niekomu nájsť váš telefón. Vďaka tomu budú vždy vedieť, kde vás nájsť.
S najväčšou pravdepodobnosťou zostane aplikácia nepoužitá, alebo bude použitá iba na nájdenie telefónu, ak chýba, alebo vás nájde, ak sa stratíte
Krok 4. Vedieť identifikovať „záludných ľudí
„Cudzie nebezpečenstvo je zastaraný koncept, pretože väčšina cudzincov sú dobrí ľudia a niektorí cudzinci vám v prípade problémov skutočne pomôžu. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete identifikovať záludného človeka:
- Žiadajú o pomoc deti, nie dospelých. (Bezpečný dospelý požiada iného dospelého o pomoc, ak má problém.)
- Chcú vám niečo dať, alebo vás niekam vziať.
- Chcú, aby ste porušili pravidlo bezpečnosti rodiny alebo urobili niečo, čo sa necíti bezpečne.
- Nechcú, aby ste dostali povolenie od rodiča alebo dospelého.
- Snažia sa vás viniť alebo zmanipulovať, aby ste povedali „áno“.
- Cítite sa nervózne alebo znepokojene.
Krok 5. Vedzte, ako sa môžete chrániť, ak vás trápi dotvarovanie
Mať všeobecnú predstavu o tom, čo robiť, znamená, že to už nemusíte mentálne skúšať. Tu sú veci, ktoré môžete urobiť, ak s vami hovorí záludný človek.
- Bežte za priateľsky vyzerajúcim človekom (ako rodič s deťmi) a povedzte mu, čo sa deje.
- V prípade potreby urobte scénu. Kričte veci ako „Nepoznám ťa!“alebo „Neuneste ma!“
- Chyťte sa na veľký predmet, napríklad na bicykel, strom, smerovník alebo dokonca na iného dospelého. Nepúšťaj
- Omotajte ruky tak, aby ste ich ťažko chytili.
- Uniknite čo najskôr. Aj keď majú zbraň, pravdepodobne sa zdráhajú zastreliť vás na verejnosti a tiež veľmi pravdepodobne minú. (Zbrane sa zvyčajne používajú na vystrašenie ľudí, aby poslúchali.)
Krok 6. Skúste sa naučiť nejaké pohyby sebaobrany
Môžete sa prihlásiť na hodiny sebaobrany alebo si online pozrieť inštruktážne videá. Vedzte, že môžete bojovať špinavo, ako divoké zviera. Možno je utešujúce vedieť, že ak sa vám niekto niekedy pokúsil ublížiť, je veľká šanca, že ste desivejší ako on.
-
Vymante sa z ich zovretia.
Ak vás niekto chytí za ruku alebo pažu, vytrhnite ju pri krútení alebo ju „veterným mlynom“prudko zdvihnite hore a dozadu. Môžete to cvičiť s priateľom.
-
Získajte slabé miesta.
Ak stojíte, choďte na oči alebo do krku. Ak je útočníkom muž, môžete sa chytiť jeho súkromných častí a krútiť a silno ťahať. Ak ste na zemi, silno nakopte kolená. Ak si vynútia bozk, hryzú si pery alebo jazyk a rýchlo krútia hlavou, aby spôsobili maximálne škody.
-
Znemožniť jazdu.
Prekážte volantu alebo chyťte kľúče. Zatrúbte a kričte. Ak uviaznete v chrbte, urobte obrovské kopy, aby bola jazda ťažšia. Ak idete pomaly, zasahujte do riadenia a pokúste sa auto havarovať. Ak ste v kufri, vykopnite zadné svetlá a mávnite rukou alebo zničte káble, aby polícia mohla auto pokaziť kvôli rozbitým svetlám.
-
Improvizujte zbrane.
Ako zbraň používajte predmety, napríklad dáždnik alebo knihu. Kľúč môžete použiť aj ako zbraň a bodnúť očami.
Krok 7. Vedzte, že teraz na to môžete prestať myslieť
Kedykoľvek sa začnete báť únosu, povedzte si „Mám bezpečnostný plán a presne viem, čo mám robiť, takže už ho nemusíte hasiť!“Potom začnite myslieť na niečo pozitívnejšie.
Metóda 3 zo 4: Upokojte sa
Krok 1. Porozprávajte sa s dobrým poslucháčom o svojom strachu
So strachom sa dá ľahšie bojovať, ak máte podporu od ľudí, ktorí vás milujú.
Krok 2. Rozpoznajte, keď sa bojíte, a upokojte sa
Mentálne si zapamätajte „Teraz som naozaj poriadne vycvičený“. Potom urobte niečo, čo vám pomôže cítiť sa lepšie, napríklad počúvajte hudbu alebo si prezerajte obrázky mačiek.
Krok 3. Buďte k sebe láskaví
Nebojujte sa a netrestajte sa za to, že máte strach. Každý sa bojí rôznych vecí, v rôznej miere. Buď so sebou trpezlivý Zníženie strachu vyžaduje čas a očakávať, že sa hneď stanete nebojácnymi, by nebolo realistické. Buďte k sebe stále milí a nežní a cvičte starostlivosť o seba.
Krok 4. Vypnite správy
Ak máte problémy s úzkosťou, vyhýbajte sa sledovaniu alebo čítaniu správ, keď to bude ešte horšie. Pracujte na tom, aby ste sa držali ďalej od správ. Pochváľte sa alebo sa odmeňte, keď sa úspešne vyhnete nutkaniu kontrolovať správy.
Značky čiernej listiny ako #kidnapping, #missing a #amberalert na sociálnych médiách
Krok 5. Vykonajte kroky dieťaťa
Nemusíte sa hneď vrhnúť do temnej uličky, aby ste dokázali, že ste strach prekonali. Namiesto toho pracujte na malých spôsoboch, ako byť nezávislejší, a urobte to krok za krokom.
- Ak napríklad znervózniete z toho, že ste sami v nákupnom centre, skúste byť niekoľko minút mimo svojho milovaného v nákupnom centre (napríklad na prestávku v toalete) a potom sa vráťte rovno k nim.
- Odmeňte sa, keď urobíte pokrok, aj keď je malý.
Metóda 4 zo 4: Získanie serióznej pomoci
Krok 1. Viete, kedy sa strach považuje za neusporiadaný
Ak váš strach z únosu zasahuje do vášho každodenného života alebo spôsobuje intenzívny stres, potom sa pravdepodobne stretávate s poruchou. Našťastie sú duševné poruchy liečiteľné a nemusíte tým prechádzať sami.
Krok 2. Zvážte potenciálne poruchy, ktoré by mohli spôsobiť vážny strach z únosu
Strach z únosu môže súvisieť s úzkostnou poruchou alebo iným typom poruchy. Skúste si prečítať o niekoľkých duševných poruchách, v prípade, že vám jedna z nich znie povedome.
- Fóbie sú špecifické, iracionálne obavy. Fobia z únosu neexistuje, ale liečba je stále možná.
- Paranoidná porucha osobnosti zahŕňa strach, že vám niekto chce ublížiť.
- Sociálna úzkostná porucha je vážna úzkosť súvisiaca s posudzovaním inými ľuďmi.
- Generalizovaná úzkostná porucha zahŕňa nadmerné starosti s rôznymi vecami.
- Bludné poruchy zahrňte presvedčenie, ktoré nie je podložené realitou, napríklad presvedčenie, že nápoj je zdrogovaný alebo sa vás cudzinec pokúša zabiť.
- Posttraumatická stresová porucha sa vyvíja po traumatickej udalosti (ako je únos alebo takmer únos) a môže zahŕňať hypervigilanciu a strach, že sa udalosť stane znova.
Krok 3. Porozprávajte sa s lekárom
Lekár môže posúdiť, či je váš strach dostatočne silný na to, aby sa mohol považovať za poruchu, a prípadne vám predpíše lieky proti úzkosti. V prípade potreby vás môžu tiež vyšetriť na iné poruchy alebo vás odporučia k odbornému lekárovi.
Lieky proti úzkosti majú napraviť chemickú nerovnováhu v mozgu a vrátiť úroveň stresu bližšie k priemeru
Krok 4. Zvážte návštevu poradcu alebo terapeuta
Profesionáli absolvovali školenie o tom, ako pomôcť ľuďom, ktorí zápasia s nadmernými starosťami. Obvykle vedia, čo majú povedať a čo môžete urobiť, aby ste sa menej báli.
Tipy
- Predstavte si, že váš strach je obrovská skala. Keď sa cítite lepšie a posilníte si sebadôveru, odštiepite sa od skaly strachu. Vaše sebavedomie bude čoskoro silnejšie.
- Cvičte bojové umenia a sebaobranu, ak sa vás niekto pokúsi uniesť. To môže budovať dôveru. Nezabudnite tiež na to, že ste si vedomí svojho okolia.
