Akupresúra je forma alternatívnej medicíny, ktorá pomocou prstov postupne stláča kľúčové liečivé body v tele. Základ akupresúry je, že keď vo svojom tele spustíte určité tlakové body, pomôže to uvoľniť napätie, zvýši cirkuláciu, zníži bolesť a rozvíja spiritualitu a žiarivé zdravie. Ak chcete vyskúšať alternatívnu medicínu na bolesť nôh, akupresúra môže byť pre vás.
Kroky
Metóda 1 z 2: Liečba bolesti päty akupresúrou
Krok 1. Získajte grafy akupresúry
Tieto grafy ukazujú presnú polohu bodov popísaných nižšie a pokiaľ nie ste veľmi dobre oboznámení s akupunktúrnymi bodmi, budete ich potrebovať na lokalizáciu správnych tlakových bodov vo svojom tele. Akupunktúrne grafy zdarma nájdete na nasledujúcom webe:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Krok 2. Cvičte dve rôzne techniky akupresúry
S akupresúrnymi bodmi sa manipuluje dvoma rôznymi spôsobmi: buď stlačením (vystuženie), alebo ich zmenšením.
- Technika lisovania: Prstami alebo niečím tupým (napríklad gumou na konci ceruzky) stlačte konkrétny bod v rozmedzí od 30 sekúnd do dvoch minút. Môžu byť použité kratšie tlaky a dokonca niekoľko sekúnd môže poskytnúť úľavu.
- Redukčná technika: Položte prst na bod a jednu až dve minúty ho otáčajte proti smeru hodinových ručičiek.
- Použite dostatočný tlak na to, aby ste tlak cítili, ale nie príliš (nemali by ste cítiť bolesť).
- Pre každý nižšie uvedený akupunktúrny bod použite jednu alebo obe vyššie uvedené techniky od 30 sekúnd do dvoch minút na bod (ak nie je uvedené inak).
- Nebojte sa, akupresúra je pre ľudí skutočne jednoduchá.
Krok 3. Manipulujte s bodmi poludníka obličiek
Tieto sa nachádzajú na spodnej časti chodidla. Nájdite tieto body vo svojom tele podľa akupunktúrnych tabuliek a manipulujte s jedným alebo niekoľkými z nasledujúcich bodov:
- Body Fuliu KI-7 (na prednej, vnútornej strane achilovej šľachy) a Jiaoxin KI-8 (predná, vnútorná strana zaobleného okraja holennej kosti, nad členkom). Na tieto dva body vyvíjajte tlak súčasne.
- Dazhong KI-4 (za a pod mediálnym malleolom alebo kosteným gombíkom na vnútornej strane členka) a Shuiquan KI-5 (na vnútornej strane päty, v priehlbine pod, ale pred KI-4) bodov.
- Yongquan KI-1 (na chodidle) spolu s bodom pečene Meridian Taichong LV-3 (na zadnej strane chodidla). Aplikácia akupresúry na tieto dva body pomáha liečiť šľachy a väzivá.
Krok 4. Manipulujte s bodmi poludníka močového mechúra
Tieto akupunktúrne body sú indikované na ochorenia dolných končatín a tiež hlavy, krku, očí, chrbta, slabín.
Manipulujte s týmito dvoma bodmi: Body Weizhong BL-54 (v hornej časti stehna, bližšie k vnútornej časti zadnej časti nohy) a body Chengshan BL-57 (pod lýtkovým svalom)
Krok 5. Stimulujte miestne a priľahlé body v mieste poranenia
Shimian M-LE 5, umiestnený v strede päty, je miestnym bodom, ktorý funguje ako cieľová zóna plantárnej fascie a jej prichytenia k pätovej kosti.
Na Shimian M-LE 5 aplikujte akupresúru 30 sekúnd až 2 minúty
Krok 6. Akupresúrnymi bodmi uvoľnite endorfíny
Aktivácia tlakových bodov zmierňuje bolesť a uvoľňuje svalové napätie a uvoľňuje endorfíny. Tieto endorfíny sú podobné morfínu v spôsobe tlmenia bolesti. Tlakom na body Meridian v pečeni LV-3 a Meridian v žlčníku GB-41 môžete svojmu telu umožniť vyrábať vlastné prírodné lieky proti bolesti.
- V čínskej medicíne je pečeň energetickým orgánom a keď má niekto nerovnováhu pečene, je náchylnejší na zápal šliach a trvalé stresové poranenie.
- Taichong LV-3 sa nachádza na vrchu chodidla medzi prvou a druhou metatarzálnou kosťou.
- Zulinqi GB-41 je tiež na vrchu chodidla medzi štvrtou a piatou metatarzálnou kosťou.
- Zbavte sa bolesti stláčaním prstov pevne a stabilne na dva body počas dvoch minút. Keď to robíte, zhlboka dýchajte.
Metóda 2 z 2: Liečba bolesti členka akupresúrou
Krok 1. Manipulujte s bodom „Illuminated Sea“
Tento tlakový bod (známy tiež ako KI-6) sa nachádza na vnútornej strane členka, v šírke jedného palca pod členkom. Pomôže to zmierniť opuchnuté a stuhnuté členky.
- Umiestnite palce jeden centimeter od členka.
- Vyvíjajte tlak oboma palcami na oba tlakové body súčasne.
Krok 2. Zapojte bod „Qiuxu“
Tento akupresúrny bod (známy aj ako GB-40) sa nachádza vo veľkej dutine priamo pred vonkajším členkom. Manipulácia s týmto bodom zmierňuje problémy s členkom vrátane vyvrtnutia, opuchu a ischiatickej bolesti.
- Stlačte tento bod prstom alebo ceruzkou na jednu až dve minúty, pričom každých 60 sekúnd striedajte ľahký a pevný tlak. Nakoniec môžete pracovať až päť až desať minút tlaku.
- Na vyvíjanie tlaku môžete použiť prsty, kĺby, bočnú stranu ruky, gumu na ceruzke atď. Ak používate ruky, mali by ste ich asi každú minútu zmeniť, aby ste sa vyhli únave.
Krok 3. Manipulujte s bodom „Vysoké hory“
Tento bod (známy aj ako BL-60) sa nachádza v dutine medzi vonkajším členkom a Achillovou šľachou. To môže pomôcť pri opuchoch nôh, bolestiach členkov, stehien, artritíde v kĺboch chodidiel, bolestiach krížov a zvýšiť prietok krvi.
- Položte palec na bod medzi vonkajšou členkovou kosťou a Achillovou šľachou.
- Stlačte tento bod na päť minút uvoľnením tlaku každých tridsať sekúnd na niekoľko sekúnd.
- Pre rýchlejšiu úľavu opakujte každý deň dvakrát alebo trikrát.
- Tento bod je počas tehotenstva kontraindikovaný.
Krok 4. Skúste zapracovať bod „Pokojný spánok“
Tento bod (známy aj ako BL-62) je prvým zárezom priamo pod vonkajším členkom. Je to tretina vzdialenosti od vonkajšieho členku k spodnej časti päty. Pomôže to zmierniť bolesť päty, členkov, nespavosť a celkové bolesti nôh.
- Na tento bod naneste redukčnú techniku jednu až dve minúty.
- V prípade potreby opakujte každý deň.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Ak máte veľmi hrubé prsty, nemusíte cítiť úplný účinok stlačenia akupresúrnych bodov, pretože oblasť bude jemne stimulovaná. Na zvýšenie efektu použite gumu na ceruzku alebo kĺb.
- Akupresúra nie je to isté ako reflexná terapia, aj keď obe sú považované za reflexné terapie. Reflexná terapia sa zameriava na nohy a bola vyvinutá v 20. storočí, zatiaľ čo akupresúra používa celé telo a existuje už tisíce rokov.
