Masáže sú bežnou liečbou bolestivých, stuhnutých svalov a iných bolestí tela, ale objednanie sa na stretnutie môže byť zdrvujúce kvôli rozmanitosti dostupných možností. Ak chcete mať relaxačný kúpeľný zážitok, môžete si objednať masáž v miestnych kúpeľoch alebo s masážnym terapeutom. Ak si chcete dohodnúť stretnutie, vyberiete si typ masáže a kontaktujete firmu. Potom už stačí len prísť na stretnutie pripravené na relaxáciu.
Kroky
Časť 1 z 3: Výber druhu masáže
Krok 1. Vyberte si švédsku masáž na upokojenie boľavých alebo stuhnutých svalov
Švédska masáž používa dlhé hladkavé pohyby a miesenie na uvoľnenie stuhnutých svalov a natiahnutie uzlov alebo namáhania. Túto možnosť vyberte pre svoju prvú masáž alebo ak sa často cítite napätí alebo bolí vás.
Švédske masáže môžu byť tiež užitočné pri znižovaní úzkosti a zlepšovaní obehu v celom tele
Krok 2. Ak máte silnú bolesť svalov, rozhodnite sa pre masáž hlbokých tkanív
Táto služba sa zameriava na použitie sústredeného tlaku na zmiernenie silnej bolesti a napätia v celom tele. Ak máte skúsenosti s masážami a bojujete s veľkými bolesťami, vyberte si túto masáž.
Tento typ masáže môže byť menej príjemný pre začiatočníkov a ľudí s artritídou alebo inými formami chronickej bolesti
Krok 3. Urobte si športovú masáž, ktorá pomôže predchádzať poraneniam svalov a tkanív
Športové masáže používajú podobné techniky ako švédske masáže, ale slúžia na uvoľnenie a aktiváciu svalov, ktoré sa pri športe najčastejšie používajú. Ak ste športovec, bežec alebo často cvičíte, zvážte športovú masáž, ktorá vám pomôže natiahnuť a zapojiť svaly.
Ak ste už v minulosti mali športový úraz, pred masážou o tom informujte masážneho terapeuta. Možno bude musieť službu mierne upraviť tak, aby vyhovovala citlivejším oblastiam vášho tela
Krok 4. Ak máte chronickú, lokalizovanú bolesť, rozhodnite sa o masáži spúšťacieho bodu
Ide o cielené masáže pôsobiace na jednu oblasť, ktorá sa považuje za „spúšťač“bolesti. Služba zahŕňa hnetenie a uvoľnenie tesných svalových vlákien v jednej oblasti tela. Vyberte si tento typ masáže, ak ste v poslednom čase zažili zranenie alebo vás trápia chronické tupé bolesti svalov.
Masáže so spúšťacími bodmi môžu prinášať viac nepohodlia, ako ste zvyknutí pri bežnej masáži. Počas celej služby komunikujte so svojim terapeutom a dajte im vedieť, ak vás niečo bolí
Krok 5. Ak si nie ste istí, čo chcete, požiadajte spolupracovníka kúpeľov o odporúčania
Ak je to vaša prvá masáž, môžete sa cítiť trochu ohromení všetkými možnosťami. Keď kontaktujete salón, dajte im vedieť, že máte problém s výberom, a povedzte im trochu o svojich potrebách. Nezabudnite zahrnúť svoje predchádzajúce skúsenosti s masážou, rozpočet, časové obmedzenia a to, čo by ste chceli z masáže získať.
- Kúpeľný spolupracovník alebo terapeut by mal byť schopný odporučiť vhodnú masáž pre vaše potreby.
- Ak ste napríklad nikdy nemali masáž a hľadáte relaxačný zážitok, môžu vám odporučiť 60-minútovú švédsku masáž.
- Ak ste bežec, ktorý sa snaží rehabilitovať svoje svaly po maratóne, ale nemáte na to veľa času, môže vám odporučiť 30-minútovú športovú masáž.
Časť 2 z 3: Dohodnutie schôdzky
Krok 1. Nájdite vo svojom okolí uznávaného kúpeľného alebo masážneho terapeuta
Vyhľadajte online kúpele vo vašej oblasti a prečítajte si recenzie a hodnotenia zákazníkov o týchto službách. Pozrite sa na ceny na webových stránkach kúpeľov alebo na účty sociálnych médií a nájdite ich telefónne číslo alebo online rezervačnú platformu.
Ak kúpele nemajú veľa recenzií, majú veľa negatívnych recenzií alebo ich web vyzerá neprofesionálne, vyberte si pre svoje služby iné kúpele
Krok 2. Nájdite masážneho terapeuta, ktorý robí domáce hovory, a požiadajte ho o súkromnejšiu službu
Ak chcete preskočiť cestu do kúpeľov, vyhľadajte vo svojej oblasti masážnych terapeutov „na požiadanie“alebo „doma“. Procedúra rezervácie domáceho terapeuta je rovnaká ako rezervácia kúpeľných služieb, nezabudnite však uviesť, kde žijete.
Je to obzvlášť príťažlivá možnosť pre ľudí, ktorí nie sú schopní opustiť svoje domovy kvôli obmedzenej pohyblivosti alebo chronickej bolesti
Krok 3. Zavolajte do kúpeľov a porozprávajte sa s nimi o dohodnutí stretnutia
Nezabudnite si zavolať počas pracovnej doby, aby ste si dohodli stretnutie, a povedzte si, na čo si chcete termín rezervovať. Nezabudnite im povedať názov služby, čas a deň, kedy ste k dispozícii, a meno terapeuta, ak tomu dávate prednosť.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Ahoj, volám sa Alex a vo štvrtok si chcem rezervovať termín na švédsku masáž. Som k dispozícii kedykoľvek poobede. “
- Ak si nie ste istí, akú službu chcete, môžete povedať: „Ahoj, volám sa John a chcem si objednať masáž, ale nikdy som ju nemal. Som k dispozícii v sobotu alebo v nedeľu ráno pred 11:00 a som kulturista. Vedeli by ste mi odporučiť masáž? “
Krok 4. Pred zavesením potvrďte podrobnosti o schôdzke
Hneď ako sa dohodnete, napíšte si podrobnosti na papier. Po dohodnutí termínu ich zopakujte späť kúpeľnému spolupracovníkovi, aby ste potvrdili, že máte správne informácie. Nezabudnite uviesť čas, dátum, názov služby a cenu.
Môžete napríklad povedať: „Mám stretnutie 10. mája o 13.00 hod. na švédsku masáž s Annou a stojí 75 dolárov. Mám všetky tieto informácie správne? “
Krok 5. Uveďte, či by ste uprednostnili masážneho terapeuta pre mužov alebo ženy
Nebojte sa informovať spolupracovníka kúpeľov, ak by ste uprednostnili konkrétneho terapeuta. Je bežné, že hostia žiadajú terapeutov s dobrými recenziami alebo terapeuta rovnakého pohlavia, aby sa cítili pohodlnejšie. Ak nemáte záujem, dajte im vedieť.
Vo všeobecnosti budú mať masážni terapeuti muži aj ženy potrebnú silu a schopnosti, aby vám urobili dobrú masáž
Krok 6. Poskytnite kúpeľom svoju zdravotnú históriu
Väčšina renomovaných kúpeľov a terapeutov bude od vás vyžadovať, aby ste im poskytli informácie o svojej histórii zdravia telefonicky alebo vyplnením papierov, ktoré vám pošlú e -mailom. Zahrňte všetky predchádzajúce úrazy, operácie, stavy, alergie a ďalšie kúpeľné služby, ktoré ste mali, napríklad chemický peeling, iné masáže, liečebné kúpeľné služby a kozmetické procedúry.
Tiež môže byť potrebné, aby ste vyplnili a podpísali formulár na uvoľnenie, ktorý chráni kúpele a terapeuta v prípade, že im neoznámite stav alebo problém a zraníte sa
Časť 3 z 3: Etiketa po masáži
Krok 1. Na stretnutie sa dostavte včas
Kúpele alebo terapeut pravdepodobne bežia podľa obmedzeného plánu a masáže môžu trvať veľa času. Uistite sa, že opustíte svoj domov dostatočne skoro, aby ste sa na schôdzku dostavili v správnom čase, aj keď je návštevnosť. Ak je to možné, pokúste sa prísť o 5-10 minút skôr, ak potrebujete vyplniť všetky papiere.
Pri prvom stretnutí sa snažte prísť o 15-20 minút skôr, aby vám kúpeľný partner alebo masážny terapeut vysvetlil priebeh masáže a dostal vás do masážnej miestnosti
Krok 2. Vyzlečte sa do tej miery, že sa budete cítiť najpohodlnejšie
V masážnej miestnosti sa vyzlečte do ľubovoľného bodu, v ktorom sa cítite pohodlne, a potom si ľahnite pod plachtu na posteľ. Ak plánujete ponechať väčšinu oblečenia na schôdzku, skúste si obliecť voľný strih z ľahších tkanín, ako je bavlna alebo ľan.
- Počas masáže vám terapeut odhalí iba časť tela, na ktorej v tom čase pracovali. Terapeut vám počas služby nikdy neodhalí vaše genitálie.
- Môžete nechať masážneho terapeuta vedieť, či existujú ďalšie časti vášho tela, pri ktorých odhalení sa necítite dobre.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojim terapeutom o svojich prianiach a potrebách pri masáži
Nechajte svojho terapeuta vedieť, či sú niektoré časti vášho tela citlivé alebo bolestivé. Ak ste už mali masáž, stručne im povedzte o svojich predchádzajúcich skúsenostiach. Nezabudnite uviesť, či máte alergiu, a dajte im vedieť, či vám vyhovuje, keď počas schôdzky hrajú hudbu a používajú pleťové vody alebo oleje.
- Váš terapeut by mal mať prístup k vašej anamnéze, ak ste vyplnili papiere o zdravotnej histórii. Ak však máte ochorenie, ako je artritída, osteoporóza, cukrovka, porucha krvácania alebo trombóza hlbokých žíl, upozornite ich na to pred stretnutím.
- Dajte im vedieť, či ste si v minulosti zlomili kosti alebo ste mali na koži poranenia, odreniny, modriny alebo popáleniny.
Krok 4. Hovorte počas masáže, ak pocítite akúkoľvek bolesť
Je normálne cítiť mierne nepohodlie, keď terapeut pracuje na uzle alebo bolestivých svaloch. Ak však pocítite ostrú bolesť alebo extrémne nepohodlie, povedzte to svojmu terapeutovi. Presunú sa do inej oblasti vášho tela.
Vaše telo bude pravdepodobne bolieť ďalšie 2-3 dni po stretnutí, čo je normálne. Ak máte po masáži trvalé bolesti, zavolajte do kúpeľov a dajte im vedieť, potom navštívte lekára a vytvorte si plán manažmentu bolesti
Krok 5. Zatvorte oči a relaxujte, keď pracuje masážny terapeut
Počas masáže sa nebojte naladiť a nechajte svoju myseľ blúdiť. Počúvajte hudbu, ak hrá, a zamerajte sa na pocit terapeuta, ktorý vám masíruje svaly.
Ak zaspíte, terapeut vás zobudí na konci schôdzky
Odborná rada
Na prípravu masážneho stretnutia použite tieto tipy:
- Vo svojom rozvrhu si dajte na masáž dostatok času.
- Príďte skôr, aby ste sa neponáhľali na stretnutie.
- Tesne pred masážou nejedzte veľké jedlo.
- Pred stretnutím nepite alkohol.
- Po masáži si nerobte plány vyvolávajúce stres.
Od Justyna Kareta Certifikovaný hlavný terapeut masáží
