Mať ťažké obdobie nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť, ale môže to byť skutočný problém, ak vám to začne prekážať v živote. Našťastie existuje niekoľko možností, ktoré môžete skúsiť zmierniť príznaky ťažkého obdobia a vrátiť sa k normálnemu životu! Tento článok sa zaoberá mnohými spôsobmi, ktorými sa môžete vyrovnať s ťažkým obdobím, vrátane malých krokov, ako je napríklad zaistenie toho, aby ste so sebou vždy nosili dostatok menštruačných hygienických potrieb pri zmenách životného štýlu, ako je napríklad antikoncepcia. Bez ohľadu na to, ak zistíte, že vám ťažká menštruácia prekáža v každodennom živote, vždy navštívte lekára. Je možné, že vaše ťažké obdobie je výsledkom zdravotného stavu, ako sú myómy, endometrióza alebo zápalové ochorenie panvy.
Kroky
Metóda 1 z 15: Na zamedzenie netesností použite silne prúdiacu podložku s krídlami
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Na ochranu listov v noci môžete použiť aj podložky na noc
Podložka je savá papierová vložka, ktorú si nalepíte na spodnú bielizeň, aby nasiakla menštruačnú krv. Pri silnom prúdení používajte podložky s krídlami, aby zostali na svojom mieste a zabránili úniku. V prípade potreby môžete dokonca zvážiť použitie cez noc podložky, ktorá je hrubšia a odoláva aj ťažšiemu prúdeniu.
Metóda 2 z 15: Choďte so super savými tampónmi
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ak sa obávate netesností, noste tiež vložku do nohavičiek
Tampón je savý bavlnený výrobok, ktorý vložíte do pošvy, aby absorboval menštruačnú krv. Na ťažšie obdobia sa rozhodnite pre super tampón. Tampón je tiež skvelou voľbou, ak hľadáte zostať aktívny počas menštruácie.
- Ak máte spočiatku problém použiť tampón, je to úplne normálne! Požiadajte svojho rodiča, iného príbuzného, priateľa alebo lekára, aby vám poradil, ako ich používať.
- Nohavičková vložka je veľmi tenká podložka. Noste ich pre zvýšenú ochranu, keď máte na sebe aj tampón alebo počas svetlých dní počas menštruačného cyklu.
- Tampón vymeňte najmenej každých 8 hodín. Ponechanie tampónu príliš dlho môže mať za následok infekciu alebo syndróm toxického šoku (TSS). Ak používate tampón a vyvíjajú sa u vás príznaky TSS, ihneď navštívte lekára. Patria sem náhla horúčka, vracanie, zmätenosť a záchvaty.
Metóda 3 z 15: Skúste menštruačné kalíšky na noc, aby ste si chránili plachty
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Poháre nie sú také pohodlné, ale pojmú viac ako vložky a tampóny
Menštruačný kalíšok je malý pohár, ktorý vložíte do pošvy na odber menštruačnej krvi. Po každom použití tento výrobok umyte, aby ste ho mohli znova použiť.
Vyberte si tento produkt, ak hľadáte ekologickejšiu možnosť
Metóda 4 z 15: Noste dobové nohavičky
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Jedná sa o savé, dobovo priateľské spodné prádlo
Noste ich spolu s vybraným menštruačným výrobkom pre zvýšenú ochranu. Môžete ich tiež nosiť v noci pre extra pokojný spánok. Po celú noc sa nebudete musieť starať o výmenu vložky alebo tampónu!
Dobové nohavičky môžete vyprať a znova použiť, takže sú skvelou a udržateľnou možnosťou
Metóda 5 z 15: Každé 2 hodiny meňte svoje menštruačné hygienické výrobky
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vykonajte to, aby ste predišli nehodám alebo potenciálnemu ohrozeniu zdravia
Aby ste boli v bezpečí, pravidelne vymieňajte svoje menštruačné produkty a majte ich vždy pri sebe. Je tiež dôležité meniť tampóny najmenej každých 8 hodín, aby ste minimalizovali riziko syndrómu toxického šoku.
Považuje sa za nenormálne, aby ste pravidelne nasiakli menštruačnými hygienickými výrobkami za 1 až 2 hodiny. Porozprávajte sa so svojim lekárom, ak dôsledne meníte výrobky a stále dochádza k pretečeniu
Metóda 6 z 15: Menštruačné výrobky noste stále pri sebe
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Uložte si doplnky do kabelky alebo batohu
Aj keď nemáte menštruáciu, je vždy najlepšie byť pripravený. Majte poruke niekoľko vami preferovaných prípravkov na menštruačnú hygienu, aby ste sa vy (alebo váš priateľ) vyhli potenciálnej nehode.
Ak ste v škole a zabudli ste si zásoby, navštívte poradcu alebo zdravotnú sestru. S najväčšou pravdepodobnosťou budú mať nejaké doplnky
Metóda 7 z 15: Núdzovú súpravu majte v aute, skrinke alebo v kancelárii
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zahrňte ďalšiu spodnú bielizeň, nohavice a výrobky pre menštruačnú hygienu
Dobové nehody sa niekedy stanú každému, bez ohľadu na to, ako je pripravený. Aby ste sa ubezpečili, že máte ďalšie zásoby, ak vás (alebo vášho priateľa) niekedy postihne takéto prekvapenie, vyrobte si núdzovú súpravu.
Uchovajte ho na bezpečnom a ľahko prístupnom mieste, ako je auto, skrinka alebo pracovný stôl
Metóda 8 z 15: Noste tmavé oblečenie
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ak dôjde k pretečeniu, nebude to také výrazné
Keď ste vonku, držte sa čiernych nohavíc alebo sukní. Môžete si tiež priniesť tmavú bundu alebo mikinu na zaväzovanie okolo pása. Ak dôjde k pretečeniu, môže to byť skvelý spôsob, ako skryť nehodu, kým sa nedostanete domov a nezmeníte sa.
- Ak dôjde k nehode, vedzte, že sa nemusíte hanbiť! Každý s obdobím to niekedy zažil.
- Bez ohľadu na to, koľko ďalších menštruačných produktov si prinesiete, počkajte, kým si oblečiete biele alebo pastelové oblečenie, kým sa vám neskončí menštruácia.
Metóda 9 z 15: Rozhodnite sa pre tmavé spodné prádlo
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Noste tmavé, pohodlné spodné prádlo, aby ste predišli vzniku škvŕn
Dokonca aj tí najpripravenejší ľudia majú niekedy problémy s pretečením. Noste čierne spodné prádlo, aby ste znížili riziko viditeľných škvŕn. Mali by ste sa tiež držať bavlnenej spodnej bielizne a počas menštruačného cyklu sa vyhýbať tangám.
- Priliehavé tangá môžu pri pravidelnom nosení viesť k infekcii, pretože blokujú pohyb vzduchu do vašej vagíny. Rozhodnite sa radšej pre mäkkú, priedušnú bavlnenú spodnú bielizeň a tanga si nechajte iba pre špeciálne príležitosti.
- Ak krvácate do spodnej bielizne, vyperte ju oddelene alebo tmavými farbami.
Metóda 10 z 15: Spite s tmavým uterákom cez plachtu
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Urobte to, aby ste sa vyhli nočným škvrnám
Je ťažké zaspať, ak sa obávate možnej nehody s pretečením svojich nových bielych listov. Zmiernite akúkoľvek úzkosť položením tmavého uteráka, na ktorom budete spať!
- Zvážte pár tmavých uterákov, ktoré na tento účel použijete.
- Ak uterák neznie pohodlne alebo by ste namiesto toho chceli inú možnosť, vyskúšajte nepremokavé obliečky.
Metóda 11 z 15: Zvládnite kŕče pomocou OTC liekov proti bolesti
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Na kŕče môžu pomôcť NSAID ako Ibuprofen, naproxén a acetaminofén
Bohužiaľ, ďalším príznakom ťažkého obdobia sú silné menštruačné kŕče. NSAID môžu zmierniť bolesť a dokonca znížiť prietok krvi. Postupujte podľa pokynov na štítku a pri príznakoch užívajte lieky podľa vlastného výberu (nekombinujte ich).
- Užívajte pravidelne 2-3 dni alebo kým kŕče neustúpia.
- Ak vás často chytia bolestivé kŕče, môžete preventívne začať užívať lieky hneď po menštruácii.
- Užívajte lieky iba podľa pokynov lekára alebo štítku. Ak máte zdravotné problémy, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek liek.
- Pri silných kŕčoch vám lekár môže predpísať silnejšie lieky proti bolesti.
Metóda 12 z 15: Ošetrite svoje kŕče zahrievacou podložkou
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Teplo môže byť veľkou úľavou pri riešení kŕčov
Držte vyhrievaciu podložku na bruchu alebo spodnej časti chrbta. Ak nemáte vyhrievaciu podložku, skúste namiesto nej fľašu s horúcou vodou. Dokonca aj horúca sprcha pomôže zmierniť bolesť. Medzi ďalšie prírodné prostriedky na liečbu silných kŕčov v období patria:
- Meditácia na zníženie stresu. Stres môže zvýšiť závažnosť vašich kŕčov.
- Vyhýbanie sa kofeínu. Nápoje ako káva môžu tiež zhoršiť vaše kŕče.
Metóda 13 z 15: Navštívte lekára, aby ste sa presvedčili, že váš prietok je normálny
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Namočenie tampónov alebo vložiek za 1-2 hodiny sa považuje za abnormálne
Ak bojujete s ťažkými obdobiami, ako sú tieto, môžete mať základný zdravotný stav. Tieto stavy môžu súvisieť so zdravím vašej maternice a s hladinami hormónov. Podmienky zahŕňajú endometriózu, panvové zápalové ochorenie a myómy. Silné menštruačné krvácanie môže tiež súvisieť s hormonálnou nerovnováhou spôsobenou syndrómom polycystických vaječníkov, problémami so štítnou žľazou a inzulínovou rezistenciou. Navštívte lekára, aby ste zistili, či je základný stav príčinou vašich ťažkých menštruácií.
- Ak chcete zistiť príčinu ťažkého obdobia, môžete podstúpiť vyšetrenie panvy, pap test, ultrazvuk alebo biopsiu endometria.
- Váš lekár vám tiež položí otázky týkajúce sa vašej rodinnej anamnézy, akýchkoľvek liekov, ktoré aktuálne užívate, vašej hmotnosti a úrovne stresu.
- Niektorí ľudia nemajú žiadne základné podmienky a jednoducho prežívajú ťažšie obdobie.
Metóda 14 z 15: Opýtajte sa svojho lekára na metódy kontroly pôrodnosti
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Antikoncepčné pilulky alebo hormonálne IUD môžu zmierniť príznaky
Obe metódy môžu upraviť vašu menštruáciu, zmierniť krvácanie alebo ju dokonca spôsobiť, aby ste menštruáciu nezažili úplne. Aby sa určilo, či je to správny postup, váš lekár vám položí otázky o vašom období, životnom štýle a anamnéze.
Nie všetky formy antikoncepcie znižujú krvácanie. Na rozdiel od hormonálneho IUD môže medený IUD zvýšiť krvácanie a sťažiť vám menštruáciu
Metóda 15 z 15: Jedzte veľa potravín bohatých na železo
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Anémia z nedostatku železa sa môže vyskytnúť, ak máte skutočne silnú menštruáciu
Keď stratíte veľa krvi, vyčerpá to hladinu železa vo vašom tele. Aby ste predišli anémii, skúste jesť potraviny bohaté na železo, ako sú červené mäso, morské plody, špenát a obohatené cereálie a chlieb. Tiež by ste sa mali porozprávať so svojim lekárom, ak pocítite akékoľvek príznaky anémie, vrátane únavy, bledej pokožky, bolestivého jazyka, bolesti hlavy, závratov alebo zrýchleného srdcového tepu.
- Predchádzajte strate krvi užívaním multivitamínu, ktorý obsahuje železo, alebo sa opýtajte svojho lekára, či by ste mali užívať doplnok železa.
- Získajte dostatok vitamínu C, aby ste zlepšili vstrebávanie železa v tele. Jedzte potraviny ako pomaranče, brokolicu, listovú zeleninu a paradajky.
Tipy
- Ak používate tampóny, niekedy sa môže stať bolestivosť v oblasti genitálií (vulvy). Je to zvyčajne kvôli odstráneniu tampónov, keď je bavlna ešte suchá, alebo kvôli častej výmene tampónu za jeden deň. Použite vložku na noc, aby vagína odpočinula.
- Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, o svojich obavách z obdobia. Ak sa cítite dobre, že sa zveríte jednému zo svojich priateľov, povedzte mu o svojom ťažkom období a svojich pocitoch z neho. Porozprávajte sa so svojou matkou alebo iným starším príbuzným. Pravdepodobne si tým tiež prešli.
