Používanie menštruačného kalíška je úžasný spôsob, ako ušetriť peniaze a znížiť množstvo odpadu v životnom prostredí, ale naučiť sa ho používať môže byť náročné. Menštruačné poháre sú flexibilné, opakovane použiteľné poháre, ktoré je možné vkladať a vyberať počas celého dňa. Keď používate menštruačný kalíšok, mali by ste ho vymeniť a opláchnuť najmenej každých 12 hodín, aby ste sa vyhli nepredvídaným zdravotným problémom, ako je syndróm toxického šoku (TSS). Vyberanie pohára môže byť spočiatku náročné, ale s cvičením to ide jednoduchšie!
Kroky
Metóda 1 z 2: Porušenie sania pohára
Krok 1. Sadnite si na toaletu s rozkročenými nohami
Pre väčšinu žien je vybratie pohára rovnako jednoduché ako vybratie tampónu. Postavte sa na toaletu s rozkročenými nohami, aby ste mali ľahký prístup k svojmu pošvovému otvoru. Pre väčšie pohodlie možno budete chcieť pokrčiť nohy alebo sa predkloniť.
- Ak nemôžete šálku vybrať z tejto polohy, skúste sa mierne posadiť na toaletu a predkloniť sa, aby ste k nej mali lepší prístup.
- Ďalšou možnosťou je ľahnúť si na posteľ. Pokrčte kolená a roztiahnite nohy. Potom vložte ukazovák do pošvy a zaháknite prst za okraj šálky. Jemne vytiahnite pohár z pošvy a dávajte pozor, aby ste ho nerozliali.
Krok 2. Vložte palec a ukazovák a pritlačte základňu stonky
Stonka je dlhý tenký plastový kus v spodnej časti šálky. Sledujte stonku až k spodnej časti šálky a prstom a palcom pevne uchopte základňu, aby ste prerušili pečať. Pred pokračovaním sa uistite, že pohár dobre držíte.
Ak ste odrezali stopku, aby bol pohár pohodlnejší, môže byť spočiatku ťažké nájsť ho prstami. Skúste zmeniť polohu a pohybom ukazováka, aby ste ju našli
Pozor:
Vyhnite sa ťahaniu alebo ťahaniu za stopku, čo môže spôsobiť, že pohár nasaje a sťaží vyberanie.
Krok 3. Pohár vyberte jemným potiahnutím nadol
Pomocou spodnej časti šálky potiahnite smerom nadol k svojmu vaginálnemu otvoru. Keď pohár začne vytekať, premiestnite prsty tak, aby lepšie držali a zabránili rozliatiu. Ak sa pohár zdá zaseknutý, zatlačte ukazovákom na vonkajší okraj, aby sa tesnenie ešte viac uvoľnilo.
Pri vyberaní pohára si dajte na čas. Príliš rýchle vytiahnutie môže spôsobiť opätovné nasatie šálky alebo môže dôjsť k rozliatiu
Krok 4. Nalejte kvapalinu do toalety a opláchnite pohár pod vodou z vodovodu
Akonáhle je pohár von z pošvy, jednoducho ho otočte, aby ste tekutinu vypustili do toalety. Potom ho umyte teplou vodou v umývadle a osušte. Ak potrebujete pohár znova použiť, môžete ho znova vložiť.
Ak ste na verejnej toalete, môžete počkať, kým sa dostanete domov, a poriadne ju umyť. Pred opätovným vložením šálky jednoducho pohár dôkladne utrite toaletným papierom
Krok 5. Nacvičte si najskôr vybratie pohára doma, aby ste v ňom boli lepší
Vyberanie šálky je časom jednoduchšie a možno budete musieť prispôsobiť postup vyberania šálky v závislosti od vašej anatómie. Pred menštruáciou sa pokúste niekoľkokrát vložiť a vybrať pohár, aby ste sa presvedčili, že rozumiete tomu, ako zlomiť tesnenie a bezpečne vytiahnuť pohár.
Ak máte problém s vyberaním alebo vkladaním pohára, vyskúšajte rôzne veľkosti, aby ste zistili, či vám lepšie sedí
Metóda 2 z 2: Odstránenie zaseknutého pohára
Krok 1. Počkajte najmenej 30 minút po prebudení, aby ste sa pokúsili vybrať pohár
Niekedy sa pohár usadí vyššie vo vašej vaginálnej dutine, najmä po položení. Po prebudení nechajte pohár asi pol hodiny a potom ho pokúste odstrániť.
Možno sa budete musieť trochu pohnúť, aby ste gravitácii posunuli pohár nadol. Skúste sa poprechádzať alebo urobiť niekoľko úsekov, aby ste to uvoľnili
Krok 2. Položte sa, ak je to možné, vyberte pohár
Postavte sa na chrbát s uterákom pod telom, aby ste zachytili prípadné rozliatie. V prípade potreby podložte spodnú časť chrbta vankúšom a roztiahnite nohy tak, ako je to možné, aby ste sa dostali k svojmu pošvovému otvoru.
Môže byť užitočné ohnúť kolená smerom k hrudníku, aby ste sa pokúsili posunúť pohár nadol smerom k pošvovému otvoru
Krok 3. Vložte prst do pošvy a zatlačte na okraj pohára
Ukazovákom sa cítite vnútri pošvy, kým sa nedotknete okraja šálky. Potom krúžte prstom po vonkajšej strane šálky v kruhu, čím zlomíte pečať. Akonáhle je pečať zlomená, pritlačte základňu pohára a pokúste sa ju vytiahnuť.
Kým sa pohár uvoľní natoľko, aby ho bolo možné vybrať, môže to trvať niekoľko pokusov, takže buďte trpezliví
Tip:
Skúste pri pretrhnutí pečate zatlačiť vaginálnymi svalmi nadol, pretože to môže niekedy pomôcť uvoľniť pohár.
Krok 4. Udržujte svaly maximálne uvoľnené
Čím viac budete nervózni, tým pevnejšie budú vaše svaly držať pohár. Akonáhle ste väčšinu cesty prelomili pečať a ste pripravení vytiahnuť pohár, urobte si chvíľku času na upokojenie sa niekoľkými hlbokými nádychmi. Majte na pamäti, že pohár nakoniec vyjde.
Pohár sa vo vás nemôže „stratiť“, ale môže sať v nesprávnej polohe a cítiť sa nepríjemne
Krok 5. Ak nemôžete pohár vybrať, navštívte čo najskôr svojho lekára
Je to veľmi zriedkavé, ale je možné, že to nebudete môcť odstrániť sami. Ak sa to stane, nehanbite sa. Choďte k lekárovi alebo do zariadenia urgentnej starostlivosti a vysvetlite mu situáciu. Zdravotná sestra alebo lekár by mal byť schopný vybrať pohár rýchlo a ľahko.
