Liposukcia, ktorá sa niekedy nazýva aj kontúrovanie tela, je jednou z najobľúbenejších procedúr kozmetickej chirurgie na svete. Tento postup spočíva v tom, že plastický chirurg odstráni prebytočný telesný tuk odsatím pomocou špeciálneho chirurgického vybavenia. Niektoré bežné oblasti liposukcie zahŕňajú boky, zadok, stehná, paže, brucho a prsia. Ak ste mali alebo uvažujete o liposukcii, je dobré vedieť, že zotavenie môže byť bolestivé a chvíľu trvá, ale ak si dáte šancu poriadne sa uzdraviť, môžete si vychutnať výsledky tohto postupu.
Kroky
Metóda 1 z 2: Rekuperácia po chirurgickom zákroku
Krok 1. Pokyny po operácii získate od svojho lekára
Liposukcia je invazívny typ chirurgického zákroku a môže mať mnoho komplikácií. Je dôležité dbať na pokyny lekára po operácii a klásť im akékoľvek otázky. To môže pomôcť zaistiť správne hojenie a minimalizovať riziko komplikácií.
- Možno budete chcieť svojmu lekárovi položiť otázky o uzdravení pri poslednom stretnutí pred operáciou, aby ste všetkému rozumeli.
- Uistite sa, že ktokoľvek vás bude sprevádzať na chirurgii, bude tiež dbať na pokyny lekára v prípade, že ste z operácie alebo anestetika príliš unavení, aby ste tomu mohli venovať zvýšenú pozornosť.
Krok 2. Naplánujte si dostatočný čas na odpočinok
Či už máte operáciu v nemocnici alebo ambulantne, budete potrebovať aspoň niekoľko dní odpočinku. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko času budete potrebovať na zotavenie.
- Obdobie zotavenia priamo súvisí s veľkosťou chirurgickej oblasti a množstvom tuku, ktoré vám lekár odstránil. Ak ste mali ošetrenú väčšiu plochu, možno budete potrebovať viac času na zotavenie.
- Pred odchodom na operáciu pripravte svoj domov a spálňu. Pohodlné prostredie vrátane útulného matraca, vankúšov a posteľnej bielizne vám môže pomôcť efektívnejšie odpočívať a liečiť sa.
Krok 3. Noste kompresné odevy
Po chirurgickom zákroku vám lekár nanesie obväzy a prípadne aj kompresné odevy. Nosenie kompresných obväzov a odevov môže pomôcť udržať tlak v oblasti, zastaviť krvácanie a udržať kontúry pred operáciou.
- Niektorí lekári neposkytujú kompresné odevy. Budete si ich musieť kúpiť pred alebo bezprostredne po operácii. Kompresné obväzy a odevy nájdete v lekárňach a obchodoch so zdravotníckymi potrebami.
- Dbajte na to, aby ste starostlivo dodržiavali pokyny svojho chirurga týkajúce sa nosenia kompresných odevov. Pomôže to zmierniť opuchy v tejto oblasti, čo môže prispieť k podpore hojenia.
- Pravdepodobne budete chcieť kúpiť kompresné odevy navrhnuté špeciálne pre oblasť vášho tela, na ktorej ste podstúpili operáciu. Ak ste napríklad vykonali liposukciu stehien, chceli by ste, aby sa do každej oblasti stehien zmestili dva kompresné odevy.
- Možno budete musieť nosiť pooperačné obväzy dva týždne, zatiaľ čo väčšina ľudí nosí kompresné odevy niekoľko týždňov.
Krok 4. Užívajte antibiotiká, aby ste predišli infekcii
Váš lekár vám môže po operácii predpísať antibiotiká, aby sa znížilo riziko infekcie. Na zníženie rizika infekcie je dôležité absolvovať celý priebeh predpísaných antibiotík.
Nedávne štúdie ukázali, že po liposukcii nemusia byť potrebné antibiotiká, preto sa o tom poraďte so svojim lekárom. Môžete mať stav, ako je herpes, ktorý vyžaduje, aby ste užívali lieky na prevenciu infekcií alebo prepuknutia
Krok 5. Zvládnite bolesť a opuch pomocou liekov
Po operácii môžete mať bolesť, necitlivosť a opuch. Bolesť a opuch môžete zmierniť voľne predajnými liekmi proti bolesti alebo liekom na predpis.
- Je normálne, že niekoľko týždňov po operácii cítite necitlivosť a brnenie, ako aj bolesť. Počas tejto doby môžete mať aj opuch a podliatiny.
- Väčšine ľudí trvá 1 až 2 týždne, kým sa začnú po operácii cítiť lepšie. Možno budete musieť užívať lieky proti bolesti na túto dobu alebo dlhšie.
- Prevezmite pultové lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo acetaminofén. Ibuprofen môže tiež pomôcť zmierniť niektoré opuchy súvisiace s chirurgickým zákrokom.
- Váš lekár vám môže predpísať lieky proti bolesti, ak vám voľne dostupná úľava od bolesti nefunguje.
- V lekárňach môžete dostať voľne predajné lieky proti bolesti a lieky na predpis.
Krok 6. Choďte čo najskôr
Je dôležité začať sa pohybovať miernym tempom, hneď ako to bude možné. Chôdza môže zabrániť tvorbe krvných zrazenín v nohách, čo môže byť smrteľné. Jemný pohyb vám tiež môže pomôcť rýchlejšie sa uzdraviť.
Aj keď sa odporúča chodiť alebo vykonávať jemné pohyby čo najskôr, k namáhavejšej aktivite sa môžete vrátiť iba mesiac po operácii
Krok 7. Starajte sa o svoj rez
Váš chirurgický rez môže mať určité zošitie. Rez držte zakrytý podľa pokynov lekára a pri výmene obväzov sa riaďte ich pokynmi.
- Váš lekár môže vložiť drenážnu trubicu, ktorá pomôže odtoku tekutiny z rany.
- Môžete sa osprchovať po 48 hodinách, ale mali by ste sa vyhýbať namáčaniu vo vani, kým vám neodstránia stehy. Keď sa sprchujete, nasaďte si čisté obväzy a znova oblečte tlakové odevy.
Krok 8. Odstráňte stehy
Vaše telo môže byť schopné absorbovať niektoré druhy stehov, ale iné môžu vyžadovať návštevu lekára na odstránenie. Dajte si odstrániť stehy v čase, ktorý vám odporučil lekár.
- Váš lekár vám dá vedieť, aké stehy vám poskytne pooperačné pokyny.
- Ak máte rozpustné stehy, nebudete ich musieť vyberať. Odídu sami.
Krok 9. Sledujte príznaky komplikácií
Chirurgický zákrok prináša inherentné riziká, preto dávajte pozor na svoje telo kvôli príznakom komplikácií, ako je infekcia. To môže pomôcť minimalizovať riziko vzniku závažných komplikácií, medzi ktoré patrí aj smrť. Ihneď navštívte lekára, ak sa u vás vyskytne:
- Zvýšený opuch, podliatiny alebo začervenanie.
- Silná alebo zvýšená bolesť.
- Bolesť hlavy, vyrážka, nevoľnosť alebo vracanie.
- Horúčka (teplota nad 100,4 Fahrenheita).
- Výtok z rezu, ktorý je žltý alebo zelený alebo ktorý zapácha.
- Krvácanie, ktoré je ťažké zastaviť alebo ovládať.
- Strata citlivosti alebo pohybu.
Krok 10. Uvedomte si, kedy uvidíte výsledky
Kvôli opuchu nemusíte okamžite vidieť výsledky. Môže tiež trvať niekoľko týždňov, kým sa zostávajúci tuk usadí na svojom mieste, a mali by ste počas tejto doby očakávať určité nerovnosti kontúr. Mali by ste však byť schopní vidieť svoje úplné výsledky do 6 mesiacov od operácie.
- Liposukcia nemusí trvať večne, najmä ak priberáte.
- Môžete byť sklamaní, ak vaše výsledky neboli také dramatické, ako ste očakávali.
Metóda 2 z 2: Udržanie si hmotnosti po chirurgickom zákroku
Krok 1. Ovládajte svoju váhu
Liposukcia natrvalo odstráni tukové bunky, ale ak priberiete, môže to zmeniť vaše výsledky alebo sa tuk môže vrátiť na miesto, kde ste boli operovaný. Udržujte si svoju hmotnosť, aby vám výsledok chirurgického zákroku udržal požadovaný vzhľad.
- Najlepšie je udržať si stabilnú hmotnosť. Aj keď vás priberanie na váhe alebo dve libry nemusí výrazne ovplyvniť, priberanie väčších čiastok môže výrazne zmeniť vaše výsledky.
- Zostať aktívny a držať zdravú výživu vám môže pomôcť udržať si váhu.
Krok 2. Jedzte zdravé, pravidelné jedlá
Jedenie zdravých, vyvážených a pravidelných jedál vám môže pomôcť udržať si váhu. Zamerajte sa na zdravú diétu s vysokým obsahom bielkovín s nízkym obsahom sacharidov a cukru. Vaše telo potrebuje bielkoviny, ktoré môže použiť ako stavebné kamene na uzdravenie po operácii.
- Dodržujte diétu približne 1 800-2 200 kalórií bohatých na živiny denne, v závislosti od toho, ako ste aktívny.
- Správnu výživu získate, ak každý deň zaradíte potraviny z piatich skupín potravín. Päť skupín potravín: ovocie, zelenina, obilniny, bielkoviny a mliečne výrobky.
- Potrebujete 1-1,5 šálky ovocia denne. Môžete to získať konzumáciou celého ovocia, ako sú maliny, čučoriedky alebo jahody, alebo pitím 100% ovocnej šťavy. Ovocie, ktoré si vyberiete, striedajte, aby ste získali celý rad živín, a nespracúvajte ich žiadnym spôsobom. Napríklad jesť šálku čistých bobúľ je oveľa čistejšie ako jesť bobule na torte.
- Potrebujete 2,5-3 šálky zeleniny denne. Môžete to získať konzumáciou celej zeleniny, ako je brokolica, mrkva alebo paprika, alebo pitím 100% zeleninovej šťavy. Zeleninu, ktorú si vyberiete, striedajte, aby ste získali celý rad živín.
- Ovocie a zelenina sú vynikajúcim zdrojom vlákniny. Vláknina vám tiež pomôže udržať si váhu.
- Potrebujete 5 až 8 uncí zŕn denne, z ktorých ½ by mala byť celozrnná. Zrná a celozrnné produkty môžete získať z potravín, ako je hnedá ryža, celozrnné cestoviny alebo chlieb, ovsené vločky alebo cereálie. Zrná vám poskytnú životne dôležitý vitamín B, ktorý môže pomôcť pri spomalení trávenia.
- Potrebujete 5-6,5 uncí bielkovín denne. Proteín môžete získať z chudého mäsa vrátane hovädzieho, bravčového alebo hydinového; varené fazule; vajcia; arašidové maslo; alebo orechy a semená. Tieto vám tiež pomôžu vybudovať a udržať svaly.
- Potrebujete 2-3 šálky mlieka denne. Mlieko môžete získať zo syra, jogurtu, mlieka, sójového mlieka alebo dokonca zo zmrzliny.
- Vyhnite sa nadmernému množstvu sodíka vo vašej strave, ktorý je rozšírený v hromadne spracovaných potravinách. Váš vkus sa s pribúdajúcim vekom znižuje a možno budete chcieť jedlo osoliť. Skúste použiť alternatívne ochucovadlá, ako napríklad cesnak alebo bylinky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa prebytočnému sodíku a priberaniu na váhe.
Krok 3. Vyhnite sa nezdravým jedlám
Ak sa snažíte schudnúť, je vhodné vyhnúť sa nezdravým alebo nezdravým jedlám, z ktorých mnohé sú nabité tukom a kalóriami. Keď idete nakupovať, vyhýbajte sa uličkám s občerstvením v obchode s potravinami. Zemiakové lupienky, nachos, pizza, hamburgery, koláče a zmrzlina vám pri chudnutí nepomôžu.
- Vyhnite sa škrobovým, rafinovaným sacharidom, ako je chlieb, sušienky, cestoviny, ryža, cereálie a pečivo. Vylúčenie týchto potravín vám môže tiež pomôcť udržať si váhu.
- Vo výbere potravín dávajte pozor na skrytý cukor, ktorý vás môže prinútiť schudnúť.
Krok 4. Zúčastnite sa kardiovaskulárnych cvičení
Vykonávanie kardiovaskulárnych cvičení s nízkou intenzitou a miernou intenzitou vám môže pomôcť udržať si kondíciu a tiež vám pomôže schudnúť. Predtým, ako začnete, prediskutujte svoj plán vykonávať kardio tréning so svojim lekárom a certifikovaným fitness profesionálom.
- Mali by ste vykonávať aspoň 30 minút mierneho cvičenia celý alebo väčšinu dní v týždni.
- Ak práve začínate alebo sa chcete venovať aktivitám s menším nárazom, chôdza a plávanie sú vynikajúcou možnosťou.
- Môžete si urobiť akýkoľvek typ kardio tréningu, ktorý vám pomôže schudnúť. Okrem chôdze a plávania zvážte beh, veslovanie, bicyklovanie alebo používanie eliptického stroja.
Krok 5. Vykonajte silové tréningové cvičenia
Okrem kardiovaskulárnych cvičení vám silové cvičenia môžu pomôcť udržať si váhu a výsledky liposukcie.
- Predtým, ako začnete s akýmkoľvek silovým tréningovým programom, poraďte sa so svojim lekárom a možno dokonca s certifikovaným trénerom, ktorý vám vytvorí najlepší plán pre vaše schopnosti a potreby.
- Skúste hodinu jogy alebo pilates v štúdiu alebo online. Tieto činnosti s nižším dopadom môžu pomôcť posilniť a natiahnuť svaly a zároveň vám pomôžu udržať si váhu.
