Starostlivosť o svoju osobnosť je rovnako dôležitá ako úprava vonkajšieho vzhľadu. Keď budete pravidelne pracovať na rozvíjaní dobrých osobnostných vlastností a minimalizácii tých zlých, získate si viac priateľov, bude sa vám v práci dariť a budete sa cítiť celkovo šťastnejší. Vaša osobnosť nie je vytesaná do kameňa, dokonca ani v dospelosti, takže je možné vykonať niekoľko zmien k lepšiemu. Aby ste si upravili osobnosť, stanovte si najskôr niekoľko cieľov. Potom pracujte na posilnení svojich pozitívnych vlastností a na zdokonalení svojich medziľudských schopností.
Kroky
Metóda 1 z 3: Stanovenie cieľov osobnosti
Krok 1. Buďte sebavedomí
Ste komplexná ľudská bytosť, ktorá denne čelí mnohým komplexným skúsenostiam. Z tohto dôvodu môžete zabudnúť zamerať sa na svoje vnútro a venovať pozornosť tomu, ako vaše slová a správanie ovplyvňujú nielen vás, ale aj ostatných. Keď si budete viac uvedomovať svoje aktuálne osobnostné vlastnosti a to, ako na vás a ostatných pôsobia, pomôže vám to identifikovať oblasti, ktoré by ste mohli chcieť zmeniť. Medzi primárne oblasti sebauvedomenia patria: osobnostné vlastnosti, hodnoty, morálka a presvedčenie, návyky, emocionálne a psychologické potreby.
Sebauvedomenie si svojej osobnosti vám môže pomôcť lepšie sa orientovať vo svete tým, že sa budete gravitovať v situáciách, ktoré vám poskytnú pozitívne skúsenosti a odmeny, a vyhnete sa situáciám, ktoré môžu byť deštruktívne a spôsobujú vám prílišný stres. Inými slovami, sebapoznanie vašej osobnosti vám pomôže analyzovať, ako reagujete a čo si o veciach myslíte, a pomôže vám to lepšie sa v živote rozhodnúť
Krok 2. Vytvorte si zoznam osobnostných vlastností, ktoré chcete rozvíjať alebo posilniť
Môžu to byť črty, ktoré do určitej miery už máte. Môžu to byť aj vlastnosti, ktoré v súčasnosti nemáte, ale prajete si, aby ste ich mali.
- Môžete byť napríklad prirodzene plachý človek, ktorý sa chce stať otvorenejším.
- Ak ste už kreatívny človek, môžete sa rozhodnúť zapracovať na tom, aby ste svoju kreativitu uplatnili vo viacerých oblastiach svojho života.
- Nepracujte na príliš veľkom počte osobnostných vlastností naraz. Vyberte si najskôr jednu alebo dve, aby ste neboli zahltení.
Krok 3. Zapíšte si niektoré návyky, ktoré chcete minimalizovať
Ak máte nejaké vlastnosti, ktoré sa vám nepáčia, napíšte ich. Vlastnosti, ktoré vás trápia alebo vám sťažujú život, sú dobrými kandidátmi na tento zoznam.
Napríklad, ak máte tendenciu vyrušovať ľudí, môžete sa rozhodnúť, že chcete tento zvyk prerušiť
Krok 4. Prejdite od malého k veľkému
Osobnostné vlastnosti sú konštrukty, ktoré určujú, kto ste ako osoba. Tieto vlastnosti sa ďalej delia na každodenné návyky. Majte na pamäti, že zmena vášho návyku by mala zahŕňať zastrešujúce osobnostné vlastnosti, ktoré ovplyvňujú negatívne návyky.
- Môže sa vám napríklad nepáčiť váš zvyk vyrušovať ľudí. Tento zvyk je v súlade s osobnostnými vlastnosťami sebastrednosti. Takáto vlastnosť sa môže prejaviť aj inými návykmi, ako je hnev, keď sa vám niečo nepozdáva alebo ohováranie.
- Pozrite sa pozorne na svoje návyky, aby ste našli väčšiu vlastnosť. Potom sa pokúste identifikovať ďalšie podobné návyky naznačované touto črtou.
Krok 5. Vytvorte plán
Prezrite si svoje zoznamy a premýšľajte o tom, ako ich môžete uskutočniť. Vytvorte si nový zoznam konkrétnych opatrení, ktoré môžete urobiť na zlepšenie svojej osobnosti.
Zaistite, aby boli vaše akcie zamerané na každodenné situácie, s ktorými sa často stretávate
Krok 6. Zavádzajte nové akcie do praxe
Potom, čo ste vytvorili zoznam možných akcií, začnite ich implementovať do svojho každodenného života. Nové návyky sa rozvíjajú nahradením negatívnych návykov pozitívnejšími a prispôsobivejšími. Pridajte viac pozitívnych návykov a staré postupne uhasíte.
Ak sa napríklad pokúšate byť presnejší, môžete sa zaviazať, že každé ráno odídete do práce o päť minút skôr, ako v súčasnosti robíte
Metóda 2 z 3: Rozvoj pozitívnych vlastností
Krok 1. Dávajte pozor na svoje potreby
Rovnako ako Maslow diskutoval vo svojej hierarchii potrieb, ľudia majú rôzne psychologické potreby, ktoré určujú ich správanie a spôsob, akým môžu reagovať alebo reagovať v rôznych situáciách. Sú to potreby, akými sú: moc a kontrola, spolupatričnosť, náklonnosť alebo láska, úcta, úspech a sebarealizácia.
- Uvedomenie si a pozornosť svojich potrieb a toho, ako ovplyvňujú vaše správanie, vám pomôže pochopiť, ako to ovplyvňuje vaše medziľudské vzťahy.
- Motiváciou sú vaše potreby. Ak nie sú splnené vaše potreby, môže dôjsť k zníženiu motivácie, k väčšej frustrácii a k väčšiemu konfliktu a stresu vo svojom živote.
Krok 2. Osvojte si pozitívne myslenie
Pozitivita je základnou črtou dobre upravenej osobnosti. Ak chcete byť pozitívnejší, zvyknite si hľadať to dobré v ľuďoch a situáciách, a nie hľadať dôvody na ich kritiku. Keď sa niečo pokazí, zamerajte sa na veci, ktoré môžete zmeniť, namiesto toho, čo nemôžete.
- Pozitívne myslenie k vám ľudí pritiahne, zatiaľ čo negatívne ich odpudí.
- Pozitívne myslenie neznamená, že musíte byť stále šťastní alebo si užívať zlé situácie. Skôr to znamená hľadať striebornú podšívku a urobiť všetko pre to, aby sa veci zlepšili.
Krok 3. Rozvíjajte svoje záujmy a koníčky
Udržujte si vyváženú osobnosť skúmaním rôznych záujmov a aktivít. Ak už máte koníčky, vyhraďte si na to denne alebo týždenne nejaký čas. Ak si myslíte, že by vaša osobnosť mohla využiť nejaké zaokrúhlenie, naučte sa jeden alebo dva koníčky, ktoré ste sa vždy chceli naučiť, alebo vyhľadajte triedu alebo klub, do ktorého sa môžete pridať.
- Ak napríklad trávite väčšinu času a energie v práci, vyskúšajte si kurz varenia alebo tanečný kurz, aby ste zlepšili rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
- Triedy, kluby a skupiny sú skvelým spôsobom, ako spoznať nových ľudí a zároveň si rozšíriť obzory.
Krok 4. Majte účel
Väčšina ľudí so silnými a príťažlivými osobnosťami má v živote nejaké poslanie. Zamyslite sa nad tým, čo chcete dosiahnuť, a potom si stanovte ciele, ktoré vám pomôžu sa tam dostať. Vyhnite sa plytvaniu časom vecami, na ktorých vám skutočne nezáleží.
Vaše životné ciele nemusia byť veľké a veľkolepé, pokiaľ pre vás majú zmysel
Krok 5. Naučte sa čo najviac
Zostať dobre informovaný je dôležitým aspektom starostlivosti o vašu osobnosť. Udržujte si aktuálne informácie o dôležitých udalostiach vo svete čítaním novín a časopisov. Ak vás obzvlášť zaujíma oblasť, ako je história alebo technológia, prečítajte si knihy a sledujte dokumenty o tejto téme.
Poznávanie sveta vám poskytne viac vecí, o ktorých sa môžete porozprávať s inými ľuďmi
Krok 6. Prezentujte sa spôsobom, ktorý odzrkadľuje vašu ideálnu osobnosť
Spôsob, akým sa obliekate, upravujete si vlasy a nosíte sa, posiela iným ľuďom správu o tom, kto ste. Uistite sa, že je váš postoj dobrý, vaše oblečenie je dobre udržiavané a vhodné a ste hrdí na svoj celkový vzhľad.
Ak nie ste spokojní so spôsobom, akým sa prezentujete, investujte do niečoho, v čom sa budete cítiť sebavedomejšie, ako napríklad lichotivé oblečenie alebo dobrý účes. Toto nemusí byť drahé
Metóda 3 z 3: Posilnenie vašich medziľudských schopností
Krok 1. Usmejte sa
Keď sa usmejete, okamžite pôsobíte priateľskejšie, sympatickejšie a dôveryhodnejšie voči iným ľuďom. Úsmev vám môže tiež zlepšiť náladu a pomôže vám zostať v pozitívnom rozpoložení, pričom obe zlepšia vaše interakcie s ostatnými.
Nesnažte sa stále usmievať - bude to vyzerať neprirodzene. Zamerajte sa na úsmev, keď pozdravíte ľudí a počas rozhovorov
Krok 2. Spojte sa s profesionálnou podporou a získajte vedenie
Niekedy možno budete potrebovať trochu viac koučingu, ktorý vám pomôže s rozvojom zdokonalených medziľudských komunikačných schopností. Napríklad ľudia s problémami duševného zdravia, akými sú sociálna úzkosť, hraničná porucha osobnosti a iní, môžu potrebovať pomoc profesionálneho terapeuta alebo kouča, ktorý im pomôže efektívne komunikovať a rozvíjať pevnejšie vzťahy. Spôsob, akým komunikujete s inými ľuďmi, má významný vplyv na kvalitu vašich vzťahov.
Odborná podpora môže byť vo forme individuálneho poradenstva alebo skupinového poradenstva. Typ terapie, ktorá sa obvykle používa v takýchto prostrediach, je dialektická behaviorálna terapia (diskusná terapia) a nácvik všímavosti. Cieľom je naučiť klientov zručnostiam, ktoré pomôžu zapojiť sa do rozhovorov premyslenejšie a premyslenejšie, namiesto toho, aby reagovali na svoj vnútorný stres a emócie negatívne
Krok 3. Používajte dobré schopnosti počúvania
Zaujímajte sa o ostatných ľudí a zamerajte sa na to, čo hovoria. Pri rozprávaní vezmite do úvahy ich reč tela a tón hlasu. Pýtajte sa otázky, ktoré vás povedú konverzáciou, a zistite o nich viac.
Keď sa úprimne zaujímate o ľudí, budete mať viac naplnených rozhovorov a ostatní vás budú inštinktívne mať viac radi
Krok 4. Cvičte sa slušne
Dodržujte štandardy etikety a vždy sa správajte k druhým ľuďom zdvorilo. Nezabudnite na základy, ako napríklad „prosím“a „ďakujem“a neprerušujte ľudí, keď hovoria.
Ak vaše správanie potrebuje nejaké leštenie, vyhľadajte knihu o etikete vo svojej miestnej knižnici alebo vyhľadajte tipy na správanie online
Krok 5. Vyhnite sa ohováraniu
Klebety o iných ľuďoch vo vás pôsobia malicherne a neisto. Podkopáva to dôveru ostatných vo vás a môže vás to dokonca stáť dôležité vzťahy. Nehovorte nikomu za chrbát, pokiaľ by ste mu to neboli ochotní povedať do očí.
Ak sa vás ostatní pokúšajú prinútiť klebetiť s nimi, presmerujte konverzáciu. Položte si otázku typu: „Čo robíš tento víkend?“
Krok 6. Pomáhajte druhým
Kedykoľvek môžete, urobte niečo pre niekoho, alebo urobte mu radosť. Budete mať dobrý pocit z podania ruky a ostatní ľudia vás budú považovať za premysleného a spoľahlivého človeka.
