Rozvoj osobnosti začína pochopením seba samého. Zhodnoťte, aké vlastnosti na sebe vidíte a čo chcete zlepšiť. Identifikujte a zamerajte sa na pozitívne povahové vlastnosti, ktoré posilňujú vašu dôveru, otvorenosť, vytrvalosť, láskavosť a pokoru. Na druhej strane je dôležité vedieť, aké vlastnosti vám neprinesú požadované výsledky. V konečnom dôsledku je osobnosť každého človeka jeho vlastná a neexistuje spôsob, ako mať šťastnejšiu alebo atraktívnejšiu osobnosť. Pochopením viac o sebe môžete nechať vyniknúť svoje pozitívne vlastnosti.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Hodnotenie seba samého
Krok 1. Napíšte o sebe päť čŕt osobnosti
Zamyslite sa nad najmenej piatimi alebo viacerými osobnostnými vlastnosťami, ktoré máte. Napíšte ich a niekoľkými vetami popíšte, prečo si myslíte, že sa vás táto osobnostná vlastnosť týka.
- Zaistite, aby aspoň jeden z nich bol pozitívnou a dobrou osobnostnou črtou, ktorú na sebe vidíte.
- Uveďte tiež jednu osobnostnú vlastnosť, ktorá je negatívna alebo vás nejakým spôsobom obťažuje.
- Nepoužívajte svoj fyzický vzhľad ako spôsob, ako sa charakterizovať. Sústreďte sa iba na svoju osobnosť.
Krok 2. Vyhodnoťte pozitívne a negatívne
Keď ste si zapisovali tieto osobnostné vlastnosti, zdalo sa, že sa zameriavate na väčšinou pozitívne alebo väčšinou negatívne vlastnosti? Mali ste napríklad štyri negatívne vlastnosti a iba jednu dobrú?
- Pochopte, či na sebe vidíte iba to negatívne. Môžete mať pocit, že nie ste hodní alebo si neveríte. Nájdite spôsoby, ako zvýšiť svoje sebavedomie.
- Ak ste spomenuli iba jednu negatívnu vlastnosť, môžete mať väčšiu dôveru v seba, ale nemáte prehľad o tom, čo je potrebné zlepšiť. Zvážte zhodnotenie svojich limitov zdravým spôsobom a nájdenie väčšej pokory.
Krok 3. Identifikujte činnosti, ktoré vás bavia
Ak si nie ste istí, ako rozvíjať svoju osobnosť, zamyslite sa nad tým, čo vás robí šťastnými. Aké činnosti ťa bavia? Radi trávite čas s ostatnými, alebo robíte viac vecí sami? Radi veci opravujete alebo tvoríte? Ste viac zameraný na umenie alebo vedu?
- Neexistujú správne ani nesprávne odpovede na to, ktoré činnosti z vás robia šťastnejšieho alebo osobnejšieho človeka. Je to len spôsob, ako zistiť kontext toho, čo vás robí šťastnými.
- Niektorí ľudia majú radi aktivity sami alebo s niekoľkými ľuďmi viac ako ostatní. Niektorí ľudia radi chodia na veľké večierky s veľkým počtom ľudí.
- Bez ohľadu na aktivitu je dôležité naučiť sa komunikovať s inými a rešpektovať ich. Dobré komunikačné schopnosti s ostatnými pomáhajú ukázať najlepšie časti vašej osobnosti.
Krok 4. Posúďte, čo chcete zlepšiť
Zamyslite sa nad tým, čo vás konkrétne trápi na vašej osobnosti. Čo na sebe chcete vidieť inak? Získanie väčšieho prehľadu je dôležitým krokom k zmene. Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa mohli zlepšiť v nasledujúcich oblastiach:
- Vaša úzkosť, hnev alebo nálada
- Vaša plachosť, strach alebo trápnosť
- Vaša samota, smútok alebo depresia
- Vaša tvrdohlavosť, podráždenosť alebo frustrácia
- Tvoj nedostatok dôvery
- Vaša arogancia
Metóda 2 zo 4: Zameranie sa na pozitívne črty osobnosti
Krok 1. Nájdite svoju dôveru
Dôvera je atraktívna osobnostná vlastnosť. Ľudia, ktorí si veria, sú často šťastnejší. Aj keď je arogantný, môže ostatných znepríjemniť, viera v seba samého je kľúčová.
- Identifikujte rôzne spôsoby, ako sa cítiť a vyzerať sebaisto.
- Majte dobrú reč tela, ktorá ukazuje, že sa nebojíte ostatných. Udržujte dobrý očný kontakt. Usmej sa Zaujímajte sa o to, čo ostatní hovoria a robia.
- Získajte dôveru tým, že sa zameriate na pozitívne veci vo svojom živote a na to, čo robíte dobre. Zamyslite sa nad akýmikoľvek nedávnymi udalosťami, na ktorých ste tvrdo pracovali, v niečom sa vám darilo alebo ste prekonali boj. Pamätajte si tieto časy, a nie časy, keď ste sa pomýlili.
- Okrem premýšľania o tom, čo robíte dobre, si predstavte aj to, čo ste schopní sa naučiť robiť dobre. Aj keď vám môže chýbať dôvera v konkrétnu zručnosť, ktorú ste ešte nevyvinuli, k bezprostrednej sebadôvere sa môžete dostať tak, že sa zameriate na svoje odhodlanie a prispôsobivosť učiť sa a rásť.
Krok 2. Buďte otvorení novým skúsenostiam
Aj keď sa môžete cítiť pohodlne robiť tie isté staré veci, aké robíte vždy, buďte odvážni a zvážte vyskúšať aj iné veci. Môžete byť hanbliví alebo si nie ste istí, či to dobre dopadne. Veci často nie sú také zlé, ako si ich predstavujete. Vďaka otvorenosti novým veciam pôsobíte flexibilnejšie, zaujímavejšie a príťažlivejšie pre ostatných.
- Ak ste nervózni z toho, že vyskúšate niečo nové, položte si otázku, čo najhoršieho sa môže stať. Pravdepodobne jediným vašim rizikom je cítiť sa trápne alebo v rozpakoch. Ak si poviete, že tieto emócie zvládnete, budete môcť byť dobrodružnejší.
- Ak nie ste pripravení urobiť niečo nové sami, vyskúšajte si veci v skupinách alebo s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny.
- Nové skúsenosti nemusia byť nutne riskantné dobrodružstvá, ktoré ohrozujú vás alebo ostatných. Je to jednoducho niečo, čo vás dostane mimo vašu komfortnú zónu.
Krok 3. Buďte príjemní a priateľskí
Aj keď môže byť ťažké byť stále príjemný, ľudia s väčšou pravdepodobnosťou reagujú pozitívne a pomôžu vám, ak ste milí a priateľskí. Ukážte ostatným, že máte záujem ich spoznať. Buďte ochotní počúvať a porozumieť perspektíve iného človeka.
- Ukážte empatiu, keď ostatní potrebujú hovoriť alebo sa vyventilovať. Predstavte si, aké by to bolo v ich koži. Počúvajte bez prerušenia. Odložte elektroniku a zariadenia a zamerajte sa na to, aby ste boli prítomní s ostatnými v núdzi.
- Snažte sa zostať láskaví a zdvorilí, aj keď sú ostatní hrubí. Aj keď je dôležité poznať svoje limity, nepokúšajte sa začať boj, ak s vami niekto nesúhlasí.
Krok 4. Buďte úctiví a pokorní
Nechváľte sa, aj keď to pre seba robíte dobre. Nebuďte žiarliví ani na ostatných. Rešpektujte, že každý človek má svoju vlastnú cestu, a zamerajte sa iba na seba a dosiahnutie svojich cieľov.
- Ukážte sebaovládanie.
- Odpustite sebe aj druhým. Vložiť minulosť do minulosti. Vyhnite sa prehlbovaniu minulých chýb a zamerajte sa na to, ako nachádzať riešenia a orientovať sa na budúcnosť. Zvážte vyslovenie týchto sebapotvrdení: „Uvoľňujem minulosť, aby som mohol vykročiť do budúcnosti s čistými úmyslami“alebo „Odpúšťam si jeden deň za druhým, kým nie je úplný“.
- Sústreďte sa na to, ako môžete dávať, než brať.
Krok 5. Nalaďte si svoju odolnosť
Odolnosť je schopnosť pozitívne sa prispôsobiť reakcii na výzvu. Je to viera, že môžete vydržať. Toto je dôležitá vlastnosť, obzvlášť preto, aby ste sa dokázali vyrovnať s nešťastím a dokonca sa mu aj dariť, a aj keď ste ho príliš nepoužívali, už ho máte.
- Zamerajte sa na to, ako byť silný vo svojom každodennom živote. Ak máte problémy, zistite, čo máte pod kontrolou, a rozhodnite sa, v čom chcete konať. Je tiež dôležité, aby ste boli objektívni v tom, čo sa vám nepodarí ovplyvniť, aby ste sa necítili bezradní.
- Rozvíjajte svoju odolnosť tým, že nebudete veci brať príliš vážne. Verte v druhú a tretiu šancu zlepšiť sa a stať sa lepšími. Starajte sa o svoje telo, myseľ a ducha hľadaním spôsobov, ako zostať pozitívny a byť zdravý.
- Vyhnite sa skľučovaniu alebo dezilúzii. Pri premýšľaní o stresových udalostiach v minulosti sa zamerajte na to, čo dobré z nich prinieslo: čo ste sa naučili alebo čo si teraz viac ceníte. To vám pomôže uveriť, že z budúcich výziev môže vzísť niečo dobré, a nebudete sa cítiť beznádejne.
Metóda 3 zo 4: Vyhýbanie sa negatívnym osobnostným črtám
Krok 1. Vyhnite sa strnulosti a tvrdohlavosti
Byť tvrdohlavý často znamená, že je to tvoja cesta alebo diaľnica. Vidíte veci čiernobielo a máte prísny pocit, aké veci sú alebo by mali byť.
- Predstavte si, že veci môžu byť mätúce, nejasné a sivé. A to je v poriadku.
- Predstavte si alternatívne spôsoby chápania situácie alebo osoby. Vyhnite sa predpokladu, že neexistuje alternatívny spôsob myslenia.
Krok 2. Cvičte radšej trpezlivosť než hnev
Hnev a úzkosť sa stane každému. Niekedy sa môžete cítiť mimo kontroly alebo sa vám zdá, že neviete, čo robiť so svojimi emóciami. Nájdite spôsoby, ako zostať pokojný a trpezlivý.
- Identifikujte spôsoby, ako ovládať svoj hnev.
- Ak sa cítite, že sa vám to vymklo spod kontroly, urobte na niekoľko nádychov svoje výdychy dlhšie ako svoje nádychy, aby ste sa dostali z režimu boja alebo letu.
- Pozrite sa, čo spôsobuje vašu frustráciu, a nájdite spôsoby, ako tieto stresové faktory zmierniť.
- Namiesto premýšľania o tom, ako veľmi vás niečo znepokojuje a hnevá, si dajte chvíľu. Dýchaj. Predstavte si seba na pokojnom a uvoľnenom mieste.
Krok 3. Pomáhajte ďalším viac
Vyhýbate sa zdieľaniu s ostatnými? Alebo sa vám zdá, že z nejakého dôvodu chcete vždy uprednostniť svoje potreby pred ostatnými? Zbavte sa tohto sebeckého správania a zamerajte sa na to, ako môžete viac pomáhať druhým.
- Robte veci, ktorým by ste sa za normálnych okolností vyhli alebo na ktoré sa sťažujete. Pomáhajte druhým, ktorí potrebujú vašu pomoc.
- Najprv sa zamerajte na to, ako môžete pomôcť svojim najbližším-rodine, príbuzným, priateľom, susedom, spolužiakom alebo spolupracovníkom.
- Odbočte zo svojej komfortnej zóny a zvážte, či dobrovoľne venovať čas iným. Vráťte sa svojej komunite.
Krok 4. Hovorte viac
Naučte sa postaviť za seba a za ostatných. Plachosť je ťažké prekonať a vyžaduje si cvik. Čím viac sa budete snažiť, tým lepšie budete s časom. Naučte sa hovoriť to, čo chcete povedať, bez strachu z odmietnutia alebo odsúdenia.
- Zvážte kurz verejnej reči. Prostredníctvom Toastmasters sa koná aj mnoho stretnutí na celoštátnej úrovni, ktoré vám pomôžu naučiť sa hovoriť na verejnosti:
- Ak ste v škole, môžu existovať aj diskusné hodiny alebo iné príležitosti na naučenie sa hovoriť na verejnosti.
- Skúste sa častejšie rozprávať so známymi prostredníctvom školy, spoločenských stretnutí, práce. Budujte svoje komunikačné schopnosti.
Krok 5. Prestaňte sa príliš porovnávať s ostatnými
Môžete vidieť niekoho, kto je šťastnejší, múdrejší a lepšie vyzerajúci ako vy, a budete si priať, aby ste ním boli. Ak sa budete naďalej zaoberať tým, čo nemáte, uniká vám ocenenie toho, čo máte.
- Namiesto toho, aby ste si priali, aby bolo všetko lepšie, buďte vďační za to, čo máte. Každý deň si zapamätajte aspoň tri veci, ktoré vás robia vďačnými za váš život.
- Oceňujte skôr to, čo vám svet môže ponúknuť, než by ste sa mali zameriavať na to, ako sa s vami zle zaobchádza.
Metóda 4 zo 4: Veriť v seba
Krok 1. Nezabudnite, že každý človek je jedinečný
Nemusíte predstierať, že ste niekto, kým nie ste. Buďte verní osobnosti, ktorá vám pristane a ktorá vám príde prirodzená. Jedinečnosť vašej osobnosti je sama o sebe atraktívnou vlastnosťou.
- Vyhnite sa vnímaniu svojej osobnosti ako statickej. Časom sa pravdepodobne zmeníte. Môžete sa stať menej plachými. Môžete sa stať otvorenejšími. Alebo možno budete s pribúdajúcim vekom tvrdohlavejší.
- Bez ohľadu na to, aká je alebo čím sa vaša osobnosť stane, je prispôsobivá. Je jedinečne váš a máte možnosť ho prispôsobiť, zmeniť alebo ponechať tak, ako je.
Krok 2. Nájdite svoje vnútorné šťastie
V konečnom dôsledku môže byť vaša osobnosť spojená s pocitom šťastia. Možno sa čudujete, ako môžete zmeniť svoju osobnosť, aby ste boli šťastnejší a zdravší. Začína sa to tak, že nájdete svoje vnútorné šťastie. Čo ti dáva pokoj? Vďaka čomu sa cítite pokojne, uvoľnene a oddýchnuto?
- Naučte sa spôsoby, ako v sebe pestovať šťastie.
- Vykonajte relaxačné činnosti. Meditujte. Počúvať hudbu. Choďte na prechádzku do prírody. Nájdite si čas pre seba.
Krok 3. Zamerajte sa na to, aby ste sa milovali
Pamätajte si, že rozvíjanie zmyslu pre seba a svoju vlastnú jedinečnú osobnosť začína a končí láskou k sebe. Oceňujte, kto ste a čo môžete ponúknuť druhým. Ver v seba.
- Vyhnite sa negatívnemu rozprávaniu alebo mysleniu. Ak vás iní sklamávajú, vyhnite sa definovaniu ich výrazov. Vy určujete, kto ste.
- Nájdite podpory, ktoré posilnia vaše pozitívne osobnostné vlastnosti. Nájdite ostatných, ktorí vás privítajú a budete sa cítiť milovaní. Podeľte sa s nimi o svoje obavy.
- Buďte k sebe milí každý deň.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Ak sa cítite stratení a neistí sebou, zvážte vyhľadanie rady poradcu alebo terapeuta. Každý sa môže z času na čas cítiť neistý alebo rozrušený sám sebou. Pohľad zvonku vám niekedy môže pomôcť identifikovať veci, ktoré sami nemôžete vidieť.
- Zmeňte sa iba kvôli sebe. Nikdy by ste nemali žiť podľa štandardov šťastia a úspechu iných ľudí.
