Športovanie je zábavný spôsob, ako sa udržať vo forme, ale medzi potom a rozložitými uniformami to nie je vždy najatraktívnejšia činnosť. Niekedy však chcete vyzerať dobre, ako keď sa pokúšate zapôsobiť na zamilovanosť alebo hráte pred veľkým davom. Inováciou svojho štýlu, starostlivosťou o seba a tým, že sa stanete lepším športovcom, budete nielen hrať ako šampión, ale budete aj vyzerať.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zlepšenie vášho štýlu
Krok 1. Noste športové oblečenie, ktoré zvýrazní funkcie, na ktoré ste najviac hrdí
Ukážte časti svojho tela, ktoré milujete a o ktorých ste si istí. Ak ste napríklad dievča, oblečte si krátke spandexové šortky, ktoré budú lichotiť vašim dlhým nohám, alebo croptop, aby ste predviedli tónovaný brušný sval. Chlapi môžu nosiť tielka bez rukávov, aby sa mohli chváliť tvarovanými ramenami a pažami.
- Uistite sa, že oblečenie, ktoré si vyberiete, je vhodné pre šport, ktorý robíte. Super krátke šortky by napríklad neboli povolené v golfe, ktorý si vyžaduje šortky po kolená.
- Športové oblečenie môžete tiež upraviť tak, aby bolo lichotivejšie. Skúste si tričko stiahnuť späť so sponou do vlasov alebo si raz vyhrnúť pás nohavíc.
Krok 2. Vyberte si uniformu vo veľkosti, ktorá je lichotivá, ale zároveň pohodlná
Potrebujete priestor na voľný pohyb, aby ste sa vyhli príliš tesnej uniforme. Príliš vrecká košeľa alebo príliš veľké nohavice vám však po vzhľadovej stránke tiež neprospejú. Nadrozmerné uniformy nakoniec vyzerajú nedbalo.
- Uniforma, ktorá nepasuje, môže tiež ovplyvniť váš výkon, ak ju neustále ťaháte.
- Uniformy je možné strihať inak ako bežné oblečenie, takže sa nemôžete spoliehať na veľkosť štítku. Opýtajte sa svojho trénera, či si môžete vyskúšať niekoľko veľkostí, než si objednáte tú svoju.
Krok 3. Ak máte dlhé vlasy, noste vlasy stiahnuté v športovom štýle
Držanie vlasov mimo očí je nevyhnutnosťou. Rozhodnite sa pre jednoduché štýly, ktoré vyžadujú iba gumičku, a nie pre komplikovanejšie, ktorých zostavenie zaberie veľa príslušenstva alebo času. Chlapci aj dievčatá s dlhými vlasmi môžu vyskúšať elegantný chvost alebo rozcuchaný drdol. Dievčatá môžu nosiť aj vrkoče, či už ide o 2 boxerky alebo jeden francúzsky vrkoč.
- Elastické čelenky sú zábavným atletickým doplnkom, ktorý dodá vášmu vzhľadu. Hľadaj tie v pekných potlačiach a farbách, ktoré sa hodia k tvojej uniforme alebo outfitu.
- Vyhnite sa tvrdým kovovým alebo plastovým vlasovým doplnkom, ako sú sponky alebo bobby pins. Nie sú povolené v mnohých športových ligách a môžu ublížiť, ak vás trafí do hlavy.
Krok 4. Udržujte svoj make -up ľahký a prirodzený, ak ste dievča, ktoré ho chce nosiť
Pri športovaní nenoste celú tvár. Ak sa chcete trochu nalíčiť, rozhodnite sa pre čisté výrobky odolné voči potu, ktoré sa nebudú rozmazávať. Napríklad naneste na riasy vodeodolnú riasenku alebo na lícach naneste tónovaný zvlhčovač, aby ste získali bronzový nádych.
- Podklad a korektor je ťažké nosiť, keď sa potíte. Ale vaša najlepšia stávka je taká, ktorá je na vodnej báze a ktorá lepšie priľne k vašej pokožke bez toho, aby tak veľmi upchávala póry.
- Doprajte svojim perám farbu s tónovaným balzamom na pery alebo škvrnou na pery, ktorá je blízka vašej prirodzenej farbe pier, napríklad svetloružová alebo nahá.
Metóda 2 z 3: Starostlivosť o svoje telo
Krok 1. Noste vonný deodorant, aby ste predišli zlému telesnému pachu a škvrnám od potu
Je ťažké cítiť sa dobre z toho, ako vyzeráte, keď máte pach telesného pachu alebo keď máte košeľu namočenú pod pažami s trápnymi škvrnami od jamy. Pred športovaním si naneste do podpazušia vrstvu deodorantu. Vyberte si sviežu, jemnú vôňu, ktorá zakryje všetky nepríjemné pachy.
- Deodorant sa dodáva vo všetkých rôznych odrodách, ako sú gélové roll-on, tyčinky a spreje. Ak ste niekto, kto sa skutočne potí alebo páchne, vyhľadajte deodorant s klinickou silou.
- V skratke môžete namiesto deodorantu použiť dezinfekciu na ruky.
- Uschovajte si v športovej taške deodorant v cestovnej veľkosti, aby ste si ho mohli znova natiahnuť počas cvičenia alebo hry.
Krok 2. Chráňte svoju pokožku pri vonkajších športoch s opaľovacím krémom, ktorý má najmenej SPF 30
Vynechanie opaľovacieho krému môže mať za následok spálenie od slnka, olupovanie pokožky a dokonca aj rakovinu kože, ak je to pravidelný zvyk. Naneste opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším na celú odhalenú pokožku najmenej 15 minút pred tým, ako sa vyberiete von.
- Vodeodolná alebo potuvzdorná receptúra bude najlepšie držať a nestekne vám do očí, ak sa potíte.
- Opakujte podľa potreby alebo najmenej každé 2 hodiny. Ak sa silne potíte, budete musieť znova podať žiadosť častejšie.
Krok 3. Prebytočný pot často utierajte uterákom
Odkvapkávanie potu nie je vždy dobrý vzhľad, najmä ak ste nalíčený a tečie vám po tvári. Vezmite si so sebou malý uterák, aby ste sa v prípade potreby utreli.
- Uteráky z mikrovlákna sú dobrou voľbou, pretože sú mäkké, savé a nebudú na tvári príliš drsné.
- Držte si uterák v taške do telocvične alebo na boku, aby ste si ho mohli ľahko vziať počas prestávky.
Krok 4. Pred športovaním, počas neho a po ňom pite veľa vody
Zostaňte hydratovaní, aby vaše telo mohlo správne fungovať a aby ste pôsobili sviežo a energicky. To, koľko potrebujete, závisí od veľkosti vášho tela, úrovne aktivity a podnebia, v ktorom hráte. Pred cvičením vypite minimálne 470 ml vody, potom 4 až 6 uncí (120 až 180 uncí). ml) vody každých 15-20 minút, keď hráte.
- Bonus: Pitie veľkého množstva vody udržuje vašu pokožku čistú a žiarivú.
- Po športovaní pokračujte v hydratácii. Je to obzvlášť dôležité počas 30 minút po vašej aktivite.
- Ak cvičíte dlhšie ako 90 minút, dajte si športový nápoj s elektrolytmi na doplnenie hladiny glykogénu v tele.
Metóda 3 z 3: Stať sa lepším športovcom
Krok 1. Hrajte sebavedomejšie pomocou pozitívnej konverzácie
Dôvera je jednou z najatraktívnejších vlastností, aké môže človek mať. Ak chcete zvýšiť svoje sebavedomie a zbaviť sa akejkoľvek neistoty alebo negatívnych myšlienok, vymyslite si aspoň 5 vecí, ktoré na sebe ako športovec milujete, alebo veci, v ktorých ste dobrý, pokiaľ ide o váš šport.
- Môžete si napríklad povedať: „Som hrdý na svoje vodcovské schopnosti“, „Som hrdý na to, že môžem konzistentne potopiť tri ukazovatele“alebo „Mám najlepší čas na 40-yard pomlčku v tíme“.
- Ak vám robí problémy myslieť na pozitívne veci, opýtajte sa priateľov, rodiny, spoluhráčov a trénerov, v čom si myslia, že ste dobrí.
- Napíšte si zoznam na list papiera alebo do aplikácie Poznámky vo svojom telefóne, aby ste ho mali ako pripomienku, keď ho budete potrebovať.
Krok 2. Ukážte svoju vášeň pre šport 100% úsilím v teréne
Byť zanietený a oddaný tomu, čo robíte, je skvelá vlastnosť. Znie to neintuitívne, ale čím menej času strávite staraním sa o to, ako vyzeráte a čím viac času strávite sústredením sa na to, aby ste hrali najlepšie a dávali všetko, čo máte, tým lepšie budete vyzerať.
- Ak sa pustíte do práce a budete sa snažiť, ako to len bude možné, stanete sa skúsenejším športovcom, vďaka ktorému budete tiež sebavedomejší.
- Ak napríklad robíte zábery vždy, keď máte šancu na futbalovom ihrisku, nakoniec sa v streľbe a skórovaní zlepšíte. A každý miluje hlavného strelca!
Krok 3. Prijmite endorfíny, aby ste si zlepšili náladu
Športovanie a cvičenie zvyšuje množstvo chemikálií, ako sú endorfíny, dopamín a pohlavné hormóny. Vďaka týmto chemikáliám sa prirodzene cítite šťastnejší, čo zlepšuje vašu náladu a energetickú hladinu. Nebojte sa pri hre usmievať. Šťastie je skvelý pohľad pre kohokoľvek.
Dokonca aj 30 minút cvičenia zvyšuje endorfíny
Krok 4. Udržujte si pozitívny vzťah k svojim spoluhráčom a konkurentom
Vďaka tomu, že budete vychádzať s ostatnými a budete optimistickí, budete vyzerať dobre. Rešpektujte svojich spoluhráčov, buďte tímovým hráčom a buďte dobrým športom pre druhý tím. Ak chcete zlepšiť svoj prístup, zamerajte sa na to, čo sa v hre darí alebo v ktorých schopnostiach ste dobrí. Môžete napríklad prehrať, ale urobili ste úžasný prihrávku.
- Pozitívna vizualizácia vám môže tiež pomôcť upokojiť sa a udržať si pozitívny výhľad. Predstavte si, že si v podrobnom scenári počínate dobre, ako keď trafíte mečbal a vyhráte zápas.
- Gratulujte spoluhráčom, keď zablokujú strelu alebo dajú gól. To isté môžete urobiť aj pre svojich protivníkov, nech to znie akokoľvek trápne. Ukazuje milosť a triedu.
