Strata dôvery niekoho môže byť bolestivá pre všetkých zúčastnených. Aj keď to nie je vždy jednoduché, presvedčiť niekoho, aby vám opäť dôveroval, je možné, ak ste trpezliví a pozorní. Či už ide o priateľa, člena rodiny alebo milenca, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si získali späť ich dôveru.
Kroky
Časť 1 z 3: Efektívne ospravedlnenie
Krok 1. Zhromaždite svoje myšlienky
Ťažké ospravedlnenie môže byť zastrašujúce. Je normálne cítiť sa nervózne. Nájdite si čas na plánovanie dopredu a zistite, čo chcete povedať.
- Vytvorte si zoznam svojich hlavných bodov. Tento zoznam by mal obsahovať ospravedlnenie, prijatie zodpovednosti a vyhlásenie o tom, ako plánujete vykonať nápravu.
- Cvičte, čo chcete povedať. Ospravedlnenie si môžete vyskúšať nahlas pri pohľade do zrkadla.
- Požiadajte o čas na rozhovor. Skúste povedať: „Lauren, viem, že si na mňa naštvaná. Je tento týždeň čas, kedy by sme si mohli sadnúť a porozprávať sa?“
Krok 2. Vyjadrite svoje pocity
Ak chcete niekomu opäť získať dôveru, musíte sa s ním vážne porozprávať. Ak ste niekomu ublížili, je vhodné sa ospravedlniť. Začnite tým, že uvediete, ako sa cítite.
- Ak sa pokúšate obnoviť priateľstvo, povedzte svojmu priateľovi, ako sa cítite. Môžete povedať: "Sue, cítim sa veľmi zle, že som zradil tvoju dôveru. Viem, že to bude ťažké, ale chcel by som, aby sme pracovali na náprave nášho priateľstva."
- Ukážte svoje zámery. Ak komunikujete s romantickým partnerom, skúste povedať: „Chcem, aby sme si mohli navzájom dôverovať, a urobím všetko pre to, aby sa to stalo.“
- Buď úprimný. Čokoľvek počas ospravedlnenia poviete, uistite sa, že to myslíte vážne. Druhá osoba môže vedieť, či klamete, a to ešte viac poškodí váš vzťah.
Krok 3. Prijmite zodpovednosť
Ak sa ospravedlňujete, potom máte čo ľutovať. Ak chcete získať späť niekoho dôveru, musíte dokázať, že viete, čo ste urobili zle. Vaše ospravedlnenie by malo zahŕňať uznanie alebo vaše činy.
- Ukážte, že viete, čo ste urobili zle. Ak sa pokúšate znova získať dôveru v profesionálny vzťah, mali by ste použiť konkrétne príklady.
- Buďte úplne úprimní. Ak sa chystáte znovu vybudovať dôveru, druhá osoba musí vedieť, že ste otvorení a úprimní vo všetkom, čo sa stalo.
- Skúste povedať: „Urobil som chybu, keď som tieto dokumenty starostlivo nekontroloval. Viem, že to spoločnosť stálo peniaze.“Ukazuje to, že rozumiete dôsledkom svojich činov.
- Pri rozhovore s priateľom by ste mali použiť aj konkrétne príklady. Môžete napríklad povedať: „John, nesprávne bolo, keď som klamal a tvrdil, že musím pracovať neskoro. Ak idem von s inými priateľmi, mal by som byť úprimný a povedať ti to.“
Krok 4. Aktívne počúvajte
Konštruktívna konverzácia je taká, ktorá má viac ako jedného účastníka. Potom, čo ste povedali to, čo chcete povedať, dajte tomu druhému šancu. Vykonajte opatrenia, ktorými ukážete, že ich počúvate a vcítite sa do nich.
- Používajte reč svojho tela. Kývnite hlavou a udržujte očný kontakt, kým druhá osoba hovorí.
- Preformulujte hlavné body. To ukáže, že si zachovávate, čo sa hovorí.
- Môžete napríklad povedať: „Počujem, ako hovoríš, že si vo mňa stratil vieru a že obnovenie tejto dôvery bude nejaký čas trvať.“
Krok 5. Napíšte list
Ospravedlnenie tvárou v tvár je vždy tou najlepšou možnosťou. Žiaľ, nie vždy je to možné. Možno žijete ďaleko od toho druhého, alebo možno s vami nie sú ochotní hovoriť. Ak je to tak, môžete skúsiť ospravedlňujúci list.
- Napíšte ručne písaný list. Je to osobnejšie ako e-mail. Prostredníctvom textu by ste sa nikdy nemali ospravedlňovať.
- Upravte svoj list. Správny tón a obsah vám môže trvať niekoľko konceptov.
- Váš list by mal byť stručný a výstižný. Skúste to zhrnúť do 3 odsekov. Váš prvý odsek môže ponúknuť ospravedlnenie, druhý by mal uznať zodpovednosť a tretí môže opisovať, ako by ste chceli problém vyriešiť.
Časť 2 z 3: Používanie akcií na vybudovanie dôvery
Krok 1. Buďte spoľahliví
Vaše slová sú pri pokuse o obnovenie dôvery veľmi dôležité. Vaše činy sú rovnako dôležité. Spoľahlivosťou môžete dokázať, že ste dôveryhodní.
- Urob to, čo hovoríš, že urobíš. Ak sľubujete, že prestanete neustále meškať, ukážte, že ste sa zmenili tým, že budete presní.
- Zavolajte, keď poviete, že budete. Pamätajte si, že sa pokúšate obnoviť dôveru. Ukážte, že sa budete držať všetkého, čo hovoríte, že urobíte, aj keď ide len o telefonát.
- Ukážte, že sa na vás dá spoľahnúť. Ak vás šéf požiada, aby ste predložili niekoľko dôležitých dokumentov, urobte úlohu správne a včas.
Krok 2. Nechajte druhej osobe priestor
Keď niekoho zlomíte v dôvere, môže to spôsobiť, že obaja budete emocionálni. Môžete sa cítiť previnilo a druhá osoba môže byť smutná alebo nahnevaná. Nezabudnite, že na uzdravenie môžu potrebovať nejaký priestor.
- Je pochopiteľné, že chcete situáciu rýchlo vyriešiť. Ale rešpektujte potrebu toho druhého miesta.
- Môžete skúsiť povedať: „Amy, naozaj chcem začať pracovať na našom vzťahu. Ale chápem, ak potrebuješ nejaký čas.“
- Rešpektujte hranice. Ak vás niekto požiada, aby ste niekoľko dní nevolali, dajte mu čas, ktorý potrebuje.
Krok 3. Precvičte si tri A
Ak sa pokúšate napraviť romantický vzťah, môžete urobiť niekoľko ďalších krokov a ukázať svojmu partnerovi, ako vám na ňom záleží. Tri A sú Láskavosť, Pozornosť a Ocenenie. Vymyslite spôsoby, ako tieto pocity demonštrovať denne.
- Existuje mnoho spôsobov, ako byť láskavý. Ukážte napríklad to, že sa budete chcieť objať, keď váš partner príde z práce.
- Pozornosť môžete venovať tým, že budete mať na pamäti malé veci. Ak si všimnete, že váš partner potrebuje viac kávy, dajte si ju bez toho, aby ste o to požiadali.
- Slovami ukážte, ako veľmi si toho druhého vážite. Môžete povedať niečo ako: „Naozaj si vážim, ako sa staráš.“
Krok 4. Prevezmite mimoriadnu zodpovednosť
Jeden zo spôsobov, ako dokázať, že ste dôveryhodní, je urobiť míľu navyše. Bez ohľadu na to, či budujete dôveru v osobný alebo profesionálny vzťah, prevzatie ďalšej zodpovednosti je úžasný spôsob, ako obnoviť dôveru. Ukazuje to, že ste ochotní tvrdo pracovať.
- Možno sa pokúšate presvedčiť svojho šéfa, aby vám opäť dôveroval. Dobrovoľne sa zdržte, ak potrebuje niekoho, kto by pomohol s hlásením do konca mesiaca.
- Ak sa pokúšate znovu vybudovať dôveru v priateľstvo, zvážte to, urobte niečo pre to, aby ste urobili niečo pekné. Napríklad prineste obed svojej priateľke, keď viete, že má náročný deň v práci.
- Možno pracujete na svojom vzťahu so svojim partnerom. Skúste umyť riad alebo vybrať odpadky bez toho, aby ste o to boli požiadaní.
Krok 5. Buďte sami sebou
Keď pracujete na obnovení dôvery, je dôležité ukázať, že ste ochotní vykonať zmeny. Je však tiež dôležité preukázať, že ste pravý. Nesnažte sa úplne zmeniť svoju osobnosť.
- Prílišná zmena nebude pôsobiť úprimne. Ak sa napríklad pokúšate získať späť dôveru svojich rodičov, nezačnite sa zrazu správať ako iné dieťa.
- Napríklad vaši rodičia môžu chcieť, aby ste viac pomáhali okolo domu. To neznamená, že by ste sa mali prestať stretávať so svojimi priateľmi úplne. Znamená to len, že by ste sa mali snažiť nájsť rovnováhu.
- Nepokúšajte sa zmeniť svoju osobnosť. Ak ste vždy dokázali žartovať s priateľmi, neprestávajte teraz. Stať sa úplne vážnym po celú dobu nebude pôsobiť úprimne.
Časť 3 z 3: Pohyb vpred
Krok 1. Buďte trpezliví
Keď ste začali tento vzťah, dôvera nebola bezprostredná. Dôveru si treba časom získať. Je prirodzené, že keď je dôvera narušená, jej oprava bude nejaký čas trvať.
- Pokúste sa proces neponáhľať. Uznajte, že druhá osoba môže potrebovať čas, aby vám opäť začala dôverovať.
- Vyjadrite svoj názor. Skúste povedať: „Viem, že tento proces môže nejaký čas trvať. Rozumiem. Nájdite si všetok potrebný čas.“
- Skúste sa nad situáciou nepozastavovať. Je to dôležité, ale akonáhle sa ospravedlníte a začnete podnikať kroky na odstránenie dôvery, nemusíte na situáciu neustále myslieť.
Krok 2. Uznajte emócie
Ak sa pokúšate napraviť osobný vzťah, môže to vyzerať ako veľmi komplikovaný proces. Pravdepodobne pocítite širokú škálu emócií. Pamätajte si, že druhá osoba môže byť tiež emocionálna.
- Je normálne, že cítite vinu, smútok, smútok a frustráciu. Dajte si povolenie cítiť širokú škálu emócií.
- Uznajte svoje emócie a pokračujte. Povedzte si: „Dnes sa cítim dosť previnilo. Ale viem, že podnikám kroky, aby som to napravil, takže nemôžem byť na seba príliš tvrdý.“
- Pochopte, že váš priateľ pravdepodobne prežíva širokú škálu emócií. Môžu byť zranení, nahnevaní alebo smutní. To je normálne.
Krok 3. Vytvorte nový vzťah
Keď je dôvera narušená, je možné vzťah napraviť. Je však dôležité pochopiť, že dynamika sa môže zmeniť. Buďte pripravení mať iný vzťah ako predtým.
- Možno ste narušili dôveru svojho šéfa. Buďte pripravení na chvíľu prijať nižší stupeň zodpovednosti v práci.
- Ak ste narušili dôveru vo svoj romantický vzťah, možno si už nie ste takí blízki, ako ste boli predtým. Váš partner vám môže chvíľu neveriť s intímnymi pocitmi.
- Možno máte do činenia s poškodeným priateľstvom. Možno budete musieť prijať skutočnosť, že vaše priateľstvo je povrchnejšie, ako bolo predtým.
Krok 4. Pripravte sa na rôzne výsledky
Ak niekomu zlomíte dôveru, je veľká šanca, že to dokážete napraviť. Mali by ste však vedieť, že vzťah môže byť neopraviteľný. Skúste sa mentálne pripraviť na rôzne výsledky.
- Prijmite fakt, že možno budete musieť ísť ďalej. Ak niekto už nechce byť tvojím priateľom, nemôžeš ho nútiť.
- Skúste vo svojom živote nájsť niečo pozitívne, na čo by ste sa mali zamerať. Vytvorte si zoznam všetkých vecí, ktoré máte v pláne.
- Trávte čas s inými ľuďmi. Zamerajte sa na posilnenie vzťahov, ktoré stále máte.
Tipy
- Párová terapia môže byť skvelým nástrojom na sprostredkovanie počas konfliktov vo vzťahoch.
- Neponáhľajte veci. Uvedomte si, že vybudovanie dôvery si vyžaduje určitý čas.
- Snažte sa nebyť na seba príliš tvrdí. Vedzte, že robíte opatrenia na zlepšenie situácie.
- Vždy buďte úprimní. Toto je najúčinnejší spôsob, ako vytvoriť dôveru.
