Glaukóm môže znieť strašidelne, takže je pochopiteľné, že chcete zabrániť strate zraku pri glaukóme. Glaukóm je v skutočnosti skupina chorôb, ktoré môžu spôsobiť stratu zraku, ak sa neliečia, zvyčajne v dôsledku vysokého tlaku v oku. Aj keď nie je veľa osvedčených spôsobov, ako zabrániť strate zraku pri glaukóme, je najlepšie pravidelne navštevovať očného lekára, vykonávať preventívne opatrenia proti poraneniu očí a viesť zdravý životný štýl.
Kroky
Časť 1 z 3: Práca s očným špecialistom
Krok 1. Nechajte si preventívne pravidelne kontrolovať oči
V mnohých prípadoch si nemusíte všimnúť žiadne príznaky glaukómu, pokiaľ ste už neprišli o 50% zraku. Váš optometrista si však môže všimnúť, že sa u vás glaukóm vyvíja oveľa skôr, ak vám raz ročne skontrolujú oči.
- Očný lekár je lekár, ktorý je vyškolený v medicíne a špecializuje sa na lekársku a chirurgickú liečbu oka a tkanív okolo neho. Očný lekár, na druhej strane, má doktorát z optometrie, ale nemá lekársky titul. Optometristi sa zameriavajú predovšetkým na testy zraku a korekcie zraku.
- Optici sú ďalším typom očného špecialistu. Môžu sa vám hodiť na okuliare, kontakty a rámy, ale nemôžu testovať váš zrak, diagnostikovať očné stavy ani písať recepty.
- Do veku 40 rokov si môžete nechať skontrolovať oči každé 2 až 4 roky. Po štyridsiatke sa snažte každé 1-3 roky. Po 55. roku života sa zameriavajte každé 1 až 2 roky. Po 65 rokoch sa snažte ísť každý rok.
- Niektorí lekári môžu odporučiť voľnejší rozvrh, ak ste v dobrom zdravotnom stave, poraďte sa preto so svojim lekárom.
Krok 2. Ak máte vysoké riziko, dajte si skontrolovať oči každé 1 až 2 roky po 35 rokoch
Ak máte cukrovku alebo máte v rodinnej anamnéze glaukóm, máte vyššie riziko. Vyššie riziko máte aj vtedy, ak ste Afroameričan. Srdcové choroby a vysoký krvný tlak vás môžu tiež vystaviť vyššiemu riziku.
Krok 3. Ak máte vysoký tlak, použite očné kvapky, ktoré vám lekár predpíše
Ak sa vysoký očný tlak nelieči, môže prejsť do glaukómu. Váš lekár vám pravdepodobne podá očné kvapky, ktoré použijete na uvoľnenie tlaku. Postupujte podľa pokynov lekára a kvapky používajte pravidelne.
- Použite kvapky, aj keď nemáte žiadne príznaky.
- Očné kvapky na predpis môžu zahŕňať prostaglandíny, ktoré znižujú tlak zvýšením množstva tekutiny, ktorá opúšťa vaše oči, a beta blokátory, ktoré znižujú tvorbu tekutiny vo vašom oku.
- Môžete tiež použiť alfa-adrenergné agonisty, ktoré zvyšujú tekutinu, ktorá opúšťa vaše oko, a znižujú tvorbu tekutiny, a miotické alebo cholinergné látky, ktoré zvyšujú tekutinu, ktorá opúšťa vaše oko.
Časť 2 z 3: Ochrana očí pred traumou
Krok 1. Pri používaní elektrického náradia noste ochranné okuliare
Poranenie oka môže viesť k glaukómu, preto je dôležité pri rizikových činnostiach používať ochranné okuliare. Elektrické náradie môže spôsobiť poletovanie vecí, ktoré by vám mohli zasiahnuť oko a spôsobiť zranenie.
- Ochranné okuliare nájdete v obchodoch s domácimi potrebami alebo online. Získajte pár, ktorý bude pokrývať od vrchu líca k spodnej časti čela a ktorý obsahuje bočné časti.
- Je tiež dobré používať okuliare pri akomkoľvek domácom vylepšení, aj keď práve používate kladivo.
Krok 2. Pri práci na dvore používajte ochranné okuliare
Väčšina ľudí vie, že pri používaní elektrického náradia nosí okuliare, ale možno si neuvedomujete, že je vhodné to robiť aj pri kosení trávnika. Kosačka na trávu môže vytvárať lietajúce úlomky, ktoré môžu spôsobiť zranenie očí.
Pri práci s vyžínačom alebo fúkačom lístia noste ochranné okuliare
Krok 3. Buďte opatrní v kuchyni a okolo domu
Kuchyňa je ďalšou oblasťou, kde by ste možno nemali premýšľať o nosení okuliarov. Je však dobré občas si pár dať, obzvlášť ak pracujete s horúcim, striekajúcim tukom, ktorý vám môže lietať do očí.
- Pri otváraní fľaše šampanského buďte opatrní. Fľašu vždy nasmerujte smerom od seba a ostatných a pri odťahovaní korku prikrývajte uterák. Zľahka zatlačte, kým korok dosiahne vrchol, aby neletel cez miestnosť.
- Dávajte pozor na chemické štítky, pretože miešanie chemikálií môže viesť k výparom, ktoré môžu spôsobiť poranenie očí.
Krok 4. Pri športovaní s lietajúcimi predmetmi si nasaďte okuliare
Športové okuliare môžu pomôcť chrániť vaše oči pred zranením. Tieto okuliare nájdete v obchodoch so športovým tovarom alebo online. Vyberte si športové oblečenie na oči, ktoré je schválené ASTM F803.
- Používajte okuliare so športmi, ktoré majú lietajúce loptičky alebo puky, a tiež okuliare, ktoré používajú palice alebo pálky.
- Je obzvlášť vhodné používať okuliare, keď hráte raketový šport na uzavretom ihrisku, pretože loptičky sa častejšie odrážajú neočakávanými smermi. Na týchto kurtoch máte väčšiu pravdepodobnosť poranenia oka, ktoré môže viesť k glaukómu.
Krok 5. Vyhnite sa používaniu tepla v blízkosti očí
Teplo môže spôsobiť rovnaké škody ako lietajúce úlomky. Napríklad kulma môže spôsobiť traumu očí. Pri použití jedného sa vyhnite očiam.
Podobne je dobré preskočiť domáci ohňostroj. Ak nie ste odborník, môžete urobiť chybu a vyhodiť ju do tváre
Krok 6. Noste slnečné okuliare na ochranu očí pred UV žiarením
Pravidelné vystavovanie slnku môže poškodiť vaše oči, čo môže potenciálne viesť k strate zraku súvisiacej s glaukómom. Vždy, keď idete na slnko, noste slnečné okuliare. Pri výbere slnečných okuliarov si vyberte pár, ktorý blokuje 100% ultrafialového žiarenia (mala by existovať visačka alebo nálepka, ktorá indikuje úroveň ochrany pred UV žiarením).
- Slnečné okuliare s veľkými sklami ponúkajú najlepšiu ochranu pre vaše oči a citlivú pokožku okolo nich.
- Polarizačné šošovky nechránia vaše oči pred ultrafialovým žiarením, ale znižujú oslnenie a uľahčujú vám videnie. Pozrite sa na šošovky, ktoré sú polarizované a ponúkajú 100% ochranu proti UV žiareniu.
Krok 7. V prípade poranenia hlavy navštívte svojho očného lekára
Poranenia hlavy, napríklad tie, ktoré vám môžu spôsobiť pád alebo nehoda motorového vozidla, môžu ovplyvniť vaše oči rôznymi spôsobmi. Otras mozgu a traumatické poranenia mozgu môžu narušiť váš zrak a trauma hlavy môže tiež poškodiť sietnicu a v konečnom dôsledku viesť k glaukómu. Ak máte poranenie hlavy, navštívte svojho očného lekára a svojho všeobecného lekára, obzvlášť ak vás
- Všimli ste si akékoľvek zmeny vo vašom zraku, ako napríklad rozmazanie, dvojité videnie alebo strata zraku.
- Sú citlivejšie ako obvykle na svetlo alebo oslnenie.
- Bolí vás hlava pri čítaní alebo používaní obrazoviek počítača.
- Máte problémy so zaostrovaním očí na dlhší čas.
Krok 8. Pri liečbe akýchkoľvek zdravotných stavov postupujte podľa pokynov lekára
Aj keď sa zdá, že priamo nesúvisia s vašimi očami, niektoré choroby alebo stavy môžu zvýšiť vašu šancu na vznik glaukómu, ak sa neliečia. Je obzvlášť dôležité zvládnuť stavy, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka. Aby ste chránili oči pred poškodením súvisiacim s týmito podmienkami, uistite sa, že:
- Pravidelne navštevujte lekára podľa odporúčania lekára.
- Dodržiavajte rady lekára o dodržiavaní zdravého životného štýlu (vrátane správnej diéty a cvičenia).
- Užívajte všetky predpísané lieky podľa pokynov lekára.
Časť 3 z 3: Cvičenie zdravého životného štýlu
Krok 1. Cvičte aspoň 3-5 krát týždenne
Mierne cvičenie zvyšuje vaše celkové zdravie a znižuje riziko vzniku glaukómu. V skutočnosti sú niektoré typy glaukómu bežnejšie, keď je váš kardio-cievny systém ohrozený. Zamerajte sa na 30 minút cvičenia väčšinu dní v týždni alebo celkovo asi 150 minút.
- Skúste chodiť, behať alebo plávať.
- Pomôcť môže dokonca len 30-minútová prechádzka 3-5 krát týždenne.
- Jóga môže byť dobrým cvičením s nízkou intenzitou. Obrátené pózy jogy, ako napríklad pes smerujúci nadol, zvyšujú tlak na vaše oko, čo je rizikový faktor glaukómu.
- Podobne sa snažte vyhnúť cvičeniam, ako sú kliky a zdvíhanie závaží, ktoré sú pre vás príliš ťažké, pretože zvyšujete tlak na oko.
Krok 2. Jedzte zdravú výživu bohatú na ovocie a zeleninu
Glaukóm súvisí so zdravím očí, takže diéta, ktorá prospeje vašim očiam, tiež pomôže predchádzať glaukómu. Konzumácia širokého spektra ovocia a zeleniny zaistí, že získate vitamíny potrebné na udržanie dobrého zdravia očí, čím sa zníži riziko glaukómu.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte pocit, že zo stravy nedostávate to, čo potrebujete. Môžu navrhnúť užívanie multivitamínu
Krok 3. Zamerajte sa na potraviny bohaté na vitamín A
Vitamín A je dobrý pre zdravie očí všade okolo, najmä pre veci, ako je metabolizmus sietnice. Môže tiež pomôcť predchádzať glaukómu, takže sa uistite, že máte dostatok stravy.
Jedzte zelenú, listovú zeleninu, tekvicu, mrkvu, sladké zemiaky a vajíčka, aby ste získali vitamín A
Krok 4. Podieľajte sa na potravinách s vysokým obsahom vitamínu C
Tento vitamín je tiež nevyhnutný pre zdravie očí. Môže znížiť riziko rôznych stavov vrátane vekom podmienenej degenerácie makuly a katarakty. Znižuje tiež riziko vzniku glaukómu.
Citrusové plody majú vysoký obsah vitamínu C, rovnako ako potraviny ako špenát, broskyne, paradajky, banány a jablká
Krok 5. Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty
Antioxidanty pomáhajú predchádzať poškodeniu zrakového nervu. Na druhej strane budete mať nižšie riziko vzniku glaukómu. Antioxidanty sa nachádzajú v rôznych druhoch ovocia a zeleniny.
Skúste jesť potraviny ako tmavá, listová zelenina, paradajky, bobule acai, brusnice, granátové jablko, ľanové semienka a horká čokoláda, ktoré majú vysoký obsah antioxidantov
Krok 6. Šálku horúceho čaju si dajte raz denne
Jedna štúdia zistila súvislosť medzi pijanmi horúceho čaju a zníženým rizikom glaukómu. Aj keď to nie je presvedčivo príčinný súvis, určite nezaškodí vypiť si šálku čaju denne a môže to znížiť vaše riziko.
Skúste namiesto normálnej šálky kávy napríklad teplú šálku kofeínového čaju
Krok 7. Vyhnite sa pitiu príliš veľa kofeínu
Konzumácia veľkého množstva kofeínu môže zvýšiť tlak vo vašich očiach, čo môže potenciálne viesť k strate zraku súvisiacej s glaukómom. Pokúste sa denne dodržať maximálne 1-2 šálky kávy alebo iného nápoja s vysokým obsahom kofeínu.
