Pneumónia je respiračný stav, ktorý môže byť spôsobený buď bakteriálnou alebo vírusovou infekciou v alveolách v pľúcach. K bežným príznakom patrí horúčka, kašeľ, praskanie žltých sekrétov, problémy s dýchaním a bolesť na hrudníku. V priemere sa zápal pľúc dá liečiť doma a zvyčajne sa do troch týždňov vylieči antibiotikami, ale v závažnejších prípadoch môže byť potrebná hospitalizácia. Existuje však niekoľko opatrení, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli zápalu pľúc.
Kroky
Časť 1 z 3: Starostlivosť o vaše celkové zdravie
Krok 1. Udržujte svoj imunitný systém v dobrom stave
Udržanie silného imunitného systému je dôležité nielen pre prevenciu zápalu pľúc, ale aj pre predchádzanie iným bežným chorobám a únave. Ľudia so slabým imunitným systémom, deti mladšie ako dva roky, dospelí vo veku šesťdesiatpäť rokov alebo starší a ľudia s chronickým zdravotným stavom sú vystavení vyššiemu než bežnému riziku zápalu pľúc. Ak máte vyššie riziko, urobte ďalšie opatrenia na udržanie zdravého imunitného systému.
- Jesť príliš veľa cukru, neudržiavať si zdravú váhu, stres a nedostatok spánku môže mať vplyv na váš imunitný systém, ktorý bráni jeho schopnosti bojovať proti infekcii.
- Jedzte zdravé potraviny s dostatkom živín a vitamínov, ako je ovocie a zelenina.
- Ak viete, že vám chýbajú niektoré vitamíny, ako napríklad vitamín D, ktorý je do značnej miery získavaný vystavením ultrafialovému svetlu, vezmite si správne doplnky na vyváženie toho, čo vaše telo nevytvára dostatočne samo.
- Slabý imunitný systém môže byť dôsledkom nedostatku pohybu a nadváhy. Ak máte vysoký BMI, váš imunitný systém nemusí pracovať na plnú kapacitu.
Krok 2. Drž sa ďalej od ostatných chorých ľudí
Pretože zápal pľúc sa môže ľahko nakaziť, ak už máte iné choroby, vyhýbajte sa ľuďom a miestam, kde by ste mohli stretnúť viac choroboplodných zárodkov. Vyhnite sa obchodom s potravinami, verejnej doprave a dokonca aj preplneným čakárňam
Krok 3. Často si umývajte ruky
Pretože vaše ruky interagujú s toľkými predmetmi a ľuďmi každý deň, udržiavať ich v čistote je skvelý spôsob, ako zabrániť zápalu pľúc.
- Noste so sebou aj dezinfekčný prostriedok na ruky a často ho používajte. Zakaždým, keď použijete dvere do verejnej kúpeľne, a vždy, keď použijete nákupný vozík s potravinami, je dobré začať.
- Zamyslite sa nad všetkými vecami, ktorých sa denne dotýkate a s akými časťami vlastného tela sa vaše ruky stýkajú, od očí do úst. Udržujte ich čisté, aby ste boli zdraví.
Krok 4. Prestaňte fajčiť
Jednou z najľahších a tiež najťažších možností, ako posilniť svoj imunitný systém a zabrániť zápalu pľúc, je prestať fajčiť.
Pretože zápal pľúc je zápal pľúc, fajčenie, ktoré robí vaše pľúca náchylnejšie na infekcie, vám bude ťažšie predchádzať ochoreniu alebo dokonca s ním bojovať
Krok 5. Žite zdravým životným štýlom
Mnoho lekárov to odporúča, pretože vás môže chrániť pred mnohými druhmi infekcií.
- Zdravý životný štýl má čo do činenia s tým, čo robíte, ako s tým, čoho sa zdržujete. To znamená vyhnúť sa nesprávnym druhom tukov v jedle, príliš veľa alkoholu alebo sa vyhnúť stresovým situáciám.
- Tuky, ktoré sa nachádzajú v rastlinných potravinách a olejoch, sú pre vás lepšie ako nasýtené tuky, ktoré sa často nachádzajú v červenom mäse a mliečnych výrobkoch, ako je maslo.
Krok 6. Znížte stres a zápal
Ak ste chronicky stresovaní, môže to spôsobiť zápal a zvýšiť náchylnosť na choroby. Starajte sa o seba cvičením, relaxáciou a meditáciou, aby ste spálili akýkoľvek ďalší stres. Váš imunitný systém tak zostane silný a zdravý.
Vyhnite sa cukru a spracovaným potravinám, pretože môžu prispieť k vášmu zápalu
Krok 7. Doprajte si dostatok spánku
Priemerný dospelý človek potrebuje 7 až 8 hodín spánku za noc. Vykonajte opatrenia, ktoré zaistia dostatok spánku.
- Spite v správnej polohe. Najlepšie si oddýchnete, keď budete spať v polohe, ktorá drží krk a hlavu rovno. Vyhnite sa tiež spánku na bruchu, pretože spôsobuje, že hlava leží v nepríjemnom uhle.
- Hodinu pred spaním znížte svetlo a zvuk. Nechajte svoje telo odpočinúť si a nepoužívajte žiadnu elektroniku. Ak máte pocit nepokoja, skúste si čítať v posteli.
- Nedostatok spánku môže tiež sťažiť boj s infekciami.
Krok 8. Poznáte príznaky zápalu pľúc
Akonáhle poznáte svojho nepriateľa, urobíte opatrenia, ktoré vám zabránia v útoku na vás. Keď budete vedieť, na čo si dať pozor, môžete ďalej zabrániť vzniku zápalu pľúc.
- Kašeľ, ktorý produkuje zelený, žltý alebo krvavý hlien, hlien alebo spút.
- Horúčka, ktorá môže byť mierna alebo vysoká.
- Bolesti tela.
- Triaška zimnica.
- Ťažké dýchanie alebo dýchavičnosť pri výstupe po schodoch.
- Potenie a vlhká pokožka.
- Bolesť hlavy
- Strata chuti do jedla, nízka energia a únava.
- Ostrá, náhla bolesť v strede hrudníka.
Časť 2 z 3: Poradenstvo s lekárom
Krok 1. Vedzte, či máte nejaké závažné choroby
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte závažné ochorenie, najmä rakovinu alebo HIV AIDS, pretože v dôsledku už oslabeného imunitného systému existuje vyššie riziko vzniku zápalu pľúc.
- Iné faktory, ako napríklad užívanie určitých liekov na zdravie alebo predchádzajúca mozgová príhoda, môžu uľahčiť kontrakciu zápalu pľúc.
- Aby ste predišli zápalu pľúc, dbajte na to, aby ste jedli zdravé jedlá a cvičili čo najviac.
- Opýtajte sa svojho lekára, čo môžete urobiť, aby ste predišli infekcii, pretože môže urobiť odporúčania, ktoré sú špeciálne prispôsobené vám.
Krok 2. Ak sa objavia akékoľvek príznaky zápalu pľúc, poraďte sa s lekárom
Pred cestou k lekárovi a utratením peňazí sa však možno budete chcieť uistiť, že nemáte iba bežnú nádchu.
- Ak máte pocit, že sa u vás prejavujú príznaky, konzultácia lekára čo najskôr vám môže pomôcť predchádzať zhoršovaniu choroby.
- Váš lekár môže nariadiť röntgenové vyšetrenie hrudníka, ak si myslí, že existuje možnosť zápalu pľúc.
- Aj keď by ste nemali čakať dlho na lekára, ak máte zápal pľúc, jedným zo spôsobov, ako zabrániť vzniku zápalu pľúc, je vyhýbať sa oblastiam, kde sú chorí ľudia, napríklad nemocnici alebo ordinácii. Je preto najlepšie skontrolovať, či sa vaše príznaky podobajú na zápal pľúc alebo iba na prechladnutie.
Krok 3. Nechajte sa očkovať raz za 5 rokov, ak vám to odporučí lekár
Deti zvyčajne dostanú pneumokokové očkovanie, ktoré pomôže ich bielym krvinkám zistiť, čo je to infekcia a ako s ňou bojovať.
- Aj keď to nie je všetko alebo konečná prevencia, očkovanie pomôže vášmu telu naučiť sa, na čo si dávať pozor.
- Váš lekár môže odporučiť očkovanie častejšie, ak máte určité chronické zdravotné problémy, ako je astma.
- Získanie ďalších očkovaní proti chorobám, ako sú osýpky alebo chrípka, môže navyše pomôcť predchádzať eskalácii týchto ochorení na zápal pľúc.
Krok 4. Naplánujte si rutinné prehliadky
Pravidelné prehliadky sú jedným z najlepších spôsobov, ako si udržať zdravý životný štýl a predchádzať všetkým druhom chorôb a chorôb, vrátane zápalu pľúc; pretože je vždy jednoduchšie zabrániť niečomu začať, ako ho zastaviť, akonáhle to má.
Aj keď pravidelná kontrola nemusí presne nájsť alebo zabrániť pneumónii, kontrola mnohých chorôb alebo stavov, ako je imunodeficiencia, krvný tlak, astma atď., Vám pomôže predchádzať ďalším ochoreniam, ktoré by mohli viesť k zhoršeniu zápalu pľúc
Časť 3 z 3: Liečba zápalu pľúc
Krok 1. Pite veľa tekutín
Zostať dobre hydratovaný je veľmi dôležitý, ak ste chorí.
- Vyhnite sa nápojom s cukrom v nich.
- Voda, ktorá je teplá alebo izbová teplota, bude najúčinnejšia na udržanie vašej hydratácie a pre istotu môžete pridať citrón.
Krok 2. Vezmite acetaminofén
Niečo ako Tylenol zníži bolesť a horúčku, takže sa budete cítiť pohodlnejšie.
Na sledovanie horúčky použite teplomer. Ak máte horúčku 39 ° C alebo vyššiu, ihneď navštívte lekára
Krok 3. Doprajte si veľa odpočinku
Veľa spánku vášmu telu pomôže rýchlejšie sa zotaviť, pretože ak sa nebudete namáhať, telo sa bude môcť zamerať na boj s infekciou.
Krok 4. Získajte lekársky predpis
Ak máte zápal pľúc, lekár vám predpíše antibiotikum, ktoré vám do 2 - 3 dní pomôže v boji s infekciou.
Váš lekár zistí, ktoré antibiotikum je pre vás vhodné, na základe vášho veku, iných zdravotných stavov a anamnézy
Tipy
- Infekcia sa môže vyskytnúť v jednom alebo oboch pľúcach.
- Často si umývajte ruky.
- Udržujte zdravú výživu cvičením.
- Uistite sa, že prijímate všetky potrebné vitamíny.
- Niektoré typy zápalu pľúc môžu byť nákazlivé. Vyhnite sa kontaktu s kýmkoľvek si myslíte, že môže mať zápal pľúc.
- Bakteriálna pneumónia sa zvyčajne lieči antibiotikami, zvyčajne penicilínom. Vírusová pneumónia môže alebo môže prebiehať pod starostlivým dohľadom lekára.
